Hoe om die risiko van kanker te verminder

Daar is baie faktore wat individueel kanker veroorsaak. Genetika is `n baie groot faktor, want dit is ontdek dat kanker in die familie loop. Elke tipe kanker is anders en het `n ander risikofaktor. Om in `n gesonde lewenstyl te leef, verminder die kanse dat jy kanker kry.

conținut

Stappe
Alternatiewe advies
Wenke
Waarskuwings

stappe

Vermy karsinogene verbindings, soos formaldehied (gevind in motoruitlaat en in seëlmiddels), benseen, asbes en vele ander. Probeer in groot mate motorvoertuie en onsuiwerhede in die lug wat soortgelyk is. `N regering goedgekeurde lys van kankerverwekkende komponente kan gevind word in bronne en aanhalings.

Moenie tabak gebruik nie Geen rook is een van die beste gesondheidsbesluite wat jy kan neem. Verminder jou kans op verskillende soorte kanker, insluitend: long, slukderm, larinks, mond, niere, pankreas, serviks en maag. Elke keer as jy `n sigaret rook, inasem jy meer as 60 stowwe wat jou selle kanker kan veroorsaak.

Kry meer vitamien D. Onlangse studies het aangedui dat mense met vitamien D in hul bloed 4 keer minder geneig is om kanker te hê. Die korrekte dosis vitamien D word nog steeds bespreek, en sommige skrywers stel soveel as 4000 - 5000 IE per dag voor om die voordele van vitamien D te ontvang. (Wees versigtig omdat jy meer eet, daar kan `n oordosis wees)

Eet `n verskeidenheid gesonde kosse. Terwyl dit nie `n waarborg vir `n gesonde dieet is nie, verminder dit die risiko om sekere soorte kanker te hê. Volgens die Mayo Clinic is ongeveer 30% van die kankers te wyte aan wanvoeding en vetsug.

Eet baie kosse wat plante as basis het. Eet ten minste 5 porsies vrugte en groente per dag. Eet ook bone en bone. Donkergeel groen, bone, sojabone en groente soos broccoli en kool kan jou risiko van kanker van die dikderm en maag verminder. Koop organiese groente vrugte. Vrugte en groente wat nie organies is nie en dun vel het, absorbeer plaagdoders. Hierdie plaagdoders kan kanker veroorsaak.

Beperk jou verbruik van versadigde vette. Kies voedsel wat nie vet of vetvry is nie. Hoë vet kosse kan jou risiko van kanker in die prostaat, dikderm of baarmoeder verhoog. Een manier om jou versadigde vet te beperk, is om jou vleisinname te beperk en meer vleislose kosse in jou dieet in te sluit. Maandag sonder vleis is `n gesondheidsveldtog met die Johns Hopkins openbare gesondheidskool wat mense aanmoedig om ten minste een dag per week vleis te stop, om die risiko van hartsiektes, kanker, vetsug te verminder. en diabetes.

Bly aktief en handhaaf `n gesonde dieet. Sommige navorsing dui daarop dat gereelde oefening ook `n belangrike rol speel in die voorkoming van kanker en ander siektes. Vetsug is `n risikofaktor vir sommige kankers, daarom is dit belangrik om `n gesonde gewig te handhaaf vir jou lengte, ouderdom, geslag, ens. Fisiese aktiwiteit, saam met `n gesonde dieet, kan die risiko van sekere soorte kanker verminder. Probeer om ten minste 30 minute die meeste dae per week fisies aktief te wees. Sitting verhoog die risiko`s.

Beskerm jouself teen die son Velkanker is een van die mees algemene tipes kanker en een van die mees voorkombare. Vermy buite wees as die son baie sterk is. As jy buite moet wees, bedek jouself met sonskerm, hoede en sonbrille en bly in die skaduwee.

Plaas jou entstowwe Sommige kankers word geassosieer met infeksies wat met entstowwe voorkom kan word. Hepatitis B kan jou risiko van lewerkanker, en menslike papilloma verhoog. Maak seker dat jy met jou dokter praat sodat hy jou kan vertel wat jy nodig het.

Besoek jou dokter gereeld en gee jou ondersoeke. Dit kan help om iets betyds op te spoor en meer geleenthede vir suksesvolle behandeling te hê.

Verminder stres Wetenskaplikes stel vas dat hoë stresvlakke meer risiko vir kanker is.

Vermy suiker. `N oormaat suikers en koolhidrate is gekoppel aan borskanker, en alle kanker benodig fermentasie wat glukose gebruik.

Neem baie water Dit word aanbeveel dat u elke dag die helfte van u liggaamsgewig in onse neem.

Eet `n dieet wat hoog is in antioksidante soos beta-karoteen, vitamien C en vitamien E.

Elimineer gehidrogeneerde vette. Vermy alle soorte vet wat chemies verander is wat transvet genoem word. Dit word in margarien, koekies, snacks, kitskos en voorbereide kos aangetref.

Maak groen groente deel van jou daaglikse kos. Eet rou groente as versnaperinge, veral kruisende groente soos broccoli, kool, ens.

Veral veral rooi vrugte soos aarbeie, kersies en tamaties in jou dieet, omdat hulle chemikalieë bevat wat volop die antioksidante lycopeen bevat.

Alternatiewe advies

Maak seker dat jy genoeg kalsium het.
Begin vlasaad te eet. Vlasaad bevat twee kanker voorkoming komponente: Omega-3 vetsure en lignans wat jou risiko van bors- of dikdermkanker kan verminder. Voeg vlasaad by jou graan. Jy kan dit gebruik vir verskeie etes, en ook vir smoothies, of in jogurt.
Eet ander anti-kanker voedingstowwe: Selenium, Filum, Knoffel en Groen Tee.
Oefen ten minste 30 minute per dag. Fisiese aktiwiteit kan in sommige van jou kanse op kanker met minstens 50% verminder. Doen `n fisieke aktiwiteit wat jy geniet.
Verminder alkoholgebruik. Drink alkohol kan lei tot veranderinge in jou liggaam wat kanker veroorsaak.
Moenie enige tipe tabak gebruik nie. As jy rook, probeer om op te hou. Volg hom probeer! Dit is moontlik Meer as 1000 Amerikaners verlaat dit per dag.

wenke

Begin stadig Kies 2 van hierdie stappe en doen dan geleidelik meer. Jy sal die voordele sien sodra jy begin.
Oorweeg om aanvullings van Vitamien C, Kalsium, etes met vlasaad, skerp suur poeier, Vitamien E, Selenium te neem.
Anti-kanker plante sluit in: broccoli, kool, blomkool, eiervrug, groenbone, kale, rooi ui, soetrissies, radyse en tamaties.
Die pH (suurvlakke) van kankerselle is aan die suurkant in vergelyking met die normale pH van 7.4 tot 7.6. Maak seker dat jy jou liggaam op die alkaliese kant hou in plaas van suur.

waarskuwings

Jou gesondheid word beïnvloed deur baie faktore. Na aanleiding van die bogenoemde advies sal nie waarborg dat jy nie kanker kry nie, maar dit is `n manier om die kanse te verlaag.
As jy baie van jou daaglikse aktiwiteite gaan verander, moet jy met `n dokter of verpleegster praat.
Alhoewel sonlig baie goed is, maak seker dat jy nie te veel son kry nie, of dit kan jou kanse verhoog om kanker te kry.
Niemand weet wat kanker veroorsaak nie. Daar is baie gedagtes oor die oorsake, maar daar is baie teorieë oor die eet van sekere kosse. As iemand seker van die oorsaak was, sou daar reeds `n pil wees om dit uit te skakel.
Net omdat jy maer of aktief is, beteken dit nie dat dit jou kanker sal gee nie.
Nie almal wat rook kanker kry nie, maar as jy nie rook nie, verminder dit jou risiko van longkanker. .
Eet net `n gesonde dieet, van jou keuse.
Moenie bekommerd wees nie, want jy gaan kanker kry, of jy sal met angs beland.
Geen van die genoemde vitamiene is getoets om jou veilig te hou van kanker nie.
Die enigste ding wat bekend is, is die blootstelling van die son vir `n lang tyd as dit kanker in die vel veroorsaak.
Die kraanwater verhoog jou kanse om kanker te kry. Dit is beter om `n filter of gesuiwerde water te koop.
Vitamien E aanvullings lyk om te beskerm teen kanker, maar `n hoë dosis kan jou verhoog met hartprobleme of hartstilstand.
Kanker maak `n proses soortgelyk aan dié van fermentasie en vereis dat suiker groei. Dit is `n feit en word ondersteun deur die Nobelpryswenner Otto Warburg en sy navorsing.
Onthou voordat jy dagga gebruik om kanker te voorkom,

wat in baie lande onwettig is, en jy kan regsprobleme kry as jy gevang word.

Terwyl marihuana nie gekoppel is aan kanker nie, bevat dit 200 karsinogene. (tabak het 599).
Om servikale kanker te voorkom, alhoewel daar Gardasil, kondome, en geboortebeperking is, is dit beter om nie seks te hê nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante