Hoe om `n neti-pot te gebruik

`N Neti- of rinocorniumpot word gebruik vir nasale besproeiing, wat behels dat die neusholte met `n soutoplossing gewas word. Dit is `n huismiddel wat in Westerse lande relatief minder bekend is, maar is algemeen in dele van Indië en Suid-Asië. Die voordele sluit in die verbetering van sinusitis simptome en die verminderde gebruik van medikasie, maar eers moet jy leer om `n neti pot korrek te gebruik.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Maak jou neti pot skoon. As gevolg van `n rukkie buite gebruik, is dit moontlik dat jou neti-pot by sommige plaaslike bakterieë tuis geword het. Verhoed dat hierdie kieme u stelsel binnedring deur u pot skoon te maak met warm water en seep. Laat die pot heeltemal in die lug droog word voordat jy dit gebruik.

Berei `n oplossing van soutwater en ontsmet. Mengsel in pot neti n ophoop teelepel 1/4 of 1/2 van nie-iodized tafelsout teelepel grofgemaalde sout (kosher sout) met 8 onse warm gedistilleerde water, gekook of gefiltreer tot die sout heeltemal opgelos .

Moenie kraanwater gebruik nie, want dit kan amoebas bevat wat jou siek sal maak. Dit is noodsaaklik om gefilterde of gedistilleerde water te gebruik.

Moenie gewone tafelsout gebruik nie. Die bymiddels daarin kan jou neus irriteer. Daar is kommersiële soute wat spesifiek beskikbaar is vir gebruik in die neti-pot.

Staan in posisie. Leun na die wasbak en draai jou kop na die kant sodat jou oor voor die wasbak is. Hou jou voorkop op dieselfde hoogte as die ken, of effens hoër. Uiteindelik, draai jou kop effens sodat die soutoplossing uit jou neusgat kom.

Asem deur jou mond. Om jou keel en mond te sluit van spoel met water, asem deur jou mond. Vermy praat of lag sodat die seël op jou keel nie breek en toelaat dat water binnegaan nie.

Plaas die mondstuk saggies in jou boonste neusgat. Hou dit so dat dit `n seël vorm en voorkom dat die water weer deur die ingang uitkom. Lig die pot op sodat die soutoplossing in jou boonste neusgat en uit die onderste neusgat vloei. As dit uit jou mond dreineer, verlaag jou voorkop in verhouding tot jou ken. Maak die helfte van die pot leeg in elke neusgat.

Herhaal die proses aan die ander kant. Draai jou kop in die teenoorgestelde rigting en herhaal die instruksies. Gebruik die ander helfte van soutwater om jou ander neusgat skoon te maak.

Verwyder oortollige water. As jy die hele neti-pot leeggemaak het, lig jou kop op die wasbak en blaas jou neus liggies (sonder om jou vingers te trek) om oortollige water te verwyder. Doen dit totdat die meeste druppels verdwyn het en jy kan met redelike gemak weer asemhaal.

Blaas jou neus saggies met `n sakdoek. Verwyder die res van die water en maak jou neus heeltemal skoon deur op die sakdoek te blaas. Maak seker dat jy nie jou neusgate toemaak terwyl jy klink nie.

Maak jou neti-pot skoon om hoë vlakke van bakterieë te voorkom. Was dit een laaste keer voordat dit gestoor word. Gebruik warm water en seep en laat die pot lug droog word.

wenke

Oefeninge wat jy later kan doen:
Exhalations. Asem uit met albei neusgate terwyl jy jou kop bokant die wasbak hou. Kontrakteer die maag vinnig aan jou ruggraat - elke uitaseming sal die volgende een dwingend maak. As u in `n weefsel uitasem, wees versigtig om nie die neusgate te druk nie en sluit dit as u uitasem.
Flexie vorentoe. Leun genoeg van die middel af sodat die bokant van jou kop na die grond wys. Hou hierdie posisie vir `n paar sekondes en reguit dan weer op. Herhaal hierdie beweging met `n paar kragtige uitasemings.
Raak die tone afwisselend. Sit jou voete tussen vyf en sewe sentimeter uitmekaar. Lig jou arms na die kante na die hoogte van jou skouers. Buig stadig van die middel en steek die linkerhand op die regterknie, skeen of voet (wat jy sonder moeite kan bereik). Lig jou regterhand na die plafon, draai jou kop liggies en kyk na jou verhoogde hand. Hou hierdie posisie vir `n paar sekondes. Staan weer op en herhaal die beweging na links. Asem uit met die neus.
Neusbesproeiing met `n neti-pot kan soveel keer gedoen word as tande.

waarskuwings

Maak seker die water is gemaklik, korporaal of effens warmer.
Die ideale hoeveelheid sout is 0,9% in die volledige neti pot. `N Teelepel sout met 500 ml water, bied hierdie ekwivalent.
Die Louisiana Departement van Gesondheid `n waarskuwing uitgereik slegs gedistilleerde of gefiltreerde water gebruik in neti potte ná 2 mense is dood in 2011 van `n seldsame beroerte van amoebas wat deur die gebruik van kraanwater in neti potte. Gebruik altyd gedistilleerde of gefiltreerde water. Hou ook jou neti-pot skoon.

Dinge wat jy nodig het

Nie-gejodeerde sout vry van anti-koek en vryvloeiende middels of sout vir kommersiële beskikbare netpotte
Suiwer water teen `n gemaklike temperatuur
`N stel neti potte wat al die elemente bevat wat jy nodig het vir `n suksesvolle ervaring (opsioneel)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante