Hoe om jou beter te laat voel (as jy siek is)

Drink warm drankies en sop. Tee, sous of sop kan talle simptome verlig, insluitende hoes, seer keel en kongestie. Die hitte sal ook onmiddellike welsyn bring.

Blaas jou neus korrek. As jy `n gespierde neus het, moenie dinge erger maak deur dit foutief te maak nie. Hou een neusgat gesluit en blaas die ander om te verhoed dat `n oorpyn veroorsaak. Was jou hande nadat jy jou neus geblaas het.

Verlig jou seer keel. As jou siekte `n seer keel veroorsaak, benewens die drink van warm drank, probeer om bykomende middels gereeld te gebruik om die ongemak te verlig.

Gebruik `n neti pot. Die neti-potte, ook bekend as renosters, is `n stelsel om jou neusholtes en sinusse skoon te maak wanneer hulle oorbelas word.

Verlig algemene pyne en pyne. Oor-die-toonbank medisyne, soos acetaminophen, ibuprofen, naproxen, anti-griep medisyne, ens. Kan ongemak, pyn, koors, ens. Verlig. Gebruik hulle soos aangedui op die verpakking en let op alle waarskuwings. Hierdie medikasie kan simptome verlig en jou help om beter te voel, maar hulle sal nie die siekte self behandel nie.

Neem `n bad met Epsom sout. Epsom soute kan `n strelende verligting aan lyfpyn en pyne bied, `n dosis van die broodnodige magnesium voorsien en `n ontgiftende effek hê.

Besoek jou dokter as jy nie verbeter nie. Oor die algemeen sal jy nie jou dokter moet besoek as jy griep, `n ligte geval van griep, `n seer keel of `n ander algemene siekte het nie. Dit word egter aanbeveel dat u baie aandag gee aan u simptome en die duur van u siekte. Dit is nodig om met u dokter te konsulteer as u sien dat u ongemak voortduur of u het enige van die volgende simptome:

Berei `n spasie voor om te herstel. Gaan na `n plek waar jy gemaklik en rustig kan wees, soos `n slaapkamer of woonkamer. As daar ander mense in die huis is, maak seker dat hulle jou kan help in plaas van om jou te pla. Hou alles wat jy nodig het om te rus tydens jou siekte op hande. Dit kan komberse of klere insluit om jou warm te hou, `n bottel warm water, boeke om te lees of flieks om te kyk, vloeistowwe om te drink, `n emmer as jy naarheid het, en so aan.

Neem `n bad of `n warm stort. Die hitte sal as `n kalmeringsmiddel optree en jy sal beter voel om gemaklik te word en daarna te rus. Daarbenewens sal die stoom jou nasale gange natmaak en kalmeer, wat daartoe sal help om kongestie te verminder. Na die stort of bad, keer terug na die spasie wat jy gereël het om te herstel en bly warm deur jouself te bedek met `n kombers of mantel. Sit, ontspan en bly gemaklik.

Vermy strawwe oefening. Moenie fisieke aktiwiteite oordoen nie, terwyl jy siek is, moenie net matige oefening soos joga of loop nie. Die uitsonderings hierop is respiratoriese probleme, soos hoes, oorbelaste longe, ens. Of koors of pyn in die liggaam. In hierdie geval is dit raadsaam om alle vorme van fisiese aktiwiteit te vermy.