Hoe om oormatige pyn van die senuwee te verlig

Wetenskaplike pyn (of sciatica) is `n pyn wat strek oor die senuwee wat uit die lae rug tot by die heupe en onder elke been strek. Die pyn kan op enige punt langs die senuwee voorkom en kan baie intens wees. Dikwels is dit spesifiek vir `n bepaalde postuur (soos sit) en kan dit van `n paar dae na `n paar weke, afhangende van die oorsaak. Wetenskaplike pyn kan wees as gevolg van enige toestand van die laer rug of ruggraat wat die senuwee seer irriteer of blootstel, soos `n hernieuse skyf of swangerskap. U kan dit tuis beheer met `n kombinasie van eenvoudige tegnieke en algemene medikasie. Die mediese behandeling van die simptome hang af van die verskuilde oorsaak van die skoliere en vereis die ervaring van `n dokter.

stappe

2

Neem anti-inflammatoriese medisyne Die irritasie van die senuwee kan ontsteking veroorsaak, wat die skeletspier vererger en verleng. Daar is baie anti-inflammatoriese medisyne wat teen die toonbank help, wat kan help om die wond te verminder. Ibuprofen en naproxen is twee gewilde en effektiewe opsies. Maak seker dat u die doseerinstruksies in die pakket van produkte volg.

3

Behandel skerp pyne met koue. Die meeste pasiënte meen dat koue terapie meer effektief is in die vermindering van wiskundige pyn wanneer die pyn meer akuut is, gewoonlik 2 tot 7 dae na die aanvang van welspier. Dien `n ys pak (of `n alternatiewe koue bron soos `n lugdigte sak met ysblokkies, `n sak bevrore ertjies, ens.) Vir 20 minute op `n keer na die pynplek, herhaal elke twee uur.

4

Gebruik hitte om dowwe pyn te verlig. Baie pasiënte voel dat hul pyn minder akuut word 3 tot 7 dae na die aanvang van welspier. Die hitte kan meer effektief wees as koud om pyn gedurende hierdie fase te verminder. Pas hitte aan op die pynplek met `n warmwaterbottel, elektriese of mikrogolf verwarmingskerm, of neem `n warm bad. Dien die hitte vir 20 minute op `n keer toe, herhaal elke twee uur.

5

Strek die laer rug. Liggies die bene, boude en spiere van die laer rug, help om spanning te verminder en irritasie van die senuwee te verminder. Dit is die beste om met u dokter of fisioterapeut te konsulteer om veilige en effektiewe strek aan te beveel. Alhoewel daar baie variante beskikbaar is, is die eenvoudigste en gewildste rek om skiaafpyn te verlig, die strek van die knie na die bors:

6

Maak `n afspraak met die dokter. Die meeste skeletspyne verdwyn na `n paar weke op hul eie. As jou pyn nie op sigself verminder word nie, of as die pyn baie intens is en tuismetodes nie vir jou werk nie, maak `n afspraak met jou dokter om jou behandelingsopsies te bespreek. Selde ontwikkel erger simptome wat onmiddellike mediese aandag benodig. Kontak nood mediese hulp as u die volgende simptome manifesteer:

2

Behandel pyn en ontsteking met voorskrifmedikasie. Gewoonlik verdwyn die skeletspier na `n paar weke. As die dokter bepaal dat die operasie nie nodig is nie, kan ek nog steeds medikasie aanbeveel om pyn te verlig, terwyl jy van die skoliere herstel. Tipiese opsies sluit in:

3

Kry inspuitings van steroïdes as die pyn meer intens of afwykend is. Steroïed inspuitings werk baie soos mondelinge steroïede, aangesien hulle tydelik die ontsteking en irritasie wat die senuwee omring, verminder. Inspuitings is meer indringend as algemene medisyne, maar meer doeltreffend. Die dokter kan sulke inspuitings aanbeveel as die pyn ernstig genoeg is.

4

Oorweeg die moontlikheid van operasie in ernstige gevalle. Wetenskaplike pyn kan wees as gevolg van verskeie faktore en toestande, maar die meeste van hulle benodig nie chirurgie nie. Wanneer die skeletspier egter ontstaan ​​omdat die bene van die ruggraat in kontak kom met die senuwee en druk dit, kan die dokter chirurgie aanbeveel om die probleem reg te stel. Daar is twee algemeenste tipes chirurgie:

5

Gaan na `n fisioterapeut. Sodra die dokter medikasie en moontlike chirurgiese oplossings vir jou skeletspier aanbeveel het, kan ek aanbeveel dat jy met `n fisioterapeut begin werk. Dit sal jou oefeninge en strekroetines leer om jou romp te versterk en die ruggraat te ondersteun. Die skep van sterkte en stabiliteit in die onderste gedeelte van die ruggraat is die eerste stap om die skedelpyn permanent te verlig.

6

Besoek `n chiropraktisyn. Baie mense wat aan sciatica ly, vind dat die hantering van `n chiropraktisyn help om pyn te verlig. Alhoewel meer navorsing nodig is om die doeltreffendheid van sulke behandeling te bevestig, het onlangse studies belowende resultate getoon vir baie pasiënte met sciatica.

7

Verken alternatiewe behandelings As tradisionele behandelings nie gewerk het nie, raadpleeg u dokter oor ander minder tipiese opsies. Hier is `n paar voorstelle wat jy met hom kan bespreek: