Hoe om rugpyn te beheer deur bevalling

`N Vrou in kraam kan pyn ervaar in verskillende dele van haar liggaam, afhangende van die posisie van haar baba. In hierdie artikel sal jy leer wat pyn in die werk is, wat dit uitwerk en hoe om die posisie van die baba in die baarmoeder vas te stel. Jy sal verskillende tegnieke leer om die pyn van rug deur die bevalling te beheer sodat jy die een vind wat geskik is vir jou. Dit is ook belangrik om jou maat op te voed oor rugpyntegnieke vir aflewering sodat hulle dit kan uitvoer as jy hulle aanbied. As jy verkies om `n assistent te hê vir jou aflewering, kan jy verskillende maniere ken om rugpyn te beheer weens geboorte wat jy dalk nie weet nie.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld Bestuur Terug Arbeid Stap 1

Vind uit wat is die rugpyn van bevalling. Dit is `n term wat gebruik word om matige tot ernstige rugpyn in `n vrou in kraam te identifiseer. Die meeste vroue ervaar `n soort rugpyn tydens kraam as gevolg van die baba se afkoms, maar dit is kortliks. Wanneer `n vrou met arbeid erge rugpyn ervaar gedurende die tydperk van kraam, word pyn versterk deur kontraksies en kan dit voortgaan selfs al is sy onder hulle.

Prent getiteld Bestuur Terug Arbeid Stap 2

Bepaal die oorsake van rugpyn tydens bevalling. Die posisie van die baba in die baarmoeder is gewoonlik die oorsaak van hierdie pyn.

Een van die posisies wat rugpyn veroorsaak tydens kraam is wanneer die baba in is "posterior occiput" (OP). In hierdie posisie is die baba na vorentoe en die baba se rug rus op jou ruggraat, die baba se kop is op jou sakrale been.

Prent getiteld Bestuur Terug Arbeid Stap 3

Verstaan hoe die eerste stadium van arbeid jou rug kan beïnvloed. Die posisie van die baba is nie die enigste oorsaak van rugpyn tydens kraam nie, en jy kan dit ervaar as jy rugpyn het wat verband hou met jou menstruele siklus. Daar is drie stadiums van geboorte, en verskillende dinge word ervaar in elk van hulle.

Die eerste stadium van kraam, ook bekend as die aktiewe vroeë stadium van arbeid, is wanneer die slymproppie uitgeskakel word as jy dit nog nie gedoen het nie.

Die serviks open sodat die baba geboorte kan gee. Tydens die vroeë stadium van arbeid begin kontraksies, en kan dit intermitterend van aard wees. Dit is `n goeie tyd om die posisie van die baba te bepaal deur gebruik te maak van `n gids tot die posisie van die baba, aangesien dit enige tyd tydens die geboorteproses kan verander.

As u bevind dat die baba stilstaan in die OP-posisie of in `n ander ongunstige posisie, kan u probeer om die baba oor te draai terwyl u op hierdie stadium is om die rugpyn van bevalling te voorkom.

Die verloskundige of vroedvrou kan op hierdie stadium `n ultraklank uitvoer om die posisie van die baba na te gaan.

Dit is in hierdie aktiewe fase van arbeid dat u waarskynlik ongemaklike rugpyn ervaar. Die kontraksies is sterker en ritmies in hierdie fase, en dit duur tot die oorgangstadium. Verander posisies in hierdie stadium goed om die geboorte van die baba te vergemaklik en die pyn te verminder.

Prent getiteld Bestuur Terug Arbeid Stap 4

Leer wat die beste posisie van die baba is. Die beste posisie vir die baba in die aflewering is kop af, die ken is in die bors gestop en jou rug is in die linker of regterhoek naby jou maag. Jou maag is in lyn met jou rug. Hierdie posisie laat die baba doeltreffend deur die pelvis maneuver tydens arbeid en aflewering.

Prent getiteld Bestuur Terug Arbeid Stap 5

Leer die posisies as die swangerskap vorder. Gedurende die laaste trimester van swangerskap is die baba in geboorte posisie. Hierdie proses staan ook bekend as geboorte. Die baba kan soms `n nie-optimale posisie vir aflewering, soos posterior occiput.

Een manier om jou baba se posisie te bepaal, is deur middel van `n metode wat `n kaart van die maag genoem word. Om dit te doen, teken `n sirkel op `n stuk papier wat jou maag verteenwoordig. Jy verdeel die sirkel in vier kwadrante. Elk van hierdie kwadrante, jy kan skryf in watter deel jy beweging voel (soos skop) en waar is die kop om die posisie van jou baba te bepaal.

`N Ander manier om die posisie van die baba tydens kraam te identifiseer, is vir die dokter of vroedvrou om `n ultraklank of vaginale aanraking te doen. Dit kan help om te identifiseer watter stap om te neem om die baba in `n beter posisie vir geboorte te plaas.

Prent getiteld Bestuur Terug Arbeid Stap 6

Leer die beste tegnieke om rugpyn tydens arbeid te bestuur. Die tegnieke hiervoor is om die baba in optimale posisie te plaas en jou posisie te verander terwyl jy by die werk is.

Tegnieke soos stap, hurk, bekkenbewegings en bal vir arbeid sal help om rugpyn te verlig.

Staan op jou hande en knieë, óf in die bed of op die vloer, is baie nuttig, aangesien dit die baba van jou rug sowel as die rotasie beweeg. Om in hierdie posisie te wees, kan jy bekkenbewegings doen, wat die spiere van jou rug sowel as die ligamente versterk om die rugpyn van bevalling te hanteer.

Die knieë is `n goeie posisie om rugpyn te beheer in beide die eerste en tweede stadium van kraam, aangesien dit help om die bekkenkanaal oop te maak en rotasie te verbeter.

Knielwerk op `n stoel tydens kraam help ook om die bekken oop te maak en skei die baba van jou ruggraat af.

As jy op die bal sit vir oefeninge en swaai jou bekken, help om jou baba te verlaag.

Heupbewegings soos swaai, rock en draai, verbeter ook jou baba se deurgang na die geboortekanaal.

Vermy om op jou rug te lê as jy rugpyn het vanaf bevalling, aangesien dit dit moeiliker kan maak om die pyn te bestuur. Verander jou leuensposisie aan jou kant, as jy gaan lê. Dit is `n goeie opsie dat jy aan jou kant lê as jy nie posisies weens beperkinge of fisiese beperkings kan verander nie. Hierdie posisie kan babas help wat in die posterior oksiputrotasie voorkom.

Prent getiteld Bestuur Terug Arbeid Stap 7

Oefen tegnieke om rugpyn te beheer weens geboorte. Daar is sekere oefentegnieke wat jou maat kan gebruik om rugpyn tydens arbeid te verlig. Die tegnieke wat gebruik kan word, is: koue / warm pakke, trek die heup, druk druk, roller en massage.

Koue of warm pakke: Jou maat mag warm pakkies gebruik soos `n bottel warm water, of `n spesiale sak van koring of rys wat verhit kan word om op jou rug geplaas te word of waar die ma pyn het. Die maat kan ook koue pakke gebruik om pyn te verlig, soos gelpakkies of koue handdoeke wat op dieselfde manier geplaas word. Koue items help verminder die intensiteit van rugpyn vanaf bevalling. Babas draai ook hul rug na die hitte en die koue in die rug verhoed dat die baba sy rug na die ma se maag draai.

Druk die heup in groepe van 2: Jou maat of assistent sal jou vra om in enige variasie van hande te beweeg en knieë is gemakliker. Hulle sal begin deur liggies hul hande op jou heupe te plaas om die korrekte posisie te vind, en hulle sal hul hande na jou rug hardloop terwyl hulle oor die heupbene gehou word. Hy hou een hand op elke been en sy duime wys na die ruggraat in `n "W" -vorm. Dan sal jy die heupbene "in en op" na jou liggaam stoot en terselfdertyd na jou skouers asof jy die bene moet druk en hulle na jou rug moet skuif. Om die heup te druk, help om die bekken oop te maak en te voorkom dat die ligamente strek, wat is wat gebeur as jy rugpyn het vanaf bevalling.

Massage: Jou maat kan `n massage doen om rugpyn te beheer. Plaas jou duime en masseer in `n sirkel op jou onderrug met min of baie druk. Hierdie tipe drukmassage help jou spiere ontspan.

Tennisballe: Jou maat plaas die tennisballe op jou lae rug en druk stewig om die area in sirkels te masseer. Dit help verlig die pyn en spanning in jou rug tydens kraam. Hierdie balle kan gebruik word as jou maat se hande moeg is.

Roller: Jou maat kan `n roller gebruik, en dit deur jou rug as `n drukmassering.

Prent getiteld Bestuur Terug Arbeid Stap 8

Gebruik hidroterapie vir verligting. Hidroterapie kan ook gebruik word om rugpyn te verminder deur bevalling. Die water is ontspannend en `n natuurlike narkose vir moeders tydens kraam. As jy rugpyn het, met `n stort, met warm water wat direk op jou rug steek terwyl jy pyn het, kan dit verlig word.

Prent getiteld Bestuur Terug Arbeid Stap 9

respirasies: Asem toereikend met diep asem is `n noodsaaklike hulpmiddel vir pynbeheer. Deur behoorlike asem te neem in plaas van asem te hou, verhoog die suurstof wat jou spiere en liggaam bereik, waardeur pyn verminder word. `N diep inspirasie beteken asemhaling deur jou neus en uitasem deur jou mond.

Prent getiteld Bestuur Terug Arbeid Stap 10

vertoon: Dit is `n goeie tegniek om jou baba in die korrekte posisie te visualiseer. Terwyl u in enige van hierdie posisies, of as u enige van die genoemde tegnieke gebruik, u baba roterende tot die perfekte posisie vir aflewering visualiseer, en weg van u rug, wat verligting van lae rugpyn verkry.

wenke

Jy kan jou dokter of verpleegster vra vir medikasie om die pyn wat tydens of tussen kontraksies voorkom, te beheer terwyl jy in die vroeë stadiums van kraam is.