Hoe om eetgewoontes te beheer
Binge-eet is `n algemene probleem wat ons almal op `n sekere tyd in die gesig staar. Maar sommige mense eet binge-eet elke keer as hulle by die tafel sit.
stappe
![Prent getiteld Control Binge Eating Stap 1](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-controlar-los-atracones_1.jpg)
1
Drink `n glas water voordat jy begin eet. Dit sal jou help om vol te voel, aangesien jou maag spasie met water gevul het.
![Prent getiteld Control Binge Eating Step 2](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-controlar-los-atracones_1_1.jpg)
2
Moenie met suiker eet of drink voordat jy eet nie (gewoonlik wanneer jy honger het). Dit kan jou selfs meer honger laat voel, waardeur jy meer kan eet.
![Prent getiteld Control Binge Eating Stap 3](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-controlar-los-atracones_2_1.jpg)
3
Moenie die hele dag wag om `n ete te geniet nie. Sodra jy honger begin voel, gaan eet en eet. Dit is beter om vyf aparte klein maaltye te hê as om drie groot te hê.
![Prent getiteld Control Binge Eating Stap 4](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-controlar-los-atracones_3_1.jpg)
4
Kies `n kleiner gereg. Dit werk regtig, want as jy kos in `n klein skottel slaan, is jy minder geneig om terug te kom vir meer omdat jy sal voel dat jy genoeg geëet het.
wenke
- As jy werklike besorgdheid het, praat met jou dokter om meer inligting te kry.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om stadig te eet
Hoe om minder te eet
Hoe om te ooreet
Hoe om ophou om te eet vir emosionele redes
Hoe om te stop met eetgewoontes
Hoe om op te hou om vinnig te honger
Hoe om honger te hanteer
Hoe om gewig op `n aangename manier te verloor
Hoe om gewig te verloor deur dieet
Hoe om dun te bly ten spyte van alkoholgebruik
Hoe om te herstel van `n binge eetstoornis
Hoe om honger te verminder by die werk
Hoe om vol te voel sonder om te eet
Hoe om minder honger te voel
Hoe om `n oorvloed van kos te oorkom
Hoe om gewig te verloor (vir meisies)
Hoe om stadig te eet om te veel te eet
Hoe om te eet as jy honger het, maar nie wil eet nie
Hoe om te eet en gewig te verloor
Hoe om te lewe as `n natuurlik dun persoon
Hoe om weer gesond te eet nadat jy baie geëet het