Hoe om karpale tonnelsindroom te behandel

Karpale tonnelsindroom word veroorsaak deur senuweekompressie binne die tonnel, wat bestaan uit die karpale bene, maar ook van die transversale karpale ligament. Hierdie kompressie veroorsaak pyn, gevoelloosheid, tinteling of swakheid in die pols en hand. Herhalende stamme of stamme, ongewone pols anatomie, oorbrekings en ander gesondheidsprobleme verhoog die risiko van karpale tonnelsindroom. Die doel van behandeling is om meer ruimte vir `n groot senuwee in die hand te skep sodat dit nie geïrriteerd of ontsteek word nie. Tuisbehandelings kan nuttig wees, maar soms is professionele hulp (insluitend chirurgie) nodig om die simptome van karpale tonnelsindroom te verlig.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke

stappe

Deel 1

Omgaan met karpale tonnelsindroom by die huis

Prent getiteld Behandel Karpale Tunnelsindroom Stap 1

Vermy irriterende medium senuwees. Die karpale tonnel in die pols is `n smal gedeelte van klein bene en karpale ligamente. Die tonnel beskerm die senuwees, bloedvate en senings wat in die hand is. Die hoof senuwee wat die hand inneem, word die mediaan senuwee genoem. Vermy aktiwiteite wat compress en irriteer die mediane senuwee soos herhaaldelik buig die pols, swaar werk hande, slaap met gebuigde polse en pons soliede voorwerpe.

Om armbande en stewige horlosies te dra, kan ook `n risikofaktor wees, dus maak seker dat jy genoeg spasie verlaat.
In baie gevalle van karpale tonnelsindroom is dit moeilik om `n enkele oorsaak te identifiseer. Dit behels dikwels `n kombinasie van faktore, soos artritis of diabetes gekombineer met herhalende polsverspreidings.
Die anatomie van mense se pols kan `n verskil maak - sommige het natuurlik kleiner gange in hul polse of karpale bene in skaars posisies.

Prent getiteld Behandel Karpale Tunnelsindroom Stap 2

Strek die poppe. Strek die polse gereeld, kan effektief wees om die simptome van die karpale tonnel te verminder of te verminder. In die besonder, pols uitbreidings kan help om meer ruimte vir die mediaan senuwee in die karpale tonnel. Die maklikste manier om beide polse gelyktydig uit te brei en te strek, is die "gebedsposisie" saam met die palms. Versamel die palms voor jou bors en lig die elmboë totdat jy `n lekker strek in die polse voel. Hou die postuur vir ongeveer 30 sekondes en herhaal 3 tot 5 keer per dag.

Jy kan ook die vingers van die betrokke hand hou en trek hulle terug totdat jy `n strek in die voorkant van die pols voel. U mag `n tydelike tinteling in u hand met hierdie strek voel, maar stop nie tensy u pyn ervaar nie.

Behalwe tinteling in die hand, ander simptome wat algemeen geassosieer word met karpale tonnel sindroom sluit in gevoelloosheid, branderige pyn, spierswakheid en kleur verander (te bleek of te red).

Die enigste deel van die pols of hand wat normaalweg van simptome gered word, is die pinkie - dit word nie deur die mediane senuwee ingebou nie.

Prent getiteld Behandel Karpale Tunnelsindroom Stap 3

Neem anti-inflammatoriese oor-die-toonbank Karpale tonnel simptome dikwels geassosieer met inflammasie of swelling van die gewrig, wat die mediane senuwee irriteer of direk stoot (druk). Dit kan baie nuttig wees om die simptome op kort termyn te verminder, aangesien die gebruik van nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs), soos ibuprofen (Motrin, Advil) of naproxen (Aleve). Analgetika soos acetaminophen (Tylenol, Paracetamol) kan ook vir die karpale tonnel gebruik word, maar het geen effek op swelling, slegs pyn nie.

Anti-inflammatoriese middels en pynstillers moet beskou word as korttermynstrategieë vir pynbeheer. Daar is geen bewyse dat hierdie medikasie langtermyn karpale tonnelsindroom verbeter nie.

As jy te veel NSAID`s neem of dit te lank neem, verhoog dit die risiko van maag irritasie, maag en nierfaling.

As jy te veel acetaminofen neem of dit te lank neem, kan dit lewerskade veroorsaak.

As alternatief, vryf `n salf wat `n natuurlike pynstiller op die pols of seer hand bevat. Mentol, kamfer, arnica en capsaïsien is nuttig om ligte tot matige pyn te verlig.

Prent getiteld Behandel Karpale Tunnelsindroom Stap 4

Gebruik koue terapie. As jou pols is seer en jy kyk of voel opgeblase, dan aplícale `n sak vol gebreekte ys (koud of iets) om inflammasie te verminder en streel die pyn. Dit kan ook die simptome in die hand verminder. Koue terapie is die mees effektiewe vir sagteweefsel beserings wat `n soort swelling behels, aangesien dit bloedvloei verminder. Bring yskas in die pols vir 5 tot 10 minute ongeveer 3 tot 5 keer per dag totdat die simptome daal.

Kompressie van die ys teen die pols met `n elastiese bandage Tensor of Ace is selfs meer effektief in die bestryding van inflammasie.

Draai die ys altyd met `n dun lap voordat dit op die vel toegedien word - dit verhoed vel irritasie en vries.

As daar geen gebreekte ys beskikbaar is nie, gebruik eerder `n groot ysblokkie, `n bevrore gelpakkie of bevrore groente.

In sommige gevalle kan koue terapie die simptome van karpale tonnelsindroom vererger. Vermy ys as dit vir jou die geval is.

Deel 2

Verander jou gewoontes

Prent getiteld Behandel Karpale Tunnelsindroom Stap 5

Gebruik `n polsspalk. Met behulp van `n spalk of `n stewige spalk dat die pols hou in `n neutrale posisie gedurende die dag kan die kompressie of irritasie van die mediane senuwee te verminder en help om die simptome van karpale tonnel. Tablette of pols spalke kan ook gebruik word vir aktiwiteite wat simptome, soos werk op die rekenaar, bowling of die uitvoering van kruideniersware vererger. Gebruik slaappille kan help verlig die nag simptome van jeuk en gevoelloosheid in die hande, veral as jy die gewoonte buig jou polse.

U mag `n spleet vir `n paar weke (dag en nag) gebruik om die simptome van die karpale tonnel aansienlik te verlig. Vir sommige pasiënte, spalke en spalke bied onbeduidende verligting.
Om `n splinter in die nag te gebruik, kan `n goeie idee wees as jy swanger is en aan karpale tonnelsindroom ly, aangesien swangerskap geneig is om swelling (oedeem) in die hande en voete te verhoog.
By die meeste apteke en mediese voorraad winkels kan jy spalke en polsspelde koop.

Prent getiteld Behandel Karpale Tunnelsindroom Stap 6

Verander jou posisie om te slaap. Sommige slaaptoestande kan die simptome van karpale tonnelsindroom vererger. Slaap met vuiste vasgeknoop en gewrigte gebuig (gebuig) is die ergste posisie, maar met arms uitgestrek bo die kop is ook nie goed nie. In plaas daarvan, slaap aan jou rug of kant met jou arms aan jou kante en probeer om jou hande oop te hou en jou polse in `n neutrale posisie. Die gebruik van `n polsbord of spalk is baie nuttig in hierdie verband, alhoewel dit `n bietjie tyd neem om daaraan gewoond te raak.

Moenie op jou maag slaap met jou hande of polse onder jou kussing saamgepers nie. Mense wat dit doen, word dikwels wakker met dowwe en hande.

Die meeste polsspelde en spalke is van nylon gemaak en met Velcro vasgemaak, wat ander dele van die liggaam kan irriteer. Oorweeg die spalk met `n sokkie of `n dun lap om irritasie in ander dele van die liggaam te verminder.

Prent getiteld Behandel Karpale Tunnelsindroom Stap 7

Verander jou werkstasie `N Swak ontwerp werkstasie kan jou karpale tonnelprobleem veroorsaak of vererger. As die sleutelbord, rekenaar muis, lessenaar of stoel is nie behoorlik geposisioneer vir jou hoogte en liggaam afmetings, kan jy druk op die gewrigte, skouers, nek en middel terug. Maak seker dat die sleutelbord laag genoeg is sodat die polse nie voortdurend opwaarts gebuig word wanneer jy skryf nie. Oorweeg om `n ergonomiese sleutelbord en muis te koop, wat ontwerp is om die spanning uit jou polse en hande te neem.

Die plaas van ergonomiese vloer matte onder die sleutelbord en muis kan die impak op jou hande en polse verminder.

Hou `n arbeidsterapeut jou liggaamlike posisies na wanneer jy jou werk verrig.

Mense wat elke dag baie ure op rekenaars werk, het `n groter risiko om aan karpale tonnelsindroom te ly.

Deel 3

Kry behandeling vir karpale tonnelsindroom

Prent getiteld Behandel Karpale Tunnelsindroom Stap 8

Beplan `n afspraak met jou dokter. As u enige simptome van karpale tonnel in die pols of hand voel wat vir langer as `n paar weke bly, gaan dan na die dokter vir `n eksamen. Die dokter kan X-strale en bloedtoetse neem om te heers oor ander oorsake van pyn in die hand of pols, soos rumatoïede artritis, osteoartritis, gevorderde diabetes, klein frakture, of vaskulêre probleme.

Gewoonlik word elektrodiagnostiese studies (EMG en senuweegeleiding) uitgevoer om die diagnose van karpale tonnelsindroom te bevestig.
Die dokter sal sien of jy sekere take kan uitvoer wat moeilik is met karpale tonnelsindroom, soos om jou vuis vas te hou, jou duim met jou wysvinger te plaas en akkurate klein voorwerpe te manipuleer.
Die dokter kan vra oor jou beroep, aangesien sekere poste is `n hoë risiko: skrynwerkers, kassiere, vergadering reël werkers, musikante, en `n outomatiese meganika wat werk op rekenaars vir `n paar uur.

Prent getiteld Behandel Karpale Tunnelsindroom Stap 9

Vra oor kortikosteroïed inspuitings. Die dokter kan aanbeveel om die karpale tonnel area van die pols te spuit met `n kortikosteroïede medikasie, soos kortisoon, om pyn, inflammasie en ander simptome te verlig. Kortikosteroïede is sterk, vinnigwerkende anti-inflammatoriese middels wat inflammasie in die pols vinnig verminder, wat druk op die mediaan senuwee verlig. Neem mondelinge kortikosteroïede (per mond) is nog `n opsie, maar hierdie medisyne word nie as effektief beskou as die inspuitings nie, en hulle dra beduidende newe-effekte.

Ander medisyne met algemene kortikosteroïede wat gebruik word vir karpale tonnelsindroom is prednisoon, deksametason, en triamcinolon.

Potensiële komplikasies van kortikosteroïed inspuitings sluit in plaaslike infeksie, bloeding, verswakking van die tendon, plaaslike spieratrofie en irritasie of senuweeskade. As gevolg hiervan, inspuitings is beperk tot 2 per jaar.

As kortikosteroïed inspuitings nie die simptome van karpale tonnelsindroom aansienlik verminder nie, moet chirurgie oorweeg word.

Prent getiteld Behandel Karpale Tunnelsindroom Stap 10

Oorweeg chirurgie as die laaste uitweg. As alle ander middels en behandelings nie verligting bied nie, sal die dokter waarskynlik die karpale tonnel chirurgie aanbeveel. Chirurgie moet oorweeg word as `n laaste uitweg, hoewel dit die simptome vir altyd met minimale risiko kan verlig, dus moet dit nie as `n afgeleë moontlikheid beskou word nie. Die doel van die operasie is om druk op die mediane senuwee te verlig deur die ligament wat daarop druk, te sny. Karpale tonnelchirurgie kan egter op 2 verskillende maniere uitgevoer word: endoskopiese of oop operasie.

Endoskopiese chirurgie behels die gebruik van `n toestel soortgelyk aan `n teleskoop met `n klein kamera aan die einde (endoskoop), wat deur `n klein insnyding in die pols of hand ingevoeg word. Die endoskoop kan binne-in die karpale tonnel sien en die problematiese ligament sny.

Endoskopiese chirurgie behels gewoonlik die minste hoeveelheid pyn en vinniger herstel.

Oopchirurgie behels die maak van `n groter insnyding in die palm van die hand en oor die pols om die problematiese ligament te sny, wat die senuwee vrystel.

Die risiko`s van chirurgie sluit in: senuweeskade, infeksie en littekenweefselvorming.

Prent getiteld Behandel Karpale Tunnelsindroom Stap 11

Wees geduldig met herstel. Na die operasie (uitgevoer as `n buitepasiënt), sal u gevra word om u hand bo die hart op te lig en u vingers gereeld te beweeg, wat swelling verminder en styfheid voorkom. Ligte pyn, swelling en styfheid in die palm en pols kan na chirurgie vir tot 6 maande verwag word, en volle herstel kan `n jaar neem. Vir die eerste 2 tot 4 weke mag jy `n spalk of spalk gebruik, hoewel jy aangemoedig word om jou hand te gebruik.

Die simptome van die meeste mense verbeter baie na die operasie, maar herstel is dikwels stadig en geleidelik. Die krag van die hand keer normaalweg 2 maande na die operasie terug.

Karpale tonnelsindroom kan soms voorkom (ongeveer 10% van die tyd) en kan addisionele chirurgie benodig.

wenke

Nie alle pyn in die hand word veroorsaak deur karpale tonnelsindroom nie. Artritis, tendonitis, verstuikings en stamme kan die simptome van karpale tonnelsindroom naboots.
Die mediaan senuwee bied sensasie langs die palm van die duim en vingers, behalwe die pinkie.
Daar is gerapporteer dat vitamiene B6 aanvullings in sommige mense die simptome van karpale tonnelsindroom verlig, hoewel dit onbekend is hoe of waarom dit kan werk.
As jy toerusting gebruik wat vibreer of vereis `n groot hoeveelheid krag, neem meer breek.
Die meeste mense wat aan karpale tonnelsindroom ly, het nog nooit in `n kantoor gewerk of herhaalde handarbeid verrig nie. Daar is ander oorsake en risikofaktore.
U is meer geneig om pyn en styfheid in u hand te ontwikkel in `n koue omgewing, dus hou u hande warm.
Na die operasie kan jy tot 3 maande lank gevoelloos wees terwyl jy herstel.

Wys meer ... (15)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante