dmylogi.com

Hoe om jou kanse om swanger te raak, te verhoog

Swanger raak kan stresvol wees. Gemiddeld kan vroue onder 35 ses maande neem om swanger te raak. As jy ouer as 35 is, kan jy `n jaar neem om swanger te raak. Die goeie nuus is egter dat daar baie dinge is wat mans en vroue kan doen om hul kanse om `n kind suksesvol te bevrug, te verhoog. Eerstens, monitor jou menstruele siklus om te bepaal wanneer jy die meeste vrugbaar is gedurende die maand. Jy kan ook `n paar veranderinge in jou lewenstyl maak, soos om jou dieet te verander, wat jou vrugbaarheid kan stimuleer. Daar is ook `n paar skadelike gedrag, soos rook en drink, dat jy moet verlaat om jou kanse om swanger te raak, te verhoog. Met ywer en tyd kan jy jou kanse verhoog om suksesvol te raak.

stappe

Deel 1
Monitor ovulasie

Prent getiteld Het `n skoon en droë tydperk Stap 2
1
Monitor jou tydperk vir `n paar maande. Die eierstokke los elke maand `n eier wat binne-in die fallopiese buise beweeg. Hierdie proses staan ​​bekend as ovulasie en bevrugting vind plaas in die dae voor hierdie proses. Die eiersel word bevrug deur die sperm en hou by die baarmoedermuur. Omdat ovulasie plaasvind in die middel van die menstruele siklus, kan die natuurlike vloei van jou tydperke jou help om `n idee te kry van jou vrugbare fase.
  • Merk die datum waarop u tydperk in elke maand begin. Die menstruele siklus begin op die eerste dag van menstruele bloeding en eindig op die dag voor die begin van die volgende periode. Die menstruele siklus wissel, maar gemiddeld duur dit tussen 21 en 35 dae.
  • Oor die algemeen vind ovulasie plaas op die 14de dag van jou menstruele siklus. Jy kan seks meer dikwels in die week voor die 14de dag van jou menstruele siklus hê. Dit is waarskynlik dat gedurende hierdie tyd jou liggaam sal voorberei om te ovuleer. Seksuele aktiwiteit gedurende hierdie tyd kan die kanse verhoog dat `n eier bevrug sal word.
  • U kan `n aanlyn-ovulasie sakrekenaar gebruik, wat u op baie mediese webwerwe kan vind en u sal help om u vrugbare dae te bepaal. In die algemeen moet u die datums van die begin van u vorige tydperke invul. Dan sal die sakrekenaar vir die volgende maande `n skatting gee van die vrugbaarste dae van jou siklus.
  • As jy agterkom dat die lengte van jou tydperk baie verskil, of as jy dit nie vir `n paar maande het nie, moet jy met jou dokter praat voordat jy swanger raak. Sommige mediese toestande soos polisistiese ovariumsindroom (PCOS) kan die menstruele siklus beïnvloed en kan mediese leiding vereis om swanger te raak.
  • Prent getiteld Weet dat jou eerste tydperk kom Stap 4
    2
    Soek vir veranderinge in die servikale slym. Ongelukkig is die bepaling van die tyd wat jy sal ovuleer, nie `n presiese wetenskap nie. Alhoewel dit baie waarskynlik is dat jy op dag 14 doen, kan baie faktore hormoonvlakke beïnvloed en gevolglik ovulasie. U moet ook veranderinge in die servikale slym waarneem, wat die vloeistof is wat die vagina natuurlik skei. Net voor ovulasie, sien baie vroue `n verandering in hierdie vloeistof.
  • As jy versigtig om die vagina versigtig elke keer as jy die badkamer gebruik, sal jy `n verandering in die servikale slym sien. Die vagina produseer al die verskillende soorte slym, gewoonlik deursigtig of wit. Benewens die monitering van jou menstruele siklus, begin elke dag aandag aan normale vaginale afskeidings.
  • Wanneer die tyd van ovulasie nader, sal die sekrete meer deursigtig en glad wees. U sien ook waarskynlik dat u meer afskeidings produseer as gewoonlik. Baie vroue sien dat hul vloeistowwe soos rou eierwitte lyk. Nadat ovulasie plaasgevind het, wat dit onwaarskynlik maak dat jy daardie maand swanger word, sal die afname verminder en word dit meer bewolkt en dik.
  • Prent getiteld Gemakklierkoorsimptome Stap 14
    3
    Meet jou basale liggaamstemperatuur. Die basale liggaamstemperatuur is die temperatuur van jou liggaam wanneer dit in rus is. Jy kan dit meet met `n spesiale termometer wat jy in die meeste apteke kan koop. Tydens ovulasie styg die basale liggaamstemperatuur ongeveer 35 tot 40 ºC (0.2 tot 0.5 ªF).
  • Neem jou basale liggaamstemperatuur elke oggend wanneer jy wakker word, voordat jy uit die bed klim of rondbeweeg. Hou jou aantekeninge in `n notaboek op jou nagtafel of op jou slimfoon. Dit kan handig wees om jou temperatuur op `n grafiek op te let, aangesien dit u in staat sal stel om elke maand `n patroon te sien. Jy sal waarskynlik `n styging in die grafiek sien vir `n paar dae. Dit sal die dae wees wanneer jy waarskynlik ovuleer.
  • Met verloop van tyd kan jy die voorkoms van `n patroon sien. Byvoorbeeld, jy sien waarskynlik op dag 16 en 17 van die siklus, jou basale temperatuur sal toeneem. Die beste tyd om te swanger is, sal die dae wees voordat hierdie temperatuur styg. Jy kan jou kanse op swangerskap verhoog deur seks op die 14de en 15de dag van jou menstruele siklus te hê.
  • Prent getiteld Bereken jou ovulasie Stap 7
    4
    Oorweeg die aankoop van `n ovulasietoestel sonder voorskrif. Sommige hormone kom voor wanneer jy ovuleer. U kan `n ovulasiepakket koop sonder `n voorskrif by `n plaaslike apteek. Hierdie kit identifiseer hormone in die urine wat die mees waarskynlike tyd vir ovulasie identifiseer. Sommige toetse kan ook `n toename in hormone wat net voor ovulasie voorkom voorkom. Jy kan `n ovulasietoestel koop om te identifiseer op watter punte van die siklus jy meer geneig sal wees om te swanger.
  • Die manier waarop jy `n ovulasie-kit sal gebruik, sal afhang van jou handelsmerk. In sommige kits moet jy op `n stok urineer, soos jy met `n swangerskapstoets sou wou doen. In ander kits, moet jy `n klein monster speeksel uit jou mond inneem. Nadat die tyd verloop het, moet jy `n lesing waarneem wat aandui of jy ovulerend is.
  • Prent titel genesing maagkrampe Stap 1
    5
    Let op ander fisiese tekens van ovulasie. Soos hierbo genoem, is dit nie moontlik om die ovulasie tyd akkuraat te bepaal nie. Soms, net deur aandag aan jou liggaam te gee, kan jy die oomblik identifiseer wanneer jy ovuleer. Benewens veranderinge in vaginale vloeistowwe, kan jy dalk `n paar van die volgende simptome sien wat aandui dat jy ovulerend is:
  • ligte bloeding
  • effense krampe
  • bors sagtheid
  • swelling van die buik
  • toename in seksuele begeerte
  • intensivering van sommige sintuie (soos smaak, sig en reuk)

    • Deel 2
    Lewer veranderinge in lewenstyl

    Prent getiteld Control Cramps tydens swangerskap Stap 7
    1
    Handhaaf `n gesonde dieet Volgens navorsing is daar geen spesifieke dieet wat vrugbaarheid verhoog nie. Om jou liggaam so gesond as moontlik te maak, kan egter jou kanse om swanger te maak en voorberei vir `n gesonde swangerskap verhoog. Kies `n dieet wat ryk is aan maer proteïene, vrugte, groente, gesonde vette en volgraan.
    • Eerstens, verhoog jou inname van vrugte en groente. Die verbruik van baie plante is uitstekend vir jou algemene gesondheid. Het baba wortels, bessies en ander kosse (soos appels en lemoene) byderhand om as snacks te eet. Probeer `n slaai voor elke ete eet. Kies om groentegebaseerde bygeregte, soos broccoli of gegrilde aspersies, te eet.
    • Verbruik nie-styselkorrels. Kies volkome brood en pasta in plaas van gewone witbrood en pasta. Eet bruin rys in plaas van wit rys. Soos vir proteïene, kies leun alternatiewe soos vis en maer vleis van pluimvee. Jy kan ook proteïen kry van lae-vet suiwelprodukte, soos laevetkaas en melk.
    • Beperk jou suiker inname. Die produkte met toegevoegde suiker dra niks by tot `n gebalanseerde dieet nie. Dit kan `n beter idee wees om jou suikerinname om verskeie redes te verminder. Maar as jy lief is vir lekkergoed, eet hulle spaarsaam. Eet net nagereg `n paar nagte per week. Hou aan om klein snoepstawe te eet in plaas van groot. Kies dieetskosie in plaas van gereelde drankies.
  • Prent getiteld Gewigvoldoen met Gestasie Diabetes Stap 1
    2
    Kry `n gesonde gewig. Vroue wat oorgewig of ondergewig is, mag moeilik swanger raak. Om `n gesonde gewig te hê, kan jou kanse om swanger te maak, verhoog. `N Gesonde gewig word gedefinieer as `n liggaamsmassa-indeks (BMI) van tussen 18.5 en 24.9. Jy kan jou BMI bereken deur `n grootte of gewigskaart, `n aanlyn sakrekenaar te gebruik, of vra `n dokter om dit vir jou te evalueer. As jou BMI nie binne die omvang is nie, moet jy dalk gewig kry of gewig verloor.
  • Vroue wat oorgewig en ondergewig is, sukkel om swanger te raak en kan meer geneig wees om komplikasies tydens swangerskap te hê. As jou BMI onder 18, 5 of 25 of meer is, moet jy met `n dokter gesels oor hoe om terug te keer na `n gesonder gewig. Verlies of gewigstoename moet onder toesig van `n dokter wees. As u van plan is om swanger te raak, word dit aanbeveel dat u gereeld na `n dokter gaan.
  • Oor die algemeen moet jy jou kalorie-inname verhoog en terselfdertyd die ritme van die oefening verminder. Om gewig te verloor, moet jy jou kalorie-inname verminder en die hoeveelheid oefening wat jy daagliks doen, verhoog. As jy `n vrou van voortplantingsouderdom is, moet jy tussen 1800 en 2400 kalorieë per dag eet. Jy kan die kalorieë met die hand tel om die aantal kalorieë van jou gunsteling kos aanlyn te soek. Daar is ook baie slimfoonprogramme wat kalorieë tel wanneer jy die naam van die kos wat jy elke dag eet, betree.
  • Verlies of toenemende gewig moet `n stadige proses wees. Om op `n gesonde en volhoubare wyse te verloor of gewig te verloor, moenie meer as 450 g (1 pond) of 900 g (2 pond) per week verhoog of verlaag nie. Alhoewel die figuur klein lyk, as jy hard met oefening en eetgewoontes probeer, sal jy verbaas wees oor hoe vinnig jy gaan of om gewig te verloor. Jy kan dit doen deur ongeveer 500 kalorieë per dag te verminder.
  • Prent getiteld Verbeter jou sekslewe Stap 2
    3
    Het seks gereeld. Om swanger te raak, is dit belangrik dat jy gereelde seksuele aktiwiteit het. As jy een of twee keer `n week seks het, sal jy uiteindelik die vrugbare punt van jou siklus bereik en swanger raak. Jy kan jou kanse grootliks verhoog deur seks een keer per dag in die dae voor ovulasie te hê.
  • As jou maat en jy `n besige skedule het, is die besprekingstyd vir seks soms moeilik. Na `n lang dag kan dit moeilik wees om bereid te wees om intiem te wees. Probeer om `n ritueel voor seksuele omgang in jou roetine op te neem. Skakel alle elektroniese toestelle uit, gaan alleen na bed en sit romantiese musiek aan of maak `n kers aan die brand.
  • Maak seks `n prioriteit. Baie paartjies word gevang in verskillende verantwoordelikhede en verlaat seksuele verhoudings opsy. Alhoewel dit dalk onomanties lyk om `n tyd te stel om seks te hê, dink baie paartjies dat dit hulle help om gereelde intimiteit te hê. Probeer om ongeveer elke dag `n uur te bespreek om seks met jou maat te hê.
  • Prent getiteld Do Joga Stap 21
    4
    Verminder jou stresvlakke. Daar is nog steeds geen afdoende bewyse oor die uitwerking van stres op vrugbaarheid nie. Sommige studies dui egter daarop dat `n lae vlak van omvattende stres `n positiewe impak op vrugbaarheid kan hê. Sonder inagneming van die presiese effek van stres tydens swangerskap, word aanbeveel dat u dit probeer verminder wanneer u swanger raak. `N Hoë vlak van spanning kan jou vermoë om gereeld te eet en gereeld oefen, beïnvloed. U kan ook meer geneigd wees om alkohol te drink wanneer u gestres word en u kan minder seksuele begeerte hê. Dit kan jou vermoë verhinder om `n lewenstyl te leef wat vrugbaarheid bevorder.
  • Oefen dissiplines soos joga, diep asemhaling, bewustheid en meditasie. Hierdie aktiwiteite help om jou gedagtes in die huidige oomblik te hou, wat die angs van die onderbreking van jou gedagtes vermy. Jy kan meditasie- of joga-klasse by `n plaaslike gemeenskapsentrum neem. U kan ook gerigte roetines aanlyn vind.
  • Deur basiese selfversorging te oefen, kan jy ook stres verminder. Probeer om elke dag minstens 20 minute oefening te doen, soos stap of draf. Eet drie gebalanseerde etes per dag en twee ligte versnaperinge om honger te voorkom. Slaap vir ten minste agt uur in die nag.
  • As u probleme ondervind om stres te reguleer, kan u `n onderliggende angsversteuring hê wat u verhoed om te ontspan. Dit kan nuttig wees om met `n terapeut te praat. U kan `n terapeut vind deur te kyk in die lys van gesondheidsverskaffers van u versekering. U kan ook u gereelde dokter vra om u `n verwysing te gee.

    • Deel 3
    Verhoog die spermtelling

    Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 2
    1
    Hou jou geslagsorgane vars. Om seker te maak jy het `n stabiele en gesonde spermtelling kan jou kanse verhoog om jou maat swanger te kry. Sommige studies dui daarop dat hoë temperature rondom die skrotum die spermproduksie kan beïnvloed. Neem die nodige maatreëls om jou kruis vars te hou en verhoog die kanse om jou maat swanger te kry.
    • Vermy saunas en bad met warm water. Probeer nie warm elektroniese toestelle (soos skootrekenaars) op jou bobeen gebruik nie, aangesien dit die spermtelling kan beïnvloed.
    • Dra los onderklere om die vloei lug na jou kruis te verhoog. Jy kan ook die tyd wat jy spandeer, verminder, aangesien dit vir `n lang tyd jou skrotum kan verhit.
  • Beeld getiteld Verloor maagvet sonder oefening of dieet Stap 13
    2
    Onderhou `n dieet ryk aan vrugte en groente. Soos vroue, kan mans hul vrugbaarheid verhoog deur `n gesonde plantgebaseerde dieet te gebruik. Die antioksidante wat in vrugte en groente voorkom, kan help om semen gesond te hou. Probeer vrugte en groente as snacks deur die dag eet. Eet `n slaai voor ete en versier met groente of vrugte. Probeer om vrugte in plaas van nagereg te eet, `n paar nagte `n week, sodat jy `n lekkerny na aandete kan geniet.


  • Prent getiteld Doen Plyometriese Oefeninge Stap 2
    3
    Oefening. Matige fisiese aktiwiteit kan die spermtelling verhoog. Neem `n bietjie ligte stap, draf of fietsry in jou daaglikse roetine. Byvoorbeeld, jy kan jou fiets aan die werk in plaas van elke dag loop. Dit kan ook nuttig wees om jou hond elke aand te gaan stap, voordat jy bed toe gaan. As jy dit alles oor tyd verrig, kan jy jou spermtelling verhoog.
  • Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 8
    4
    Kyk na jou blootstelling aan gifstowwe. Die gifstowwe wat in plaagdoders en in huishoudelike produkte voorkom, kan `n uitwerking hê op die spermtelling. As jy `n werk het, soos konstruksie, wat vereis dat jy met gifstowwe werk, neem voorsorgmaatreëls. Dra altyd beskermende klere om te verhoed dat die vel in kontak kom met chemikalieë.
  • Prent getiteld Verhoog jou spermtelling Stap 17
    5
    Kry `n spermtelling. As jy en jou maat sukkel bedink, oorweeg sien `n vrugbaarheid spesialis dokter om `n spermtelling doen. U sal `n semenmonster voorsien, wat medies ondersoek word na die spermtelling. `N Spermtelling van minder as 15 miljoen per milliliter semen word as laag beskou.
  • Wees nie bang as jou spermtelling laag is nie. Daar is baie mediese behandelings, soos die gebruik van hormone en chirurgiese alternatiewe, wat `n lae spermtelling kan regstel. Jy moet bespreek met jou dokter om vas te stel wat geskik is vir jou op grond van jou mediese geskiedenis en gesondheid status ten tyde opsies is.

    • Deel 4
    Soek mediese sorg

    Prent getiteld Deal with Female Sexual Dysfunction Stap 2
    1
    Gaan na `n dokter voordat jy onder sekere omstandighede swanger raak. Die meeste paartjies kan tot en met `n jaar swanger raak voordat hulle `n dokter raadpleeg. In sommige gevalle is dit egter nodig dat jy na `n dokter gaan voordat jy `n kind probeer hê.
    • As u meer as 35 jaar oud is, sal u vrugbaarheid gedurende daardie tyd verminder. Jy sal ook meer geneig wees om aborsies of ander komplikasies tydens swangerskap te hê. As jy ouer as 35 is, skeduleer `n afspraak met jou dokter. Hy sal `n basiese eksamen doen en met jou praat oor sekere unieke risiko`s en uitdagings wat jy sal moet ondervind as jy op jou ouderdom swanger raak. Miskien sal ek jou ook wenke gee oor hoe om veilig te swanger.
    • Indien u enige voorwaarde dat vrugbaarheid inhibeer, soos polisistiese ovarium sindroom (PCOS), moet jy `n afspraak met jou dokter te skeduleer. Hy kan jou `n omvang gee oor hoe om swanger te word. Jy moet ook `n dokter sien as jy vermoed dat jy `n vrugbaarheidsprobleem kan hê. Byvoorbeeld, as u menstruele siklus teenstrydig is, moet u moontlik toetse ondergaan om u vrugbaarheid te evalueer.
    • As jy ontdek dat jy `n vrugbaarheidsprobleem het, moenie paniekerig raak nie. Baie vrugbaarheidsprobleme is behandelbaar met medikasie of chirurgie. Afhangende van jou probleem, kan die dokter aanbeveel dat jy na `n vrugbaarheidspesialis gaan. Baie paartjies kan vrugbaarheidsprobleme oorkom en gesonde babas hê.
  • Prent getiteld benadering Hele bloeddransfusies in perde Stap 7
    2
    Kry gesif vir seksueel oordraagbare infeksies. Seksueel oordraagbare infeksies (STI`s) is siektes wat deur seksuele omgang oorgedra word. STI`s kan vrugbaarheid in mans en vroue affekteer indien dit onbehandeld gelaat word. As jy en jou maat nog nie `n toets gehad het om STI`s uit te sluit nie, doen dit voordat jy swanger raak. Die meeste STI`s is geneesbaar en jy moet seker maak dat jy nie enige het voordat jy `n baba probeer hê nie.
  • Prent getiteld Deal with Female Sexual Dysfunction Stap 5
    3
    Oorweeg beplanning voor bevrugting. As jy `n bietjie meer as 30 jaar oud is, hoef jy nie na `n dokter te gaan tensy jy `n jaar probeer om `n baba te hê nie. Egter baie paartjies vind dit nuttig om vroegtydig met hul dokter te praat. Pre-bevrugtingsbeplanning laat die dokter jou algemene gesondheid toe en evalueer aanbevelings oor die beste manier om swanger te raak.
  • Miskien kan jou gereelde dokter jou `n afspraak maak om voor bevrugting te beplan. Dit verwys egter waarskynlik ook na `n ginekoloog of ginekoloog. In `n beplanningsaanstelling voor bevrugting sal die dokter `n basiese fisiese ondersoek doen en oor jou lewenstyl en mediese geskiedenis vra.
  • Die dokter sal die veranderinge aanbeveel wat u moet maak om `n gesonder lewenstyl te hê, wat u kanse om swanger te maak, verhoog. Dit kan byvoorbeeld `n effense verandering in jou eet- en oefengewoontes voorstel.
  • As jou maat of jy `n gesondheidsprobleem het, kan beplanning voor bevrugting baie nuttig wees.
  • Prent getiteld Deal with Female Sexual Dysfunction Stap 18
    4
    Gaan jou medikasie na. Sommige medikasie kan vrugbaarheid verminder. Selfs vitamienaanvullings kan `n effek op jou hormone hê, wat die kanse om swanger te verminder, kan verminder. Gaan na u medisynekas en hersien alle medikasie wat u gereeld neem, insluitende oormatige pille. As jy iets op die medisyne etiket merk wat `n afname in vrugbaarheid aandui, oorweeg dit om met ander middels te vervang.
  • As jy probeer om swanger te raak, moet jy jou gesondheidsverskaffer raadpleeg voordat jy nuwe medisyne gebruik. Selfs oor-die-toonbank medisyne kan inmeng met bevrugting of komplikasies veroorsaak nadat die baba begrawe is.

    • Deel 5
    Verminder skadelike gedrag

    Prent getiteld Vermy rook Stap 2
    1
    Hou op met rook. Rook tabaksprodukte kan vrugbaarheid in mans en vroue affekteer. As `n vrou tydens swangerskap rook of naby tweedehandse rook bly, kan dit die gesondheid van die baba beïnvloed. As `n mens rook, kan dit sy semen beskadig. As albei van u rook, moet u ophou om dit te doen terwyl u probeer om swanger te raak.
    • Praat met jou dokter oor die ophou rook. Tabak is hoogs verslawend en probeer om op te hou sonder mediese hulp kan moeilik wees. Jou dokter kan jou help om `n plan te ontwikkel om tabakgebruik te verminder. U kan ook produkte aanbeveel, soos nikotiengom, wat u kan help om op te hou rook.
    • Soek hulp om op te hou rook. Om te rook, is baie moeilik en jy sal baie ondersteuning benodig. Vra jou vriende en familie om jou besluit te ondersteun. U kan ook uitvind of daar ondersteuningsgroepe by u plaaslike hospitaal is. As jy nie `n ondersteuningsgroep in jou omgewing vind nie, kan jy een soek aanlyn.
  • Prent getiteld Drink Alkohol Stap 6
    2
    Vermy alkoholgebruik. Drink alkohol kan jou vrugbaarheid verminder. As jy swanger word, kan alkoholgebruik die ontwikkeling van die fetus beïnvloed. As u swanger raak, word dit aanbeveel dat u nie alkohol ten volle vermy nie.
  • As jy gereeld drink, kan dit moeilik wees om nie meer alkohol te drink nie. Miskien het jy die gewoonte om `n glas wyn by aandete te drink of op Vrydae na werk met jou vriende te drink. Oorweeg om `n maand te wees sonder alkohol te drink voordat jy probeer swanger raak.
  • Baie sosiale aktiwiteite draai om drink. Om hierdie aktiwiteite by te woon sonder om te drink, kan ongemaklik wees en jy sal dalk nie bereid wees om ander te vertel hoekom jy minder alkohol drink nie. Om vrae te vermy, kan jy iets drink wat lyk soos `n alkoholiese drank, soos koolwater in `n helder glas.
  • Prent getiteld Deal with Perimenopause Stap 10
    3
    Wees versigtig met vaginale smeermiddels. Hierdie produkte kan seks minder pynlik maak as jy geneig is tot vaginale droogheid. Baie smeermiddels sonder voorskrif kan egter vrugbaarheid verminder. Probeer om die gebruik van smeermiddels te verminder of uit te skakel wanneer u swanger raak.
  • Jy kan canola olie of minerale olie gebruik in plaas van `n smeermiddel sonder voorskrif. Jy kan ook jou dokter vra om `n smeermiddel aan te beveel wat nie vrugbaarheid verminder nie.
  • Pre-gemeenskap speletjies kan help om die vagina op `n meer natuurlike manier te smeer. Jy kan die hoeveelheid seksuele speletjies voor seks verhoog. Neem deel aan jou maat in gedrag soos wedersydse masturbasie voor seks, of kyk saam met pornografie.
  • Prent getiteld Oefening wanneer jy `n koue stap het 15
    4
    Wees versigtig met die oefening. Alhoewel oefening in matigheid vrugbaarheid kan verhoog, kan daaglikse oefenroetines jou hormone beïnvloed, wat jou vrugbaarheid heeltemal kan verminder. Probeer nie meer as vyf uur per week strawwe aërobiese oefeninge doen nie.

    • wenke

    • Vroue hoef nie vir onvrugbaarheid getoets te word nie, totdat hulle eers vir `n jaar sonder sukses probeer swanger raak. Vroue ouer as 35 moet `n vrugbaarheidspesialis sien as hulle nie na ses maande swanger geword het nie. Ook vroue wat nie ovulasie of chroniese mediese toestande het nie, moet binne `n jaar `n spesialis sien.
    • Moenie gefrustreerd raak nie. Ontwyk kan maande duur. Probeer om `n positiewe gesindheid en `n gesonde leefstyl te behou wat vrugbaarheid bevorder.
    • Alhoewel daar min bewyse is dat seksuele posisies vrugbaarheid beïnvloed, posisies verander en nuwe dinge in die bed probeer, kan seks meer opwindend maak. Dit mag jou en jou maat aanmoedig om meer seks te hê, wat jou kans sal verhoog om te swanger raak.
    • Oorweeg om prenatale vitamiene te kry voor bevrugting. Neem foliensuur, selfs voordat jy die baba verduur, kan die risiko verminder om gesondheidskomplikasies te ontwikkel.
    • Vroue moet hul kafeïen inname tot minder as 200 mg per dag verminder terwyl hulle probeer swanger raak. Alhoewel dit nie die vrugbaarheid beïnvloed nie, verhoog die hoë kafeïen inname aborsiesnelhede. Daarom, sommige vroue wat dink hulle is onvrugbaar, kan eintlik voortydige aborsies hê.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om luteiniserende hormoon te verhoogHoe om luteiniserende hormoon te verhoog
    Hoe om jou kanse op tweeling te verhoogHoe om jou kanse op tweeling te verhoog
    Hoe om die vrugbare dae te berekenHoe om die vrugbare dae te bereken
    Hoe om `n toestel te kies om ovulasie te voorspelHoe om `n toestel te kies om ovulasie te voorspel
    Hoe vinnig swanger wordHoe vinnig swanger word
    Hoe om `n meisie swanger te maakHoe om `n meisie swanger te maak
    Hoe om die konsepsiedatum te skatHoe om die konsepsiedatum te skat
    Hoe om `n swangerskapstoets positief te maakHoe om `n swangerskapstoets positief te maak
    Hoe om te swanger as jy `n langafstandverhouding hetHoe om te swanger as jy `n langafstandverhouding het
    Hoe om voor te berei vir `n intrauteriene inseminasieHoe om voor te berei vir `n intrauteriene inseminasie
    » » Hoe om jou kanse om swanger te raak, te verhoog
    © 2024 dmylogi.com