Hoe om boonste respiratoriese infeksies te voorkom

Boonste lugweginfeksies word gewoonlik veroorsaak deur `n virus, bakteriële infeksies of omgewingsirritante. Die mees algemene infeksies sluit verkoues, laringitis, faritis, tonsillitis, sinusitis en tracheobronchitis in. Boonste lugweginfeksies is relatief algemeen en word selfs meer algemeen gedurende sekere seisoene. Gelukkig is daar maniere waarop jy kan voorkom dat jy `n infeksie kry, insluitende die beperking van jou blootstelling aan moontlike virusse en die verbetering van jou immuunstelsel. As jy reeds een van hierdie infeksies het en wil leer wat jy moet doen om dit nie aan ander te versprei nie, gaan na metode 3.

stappe

Metode 1

2

Vermy die deel van persoonlike items. As `n voorkomende maatreël, probeer om persoonlike items met ander mense te vermy, selfs al lyk dit of hulle nie besmet is nie. Dit is veral belangrik as jy `n swak immuunstelsel het (kyk die volgende metode om te leer hoe om jou immuunstelsel te versterk). Die voorwerpe wat jy nie moet deel nie, sluit in:

3

Verminder jou blootstelling aan mense wat besmet kan wees. As jy `n vriend het wat `n boonste respiratoriese infeksie het, bel hom op die telefoon om hom beter te wens, eerder as om hom persoonlik te besoek. `N Siek persoon kan `n virus baie maklik aan `n gesonde persoon oordra (in hierdie geval, jy), dus moet jy stappe doen om tyd te vermy met `n siek persoon, indien moontlik.

4

Verminder die hoeveelheid tyd wat jy in druk plekke spandeer. As jy tyd in druk plekke spandeer, is jy meer geneig om met iemand wat besmet is, in kontak te kom. Die plekke wat jy moet vermy, veral tydens die griepseisoen of verkoue, sluit in winkelsentrums, parke, konserte, gemeenskapsvergaderings, groot kantoorgeboue en plaaslike vergaderings.

5

Gorgel met water. Gorgelende met water kan help om die vog in jou mondslijmvlies te hou, wat kan help om die ontwikkeling van `n infeksie te voorkom. Water kan ook help om bakterieë, virusse en mikroörganismes wat in die binnekant van jou keel gelê het, te voorkom.

6

Word ingeënt Daar is entstowwe wat jy kan gebruik om jou kanse om `n boonste respiratoriese infeksie te verminder, veral die griepvaccin, wat maklik en baie effektief is. Hierdie entstowwe word gewoonlik in `n inspuiting gegee.

7

Hou die weer in gedagte. Oorweeg dit in die koue seisoen om `n koel stoombevochtiger in jou kamer te plaas. Bevogtigers kan help om die membrane van jou neus en keel klam te hou, wat weer kan help om jou te verhoed dat `n boonste respiratoriese infeksie ontwikkel word.

8

Gebruik `n masker wanneer jy aan irritante blootgestel word. Stof kan skadelik wees en kan `n infeksie veroorsaak, daarom is dit raadsaam om konstruksie areas te vermy, indien moontlik. As jy dit nie kan doen nie, soos in die geval dat jy in konstruksie werk, oorweeg dit om `n masker te gebruik om die hoeveelheid irritasies wat jy self blootstel, te verminder. Ander irritasies wat u moet vermy, sluit in:

Metode 2

2

Oefen dikwels. As jy gereeld oefen, kan jy `n goeie neutrofielfunksie in jou witbloedselle handhaaf. Hierdie funksie is gedeeltelik verantwoordelik vir die bestryding van die infeksie. `N Gematigde oefening sluit in `n vinnige stap, draf, fietsry of swem.

3

Eet groen groente met blare. Hierdie groente, wat ook kruisgroente genoem word, kan help om jou immuunstelsel meer bestand te maak deur die intraepiteliale limfosiete van jou liggaam te reguleer. Hierdie limfosiete word gestimuleer deur die aryl-koolwaterstof (AhR) reseptore, wat verantwoordelik is vir die eerste lyn van verdediging van jou liggaam teen die eksterne stowwe wat dit binnedring. Hulle help ook in die genesing van wonde.

4

Neem vitamien C aanvullings Hierdie vitamien is `n antioksidant wat kan help om jou immuunstelsel te versterk. Vitamien C kan help om vrye radikale in jou liggaam dood te maak, wat kan lei tot infeksies as jy dit laat gebeur sonder om jou te behandel. U kan elke dag `n vitamien C aanvulling gebruik - ongeveer 500 tot 1000 mg van die antioksidant per dag verbruik.

5

Slaap genoeg tyd elke aand. As jy nie genoeg slaap kry nie, verminder dit die vermoë van jou immuunstelsel (en ander stelsels in jou liggaam) om behoorlik te funksioneer. As jy slaap, ontwikkel en herstel jou liggaam beskadigde selle en weefsels, wat jou liggaam meer bestand teen infeksie beveg.

6

Hou op met rook en vermy ander skadelike irritante. As jy die rook van `n sigaret inasem, kan die chemikalieë in die sigaret die binnekant van jou neus, mond en keel laat swel. Wanneer hierdie laag irriteer word, lewer jou liggaam meer slym, wat weer bakterieë en virusse kan behou, wat die kanse verhoog dat jy `n boonste respiratoriese infeksie sal ontwikkel.

Metode 3

2

Bedek jou mond en neus wanneer jy hoes en nies. Aangesien die boonste lugweginfeksie baie aansteeklik is, is dit belangrik om jou mond en neus te bedek wanneer jy nies of hoes. Jy moet dit egter nie met jou hand doen nie - indien moontlik, nies of hoes in `n sakdoek of bedek met jou arm.

3

Maak voorwerpe skoon wat jy of ander besmette mense raak. Virusse en bakterieë kan maklik oorgedra word deur `n voorwerp aan te raak wat `n onbesmette persoon ook aangeraak het. As gevolg hiervan is dit belangrik om enige voorwerp wat jy raak wanneer jy siek is, skoon te maak. Jy kan dit met `n ontsmettingsmiddel met 70% alkohol gebruik. Hierdie voorwerpe sluit in: