Hoe om te eet om vrugbaarheid te verbeter

As jy op soek is na wenke om jou vrugbaarheid te verbeter, moet jy dalk net na jou dieet kyk. Die kos wat jy daagliks eet, kan jou vrugbaarheid op `n positiewe of negatiewe manier beïnvloed. Dit is algemeen bekend dat `n dieet vol vet en kalorieë jou liggaam en vrugbaarheid sal beïnvloed, maar het jy geweet dat `n baie streng dieet ook jou vrugbaarheid beïnvloed? Die drank wat jy daagliks verbruik, beïnvloed jou ook negatief en positief. Daar is `n paar eenvoudige eetwenke wat almal kan volg om onvrugbaarheid te verbeter en die kanse op sukses te vermeerder.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke

stappe

Metode 1

Leer oor die hoofvoedsel wat jou sal help om jou vrugbaarheid te verhoog

Dit is belangrik dat jy vertroud raak met die hoofgroepe wat jou sal help om jou vrugbaarheid te verhoog. Om hierdie groepe te ken, sal verseker dat jy diegene wat `n negatiewe impak het op jou kanse om swanger te vermy.

Prent getiteld Eet om vrugbaarheid te verbeter Stap 1

Moenie alle koolhidrate verlaat nie. Beter, probeer net om dit te verander na hele koolhidrate. Om kos in plaas van witbrood of wit rys te kies, sal `n positiewe uitwerking hê op jou bloedsuiker en insulienvlakke in jou liggaam. As jou insulien goed werk, sal jou hormoonvlakke wel goed gebalanseer wees. Dit kan jou vrugbaarheid help.

Prent getiteld Eet om vrugbaarheid te verbeter Stap 2

Toets alternatiewe proteïene. In plaas daarvan om slegs jou proteïene van die vleis te verkry, probeer om dit met behulp van plante te verkry. Die meeste mense dink nie aan plante wanneer hulle oor proteïene praat nie, maar as jy sommige vleis vir boontjies en ertjies vervang, kan jou vrugbaarheid verbeter. Dit is omdat die proteïene van die vleis moeiliker is om te verteer. As die liggaam baie energie gebruik, kan die proteïen afbreek die hormoonvlakke balanseer.

Soja kan `n bron van proteïen wees. Eet sojaprodukte in klein hoeveelhede help in jou vrugbaarheid. Soja is `n bietjie omstrede, en kan negatiewe effekte op vrugbaarheid hê as daar te veel ingeneem word, want dit bevat hoë vlakke van plante wat gebaseer is op estrogeen. Die meeste dokters beveel slegs klein hoeveelhede diëte aan as jy probeer swanger raak. Die hoeveelheid sal wissel afhangende van jou gewig en lengte. Raadpleeg dus `n dokter vir die hoeveelheid wat aanbeveel word.

Jy hoef nie vegetariër te word nie, maar as jy jou vleisvlakke tot `n minimum hou, is dit heel waarskynlik dat jy `n positiewe uitwerking op jou vrugbaarheid het.

Prent getiteld Eet om vrugbaarheid te verbeter Stap 3

Neem volle melk.

Selfs as dit kan gaan teen alles wat jy oor volmelkprodukte dink, kan volmelk en suiwelprodukte jou vrugbaarheid verhoog. Baie wetenskaplikes noem studies wat `n toename in vrugbaarheidsyfers toon in vroue wat daagliks hele melkprodukte, veral melk en joghurt, inneem.

Moenie die uiterste gaan nie, of gebruik dit as `n voorwendsel om roomys met baie vet uit te laat. Hou daagliks aan `n glas volmelk. Ook, die kalsium in melk help baie.

Prent getiteld Eet om vrugbaarheid te verbeter Stap 4

Voeg gesonde vette by jou etes. Voeg avokado`s en amandels by jou maaltye, sal jou op die lang termyn help. Die vette wat in hierdie kosse voorkom, is gesonde vette. Hulle is nie versadigde vette nie, hulle is mono-onversadigde vette en hulle help jou liggaam se insulienwerk behoorlik, wat `n balans in die hormone skep en jou kanse op voortplanting verhoog.

Prent getiteld Eet om vrugbaarheid te verbeter Stap 5

Wees versigtig in die soorte vis wat jy by jou dieet voeg. As vis `n ete is wat jy geniet, hoef jy dit nie heeltemal uit te skakel as jy probeer swanger raak nie, kies net die vis wat jy eet.

Visse is `n goeie bron van proteïene en vitamiene wat jou vrugbaarheid positief beïnvloed. Egter nie alle vis is voordelig wanneer jy probeer voortplant nie. Sommige vis kan baie gevaarlik wees indien dit deur swanger vroue verbruik word of diegene wat probeer swanger raak.

Kwik kan swanger vroue of diegene wat probeer om swanger te raak, nadelig beïnvloed. Dit kan vir langer as `n jaar in jou stelsel bly, bly dus weg van hoë kwikvis as jy probeer voortplant.

Metode 2

Gee aandag aan die vloeistowwe wat jy verteer

Wanneer dit kom by vrugbaarheid, is kos nie die enigste wat negatief of positief raak nie. Wat jy ook neem, het `n groot impak op jou vrugbaarheid.

Prent getiteld Eet om vrugbaarheid te verbeter Stap 6

Sorg vir alkoholgebruik. Vergeet van die feit dat `n glas rooi wyn per dag goed is. As dit kom om swanger te raak, kan enige hoeveelheid alkohol jou negatief beïnvloed.

Selfs as dit net een drankie is, kan jy jou kanse op swangerskap met die helfte verminder. So selfs as jy in die versoeking is om daardie drank na die werk te neem, as jy probeer om jou vrugbaarheid te verhoog, is daardie een drank n slegte idee.

Prent getiteld Eet om vrugbaarheid te verbeter Stap 7

Beperk jou kafeïen inname. As jy meer as een kafeïeneerde drank per dag drink, kan dit `n negatiewe uitwerking hê op vroue wat probeer om voort te plant.

Hou die oggend aan `n koppie koffie of tee en drink die res van die dag water. Dit help jou ook om jou swangerskap voor te berei, aangesien dit nie aanbeveel word dat swanger vroue kafeïen tydens swangerskap drink nie. Om al die kafeïen van die een dag na die ander te sny, kan ongemak veroorsaak, verwyder dit bietjie, sodat jy tydens swangerskap voorberei word.

Alhoewel kafeïen negatiewe uitwerking op vroue kan hê, kan dit vir mans positief wees. Kafeïen help die beweging van sperma wanneer dit kom by voortplanting. Om hom `n koppie koffie te gee voordat hy seks het, is nie `n slegte idee nie.

wenke

Probeer om sommige vitamiene in jou dieet in te sluit. Jy kan `n prenatale vitamien neem as jy verkies, maar dit kan negatiewe effekte hê. Probeer elke dag `n goeie multi vitamien te neem en dit behoort `n goeie plaasvervanger vir sommige kosse te wees wat jou vrugbaarheid sal verhoog.
Dit is altyd baie belangrik om enige swangerskapsplan met `n dokter te bespreek. As jy van plan is om swanger te raak, is jou dokter die beste bron van goeie advies om jou kanse op swangerskap te verhoog. Jou dokter kan jou help om `n goeie maaltydplan te vind wat by jou spesifieke behoeftes pas.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante