Hoe om koliek natuurlik te voorkom (vir meisies)

Alle meisies ly aan koliek tydens hul menstruasieperiode. Soos u weet, is daar baie maniere om pyn te verlig, maar het u al ooit gewonder hoe voorkom hulle

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke
Waarskuwings

? Gelukkig sal die lees van hierdie artikel jou help om te leer hoe om dit te doen.

stappe

Metode 1

Vermy koliek

Prent getiteld Naturally Prevent Cramps (for Girls) Stap 1

Onthou om drank of bevrore kosse te gebruik, soos yswater, roomys, slyp, ens. Drankies of bevrore kosse sal die toestand van jou maag beïnvloed, wat meer pynlike krampe veroorsaak. Probeer om baie warm water te drink, en indien moontlik, verhit jou kos voordat jy dit verteer.

Prent getiteld Wakker Ontwaak op Kersfees Stap 3

Sorg vir jou dieet Alkohol, sjokolade en soutvoedsel is net `n paar oorsake van menstruele pyn. Vermy hulle indien moontlik en beperk hul verbruik.

As jy weet jy het geen selfbeheersing nie, probeer om `n lys te maak van die kosse wat jy verbied om te eet. Plak die lys in die kas of yskas as `n herinnering, dan beloon jouself met `n spesiale geskenk wanneer jy die versoeking verset het.

Beeld getiteld oortuig jou ouers om jou in `n skoonheidsklas te laat stap 4

Vrugte is `n goeie keuse.

Prent getiteld Sing `n Vocal Solo With Strep Throat Stap 4

Prent getiteld Skep `n oefenplan vir tieners Stap 3

As jy oefeninge by jou daaglikse roetine voeg, kan jy jou spiere verslap en menstruele krampe vermy. Daarbenewens sal dit jou algemene gesondheid verhoog en help jy snags snags slaap. Op sy beurt sal dit jou gesondheid op `n gesonder manier toelaat.

Prent getiteld Oorleef die Laaste Dag van Skool Stap 7

Om genoeg slaap te kry, is belangrik om krampe te voorkom. Dit gee jou liggaam tyd om te strek en ontspan, dit help ook om stres te verlig.

Beeld getiteld Deal With a Younger Sister` class=

Stres kan kolik erger maak, hoewel dit hoofsaaklik veroorsaak word deur jou soort dieet. Dit is egter die beste om soveel spanning uit jou daaglikse lewe uit te skakel. Let op die probleme wat jou stres en doen jou bes om dit op te los. Onthou dat nie alle probleme dadelik opgelos kan word nie en dat u probleme nie vlug nie, hulle sal daar bly wanneer u terugkom.

Metode 2

Wanneer kolieke jou aanval

Prent getiteld Bevestig jou stemreeks Stap 3

Pynlik soos hulle is, sal die situasie vererger, of die pyn opknou of druk. Aangesien die koliek in jou buik die spiere binnekant buig, krul of druk, sal die abdominale area die pynlike druk vererger.

Prent getiteld Relief Bruised Ribs Stap 3

Gebruik natuurlike en verskillende metodes om te help verminder jou koliek.Vermy die neem van pille of oor-die-toonbank medisyne om pyn uit te skakel, want op die lang duur sal dit net jou gesondheid benadeel. Ook, miskien sal hulle nie werk nie - dit is moontlik dat hulle alles vererger!

Die newe-effekte van pynstillers kan ernstig en selfs skadelik vir die gesondheid wees. Dit is die beste om te verhoed dat nie-natuurlike medisyne geneem word, veral wanneer dit kom by die eliminering van koliek.

Prent getiteld Wees konserwatief in `n liberale skool Stap 7

Neem `n diep asem om te help om die spiere te ontspan, drink dan baie warm water, dit sal jou nog meer help. As die pyn voortduur, neem `n warm stort en sit `n warm kompres op die seer area.

Prent getiteld Kies gerieflike loopskoene Stap 6

Gaan stap, want oefening is uitstekend vir jou liggaam en gesondheid. Dit sal jou help om jou spiere te ontspan terwyl jy oefen en jy sal baie beter voel. Daarbenewens is vars lug rustig om te kalmeer.

Prent getiteld Maak jou stem gereed vir opname Stap 6

Ontspan. Drink tee, neem `n warm stort of neem deel aan `n prettige aktiwiteit wat jou help om afgelei te word en ophou om te dink aan die pyn. Of jy televisie kyk of luister na klassieke musiek terwyl jy in die bad is met warm water, wat jou aandag van die krampe aflei, sal jou help om die pyn te verlig en jou besig te hou. Maak seker dat geen tipe werk of besorgdheid jou persoonlike ontspanningsarea binnekom nie.

wenke

Om die seer area saggies te masseer, sal spanning en pyn verminder.
Lê en rus.
Moenie baie skree nie, probeer kalm en ontspanne bly. As jy skree, sal jy die krampe erger maak en jy sal jou keel seermaak.
Rus op die rusbank met `n warm kompres en `n warm infusie.
Probeer om `n kussing tussen jou bene te plaas om meer verligting te voel.
Kook water en sit dit in `n termos vir wanneer jy dit wil neem, want koue water vererger koliek.
Lig op jou rug met een knie op jou bors en die ander op die vloer. Doen dit vir 1 minuut, herhaal dan met die ander knie. Jy sal sien dat dit jou sal help.
Strek is altyd voordelig.
Neem elke twee uur `n koppie warm infusie. Jy sal sien dat dit jou sal help.

waarskuwings

Wees versigtig om nie te veel pille te neem nie.
Wees versigtig om nie te veel vrugte te eet nie. Sommige veroorsaak hardlywigheid en vererger slegs koliek.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante