Hoe om te sorg vir die tande

Om jou tande te versorg, sal jou help om `n lang, gesonde en ongestoorde lewe te lei. Om jou tande gesond te hou, is dit belangrik dat jy `n goeie roetine tandheelkundige sorg te ontwikkel in die vroeë jare van jou lewe en hou as die jaar slaag. Jy kan dit doen deur goeie mondhigiëne te beoefen, gesond te eet en hierdie goeie gewoontes te vul met professionele sorg wanneer nodig.

conținut

Stappe
Deel 1sorg vir jou tande
Deel 2beskerm jou tande met `n gesonde dieet
Deel 3kry professionele sorg vir jou tande

stappe

Deel 1
Sorg vir jou tande

Prent getiteld Sorg vir jou tande Stap 1

Borsel jou elke oggend en elke aand. As jy tande poets, moet jy dit vir minstens twee minute doen. Dit gee jou die tyd wat jy nodig het om elke hoek van jou tande te bereik. Maak seker dat jy onthou om die rug van jou tande te borsel.

Leer jou kinders goeie mondhigiënegewoontes deur hul tande te borsel sodra die eerste baba tande uitkom. Tandbederf kan net so ongemaklik wees as tandbederf op permanente tande.
Vir die beste resultate, gebruik `n sagte borsel borsel of elektriese borsel. Ongeag die tipe kwas wat jy gebruik, moet jy dit elke drie maande vervang. As jy bekommerd is dat jou borsel vroeër sal dra, kan jy dit nagaan of die borsels krom en beskadig is. Indien wel, miskien wil jy dit vervang.
As jy gereeld borsel, sal jy nie net gesonde en pynvrye tande gee nie, dit sal ook jou asem vars hou. Moet egter nie jou tande borsel nadat jy geëet het nie. Na die eet, het jou mond meer sure en dit maak die emalie sagter vir `n rukkie. Wag minstens 30 minute voor borsel.

Prent getiteld Sorg vir jou tande Stap 2

Gebruik `n tandepasta met fluoried. Fluoried beskerm die emalje en maak dit minder geneig om holtes te veroorsaak. Dit is egter belangrik dat die tandepasta genoeg fluoried het om effektief te wees. Maak seker dat dit minstens tussen 1350 en 1500 dpm is.

Tandepasta met minder as 1000 ppm fluoried sal ondoeltreffend wees om jou tande te beskerm.

Kinders kan volpasta tandepasta gebruik as `n volwassene seker maak hulle spoeg dit uit na borsel.

Prent getiteld Sorg vir jou tande Stap 3

Flosses daagliks. Flossing maak die oppervlaktes tussen jou tande skoon. Dit is belangrik omdat jy nie effektief daar met jou kwas kan skoonmaak nie. Dus, as jy nie tandheelkundige vlos gebruik nie, sal kos, silwer en bakterieë daar ophoop.

Gebruik 30 cm tandvlos of `n interdentale borsel. Plaas dit tussen jou tande en buig dit om een van jou tande. Beweeg dit op en af langs die kante van die tand, plaas dit dan in die ander tand en herhaal die prosedure.

Jy moet dit versigtig doen wanneer jy dit onder die tandvleis gebruik. As jy net floss, kan jou tandvleis bloei, maar na `n paar dae sal hulle stop.

Prent getiteld Sorg vir jou tande Stap 4

Gebruik `n mondspoelmiddel. Soek vir `n fluoried mondspoeling. As jy `n fluoried mondspoel gebruik nadat dit geborsel en gevries het, sal dit help om die fluoried aan al die oppervlakke van jou tande te kry. Spoel jou mond met die mondspoel vir twee minute om al die areas van jou tande te bedek.

U kan ook `n natuurlike middel met `n soutoplossing voorberei. Plaas `n halwe teelepel sout in `n glas warm water en roer.

Moenie mondspoelmiddel sluk nie, want dit kan ongemak in jou maag veroorsaak. As jy die bakterieë in jou keel wil veg, kan jy gorgel voordat jy dit spoeg.

Prent getiteld Sorg vir jou tande Stap 5

Borsel of skraap jou tong. Die oppervlak van jou tong is nie uniform nie. Dit beteken dat voedseldeeltjies en bakterieë gewoonlik daar vasgevang word. Daarna word dit `n bron van bakterieë wat na jou tande oorgedra word.

Jy kan liggies borsel of `n tongskoner gebruik. Sommige borsels het selfs `n ruwe en rubberagtige deel op die rug wat jy vir hierdie doel kan gebruik.

Skraap liggies sodat jy nie jou tong beskadig nie. Dit sal jou nie seermaak nie. As jy klaar is, spoel jou mond af om afval en bakterieë te verwyder.

Prent getiteld Sorg vir jou tande Stap 6

Moenie rook nie Rook sal jou tande vlek, gee jou slegte asem en maak dit meer waarskynlik dat jy tandvleis of kanker in jou mond het. As jy hulp nodig het om op te hou rook, is daar baie hulpbronne beskikbaar. Jy kan:

kry hulp van jou vriende, familie of `n ondersteuningsgroep-

vermy situasies waarin jy gewoonlik rook-

bel `n hotline wanneer jy cravings-

praat met jou dokter of sien `n berader oor verslawings-

gebruik `n nikotienvervangingsterapie-

ontvang `n interne behandeling in `n sentrum.

Deel 2
Beskerm jou tande met `n gesonde dieet

Prent getiteld Sorg vir jou tande Stap 7

Beperk jou suiker inname. Suiker corrodes die emalje van jou tande omdat dit, soos dit ontbind, suur lewer wat dit dra. Dit maak dit meer waarskynlik dat jy holtes kry. Die kosse wat jy moet vermy, is die volgende:

Koeldrank Beperk die hoeveelheid koeldranke wat jy per dag in `n glas drink.
Nagte soos koeke, koeke, roomys en snoepgoed.
Tee of koffie te versoet.

Prent getiteld Sorg vir jou tande Stap 8

Eet minder taai kosse Hierdie kosse laat `n dun lagie suiker op jou tande wat moeilik is om te verwyder en verhoog jou risiko van tandbederf. Vermy eet:

Sticky snoepgoed

Granola bars.

Koubare koekies

Noten soos rosyne.

Suiker kougom Kougom sonder suiker is uitstekend om die produksie van speeksel te stimuleer en te help om die laaste spore kos tussen jou tande uit te skakel.

Prent getiteld Sorg vir jou tande Stap 9

Skraap jou tande met `n knapperige vrugte of groente. Dit is uiters doeltreffend aan die einde van `n ete of tussen etes. Oorweeg om meer te eet:

apples-

brócoli-

pimientos-

wortel

lechuga-

pepinos-

knoffel.

Prent getiteld Sorg vir jou tande Stap 10

Verminder die hoeveelheid alkoholiese drankies wat jy drink. Alkohol beskadig tandemalie en verhoog jou risiko van tandbederf. As jy hulp nodig het om ophou om alkoholiese drank te drink, is daar baie hulpbronne wat jy kan draai. Jy kan:

ontvang ondersteuning van vriende, familie of `n ondersteuningsgroep soos Alkoholiste Anoniem-

praat met jou dokter oor die neem van medikasie-

ontvang advies-

ontvang `n interne behandeling.

Deel 3
Kry professionele sorg vir jou tande

Prent getiteld Sorg vir jou tande Stap 11

Gaan na die tandarts as jy agterkom dat `n probleem ontwikkel. Moenie wag dat dit te veel seermaak nie. As jy nie tandheelkundige versekering het nie, kan jy `n bekostigbare diens kontak tandheelkundige skole vind, wanneer jy soek na gratis aanlyn klinieke in organisasies soos die Amerikaanse Tandheelkundige Vereniging of die Amerikaanse mondhigienis Tandheelkundige Vereniging, of kontak die sentrum of departement van gesondheid jou ligging Die tekens wat jou aandui, moet jou tande nagegaan het, is:

pain-
permanente tande wat val
rooi, geswelde of pynlike gom-
swelling in jou kakebeen-
slegte asem of `n vreemde smaak in jou mond wat nie weggaan nie-
sensitiwiteit vir die temperatuur van jou etes.

Prent getiteld Sorg vir jou tande Stap 12

Laat die tandarts jou tande skoonmaak. Vir beter langtermyn resultate, moet jy jou mond twee keer per jaar skoongemaak het. Dit sal behels:

kyk na jou tande om tekens van tandbederf te sien

leer jou hoe om meer effektief te borsel en flosser-

skoon elke hoek van elke tand-

Verwyder die hardeplaat wat opgehoop het.

Prent getiteld Sorg vir jou tande Stap 13

Ontvang `n beskermende behandeling. Hierdie behandelings maak jou tande minder kwesbaar vir holtes. Baie mense, beide kinders en volwassenes, ontvang fissuur seëlmiddels en fluoriedvernis.

Sprake is klein krake in die oppervlaktes waar jou tande byt. Hierdie behandeling behels die plaas van `n dun plastieklaag op die tande om te verhoed dat holtes gevorm word. Hierdie prosedure word uitgevoer op permanente tande en is goed vir `n dekade.

Die fluoriedvernis is `n fluoriedoplossing wat die emalje versterk. Dit kan twee keer per jaar op melk tande en perms gedoen word.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante