Hoe om vrugbaarheid te verhoog

Wil jy jou vrugbaarheid verhoog en vinniger swanger raak? Die volgende is waardevolle wenke vir diegene wat swanger wil raak

conținut

Stappe
Wenke
Dinge wat jy nodig het

stappe

Beeld getiteld Deal with a Hard Life Stap 2

Voor bevrugting: Jy moet baie versigtig wees tydens die voorspellingsperiode om die liggaam voor te berei vir swangerskap en bevrugting. Vrugbaarheid is vanselfsprekend noodsaaklik wanneer jy swanger raak, so kom ons bespreek enkele eenvoudige maniere om vrugbaarheid te verbeter.

Prent getiteld Kies jou Prom Dress Stap 1

Bepaal die datum van jou ovulasie: Die beste manier om uit te vind wanneer (en indien) ovulasie die basale liggaamstemperatuurkaart is, gebruik die kits om ovulasie voor te stel en veranderings in servikale slym te waarneem. As u meer as een metode gebruik, kan u die datum van u ovulasie op `n meer gepaste wyse bepaal.

Prent Titel Herken Pinda Allergieë Stap 3

Neem eksamens: As u uitvind dat u nie gereeld ovulerend is nie (of glad nie), doen `n paar laboratoriumtoetse om te sien of u hormoonvlakke normaal is. Jou dokter kan jou vertel wat toetse jy moet doen.

Prent getiteld Gebruik `n Groentegameerder Stap 3Bullet3

Vir konsepsie, dieet en oefening: Eet baie vrugte en groente (meer as vyf daaglikse porsies), drink baie gesuiwerde water (ten minste agt glase per dag), neem `n vitamien en mineraal aanvulling met ten minste 400 mcg van foliensuur en oefening ten minste drie keer Die week vir 15-20 minute.

Prent getiteld Bereken verlore gewig Stap 4

gewig: Gewig verloor as jou BMI 25 of meer is. Oormatige gewig sal dit moeiliker maak om swanger te raak. As jy die optimum gewig bereik, sal jy jou kanse verhoog.

Seksuele posisies: Die beste posisie vir bevrugting is dié van die man oor die vrou, hoewel die "supersperm" kan oorleef, ongeag enigiets, solank die omgewing goed is en baie vrugbare servikale slym het.

wenke

Maak seker dat die servikale slym die konsekwentheid van eierwit het, en dit is "baie belangrik" om die sperm langer na seksuele omgang te bly.
Die beste manier om servikale slym te verhoog en te verbeter, is om `n baie "water" te drink. Oog primrose olie is ook voordelig vir baie vroue om hul servikale slym te verhoog.
Probeer ontspan en geniet. Om te probeer swanger word vir `n paar maande of jare kan baie stresvol wees. Soms is `n verandering in ritme nodig, soos `n vakansie of `n nuwe idee vir romanse.
Neem die basale liggaamstemperatuur op dieselfde tyd elke dag en let op enige veranderinge (nuwe medisyne of minder slaap, ens.) Wat die temperatuur inname kan beïnvloed.
Dit is gerieflik dat die vrou na seksuele omgang bly lê, met haar heupe op `n gerolde handdoek of `n kussing opgewek om die sperm te help bereik. Wag ongeveer 15 minute voordat jy opgestaan het.
Neem ten minste 50 mg per dag vitamien B6.
Vitex is ook `n goeie opsie.

Dinge wat jy nodig het

Basale liggaam termometer
Geval om ovulasie te voorspel
Tabel van basale liggaamstemperatuur
Swangerskapstoetse

Deel op sosiale netwerke:

Verwante