Hoe om goeie mondhigiëne te hê

Gebruik `n tandepasta met fluoried. Fluoried is `n voedingstowwe wat die tande versterk deur die tandbederf te vertraag en te genees. As jy `n tandepasta met fluoried kies, sal dit verseker dat jy die beste van elke tandeborsel maak.

Gebruik `n fluoriedvrye mondspoelmiddel voordat dit geborsel word. Baie mense gebruik mondspoel na borselwerk, maar dit moet vermy word, aangesien dit bewys is dat die waardevolle fluoried wat op jou tande oorgebly het, verwyder word nadat dit geborsel is. As jy `n mondspoelmiddel gebruik voordat jy dit borsel, sal dit verseker dat jy die fluoried in jou tande behou. Daarbenewens sal die spoel `n gedenkplaat of deeltjie voedsel in jou tande losmaak, wat dit makliker sal maak om dit met `n tandeborsel te verwyder.

Borsel jou tande twee keer per dag. Die tande versamel voedseldeeltjies en gedenkplaat (`n taai stof wat bakterieë dra) gedurende die dag. Gereelde borsels verhoed die ophoping van hierdie stowwe en verminder slegte asem en tandbederf.

Hou die kwas teen `n hoek van 45 ° om die tandvleis. Dit is algemeen om die kwas parallel aan die tandvleis te hou, maar jy moet nie, want dit kan dit moeiliker maak om die spasies tussen die tande te penetreer. Ook, `n regte hoek sal verhoed dat jy die hele oppervlak van elke tand soos jy borsel, bedek.

Borsel die kwas kort en glad. As jy te hard borsel, kan jy jou tandvleis irriteer en verhoed dat die borskaste se spitspunte die spasies tussen die tande binnedring. Beweeg die kwas heen en weer en fokus op 2 tande op `n slag totdat jy die buitenste oppervlak van elke tand geborsel het.

Draai die borsel in `n vertikale posisie om die buitenste en binneste oppervlaktes van die tande te borsel. Gebruik sagte bewegings van bo na onder om die agterkant van elke tand skoon te maak. Jy sal nie die borsel regop kan hou wanneer jy die binnekant van die rugtande borsel nie, maar probeer om dieselfde beweging van bo na onder te hou.

Borsel die bokant van elke tand. Dikwels kan die oppervlaktes van die tande waarmee dit gekou word, kos versamel wat gedurende die dag gekou is. Gebruik dieselfde gladde kant-na-kant-beweging wat jy vir die vooroppervlakte gebruik het.

Borsel jou tong Die tong kan klein deeltjies van kos, gedenkplaat en bakterieë dra wat slegte reuk veroorsaak. Borsel die hele boonste oppervlak van die tong saggies en probeer om dit nie te ver in die keel te druk nie, wat gagging kan veroorsaak.

Spoel die tandepasta met `n klein hoeveelheid water. As jy te veel water gebruik, kan jy die fluoried van jou tande verwyder, wat die voordele van die gebruik van `n fluoried tandepasta verminder. In plaas daarvan om met jou mond vol water te drink, vat net `n klein hoeveelheid tandpasta in jou mond. Spoel jou mond vir `n minuut met hierdie mengsel en spoeg dit dan uit.

Gebruik ten minste een keer per dag tandheelkundige vlies na borsel. Die borsels van jou borsel sal `n gedeelte van die kos en die gedenkplaat tussen jou tande verwyder, maar slegs die tandheelkundige floss kan die materiaal wat dieper is, uitskakel. Voedselmateriaal en gedenkplaat wat langer tussen die tande bly, kan tandbederf versnel en `n opwinding van tartaar veroorsaak, `n harde stof wat baie moeiliker is om te verwyder. Tartar veroorsaak ook slegte asem en resessie van die tandvleis. Daaglikse flossering is net so belangrik soos borsel om goeie mondhigiëne te handhaaf.

Neem 45 cm (18 duim) tandheelkundige floss. Wikkel ongeveer 1/3 van hierdie lengte in elk van jou middelste vingers en laat ongeveer 15 cm (6 duim) draad tussen hulle. Dit sal `n ferm aanpassing in die draad toelaat, wat u sal help om dit makliker te beheer.

Gaan die draad tussen jou tande versigtig, totdat dit die tandvleis bereik. Moenie skielike en skielike bewegings gebruik nie, aangesien dit irritasie en pyn in die tandvleis kan veroorsaak. Wanneer die draad tussen jou tande is, buig dit om `n tand om `n C. te vorm. Om dit te doen, beweeg dit versigtig deur die spasie tussen die tandvleis en die tand. Uiteindelik gebruik dit noukeurige bewegings, en beweeg die tandheelkundige floss weg van die tandvleis, hou dit stewig teen die kant van die tand. Doen hierdie beweging weer op elkeen van jou tande en maak seker dat jy die agterkant van jou rugtande skoonmaak.

Identifiseer alle pyn of bloeding. Dit is normaal om `n bietjie irritasie of bloed te hê, veral as jy nie gereeld flosseer nie. Pyn en bloeding moet na `n paar dae stop. As dit nie gebeur nie, kan dit `n teken wees van gingivitis, `n siekte van die tandvleis. Praat met `n dokter oor behandeling vir gingivitis, maar hou daagliks borsel en floss.

Gebruik `n bleikproduk. Daar is baie teen-opsies. Die tandepasta en whitening mondstowwe bevat whitening elemente wat nuttig sal wees tydens die borsel om stowwe wat vlekke te produseer en uit te skakel, op jou tande te kry. Volg al die instruksies op die produkverpakking en onthou dat u `n paar weke moet wag voordat u enige resultate opmerk.

Vermy problematiese kosse. Tande kan gebrand word met suur kosse en drankies, en dié met sterk kleure, veral as dit gereeld verteer word. As jy bekommerd is om jou tande te vlek, sal jy kos of drankies moet vermy wat `n wit katoenkleed kan vlek, aangesien dit waarskynlik jou tande mettertyd sal vlek. As jy hierdie kos gebruik, moet jy jou bes doen om soveel as moontlik uit jou tande te hou. `N Goeie manier om dit te bereik, is om die drankies te gebruik wat vlekke met `n strooi veroorsaak.

Borsel jou tande en vlos elke dag. Die vlekke op die tande kom voor wanneer kos of drank die oppervlak van jou tande binnedring en daar bly. Om jou tande te borsel en gereeld te fles, is noodsaaklik vir jou gesondheid en jou mondhigiëne in die algemeen. Dit is die eerste stappe wat nodig is om te verhoed dat voedselkwessies op jou tande oorbly, om hulle te vlek.

Spoel jou mond na die eet van voedsel wat vlekke veroorsaak. Dit is moeilik om kos en drankies met sterk kleure te vermy, en jy wil beslis nie, aangesien helderkleurige vrugte en groente gesondheidsvoordele kan hê. As jy sulke kosse gaan gebruik, spoel jou mond net met water dadelik nadat jy dit gedoen het. Dit sal nuttig wees om alle voedselstowwe wat vlekke veroorsaak, uit te skakel en dit is in die tande wat hulle verhoed om hulself daarin te vestig.

Moenie rook nie Rooktabak kan om verskeie redes baie skadelik vir die gesondheid wees, en dit kan ook tande vlek. Die teer in tabakrook kan maklik by enige groef of gat in die tande se oppervlak kom, wat kan lei tot blywende vlekke wat moeilik is om te verwyder.

Gaan gereeld na die tandarts. Die tandarts kan aanbeveel en verduidelik produkte en praktyke wat geskik is vir jou spesifieke behoeftes. As jy gereeld na `n tandarts gaan om jou tande skoon te maak, sal dit ook nuttig wees om die voedseldeeltjies wat in die diep gebiede is, uit te skakel en dat jou daaglikse regime van borsel en flossering nie kan uitskakel nie. In die geval van erge of moeilike vlekverwydering, is dit waarskynlik dat die tandarts `n professionele tande verwitting sal aanbeveel.

Gebruik `n antiseptiese mondspoelmiddel. Dikwels kan voedseldeeltjies en bakterieë wat op hulle voed, in die nou spasies tussen die tande behou word. As jy spoel met `n antibakteriese mondspoelmiddel, sal dit jou toelaat om hierdie moeiliker toegangsareas skoon te maak, wat slegte asem kan verminder. Daar is baie rasse, maar jy moet `n spoel kies waarvan die etiket "antiseptiese" of "antibakteriese" aandui. Hierdie spoelwater sal nuttig wees om bakterieë uit jou mond uit te skakel wat slegte asem kan veroorsaak. U moet al die instruksies op die etiket volg.

Drink water. As u gedehidreer word, sal u kliere minder speeksel produseer. As jou mond is droog, kan dit dooie selle, voedsel deeltjies en ander afval- wat die ontwikkeling van bakterieë wat die oorsaak van slegte asem kan wees sal bevorder ophoop. As jy gehidreer bly, sal dit nuttig wees om te verseker dat jou kliere genoeg speeksel lewer om jou mond klam te hou.

Wees versigtig met kosse met `n sterk reuk. Nie alle slegte asem is te danke aan die teenwoordigheid van bakterieë nie. As jy `n sterk ruikende kos eet (soos knoffel of rou uie), kan sommige van die chemikalieë wat die reuk van die kos veroorsaak, in jou longe vrygestel word as deel van die natuurlike proses van vertering. Koffie en alkohol kan ook slegte asem veroorsaak wanneer dit verbruik word, aangesien hulle gewoonlik droë mond bevorder en die tong kan bedek.

Eet baie vrugte en groente. Rou vrugte en groente is skuins van nature, wat help om plaak en puin uit die tande te verwyder volgens die mastiek. Vrugte en groente met baie vitamien C (soos lemoene, broccoli en paprika) kan ook help om die teenwoordigheid van bakterieë in die mond te verminder.

Moenie tabak gebruik nie. Sterk chemikalieë in tabak kan `n onaangename reuk in die mond laat. ook, rook en tabak kou Hulle is gekoppel aan mondkanker, sowel as baie ander siektes wat verskillende dele van die liggaam raak. Dit is moeilik om op te hou met tabak, maar dit bied baie voordele vir die gesondheid, insluitend `n skoner mond en minder slegte asem.