Hoe plaak te voorkom

Die gedenkplaat is `n mengsel van bakterieë en biofilm wat hulle skei. Dit is `n duidelike, taai stof wat vorm op tande daagliks en indien nie borsel en vlos kan tandbederf veroorsaak of verhard en omskep dit in tartar is verby. Daar is eenvoudige maniere om te voorkom dat die gedenkplaat lei tot komplikasies wat die tande kan beskadig. Met behoorlike tandheelkundige higiëne, eet kos wat goed is vir die tande en gereeld die tandarts sien, is die beste maniere om te verhoed dat die gedenkplaat jou tande beskadig.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke

stappe

Metode 1

Oefen goeie mondhigiëne

Borsel jou tande twee keer per dag. Of jy daarvan hou of nie, plaag bou dag na dag in jou tand op. Die beste manier om plaak te hanteer, is om dit te borsel met `n sagte borstel tandeborsel en tandepasta wat deur die Amerikaanse Tandheelkundige Vereniging goedgekeur is. Plaak is `n taai film wat bestaan uit bakterieë en hul afskeidings. As jy dit op die regte tyd vasstel, kan jy dit borsel voordat dit jou tande op een of ander manier beskadig. Daarom is dit so effektief om jou tande twee keer per dag te borsel.

Die meeste kommersiële tandepasta bevat fluoried, wat getoon is om holtes te voorkom. Sommige navorsers meen dat die verbruik van fluoried gesondheid in gevaar kan stel. Of jy kies om `n fluoried tandepasta te gebruik of nie, dit is belangrik dat jy jou tande twee keer per dag borsel.
Moenie `n harde borselborsel gebruik nie, aangesien dit baie skraal vir tandemalje kan wees. Kry `n sagte borsel borsel, dit is gesond vir jou tande en tandvleis.
Moenie jou tande te veel kwas nie. As jy borsel na elke kos wat jy eet, mag jy uiteindelik tandemalje dra. Twee keer per dag is genoeg om die gedenkplaat te verwyder.

Gebruik die korrekte tegniek om jou tande te borsel. As jy nie behoorlik borsel nie, kan jy die plaak op jou tande los, selfs nadat jy dit skoongemaak het. Borsel jou tande met `n gladde sirkelbeweging, nie `n sterk beweging van die rug na die voorkant nie. Neem jou tyd en maak seker dat jy die hele oppervlak van die tande borsel (insluitend die voorkant, die boonste en die agterkant) om seker te maak hulle is heeltemal skoon. Masseer jou tandvleis met die kwas en maak jou tong borsel.

Gee veral aandag aan die rugtande wat moeiliker is om te bereik, aangesien hulle dikwels verwaarloos word.

Borsel jou tande moet twee tot drie minute neem. As jy dit gewoonlik 20 sekondes doen, moet jy meer tyd investeer. Konsentreer op elke tand afsonderlik terwyl jy dit doen.

Flosses elke dag Die plaak wat tussen die tande en die tandvleis ophoop, kan nie met `n tandeborsel bereik word nie. Dit is belangrik om elke dag te floss sodat die plaak tussen jou tande nie tartaar word en holtes veroorsaak nie. Kies tussen `n tandheelkundige floss met was, sonder wax, met geur of band om die een te vind wat die beste by jou pas om dit daagliks te gebruik.

Gebruik die korrekte tegniek by die gebruik van tandheelkundige floss. Trek die floss tussen jou tande versigtig om nie toe te laat dat dit in jou tandvleis ingebed word nie. Vryf dit teen `n tand, gaan af na die tandvleis en gaan na `n ander tand. Gebruik `n skoon segment van tandheelkundige floss vir die volgende tand.

As jy die sensasie van flossing haat, probeer om eerder `n tandestokkie te gebruik. Dit is `n dun stuk plastiek wat tussen jou tande pas en kan `n alternatief vir tandheelkundige floss wees.

Gebruik `n antimikrobiese mondspoelmiddel. Hierdie tipe mondspoelmiddel is ontwerp om plaak te vermoor wat opgebou word in dele van die mond wat moeilik is om te bereik wanneer borsel of flossering. Daarbenewens sal `n mondspoel jou asem verfriss en holtes voorkom. Kies `n spoelmiddel wat "antimikrobiese" of "antibakteries" is. Sommige bevat fluoried, sommige doen nie.

Smeer `n deksel vol (omtrent `n teelepel) spoel om jou mond vir 30 sekondes om seker te maak dat dit jou tande dek, dan spoeg dit uit.

Die gebruik van `n spoel slegs een keer per dag is genoeg om van die gedenkplaat ontslae te raak.

Metode 2

Kies `n gesonde dieet

Vermy kosse wat suiker en stysel bevat. Om te verhoed dat plaak opbou, is daar niks soos om nee te sê vir voedselprodukte wat suiker of katoen bevat nie (watter bakterieë voer op die bord). Dit is geneig om op jou tande te vestig, wat veroorsaak dat die ontwikkeling van die bord buite beheer raak en dit moeiliker maak om te verhoed dat dit in jou mond opgehoop word en tartaar word. As jy regtig plaakvorming wil voorkom, probeer om die volgende produkte te beperk, veral in die nag, wanneer jy gaan slaap:

Candies, koekies, ys, koeke en ander lekkers
Suikersoda, tee, sap en ander drankies
Brood, pasta, pizza kors, crackers en ander kosse met verwerkte koolhidrate

Eet vars groente en vrugte. U kan die gedenkplaat van u tande gedurende die dag skoonmaak sonder om die kwas te gebruik. Knapperige vrugte en groente soos wortels, appels en pere sal liggies in jou tande grawe terwyl jy eet. As jy `n film op jou tande voel en jy het nie `n kwas byderhand nie, probeer om `n groot byt te gee aan `n ongespeelde appel vir onmiddellike resultate.

Eet kos wat die vloei van speeksel stimuleer. Speeksel dien as `n natuurlike reiniger van jou tande en maak die plaak skoon. Kies kosse wat jou laat versadig as `n manier om die vorming van gedenkplaat gedurende die dag te voorkom. Suiwelprodukte soos melk en kaas is goed om die produksie van speeksel te stimuleer. Daarbenewens bevat hulle kalsium en ander minerale wat help om jou tande te versterk.

Maar net omdat `n kos jou laat speek, beteken dit nie dat dit gesond is vir jou tande nie. Wees slim en moenie aan die versoeking van suiwer of soet produkte gee nie. Kies eerder die vrugte om jou smaak vir die lekkergoed te bevredig.

Vat water Soos speeksel, spoel water tande, daarom is dit belangrik om dit by elke ete en gedurende die dag te neem. As jy voel jou tande is nie so skoon nie, probeer om met water in jou mond te swis, spoeg dit uit en vat dan `n lang sluk. Water is die hoofkomponent van speeksel, dus dit sal ook jou speekselkliere stimuleer.

Vermy suurdrankies. As jy die gewoonte het om dieet Coke te drink en nie stappe gedoen het om op te hou nie, kan dit nou die tyd wees. Soda, selfs dieetstowwe, bevat `n suur wat die emalje van die tande dra, wat die tand meer vatbaar maak vir verval en ander probleme. Vervang hierdie drankies met water en jy sal `n groot verskil in jou mondgesondheid begin merk.

Metode 3

Verseker mondelinge gesondheid op die lang termyn

Moet nooit bed toe gaan sonder om jou tande te borsel nie. Hierdie skynbaar onskadelike gewoonte kan `n nadelige uitwerking op die lang termyn hê. Dit is belangrik om die opgehoopte kos en die gedenkplaat uit jou mond uit te skakel voordat jy gaan slaap. As dit snags op jou tande sit, sal jy die bord agt uur gee om jou emalie te verwoes en dit kan tartaar word. As jy net een keer per dag borsel, doen dit snags in plaas van in die oggend.

Begin kougom sonder suiker. As jy op pad is en jy wil `n vinnige manier hê om te voorkom dat die gedenkplaat ontstaan, probeer jy na `n stukkie suikervrye tandvleis na die maaltyd kuier. Die kougom verwyder stukke kos uit jou tande en voorkom dat die slegte gedenkplaat ontstaan. Maak seker dat die kougom suikervry is, aangesien `n suiker wat meer skade kan doen as hulp. Deur dit as `n daaglikse gewoonte te doen, sal jou tande skoon bly en dat holtes en tartaaropbou later `n probleem word.

`N Suikervrye mintsuikergoed kan ook werk, aangesien dit die produksie van speeksel stimuleer en jou tande help spoel.

Kry professionele skoonmaak op `n gereelde basis. Daar is nie veel wat jy tuis kan doen wanneer dit by tandheelkundige higiëne kom nie. Maak nie saak hoe versigtig jy is om die gedenkplaat te verwyder deur jou tande te borsel, met tandheelkundige floss en mondspoelmiddel gebruik nie, dit is onvermydelik dat daar gebiede is waar die akkumulasie ophoop, wat jy nie kan bereik nie. Wanneer die plakkaat tartaar word, is dit onmoontlik om dit tuis te skakel. Die spesiale instrumente van `n tandarts is nodig om die werk te doen. Probeer elke ses maande professioneel skoonmaak om die beste resultate te kry.

As jy toelaat dat die tartaar rondom die tande en tandvleis ophoop, sal dit uiteindelik holtes veroorsaak, asook tandvleis of tandvleissiekte. Daarom is dit belangrik om verder as goeie daaglikse gewoontes te gaan en vir professionele skoonmaak te soek.

`N Tandarts kan ook kyk en bepaal of daar enige ander probleem met jou mond en jou tande is, wat later tot ander probleme kan lei.

wenke

`N Vinnige manier om plaak te verwyder, is om `n lemoenskil op jou tande te vryf.
Maak `n tuisgemaakte mondspoelmiddel deur `n teelepel koeksoda en `n koppie water te meng.

Wys meer ... (4)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante