Hoe om noukeurig met jou mondhigiëne roetine te wees

Die gemiddelde persoon spandeer net 17 sekondes elke dag hul tande. As jy drie minute lank dit doen (twee keer per dag) en volg die volledige instruksies (hieronder getoon) vir `n week, sal jy verras wees oor hoe skoon en vars jou mond sal voel. Ook, jy sal die kanse op slegte asem verminder. In hierdie artikel wys ons jou hoe om dit te doen.

Hierdie instruksies moet twee tot drie keer per dag gevolg word, beslis na ontbyt en voor slaap en ideaal ook na middagete.

2

Vryf jou tong saggies met die ronde rand van jou tongskoner met 4 of 5 pas, beweeg dit elke keer as jy dit doen. Dit sal jou help om die slymlaag wat die bakterieë wat op jou tong leef, uit te skakel. (Moenie te hard vryf totdat bloed uitkom nie, net stewig genoeg om die slymlaag te verwyder).

3

Spoel jou tong skoonmaker uit, dien dan `n bietjie tandepasta en vryf nog vier of vyf keer. Hierdie stap geld vir die nuwe blootgestelde en skoon oppervlak van jou tong. Kry so diep as moontlik, maar sonder verstikking. Moenie spoel nie Jy kan jou tongskoonmaker na hierdie stap spoel. Ideaal gesproke moet jy die tandepasta toelaat om op die oppervlak van jou tong te bly terwyl jy jou tande gewoonlik borsel.

4

Plaas `n normale hoeveelheid tandpasta op jou kwas en borsel vir twee of drie minute, maak seker dat jy in en uit die tandvleislyn borsel. Benewens jou tande, maak seker dat jy jou verhemelte en die binnekant van jou wange borsel. (Die bakterieë is baie taai en hou byna byna jou hele mond). Jy hoef nie baie hard te borsel nie, maar maak seker jy doen dit noukeurig. As jy jou tande poets, onthou om die kwas te vou na die tandvleislyn, en voel die borstels daar onder vou. Spoel nie met water na hierdie stap nie. U kan egter oortollige speeksel en tandepasta spoeg.

5

Giet twee mondwashpetjies in `n skoon glas. Spoel jou mond met hierdie mengsel. Terwyl jy dit doen, beweeg dit vir 60 en 90 sekondes deur jou mond vir die hele orale oppervlak met die gekonsentreerde suurstof. Jy kan dit direk uit die bottel drink, maar probeer om dit nie terug te gee nie, want dit kan die spoel besoedel.

6

Neem twee bykomende spoelkappe en gryp vir 90 sekondes, probeer om die spoel so diep as wat jy kan, na jou mond te kry, maar moenie verstik nie. Spoel die spoel uit na spoel. (Moenie vir 20 minute na hierdie prosedure eet of drink nie). As jy spoel, moenie bang wees nie. Dit is heeltemal veilig as jy dit verteer.

7

Opsionele stap vir mense met slegte asem as gevolg van sinusitis: Blaas jou neus om enige oortollige slym in jou neusgate te verwyder. Vryf een of twee druppels nasale spuit in elke neusgat. Leun terug en laat die druppels of spuitstof toe om jou neusgate en die agterkant van jou keel af te hardloop.