Hoe om te gaan met karpale tonnelsindroom

Karpale tonnelsindroom (CTS) word veroorsaak deur senuweekompressie en irritasie in die pols, wat pyn, gevoelloosheid, tinteling of swakheid in die pols en hand veroorsaak. Spanning, sprains, frakture, ongewone pols anatomie, artritis en ander gesondheidsprobleme verminder die spasie tussen die karpale tonnel en verhoog die risiko van CTS. Gewoonlik kan jy by die huis simptome hanteer, alhoewel soms mediese behandeling nodig is om hulle heeltemal te verlig.

conținut

Stappe
Deel 1omgaan met die sbm by die huis
Deel 2ontvang mediese behandeling vir die sbm
Wenke

stappe

Deel 1
Omgaan met die SBM by die huis

Prent getiteld Slaap met karpale Tunnelsindroom Stap 12

Vermy om die mediaan senuwee te druk. Die karpale tonnel in die pols is `n smal buis van klein karpale bene wat deur ligamente verbind word. Die tonnel beskerm senuwees, bloedvate en tendons. Die hoof senuwee wat beweging en sensasie in die hand toelaat, is die mediaan senuwee. Vermy dus aktiwiteite wat die mediaan senuwee komprimeer en irriteer, soos om die polse voortdurend te buig, genoeg gewig op te lig, te slaap met die gewrigte wat gebuig is en swaar voorwerpe te druk.

Maak seker jy hou die handwag en enige armbande los, want dit kan die mediaan senuwee irriteer.
In die meeste gevalle van CTS is dit moeilik om `n enkele oorsaak te identifiseer. SBM word gewoonlik veroorsaak deur `n kombinasie van faktore, soos konstante spanning in die pols, saam met artritis of diabetes.
Die anatomie van die pols kan `n verskil maak, aangesien sommige mense kleiner tonnels of karpale bene op `n rare manier van die natuur het.

Prent getiteld Behandel Karpale Tunnelsindroom Stap 2

Strek die polse gereeld. Deur die pols daagliks te strek kan die simptome van SBM help verminder of verminder. In die besonder help die strek van die polse meer ruimte vir die mediane senuwee in die karpale tonnel, omdat dit die omliggende ligamente strek. Die beste manier om beide polse gelyktydig uit te brei of te strek, is om as die spreker te stel. Versamel die palms ongeveer 15 cm voor jou bors en lig die elmboë op totdat jy `n strek in albei polse voel. Hou die posisie vir 30 sekondes en herhaal dit 3 tot 5 keer per dag.

Nog `n alternatief is om die vingers of die geaffekteerde hand te vat en te trek totdat jy `n strek in die voorkant van die pols voel.

Strek die pols kan meer SBM simptome tydelik veroorsaak, soos in die hand, maar stop nie tensy jy pyn voel nie. Die simptome sal met verloop van tyd verdwyn.

Benewens die tinteling in die hande, is ander simptome wat normaalweg verband hou met CTS, gevoelloosheid, kloppende pyn, spierswakheid en kleurveranderinge (`n baie bleek of rooi kleur).

Prent getiteld Slaap met karpale Tunnelsindroom Stap 8

Skud jou hande. As jy agterkom dat jou hande gevoelloos word of jy voel pyn in jou pols of hand, is `n vinnige (al tydelike) oplossing om jou hande vir 10 tot 15 sekondes te skud, asof jy jou hande probeer skud om die res van jou hande uit te skakel. water en droog hulle. Skudding kan help om bloedsirkulasie en senuwee-impuls in die mediaan senuwee te bevorder en simptome tydelik uit te skakel. Afhangende van jou werk, moet jy jou hande baie keer deur die dag skud om die SBM simptome in die steek te hou.

SBM simptome kom dikwels voor en begin op die duim, wysvinger, middelvinger en deel van die ringvinger. Dit is die rede waarom mense met hierdie gesondheidsprobleem gewoonlik dinge weggooi en lomp voel.

Die pinkie is die enigste deel van die hand wat nie deur die SBM geraak word nie omdat dit nie deur die mediane senuwee verduur word nie.

Prent getiteld Wrap `n Pols vir Karpale Tunnel Stap 15

Gebruik `n spesiale polssteun. Met behulp van `n semi-rigiede pols ondersteuning, `n polsband of `n spalk gedurende die dag kan STC simptome voorkom, aangesien dit die pols in `n neutrale posisie hou en die optrede verhoed. Jy moet ook splinters of polswagte gebruik tydens aktiwiteite wat die probleem erger kan maak, soos om op die sleutelbord te tik, kruideniersware te dra, ry en te speel. Deur gebruik te maak van polssteun terwyl jy slaap, kan dit help om die voorkoms van simptome in die nag te verlig, veral as jy die gewoonte het om jou hande in die liggaam te plaas.

U moet `n paar dae, dag en nag `n polssteun gebruik om die simptome van CTS baie te verlig. Die ondersteuners bied egter net `n voordeel byna nul in sommige mense.

Dit is nie `n goeie idee om snags slytasie te dra as jy swanger is nie, en het SBM, want swangerskap verhoog gewoonlik swelling in die hande en voete.

U kan polssteun, splinters en polsbandjies by die meeste apteke en mediese voorraad winkels koop.

Prent getiteld Slaap met karpale Tunnelsindroom Stap 3

Oorweeg om jou slaapplek te verander. Sommige slaapposisies kan die simptome van CTS beslis vererger, wat lei tot minder slaap en `n laer kwaliteit van slaap. Meer spesifiek, slaap met vuiste styf vasgemaak of met hande wat in die liggaam ingesteek is, is die ergste posisie om die simptome van CTS te veroorsaak. Alhoewel die arms oor die kop uitstrek, is dit nie `n goeie posisie om te slaap nie. Inteendeel, slaap op jou rug of sy met jou arms naby jou lyf en hou jou hande oop en jou polse in `n neutrale posisie. Dit sal normale bloedsirkulasie en senuwee impuls bevorder.

Soos vroeër genoem, is die gebruik van polshouers wanneer slaap, nuttig om posisies te voorkom wat hierdie probleem vererger, maar dit sal dalk `n rukkie neem om aan hulle gewoond te raak.

Moenie op jou maag slaap met jou polse onder die kussing gedruk nie. Mense met hierdie gewoonte word dikwels wakker met gevoelloosheid of tinteling in hul hande.

Die meeste polssteune is gemaak van nylon en vasgemaak met klittenband, wat jou vel kan irriteer. Omskep dus die ondersteuning met `n medium of dun stof om irritasie te verminder.

Prent getiteld Diagnose Karpale Tunnelsindroom Stap 6

Kyk noukeurig na jou werkplek. Benewens u slaappos, kan die simptome van CTS ook veroorsaak word of vererger word deur `n swak ontwerpte werkplek. As die rekenaar sleutelbord, die muis, lessenaar of stoel is nie in `n behoorlike posisie om die verhoudings van jou lengte en liggaam te akkommodeer nie, hulle kan druk op jou polse, skouers, nek en middelrug. Maak dus seker dat die sleutelbord in `n posisie is wat nie veroorsaak dat jy jou polse voortdurend strek wanneer jy op die rekenaar skryf nie. Oorweeg om `n sleutelbord en a te kry Ergonomiese muise, wat ontwerp is om die druk op die polse en hande te verminder. Die maatskappy waarvoor u werk, kan die koste dek.

Sit gevulde pads onder die sleutelbord en die muis om die impak op jou hande en polse te verminder.

Raadpleeg `n arbeidsterapeut jou werkplek en beveel persoonlike ergonomiese veranderinge volgens jou liggaam aan.

Mense wat met rekenaars en kassiere werk, soos kassiere, het groter risiko om SBM te hê.

Beeld getiteld herstel na Carpale Tunnel Release Chirurgie Stap 4

Neem `n oor-die-toonbank medisyne Die simptome van CTS is gewoonlik verwant aan `n ontsteking of swelling wat in die pols ontwikkel en wat die mediane senuwee en die omliggende bloedvate irriteer. Daarom kan die NSAID`s, soos ibuprofen (Motrin, Advil) of naproxen (Aleve), baie nuttig wees om die simptome van CTS te verminder, ten minste op kort termyn. U kan ook pynstillers, soos acetaminophen (Tylenol, Paracetamol) gebruik om enige SBS-pyn te bestry, maar moenie inflammasie of swelling verminder nie.

NSAIDs en pynstillers moet beskou word as strategieë om pyn tydelik te beheer. Daar is geen bewyse dat hierdie middels die SBM op die langtermyn genees of verbeter nie.

As u NSAID`s te lank neem (of in groot hoeveelhede te eniger tyd), verhoog u risiko vir irritasie van maag, maag en nierfaling. Lees altyd die etikette om die dosisinligting te hersien.

As jy te veel acetaminofen neem of dit vir `n lang tyd neem, kan dit lewerskade veroorsaak.

Deel 2
Ontvang mediese behandeling vir die SBM

Prent getiteld Diagnose Karpale Tunnelsindroom Stap 7

Maak `n afspraak met die huisarts. As u bogenoemde simptome op die pols of hand vir meer as `n paar weke aanbied, maak dan `n afspraak met die dokter. Die dokter sal u ondersoek en waarskynlik neem x-strale en `n bloedtoets om CTS-agtige probleme, soos rumatoïede artritis, osteoartritis, diabetes, uitputting in die pols of vaskulêre probleme, uit te sluit.

Elektromyografie (EMG en senuweegeleiding) word gewoonlik uitgevoer om die diagnose van CTS te bevestig deur die funksie van die mediaan senuwee te meet.
Die dokter kan jou vra om spesifieke en moeilike take te doen vir iemand met SBM, soos om jou vuis vas te knyp, jou duim en wysvinger te druk, en klein voorwerpe akkuraat te beweeg.
Die dokter kan jou ook vra oor jou werk, aangesien sommige mense meer risiko loop om die SBM te ontwikkel, soos skrynwerkers, kassiere, monteerwerkers, musikante, motorwerktuigkundiges en mense wat die rekenaar baie gebruik. .

Prent getiteld Gebruik Kinesio Tape vir Karpale Tunnelsindroom Stap 10

Gaan na `n gesondheidswerker, soos `n fisioterapeut of `n masseerterapeut.

Fisiese terapeut Die meeste van die tyd kan die simptome van CTS op tradisionele wyse behandel word. `N Fisiese terapeut sal jou gewrigte, spiere en ligamente evalueer om die onderliggende oorsaak van die simptome van CTS te sien. Behandelings kan insluit modaliteite soos ultraklank om inflammasie te verminder en genesing te bevorder, oefeninge te maak om buigsaamheid te verhoog en verwante spiere te versterk en ergonomiese instruksie om jou werkplek of daaglikse aktiwiteite te evalueer, terwyl veranderinge verskaf word om spanning te verminder.

Masoterapeuta. In sommige gevalle kan die tipes simptome van CTS verband hou met die van Myofaskiale Pynsindroom, `n gesondheidsprobleem wat verband hou met die teenwoordigheid van snellerpunte of meer algemeen bekend as spierpunte. Navorsing het getoon dat snellerpunte algemeen voorkom by mense met CTS simptome. Daarbenewens het `n studie bevind dat behandelings op hierdie punte tot verbeterings gelei het.

Prent getiteld Slaap met karpale Tunnelsindroom Stap 14

Dien kortikosteroïed inspuitings toe. Die dokter kan aanbeveel om `n kortikosteroïede medikasie (soos kortisoon) in jou pols of die basis van jou hand te spuit om pyn, inflammasie en ander simptome van CTS te verlig. Kortikosteroïede is kragtige, vinnige werkende medikasie wat swelling van die pols kan verlaag en druk op die midribs verlig. Die gebruik van orale steroïede is `n ander opsie, maar dit word nie as effektief beskou as die inspuitings nie, behalwe dat die newe-effekte sterker is.

Ander steroïede medisyne wat gebruik word om CTS te behandel, is prednisoloon, deksametason, en triamcinolon.

Moontlike komplikasies wat verband hou met kortikosteroïed inspuitings is plaaslike infeksie, swaar bloeding, verswakking van die tendons, spieratrofie en senuweeskade. Daarom word inspuitings gewoonlik beperk tot twee keer per jaar.

As steroïed inspuitings nie die simptome van CTS aansienlik verminder nie, moet u chirurgie oorweeg.

Beeld getiteld Oefening Na Karpale Tunnel Chirurgie Stap 14

Oorweeg SBM-operasie as `n laaste uitweg. As alle ander huisremiddels en behandelings nie die simptome van CTS uitskakel nie, kan die dokter chirurgie aanbeveel. U moet dit as `n laaste uitweg beskou as gevolg van die risiko om u meer te beskadig, alhoewel dit die simptome volledig in `n goeie deel van die pasiënte kan verlig. Die doel van die SBK-operasie is om die druk in die mediaan senuwee te verlig deur die hoofligament wat dit druk, te sny. SBM-operasie kan op twee verskillende maniere uitgevoer word: deur endoskopiese chirurgie of deur oop operasie.

Endoskopiese chirurgie behels die gebruik van `n toestel soos `n teleskoop met `n klein kamera aan die einde (endoskoop), wat in die karpale tonnel geplaas word deur middel van `n insnyding in die pols of hand. Die endoskoop laat die chirurg toe om die tonnel te sien en die problematiese ligament te sny.

In die algemeen, endoskopiese chirurgie veroorsaak minder pyn en newe-effekte, benewens vinniger herstel.

In teenstelling, open chirurgie behels `n groter insnyding in die palm en op die pols om die ligament te sny en die mediaan senuwee vry te laat.

Die chirurgiese risiko`s is senuweeskade, infeksie en littekenweefselvorming. Almal kan die SBM erger maak.

Beeld getiteld herstel na Carpal Tunnel Release Chirurgie Stap 9

Wees geduldig tydens herstel. Na STC-polikliniese chirurgie sal u gevra word om u hand voortdurend oor die hart te verhoog en u vingers te beweeg, wat help om swelling te verminder en styfheid te voorkom. Daar word van u verwag om pyn, swelling en effense styfheid in die hand of pols na operasie vir tot 6 maande te voel, en u kan binne `n jaar ten volle herstel. Die eerste 2 tot 4 weke na die operasie sal die dokter jou vra om `n polssteun te gebruik, maar dit sal jou ook aanmoedig om jou hand te gebruik.

Die meeste mense met CTS simptome verbeter na die operasie, maar herstel is dikwels stadig en geleidelik. Gewoonlik, die krag van die hand keer normaalweg oor 2 maande na die operasie terug.

SBM verskyn weer 10% van die tyd na die operasie en kan `n opvolgchirurgie baie maande of `n paar jaar later vereis.

wenke

Die meeste mense met CTS werk nie gereeld op `n rekenaar of voer handarbeid voort nie. Daar is ander oorsake en risikofaktore.
As jy `n toestel gebruik wat vibreer, loop jy meer risiko om die SBM te ontwikkel. Rus dus meer.
Jy is meer geneig om simptome op jou hand of pols te ontwikkel as jy in `n koue omgewing is. Hou dus jou hande so warm as moontlik.
Daar is aangedui dat vitamiene B6 aanvullings in sommige mense simptome van CTS verlig, hoewel dokters nie seker is waarom nie. Om te veel vitamien B6 te neem, kan gevoelloosheid en tinteling in die ledemate veroorsaak.
Na karpale tonnelchirurgie kan jy tot 3 maande lank verdof word terwyl jy herstel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante