Hoe om eetgewoontes te beheer

Binge-eet is `n algemene probleem wat ons almal op `n sekere tyd in die gesig staar. Maar sommige mense eet binge-eet elke keer as hulle by die tafel sit.

2

Moenie met suiker eet of drink voordat jy eet nie (gewoonlik wanneer jy honger het). Dit kan jou selfs meer honger laat voel, waardeur jy meer kan eet.

3

Moenie die hele dag wag om `n ete te geniet nie. Sodra jy honger begin voel, gaan eet en eet. Dit is beter om vyf aparte klein maaltye te hê as om drie groot te hê.

4

Kies `n kleiner gereg. Dit werk regtig, want as jy kos in `n klein skottel slaan, is jy minder geneig om terug te kom vir meer omdat jy sal voel dat jy genoeg geëet het.