Hoe om ontslae te raak van `n verkoue in `n dag

Die verkoue is die mees aansteeklike siekte in die westerse wêreld. As jy `n klein krap op jou keel of nasale kongestie voel, reageer dadelik met `n goeie dieet, sink aanvullings en genoeg rus. Hierdie aanbevole behandelings kan u simptome en u genesingstyd aansienlik verminder.

stappe

2

Gebruik `n vitamien C aanvulling Alhoewel vitamien C `n immuunstimulant is wat meer effektief is vir voorkoming, as jy jou inname gedurende die eerste 24 uur verhoog, kan dit jou hersteltyd verbeter. Kies `n suiwer vrugtesap of `n aanvulling met minstens 200 mg.

3

As jou hoes of nasale kongestie snags wakker word, vind jy `n oor-die-toonbank-hoesonderdrukkende of nasale decongestant. Neem dit volgens die verpakkinginstruksies totdat die simptome verdwyn, aangesien slaap noodsaaklik is om vinnig koud te word.

2

Eet kos met probiotika om die reaksie van jou immuunstelsel te verbeter. Alhoewel jogurt en kaas nie die beste bronne is nie, terwyl jy slym het, probeer suurkool, missoep, suurdeegbrood, kombucha en tempeh. Gesonde bakterieë in jou ingewande kan die tyd van infeksie verminder.

3

Berei hoendersoep. Hierdie verhaal van antieke vroue het `n wetenskaplike basis daarvoor. Die kombinasie van sous, groente en hoender blyk `n deel van die reaksie van jou immuunstelsel wat respiratoriese simptome veroorsaak, te inhibeer.

4

Vervang groen tee, echinacea en kruie vir koffie. Jy moet baie water drink terwyl jy siek is, en hierdie tee het nie hoë diuretiese effekte soos koffie nie. Dit sal die slym verdun, wat veroorsaak dat dit die liggaam vinniger verlaat.

5

Eet leun proteïene, soos vis, hoender, vark en eiers. Vitamien E, sink, selenium en yster word in hierdie kosse aangetref. Hierdie hulp stimuleer die respons van die immuunstelsel.

6

Eet vars vrugte en groente by al drie maaltye. Probeer uie, bloubessies, paprika, wortels, knoffel, sitrusvrugte, sampioene, venkel, groen blaargroentes en patats. Dit bevat hoë vlakke van vitamien C, vitamien A, antioksidante, beta-karoteen en B-vitamiene, wat die werking van jou immuunstelsel verbeter.

7

Eet pittige kos by middagete of aandete. Probeer die ají in `n chili, in `n kerrie of sautéed, wat hoë vlakke van capsaïsine bevat. Dit is `n antioksidant wat ook slym uit die nasale gedeeltes kan uitskakel. .

2

Slaap 8 ure of meer. Gaan vroeg in die bed, neem oor-die-toonbank medisyne om simptome te verminder en maak seker jy het `n volle nag slaap sonder onderbrekings. Jou lyf gaan voort om te veg teen die koue terwyl jy rus.

3

Verminder stresvlakke As werk die rede is waarom jy gestres word en `n swak immuunrespons het, probeer werk op die eerste dag van die koue misloop om op hierdie behandelings te konsentreer en te verbeter. Jy kan die koue tyd van 3 tot 7 dae verminder.

4

Moenie alkohol drink nie. Vermy alkohol, hoë intensiteit oefening, stresvolle aktiwiteite en reis, dinge wat jou kan dehidreer en jou liggaam se werk harder maak om die virus te beveg.

5

Neem `n warm stort. Vog kan help om die nasale gedeeltes skoon te maak. Blaas jou neus, in plaas van om te syp, om van die slym ontslae te raak.