Hoe om `n saamgedrukte senuwee te genees

Lyding van `n saamgedrukte senuwee in jou rug, nek, arms of ander dele van jou liggaam is baie pynlik. Daarbenewens kan dit u verhoed om u normale daaglikse aktiwiteite te verrig. Saamgestelde senuwees kom voor wanneer omringende weefsels, soos kraakbeen, been, spiere of senings "verslaaf" raak of abnormale druk op `n senuwee toepas. Of jy dit alleen by die huis of met die hulp van `n dokter doen, om te weet hoe om `n saamgeperste senuwee te behandel, sal jou help om pyn te genees en te hanteer.

conținut

Stappe
Deel 1kry onmiddellike verligting vir `n saamgedrukte senuwee by die huis
Deel 2behandel op die langtermyn `n saamgedrukte senuwee by die huis
Deel 3behandel `n saamgedrukte senuwee met `n dokter
Wenke

stappe

Deel 1
Kry onmiddellike verligting vir `n saamgedrukte senuwee by die huis

Dit herken `n saamgedrukte senuwee. `N Gekomprimeerde senuwee gebeur wanneer `n senuwee op een of ander manier beseer word en nie sy seine heeltemal kan stuur nie. Dit kom voor wanneer `n senuwee saamgepers word, wat die gevolg kan wees van `n hernieuse skyf, artritis of beenspore. Dit kan ook gebeur as gevolg van ander situasies en aktiwiteite, soos `n besering, swak postuur, herhalende bewegings, sport, stokperdjies en vetsug. Die saamgeperste senuwees kan deur die liggaam gebeur, alhoewel hulle meer algemeen in die nek, ruggraat, elmboë en polse is.

Hierdie toestande veroorsaak ontsteking, wat die senuwees kontrakteer en hulle kompresseer.
Swak voeding en algemene gesondheid kan `n saamgedrukte senuwee vererger.
Hierdie toestand kan omkeerbaar of onomkeerbaar wees, afhangende van die erns van die saak.

Prent getiteld Behandel `n geplaseerde senuwee Stap 2

Gee aandag aan die simptome. `N Gekomprimeerde senuwee is in wese `n fisiese obstruksie van die liggaam se senuweestelsel. Die simptome van `n saamgeperste senuwee, gewoonlik, sluit ligte swelling, gevoelloosheid, skietpyn, spierspasmes, tinteling en spierswakheid in. `N Gekomprimeerde senuwee word tipies geassosieer met skerp pyn in die aangetaste gebied.

Hierdie simptome ontstaan omdat senuwees nie seine effektief deur die liggaam stuur nie weens kompressie of obstruksie van die senuwee.

Prent getiteld Behandel `n geplaseerde senuwee Stap 3

Vermy fisiese oorwerk. Sodra jy met `n saamgedrukte senuwee gediagnoseer is, moet jy jouself begin versorg. Jy moet probeer om die betrokke deel van jou liggaam in die minste te gebruik. Die herhalende gebruik van gewrigte, tendons en spiere wat die saamgeperste senuwee veroorsaak het, sal dit erger maak. Dit is omdat die omliggende gebiede sal voortgaan om te swel en die senuwee te kontrakteer. Die maklikste manier om onmiddellike pynverligting te voel, is om die saamgeperste senuwee en die omliggende area te rus totdat die swelling en kompressie heeltemal afloop.

Vermy buig en beweeg die area van die saamgeperste senuwee sodat u dit nie verder kan komprimeer nie. Daar is sekere bewegings wat jou simptome onmiddellik kan vererger, en jy moet hulle heeltemal vermy (indien moontlik).

As `n sekere beweging of posisie groter simptome en pyn veroorsaak, isoleer die beseerde area en vermy die beweging.

In die geval van karpale tonnelsindroom (`n algemene besering wat veroorsaak word deur `n saamgeperste senuwee), hou die pols reguit terwyl jy slaap, en vermy die gewrig van die gewrig, sal jy die grootste verligting van enige kompressie gee.

Prent getiteld Behandel `n geknypte senuwee Stap 4

Slaap. Bykomende ure slaap is die natuurlike manier waarop jou liggaam die skade kan herstel. As nodig, neem meer tyd om te slaap vir bykomende ure elke aand totdat jy beter voel of die pyn verdwyn. `N paar ekstra ure van rus vir jou liggaam en die beseerde area sal help om die simptome aansienlik te verminder.

Dit gaan hand in hand met die beperking van fisiese inspanning. As jy meer slaap, beweeg jy minder. Nie net sal jy ophou om die betrokke gebied te gebruik nie, maar jou liggaam sal meer tyd hê om te genees terwyl jy slaap.

Beeld getiteld Cope With Having Ganglion Stap 5

Gebruik `n stewel of spalk. Daar kan tye wees wanneer jy die geraakde senuwee nie meer kan rus as wat jy wil as gevolg van werk, skool of ander verpligtinge nie. As dit die geval is, kan jy `n stut of spalk gebruik om die beseerde area te immobiliseer. Dit sal jou toelaat om basiese aktiwiteite soos gewoonlik uit te voer.

Byvoorbeeld, as die saamgeperste senuwee in jou nek is, gebruik `n kraag om die spiere op een plek gedurende die dag te behou.

As u saamgeperste senuwee deur karpale tonnelsindroom veroorsaak word, gebruik `n polsband of `n stut (ook bekend as `n "splinter van die karpale area") om onnodige bewegings te voorkom.

Splinters kan by die meeste apteke gevind word. Volg die instruksies wat by die spalk kom. As u enige vrae of kommentaar het, vra u dokter vir addisionele hulp.

Prent getiteld Kry Relief van Skielike Oggend Terug Aches Stap 13

Dien ys en hitte toe. `N Gekomprimeerde senuwee, in die algemeen, word vergesel van swelling wat die senuwee selfs meer kan saamtrek. Om te help om swelling te verminder en om sirkulasie te verhoog, draai tussen periodes van die gebruik van ys en hitte in die area van die saamgeperste senuwee, wat `n metode genoem hidroterapie is. Dien ys vir 15 minute tussen 3 en 4 dae toe om ontsteking te verminder. Daarna dien u `n hitteblokkie op die aangetaste gebied vir 1 uur tussen 4 en 5 nagte per week totdat u simptome verbeter.<

Plaas `n yspak, of jy dit in `n winkel gekoop het of jy self gemaak het, op die betrokke gebied wat ligte druk toepas. Die druk sal help om die gebied af te koel. Hou `n sagte lap tussen die yspak en jou vel om enige verbranding deur die koue te vermy. Moet dit nie meer as 15 minute gebruik nie, aangesien dit die vloei van bloed vertraag, wat die genesingsproses stop.

Gebruik `n bottel warm water of `n verwarmingstrook nadat ys toegedien is om bloedvloei te bevorder, wat die helingsproses kan versnel. Moet dit egter nie meer as `n uur doen nie, aangesien dit inflammasie kan verhoog.

Jy kan ook `n warm bad neem of die saamgeperste senuwee in warm water week om die spiere in die omgewing te verslap en bloedvloei te verhoog.

Prent getiteld Behandel `n geplaseerde senuwee Stap 7

Kry massages Om druk op die saamgeperste senuwee toe te pas, kan help om spanning te verlig en pyn te verminder. Ontvang `n volledige liggaamsmassering om ontspanning in al jou spiere, sowel as die betrokke gebied, te bewerkstellig. Jy kan ook `n sagte massage in die omgewing naby die saamgeperste senuwee ontvang. Dit sal meer spesifieke verligting bied en die senuwee genesing help.

Jy kan ook die geaffekteerde area masseer om `n bietjie verligting te voel. Masseer die area saggies met jou vingers om bloedvloei te verhoog en spier vry te laat wat bydra tot die druk van jou senuwee.

Vermy intense massasies van diepweefsel of sterk druk, aangesien dit onnodige druk kan aanwend en die saamgeperste senuwee kan vererger.

Beeld getiteld Cope With Having Ganglion Stap 2

Neem medikasie Daar is baie oor-die-toonbank pynstillers wat goed is vir die behandeling van `n saamgedrukte senuwee. Probeer om nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos ibuprofen en aspirien te gebruik om swelling en pyn te verminder.

Volg die instruksies wat by die medikasie kom, en hersien alle waarskuwings. Raadpleeg `n dokter indien u nie seker is oor die dosis of newe-effekte nie, veral as u ander mediese probleme het of ander medisyne gebruik.

Gaan na `n dokter. As simptome en pyn afgaan, maar kom terug na `n paar weke of maande, raadpleeg jou dokter vir hulp. Selfs as die voorgestelde metodes om die simptome te verlig, was nuttig, as hulle nie meer verligting bied nie, moet u die area nagegaan het.

Jy moet ook `n dokter sien as jy konstante gevoelloosheid of pyn in die omgewing voel ten spyte daarvan om dit ten minste te gebruik of as jy swak raak in die spiere van die betrokke area met verloop van tyd.

Soek onmiddellike behandeling as die simptome ernstig is, indien die area koud voel of as dit bleek of blou lyk.

Deel 2
Behandel op die langtermyn `n saamgedrukte senuwee by die huis

Prent getiteld Behandel `n geknypte senuwee Stap 10

Doen lae impak oefening. Jy kan jou saamgeperste senuwee rus en jou bloed pomp. `N Goeie sirkulasie van bloed en suurstof en getinte spiere kan help om die saamgeperste senuwee te genees. Daaglikse aktiwiteite moet konserwatief gedoen word en net as jy gemaklik voel. Probeer om te swem of gaan stap. Dit sal help om jou spiere natuurlik te beweeg terwyl `n minimum spanning op die gewrigte en tendons geplaas word waar die saamgeperste senuwee geleë is.

Onaktiwiteit kan `n verlies aan spierkrag veroorsaak en die genesingsproses van die saamgeperste senuwee neem baie langer.
Hou goeie postuur wanneer jy oefen of rus. Dit sal help om spanning in die plek van die saamgeperste senuwee te verlig.
Die handhawing van `n gesonde gewig kan help om `n saamgedrukte senuwee te voorkom.

Prent getiteld Behandel `n geknypte senuwee Stap 11

Verhoog jou kalsium inname Kalsiumtekort is een van die onderliggende faktore van `n saamgedrukte senuwee. Jy moet begin om meer kalsiumryke kosse soos suiwelprodukte (melk, kaas, jogurt en groen blaargroente soos spinasie en kale) te eet. Dit kan help om die saamgeperste senuwee te verlig en jou algemene gesondheid te verbeter.

Jy kan ook kalsium as `n aanvulling neem. Jy kan dit by baie kos winkels, apteke of algemene winkels koop om dit daagliks te neem. Volg die instruksies of raadpleeg jou dokter as jy nie seker is hoeveel kalsium moet neem nie. Moet nooit meer as die aanbevole dosis neem nie.

Gaan die etikette op die verpakte voedsel na om te sien of hulle met kalsium versterk word. Baie handelsmerke bied produkte wat met kalsium verryk word, bykomend tot hul gewone produkte.

Prent getiteld Behandel `n geknypte senuwee Stap 12

Eet meer kosse met kalium. Kalium is `n belangrike ione betrokke by sellulêre metabolisme. Omdat dit swak verbindings tussen die senuwees veroorsaak, kan `n gebrek aan kalium soms bydra tot die simptome van `n saamgedrukte senuwee. Die toename van kalium in die dieet kan u help om die korrekte balans van u senuwee-funksie te herstel en u simptome te verlig.

Kos wat ryk aan kalium bevat, sluit in piesangs, avokado`s, appelkose en neute. Drink vloeistowwe soos afgeroomde melk en lemoensap kan help om kaliumabsorpsie te verhoog.

Kaliumaanvullings, soortgelyk aan kalsiumaanvullings, kan gereeld geneem word bykomend tot `n gesonde dieet. Praat met jou dokter voordat jy kaliumaanvullings neem, veral as jy ander mediese probleme het (veral probleme met die niere) of ander medikasie neem. Jou dokter sal dalk `n bloedtoets wil doen om kaliumvlakke na te gaan voordat jy `n aanvulling aanbeveel.

Kaliumtekort word deur `n dokter gediagnoseer. Om jou kaliumtekort te help verbeter, kan jou dokter `n dieet met hoër kaliuminname aanbeveel nadat die onderliggende oorsaak geëvalueer is. Gaan met jou dokter as jy vermoed dat dit `n probleem kan wees.

Deel 3
Behandel `n saamgedrukte senuwee met `n dokter

Prent getiteld Behandel `n geknipte senuwee Stap 13

Gaan na `n fisioterapeut. As u probleme het en geen metode gewerk het nie, kan u die opsie om `n fisioterapeut te sien, oorweeg. Hy kan jou gespesialiseerde streke en oefeninge leer wat gefokus is op die genesing van die saamgeperste senuwee. Sekere oefeninge verlig druk op die saamgeperste senuwee, wat help om pyn te verminder. Baie van die streke wat betrokke is by hierdie genesingsproses moet met `n opgeleide professionele of `n vennoot gedoen word, moenie dit self doen nie.

Soos die tyd verloop, kan u fisioterapeut u addisionele oefeninge gee wat u op u eie kan uitvoer. Moenie enige van die oefeninge self doen nie, tensy jy hulle vertel om dit te doen.

Prent getiteld Behandel `n geknipte senuwee Stap 14

Oorweeg die epidurale inspuiting van steroïede. Hierdie behandeling, wat hoofsaaklik gebruik word om kompressie van die senuwee te behandel, kan pyn verlig en help om die senuwees te genees. Dit behels `n inspuiting van steroïede aan die ruggraat en kan slegs deur `n dokter gedoen word. Nadat hy die graad en tipe saamgeperste senuwee geëvalueer het, kan hy die opsie met u bespreek.

Epidurale steroïed inspuitings kan `n vinnige en effektiewe manier wees om verligting vir jou pyn te kry. Wanneer hierdie prosedure deur `n mediese professionele uitgevoer word, word enige newe-effek of gevaar as afgeleë beskou. `N Paar skaars newe-effekte kan egter naarheid, diarree, braking, rugpyn en bloeding insluit vanaf die plek waar u die inspuiting gegee het.

Prent getiteld Behandel `n geknipte senuwee Stap 15

Praat met jou dokter oor die operasie. Vir beduidende pyn of simptome wat nie deur ander behandelings verbeter word nie, kan die operasie op die saamgeperste senuwee die beste behandeling wees. Die operasie kan wees om die druk te verlig of die deel van die area wat die senuwee te komprimeer, te verwyder. Chirurgie, in die algemeen, bied verligting na herstel. Die herlewing van die saamgeperste senuwee kan voorkom, maar dit is gewoonlik ongewoon.

`N Gekomprimeerde senuwee in die pols kan snitte in die spierweefsel behels om druk in die omgewing te verlig.

Die saamgeperste senuwees wat veroorsaak word deur `n herniedeskyf kan reggestel word deur die deel of al die skyf te verwyder, gevolg deur spinale stabilisering.

Prent getiteld Behandel `n geknypte senuwee Stap 16

Streef daarna om voortgesette verligting te hê. Selfs nadat die simptome verdwyn het, is dit belangrik om voort te gaan met goeie oefening, behoorlike liggaamsmechanica en goeie postuur te handhaaf en vermy die bogenoemde risikofaktore. Die herstel van `n saamgeperste senuwee sal afhang van `n aantal faktore, insluitend die graad van senuweekompressie, die instandhouding van `n behandelingsregime en enige onderliggende siekteproses.

Volledige herstel is algemeen in die senuwees wat in die rug saamgeperste is. Lae rugpyn veroorsaak deur saamgeperste senuwees verdwyn gewoonlik in ongeveer 6 weke van spesifieke sorg in 90% van pasiënte.

Prent getiteld Behandel `n geplaseerde senuwee Stap 17

Vermy toekomstige saamgeperste senuwees. Die meeste van die saamgeperste senuwees sal heeltemal herstel en in die meeste pasiënte sal die simptome verbeter met behoorlike behandeling. Om beserings te voorkom, vermy enige herhalende beweging wat voorheen die saamgeperste senuwee veroorsaak het. Die belangrikste ding wat jy kan doen is om na jou liggaam te luister. As `n beweging begin ongemak of simptome van `n saamgeperste senuwee veroorsaak, moet jy ophou doen wat jy doen op die oomblik en laat die betrokke gebied herstel.

Praat met jou dokter oor `n plan en `n regime om behoorlik te sorg vir en balanseer die gebruik, rus en isolasie van jou voorheen geraakde senuwee.

Die gebruik van `n ortopediese toestel as `n voorkomende maatreël teen `n saamgedrukte senuwee kan help.

wenke

As u simptome skielik en na `n besering voorkom, moet u onmiddellik mediese hulp verkry.
Die hoeveelheid tyd wat dit verg om `n saamgedrukte senuwee heeltemal te genees, hang af van die hoeveelheid skade wat dit gely het. Omdat die senuwees van bo na onder genees, kan dit weke tot maande neem om heeltemal te genees.
As jy aan rugpyn ly, gaan na `n osteopaat of `n chiropraktisyn wat spinale manipulasie doen. Hierdie metode stel die druk op die senuwee vry sodat dit genees kan word.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante