Hoe om jou tande te borsel

Om jou tande te was, dien nie net om witter tande en vars asem te hê nie, maar dit is ook belangrik vir algemene gesondheid. As jy jou tande borsel, skakel jy tandheelkundige gedenkplaat, `n dun lagie bakterieë wat aan jou tande vasklou en veroorsaak verval, tandvleissiekte, en as jy dit lankal ignoreer, kan dit jou tande uitval. Nou weet jy hoekom borsel jou tande, maar as jy wil leer hoe om jou tande korrek te borsel, sal hierdie artikel jou leer hoe om dit te doen. Hou aan om te lees

conținut

Stappe
Deel 1gebruik die regte gereedskap
Deel 2bemeester die tegniek van borsel
Deel 3eindig
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1
Gebruik die regte gereedskap

Gebruik `n goeie tandeborsel. Kies `n tandeborsel met sagte nylonhare. Dit sal die tandheelkundige gedenkplaat en voedselafval uit jou tande verwyder, sonder om die tandvleis te irriteer of die emalje van die tande te skuur, net soos `n harde borstel. Die tandeborsel moet ook gemaklik in jou hand pas en `n klein genoeg kop hê om al die tande te bereik, veral dié in die agterste area. As u probleme het vir die kwas om u mond te pas, is dit waarskynlik baie groot.

Elektriese borsels is `n uitstekende opsie, as jy lui is om jou tande te borsel en oorweeg dat hierdie borsels jou kan aanmoedig om meer tyd op jou tande te spandeer. U kan egter `n ewe effektiewe skoonmaak met `n handborsel uitvoer - alles is in die tegniek wat u gebruik.
U moet beslis vermy om borsels met borsels te gebruik "natuurlike" Van die hare van `n dier gemaak, aangesien dit bakterieë kan hamer.

Verander gereeld jou tandeborsel. Met verloop van tyd dra die hare uit, verloor hulle buigsaamheid en doeltreffendheid. Jy moet elke drie of vier maande `n nuwe kwas verander, of op die oomblik wanneer die borsels begin skei en hul vorm verloor. U moet meer aandag gee aan die voorkoms van die kwas as in die tydperk waarin u dit gebruik het. Daarbenewens kan jy vandag borsels koop met handvatsels wat kleur verander wanneer dit tyd is om `n nuwe een te koop.

Navorsing het bevind dat daar duisende bakterieë is "hulle woon" in die borsels en die handvatsel van die tandeborsel, wat infeksies veroorsaak.

Spoel jou borsel altyd na gebruik en stoor dit regop en ontbloot, sodat dit droog kan word voordat jy dit weer gebruik. Andersins sal bakterieë ophoop.

Gebruik `n tandepasta met fluoried. Hierdie bestanddeel help nie net tandheelkundige gedenkplaat uit te skakel nie, maar versterk ook die emalje van die tande. Dit is egter belangrik om die tandepasta met fluoried in ag te neem Dit moet nie ingesluk word nie, aangesien dit in `n aansienlike hoeveelheid kan ernstige gevolge vir die gesondheid hê.

Jy kan `n spesiale tandepasta koop vir `n wye verskeidenheid tand- en tandvleisprobleme, insluitend cariës, tandsteen, tand en tandvleis sensitiwiteit, gingivitis en vlekke op die tande. Kies die tandepasta wat by u behoeftes pas of raadpleeg u tandarts.

Hy gebruik tandheelkundige floss. floss Dit is net so belangrik om jou tande te borsel, aangesien dit plaak, bakterieë en spore van voedsel tussen die areas van die tande verwyder waar die tandeborsel nie bereik nie. Jy moet floss voordat jy jou tande poets, sodat enige oorblywende kos of bakterieë in jou mond gelaat word nadat dit gevloei het, heeltemal verwyder is.

Onthou om saggies te floss. nie "raspes" Die draad tussen die tande, aangesien dit kan irriteer tandvleis sensitief. Gaan dit saggies deur, volg die kromme van elke tand.

As flossering ongemaklik lyk of jy gebruik braces, kan jy kies vir tandestokkies, wat is klein hout- of plastiekstokkies wat jy tussen jou tande kan plaas, wat dieselfde resultaat behaal as by tandheelkundige floss.

Deel 2
Bemeester die tegniek van borsel

Gebruik `n klein hoeveelheid tandepasta. Plaas `n baie klein hoeveelheid tandepasta op jou kwas. As jy te veel tandepasta sit, kan dit baie skuim produseer, waardeur jy jou tande baie vinnig kan spoeg en klaarmaak. Daarbenewens verhoog dit die risiko dat jy meer tandepasta met fluoried gebruik, wat skadelik vir jou gesondheid is.

As borsel jou pyn veroorsaak, probeer om meer fyn te borsel of kies `n spesiale kwas vir sensitiewe tande.

Plaas die kwas teen die vlak van die tandvleis, teen `n hoek van 45 °. Borsel liggies met kort, vertikale of sirkelbewegings. Moenie jou tande borsel nie horisontaal.

Borsel jou tande vir ten minste 3 minute. Borsel net `n paar tande op `n keer, en borsel die hele mond sodat jy elke tand skoonmaak, 12 tot 15 sekondes vir elke afdeling. As dit behulpsaam is, verdeel jou mond in kwadrante: bo links, bo regs, links onder, en regs onder. As jy 30 sekondes aan elke kwadrant toewy, sal jy 2 minute aan jou tandheelkundige higiëne toewy.

As jy verveeld raak, probeer om jou tande te borsel terwyl jy televisie kyk of `n liedjie laat smeer. Om jou tande te borsel deur `n liedjie sal `n baie goeie borsel verseker.

Borsel jou molare. Plaas die tandeborsel loodreg op jou lippe, of sodat die borsies op die top van jou onderste tande rus. Borsel hierdie area met `n beweging van binne en skuif die borsel heen en weer. Herhaal die prosedure aan die ander kant van jou mond. As die onderste tande skoon is, draai die borsel boontoe en bors die boonste tande.

Borsel die binneste oppervlak van jou tande. Kantel die kwas sodat die kop na die rand van die tandvleis wys, en borsel elke tand. Tandartse beweer dat `n area wat dikwels nie geborsel word nie, die binneste deel van die onderste voorste tande is, dus maak seker dat jy hulle nie vergeet nie.

Borsel jou tong saggies. Nadat jy jou tande geborsel het, gebruik jou kwas om jou tong saggies skoon te maak (moenie te hard druk of die weefsel beskadig nie). Dit help om slegte asem te voorkom en elimineer bakterieë wat in die tong opgehoop word.

Deel 3
eindig

Spoel jou mond. Om jou mond na die borsel te spoel, vat `n slukkie water uit `n weggooibare koppie of plaas jou hande onder die kraan. Spoel jou mond goed en spoeg water.

Neem in ag dat daar `n mate van kontroversie is of dit raadsaam is of nie. Alhoewel sommige van mening is dat spoelwater die doeltreffendheid van aktuele fluoriedbehandeling verminder, verkies ander om te verseker dat fluoried nie ingesluk word nie. Daar is ook mense wat eenvoudig nie tandpasta in hul mond wil hê nie. As jy `n hoë risiko vir tandbederf het, mag dit nie die beste wees om jouself te spoel nie, of spoel jouself net met `n klein hoeveelheid water, wat `n fluoriedspoelmiddel skep.
Ander studies het getoon dat spoel na borsel nie `n beduidende impak op die doeltreffendheid van borsel met fluoried tandepasta het nie.

Spoel jou tandeborsel af. Plaas jou tandeborsel onder die waterstraf vir `n paar sekondes om enige bakterieë uit te skakel. As u dit nie behoorlik spoel nie, kan u ou bakterieë u mond binnekom wanneer u dit gebruik. Spoel dit ook verwyder enige oorskot op die kwas. Plaas jou kwas in `n plek waar dit maklik kan droog, anders kan die bakterieë voortplant.

Voltooi met `n fluoried mondspoeling (opsioneel). Neem `n klein slukkie mondspoelmiddel, skud dit uit jou mond vir ongeveer 30 sekondes en spoeg dit uit. Wees versigtig om dit nie deur te gee nie.

Onthou om ten minste twee keer per dag jou tande te borsel. Die meeste tandartse beveel aan dat jy ten minste twee keer per dag jou tande borsel. Een keer in die oggend, en weer in die nag voor jy gaan slaap. As jy `n derde keer deur die dag kan was, baie beter. Ook moet jy soveel as moontlik snacks tussen maaltye vermy, aangesien dit `n groter ophoping van voedsel en bakterieë in die mond veroorsaak.

wenke

As jy nie na `n maaltyd borsel nie, spoel jou mond ten minste met water om sommige voedseldeeltjies te verwyder.
Vir `n beter asem, borsel jou tong en verhemelte.
As die tandvleis maklik ontbloei, is dit `n teken dat jy tandvleis kan aansteek (tandvleis). Besoek jou tandarts. Gingivitis bring ernstige gevolge soos tandverlies, slegte asem en selfs infeksies van die hartkleppe. As jou tandvleis bloei, moenie ophou borsel nie, maar verander die kwas vir een met sagter hare.
Probeer jou tande borsel nadat jy koffie, rooiwyn of `n donker tee gedrink het. Met verloop van tyd kan al hierdie drankies jou tande permanent vlek.
Die meeste mense volg dieselfde roetine wanneer hulle borsel. Oorweeg om elke keer wat jy borsel, in `n ander gebied te begin, so jy sal verskeie kere nie dieselfde gebied borsel nie.
Borsel langer gebiede wat meer skoonmaak benodig.
Besoek die tandarts elke ses maande vir `n eksamen, neem `n X-straal en doen profylaxe.
Daar is tandeborsels met timers wat jou laat weet hoe lank jy moet borsel. Hierdie tipe borsels kan jou help om verskillende hoeke van die tande te borsel.
Wag 10 minute voordat jy jou tande poets.
Onthou om jou tande na ontbyt en voor slaaptyd te borsel. Maak seker dat jy mondspoel gebruik nadat jy dit geborsel het.
Moenie probeer om `n groot hoeveelheid tandepasta op jou kwas te plaas nie. U het net `n ertjiegrootte nodig.
Moenie `n baie sterk tandepasta gebruik nie, aangesien dit jou tandvleis kan beskadig sodat hulle permanent uit die tande kan opstaan.
Borsel elke tand met herhalende sirkelbewegings.
Borsel vir ten minste twee minute.
Elektriese borsels is beter omdat jy nie nodig het nie "vryf" Jou tande, maar in die algemeen is goeie mondhigiëne gewoontes baie belangriker as wanneer jy `n elektriese tandeborsel gebruik of nie.
Gebruik `n tandestokkie om die voedseldeeltjies wat tussen die tande is, te verwyder.
floss na jou tande te borsel.
Dit word aanbeveel om mondspoelmiddel te gebruik, maar as jy dit al gebruik, moet dit een wees wat nie alkohol bevat nie.
Borsel jou tande ten minste 3 keer per dag. As jy eintlik skoon tande wil hê, kan jy dit na elke ete of `n peusel borsel.
Wag minstens 45 minute voordat jy tande poets nadat jy koeldrank, wyn of suur sap soos lemoensap gedrink het. Soda en sap laat oorblywende sure op die tande, en borsel kan die emalie beskadig.
Borsel jou tande ten minste in die oggend en voor slaaptyd. As dit moontlik is, was dit na elke maaltyd, maar moenie dit oordoen nie: borsel jou tande te veel is sleg vir jou tande.

waarskuwings

Verander jou tandeborsel elke 3 maande. Borsels met verslete borsels kan die tandvleis beskadig.
Wag ten minste 45 minute om jou tande te borsel nadat jy suurvoedsel of -drankies geëet het, sodat jy die tandemaljiemoer kan voorkom.
Moet nie met baie krag kwas nie. Die tandvleis is baie sensitiewe weefsels.
Moenie eenkant borsel nie. Asof dit weg is, kan hierdie belangrike gewoonte produseer tandheelkundige karies.
Moet nie tandepasta of mondspoelmiddel insluk nie, aangesien dit chemikalieë bevat wat giftig is as jy dit sluk. Hulle bevat byvoorbeeld ammoniak en setylpyridiniumchloried.