Hoe om temporomandibulêre gewrigsprobleme sonder chirurgie te behandel

Jou temporomandibulêre gewrig (TMJ) verbind die onderkaak aan die skedel langs die kop. `N TMJ-afwyking is `n toestand wat pyn en disfunksie in die kakebeen, die kaakgewrig en die gesigspiere veroorsaak wat jou help om dit te beweeg. Gelukkig, met `n kombinasie van lewenstyl strategieë en nie-indringende mediese en tandheelkundige behandelings, kan die meeste mense hul TMJ-probleme ontslae raak sonder om na die operasie te gaan.

stappe

Metode 1

2

Vermy bewegings of aktiwiteite wat pyn aan jou kakebeen veroorsaak. Dit mag voor die hand liggend wees, maar om die snellers van jou kakebeenpyn te voorkom, soos kougom, gaai of selfs sing, kan dit voorkom dat die pyn erger word. Dit kan ook help om lekkerder kosse te eet, aangesien dit die stres en moeite van koue verminder.

3

Konsentreer op goeie postuur. Veral vir diegene wat die hele dag met `n rekenaar werk, is dit dikwels belangrik om op te staan ​​en hul houding te verander. TMJ probleme kan vererger word deur gespanne spiere in die nek en skouers, wat dikwels gebeur met diegene wat die hele dag op `n rekenaarklavier leun.

4

Pas hitte toe om die spiere van die kakebeen te ontspan. Toepassing van hitte kan bloedvloei na die spiere van die kakebeen verhoog en help om hulle te ontspan. Begin met `n warm, klam handdoek en plaas dit aan die kant van jou kakebeen. Doen die handdoek vir 5 minute of tot jy gemaklik voel.

5

Gebruik koue pakke om pyn te verlig. Toepassing van koue kompresses kan inflammasie en pyn verminder deur bloedvate om die TMJ te vernou. Gebruik `n koue pak, vat `n plastieksak en vul dit met ysblokkies of hou net `n handdoek in die vrieskas en plak dit op jou kakebeen en gesig. Dien dit toe vir 10 minute elke keer, 4 tot 5 keer per dag.

6

Masseer die area van jou kakebeen om die spiere te ontspan. Meng liggies met jou vingerpunte om die spiere van die kakebeen te ontspan en spierspanning te verlig. Neem twee vingers en druk druk met die punte van jou vingers oor die area van jou kakebeen. Beweeg die vingerpunte oor die areas van die kakebeen met loodregte en sirkelbewegings.

7

Kry fisies aktief. As jy nie gereeld oefen nie, kan dit nou `n goeie tyd wees om te begin! Oefening produseer endorfiene, wat breinchemikalieë is wat natuurlik pyn verlig. As gevolg hiervan kan die handhawing van `n gesonde oefeningsoefening help om die pyn in jou kakebeen te beveg. `N Algemene reël wat u moet volg, is om elke keer 20 tot 30 minute ten minste 3 keer per week uit te oefen. Ideaal gesproke is dit raadsaam om sport te kies wat jou hartklop verhoog, soos swem, fietsry, atletiek loop of draf.

Metode 2

2

Gebruik spierverslappers om die spiere van die kakebeen te ontspan. Hierdie is beskikbaar met of sonder `n voorskrif. Jou beste opsie is om met jou tandarts te praat as simptome oor die toonbank pynstillers nie genoeg was om jou pyn te beheer nie. Jou tandarts kan jou dan adviseer watter tipe spierverslapper die doeltreffendste is of `n ander behandeling aanbeveel, afhangende van die aard en intensiteit van die pyn in jou TMJ.

3

Probeer om trisikliese antidepressante te gebruik. Hierdie medikasie, in lae dosisse, kan help om die pyn wat met TMJ geassosieer word, te verlig. `N Voorbeeld van hierdie medikasie is amitriptylien. Begin met `n lae dosis van 10 milligram om newe-effekte te voorkom. Die dosis kan oor tyd vermeerder totdat die pyn verlig word.

4

Neem kortikosteroïede om ernstige ontsteking te verminder. Kortikosteroïede naboots jou liggaam se natuurlike adrenale produksie, wat `n vermindering in inflammasie en pyn as gevolg van TMJ veroorsaak. Steroïede word gebruik wanneer die ander behandelings vir TMJ nie daarin geslaag het om jou pyn en ongemak te verlig nie. Jou tandarts kan kortikosteroïede in die temporomandibulêre gewrig inspuit om ernstige pyn te verlig.

5

Kry `n tandarts spalk van jou tandarts om te vermy om jou tande te vermy of te tande. As jy die gewoonte het om jou kakebeen vas te maak en jou tande te maal, kan jou tandarts `n tandheelkundige indruk neem en akriel splinters maak om jou boonste en onderste tande te pas. Hierdie spalke help verminder die tande en maal gewoontes, wat voorkom dat die tande in kontak kom.

6

Plaas hulle krone en brûe om jou byt reg te stel en aan te pas. Vervang ontbreek tande met behulp van krone, brûe en dra ongelyke oppervlaktes help eweredig te versprei magte byt en kou onder al tand oppervlaktes. Regstelling en aanpassing bied egter selde volledige verligting vir OTM-probleme.

7

Ondersoek die behandeling met osteopatiese manipulasie om die spiere en ligamente van die kakebeen te ontspan. By die behandeling van osteopatiese manipulasie gebruik jou tandarts `n spesiale tang tussen die boonste en onderste tande om die mond versigtig oop te maak. Die mond begin geleidelik meer en meer by elke besoek. Met die hulp van hierdie behandeling sal jou vermoë om jou mond oop te maak, verbeter, selfs sonder spierverslappers.

8

Probeer perkutane elektrostimulasie (TENS). By perkutane elektrostimulasie pas `n toestel `n stroom of `n pols van elektrisiteit toe om gespanne senuwees en spiere te stimuleer. Hierdie stimulasie maak die spiere gespanne en ontspan, amper asof hulle hulself masseer. Perkutane elektrostimulasie stimuleer ook die produksie van endorfiene, wat natuurlike middels is wat pyn verlig. Dit is `n nie-indringende metode en 30 tot 60 minute in elke sessie van perkutane elektrostimulasie gee gewoonlik `n goeie resultaat.