Hoe om te stop maal jou tande snags

Slypende tande is bekend onder die mediese term bruxisme, en raak gewoonlik mense terwyl hulle slaap. Met verloop van tyd kan tande maal hulle beskadig of ander gesondheidskomplikasies veroorsaak. maar moenie bekommerd wees nie, jy kan jou pyn verlig met `n paar huisremiddels en met die hulp van jou tandarts. As jy wil weet hoe om te stop om jou tande snags te vermors, volg hierdie stappe.

stappe

2

Soek simptome wanneer jy wakker word. Jy kan nie weet of jy jou tande maal terwyl jy slaap nie, so moet jy die oggend nagaan as jy enige simptome het. Dit kan moeilik wees om uit te vind dat jy jou tande self afsonder, maar hier is `n paar tekens wat kan aandui dat jy dit doen:

3

Vra `n geliefde. As jy die bed met iemand anders deel, vra hom net of hy jou gehoor het terwyl jy slaap. Vra hom om vroeër as jy wakker te word of later aan die slaap te raak en te soek na tekens dat jy jou tande slyp. As hierdie persoon in die middel van die nag wakker word, moet hy ook na hierdie simptome kyk.

4

Vra `n tandarts. As jy vermoed dat jy jou tande geslyp het, raadpleeg jou tandarts. Hy of sy kan jou mond en kakebeen ondersoek vir tekens van bruxisme, soos kaakpyn of verslete tande. Sodra jy agterkom dat jy bruxisme het, is daar sekere middels wat jy kan probeer, asook professionele behandelings wat jou toestand kan help genees. Die tandarts sal ook seker maak dat jy nie aan ander siektes ly wat `n soortgelyke pyn veroorsaak nie, soos:

2

Elf kafeïen uit jou dieet. Hou op met die drink van koeldranke, koffie en energie drankies en probeer om nie baie sjokolade te eet nie. Kafeïen is `n stimulant wat dit moeiliker maak vir jou om jou gedagtes en die spiere van jou kakebeen te ontspan, veral snags.

3

Vermy alkohol. Alkohol is `n depressant wat dit moeilik sal maak vir jou om gesond te slaap. Tande maal is geneig om erger te word nadat jy alkohol verbruik. Alhoewel alkohol jou makliker kan laat slaap, sal jy nie rus en slaap nie, wat jou sal laat tande meer tande.

4

Hou op om dinge te kou wat nie kos is nie. Verwyder gewoontes wat verband hou met stres wat met jou mond te make het. Byvoorbeeld, as jy gewoonlik potlode of penne byt wanneer jy gestres word, moet jy daardie gewoonte uitskakel. As dit besonder moeilik is, kan jy kougom kou of `n kruisement suig as jy die begeerte het om te kou op iets anders as kos, en neem stadig die gewoonte af.

5

Trein jouself sodat jy nie jou kakebeen druk gedurende die dag nie. As jy agterkom dat jou kakebeen gespanne is of dat jy jou tande slyp, oefen die kakebeen af ​​deur die punt van jou tong tussen jou tande te plaas.

6

Voeg kalsium en magnesium aanvullings by jou dieet. Kalsium en magnesium is nodig vir spierfunksie en senuweestelsel gesondheid. As jy nie genoeg het nie, kan jy probleme ondervind met knyp, spanning en ander spierprobleme.

7

Ontspan voor jy slaap. Dit is belangrik om stres te verminder voor jy gaan slaap, sodat jy gedurende die nag meer ontspanne is en dus minder geneig is om jou tande te maal. Hier vertel ons jou `n paar maniere om te ontspan voordat jy gaan slaap en beter rus:

2

Kry `n verhemelte of voog van jou tandarts. Waarskynlik sal hy of sy `n verhemelte of nagwaak aanbeveel om jou tande te beskerm teen die skade en die skade wat veroorsaak word deur jou tande te maal. Hier vind u meer inligting oor verhemelte en wagte:

3

Maak jou tande skoonheidsmatig (opsioneel). As bruxisme beïnvloed het hoe jou tande lyk en jy wil dit verander, kan jy met `n kosmetiese tandarts gaan om jou opsies te bespreek. As jou tande verkort of gekneus is, kan `n kosmetiese tandarts die tande herbou en tande met tandkroon of veneers gebruik. Dié behandelings sal die voorkoms van jou tande herstel sodat hulle langer en selfs langer lyk.