Hoe om die gebrek aan motivering te oorkom

Dit is natuurlik dat sommige dae minder gemotiveerd voel as ander. In baie gevalle kan die vertraging in die bui wat jou motivering benadeel verbeter met `n bietjie rus en ontspanning. As jou gebrek aan motivering egter bloot oorwin moet word, moet jy die oorsake van die probleem verstaan, sodat jy die probleem beter kan aanspreek, motivering kan kry en dan gemotiveerd bly. Moenie bekommerd wees nie, jy kan dit doen!

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Kry motivering

Beeld getiteld Oorkom Gebrek aan Motivering Stap 1

Herfokus jou aandag op die prys. Met verloop van tyd het u dalk die redes agter u hoofdoelwitte verloor. Miskien was jy so besig of druk dat jy jou persoonlike redes vergeet het om jou huiswerk te doen. Jou redes om iets te doen is egter die dryfkrag agter jou motivering.

Vra jouself af: "Hoekom doen ek dit? Is dit my help om my groot doelstellings en doelwitte te bereik? Hoekom wil ek hierdie doelwitte en doelwitte bereik? " Om hierdie redes te ken, kan jou help om gemotiveerd te voel.
Om jou redes te evalueer om iets te doen, is ook `n effektiewe manier om jou prioriteite te evalueer. Met verloop van tyd het u prioriteite dalk verander, so u doel is minder belangrik. Dit kan moeilik wees om gemotiveerd te voel deur "minder belangrike" take.

Beeld getiteld Oorkom Gebrek aan Motivering Stap 2

Belê in jou werkplek. Byvoorbeeld, as jy ontmoedig gaan elke dag werk om `n donker kantoor in `n vensterlose kelder, kan daardie gevoel maak dit moeiliker om gemotiveerd voel. Inteendeel, om in `n gemaklike en aangename ruimte te werk, sal jou positief en gemotiveerd hou.

Te groot, klein of ou toerusting kan ongemak of pyn veroorsaak, veral met langdurige gebruik. Kies `n span wat pas by jou en volg die instruksies op die hoogte om te weet wanneer dit nodig is om dit te vervang.

Chronies donker plekke kan lei tot depressie. Jy kan dalk probeer om `n paar lampe by jou werkplek by te voeg of tydens die middagete te loop, sodat jy son kan kry.

Sit `n paar foto`s van jou familie, vriende, gunsteling bands en meer. Deur u werkruimte aan te pas, kan u meer produktief wees, wat u motivering kan verbeter.

Beeld getiteld Oorkom Gebrek aan Motivering Stap 3

Visualiseer jouself om `n taak te voltooi. Dit is `n manier waarop jy jou brein kan mislei om te glo dat jy kan slaag. Hoe meer jy glo jy kan slaag, hoe meer gemotiveerd sal jy wees om jou doel te bereik.

As jy visualiseer, stel jou voor dat jy `n taak so lewendig doen en voltooi. Dink aan die reuke, bezienswaardigheden en ander sensasies soos jy elke stap van begin tot einde voorstel.

As jy spesifiek ongemotiveerd voel, wil jy dalk die gewoonte begin om elke dag te begin deur jouself te visualiseer wat die belangrikste take van daardie dag doen.

Beeld getiteld Oorkom Gebrek aan Motivering Stap 4

Neem stappe om elke dag jou doel te bereik. Die probleem met groot doelwitte is dat hulle intimiderend verskriklik kan wees. Dit is goed dat jy nie alles dadelik moet doen nie, alhoewel jy soms so voel. Om elke dag klein stappe te hou, hou jou op die regte spoor om jou doelwitte te voltooi.

As jy probleme ondervind om enige stappe te onthou om jou te help om jou doelwitte te bereik, moet jy dalk `n beplanner, kontrolelys of plaknotas as herinnering gebruik.

Dit is moontlik dat jy soms verlore raak in die besonderhede as jy groot projekte en doelwitte het. In hierdie gevalle wil jy waarskynlik die volle prent elke week of so hersien.

Deel 2

Bly gemotiveerd

Beeld getiteld Oorkom Gebrek aan Motivering Stap 5

Antisipeer weerstand. Wanneer u ervaring nie ooreenstem met wat u verwag het nie, en u ongemaklik of ongemaklik voel, is u in `n toestand van "kognitiewe dissonansie", soos sielkundiges dit noem. Met verloop van tyd kan kognitiewe dissonansie tot stres lei en motivering verhinder. Jy sal minder ontmoedig voel as dit kom by die voorkoms van weerstand of struikelblokke langs die pad om jou doelwitte te bereik.

Wanneer nader `n belangrike taak, dit is heel logies dat jy voel asof jy krag stop aanhou veg teen julle of om jou werk te verhinder.
Wanneer alles begin, sal jy sien dat die weerstand in die meeste gevalle heeltemal verminder of verdwyn. Die moeilikste deel van die bestryding van weerstand is om te begin.

Beeld getiteld Oorkom Gebrek aan Motivering Stap 6

Dit bevorder `n ondersteunende omgewing. Jy kan nie altyd jou situasie kies nie, maar jy kan die mense kies waarvoor jy jou omring. Mense wat bemoedigend en positief is, sal natuurlik jou motivering stimuleer. Net so kan ontmoediging en negatiwiteit jou motivering benadeel.

As jy `n vriend het wat nie dwaas is om nuwe dinge te doen nie en gewoonlik pessimisties is, kan jy jou tyd om daardie persoon beperk terwyl jy gemotiveer moet word.

Sommige mense is meer sensitief oor die emosies van ander. As jy ontdek dat jou emosies maklik beïnvloed word deur ander se gevoelens, kan jy maklik negatiewe emosionele energie absorbeer wat jy moet vermy.

Beeld getiteld Oorkom Gebrek aan Motivering Stap 7

Vind `n vennoot aan wie `n rekening moet gee. Dit moet iemand wees wat jy vertrou om jou te help om `n verbintenis te handhaaf. Dit kan `n vriend, familielid, onderwyser, afrigter of iemand wees met wie jy gemaklik voel om jou doelwit (of doelwitte) te deel. Laat hierdie vennoot gereeld jou vordering monitor. Op hierdie manier moet jy `n toename in jou motivering sien.

Probeer gereeld in hersiening met jou maat. Die roetine, soos om jou vordering elke week met daardie persoon te hersien, sal jou help om voortdurend te onthou dat jy verantwoordelik moet wees vir jou vriend.

Jy kan `n aanspreeklikheidsnetwerk skep deur tyd te neem om jou doelwitte met jou vriende en familie te deel. Jy sal meer gemotiveerd wees om hard te werk en vordering te maak as jy weet dat iemand later oor jou doelwit kan vra.

Beeld getiteld Oorkom Gebrek aan Motivering Stap 8

Vestig belangrike verwysingspunte en maak `n skedule. Dit is baie waarskynlik dat jy dit doen wanneer jy iets skryf. Dit kan `n waardevolle instrument wees om u motivering te handhaaf. Skep `n basis skedule vir die hooffases van jou doelwit (dinkskrum, ontwerp, produksie, onder andere) en skeduleer dan die tyd gedurende jou week om elke dag op jou projek te werk totdat dit voltooi is. .

Dit is waarskynlik dat u aangemoedig en gemotiveer sal word deur u vordering aangesien u uself weeklikse take uitvoer en die voltooiing van die hooffases van u doel bereik.

Dit is die beste om ruimte te gee om die skedule te wysig. Sommige doelwitte kan meer oefening of moeite vereis as wat verwag is, in welke geval u skedule moet aanpas.

In sommige gevalle kan stadige vordering jou laat dink dat jy nooit sal eindig nie, wat baie ontmoedigend kan wees. Konsentreer op die positiewe punte en onthou dat al die groot projekte uitgevoer word deur iets klein te doen.

Deel 3

Evalueer die oorsaak van jou gebrek aan motivering

Beeld getiteld Oorkom Gebrek aan Motivering Stap 9

Bepaal die verskillende tipes tekort aan motivering. Om ongemotiveerd te wees, is nie altyd `n slegte ding nie. Soms is die gebrek aan motivering `n teken dat jy nie geniet wat jy doen nie of dat die taak nie genoeg uitdagend is nie. Ander tye kan die gebrek aan motivering `n soort self-sabotasie wees wat jy moet oplos om sukses te behaal.

Vergeet hoe moeilik dit kan wees om jou doel te bereik. Voel jy opgewonde wanneer jy dink oor die voltooiing van jou doelwit? As dit so is, is dit `n sterk aanduiding dat jy passievol is oor jou doel en die moeite werd om jouself te motiveer.
As jy ontdek dat jy nie geniet of uitdaag wat jy doen nie, kan jy vra of jy die vlak na `n meer gevorderde kan verhoog of iets heeltemal nuuts kan probeer.

Beeld getiteld Oorkom Gebrek aan Motivering Stap 10

Wees vertroud met jou gebrek aan motivering. U sal meer oplossings kan vind om u te inspireer deur duidelik te verduidelik hoe u gebrek aan motivering voel. Jou gevoel van demotivering kan kom uit die fokus van jou werk, jou werkplek, jou kollegas, onder andere. Terwyl jy probeer om bekend te raak, doen die volgende:

Vra jouself af: "Hou ek van die tema van my werk? Hou ek van my werkplek? My medewerkers? " Hierdie vrae kan onthul dat jou motiveringsprobleem nie die werk self is nie, maar iets anders.

As jy dink jy kan `n moontlike oorsaak gevind het jou motivering probleem, op die proef gestel aan jou daaglikse roetine te verlaat as dit en pas net die moontlike oorsaak. As jou motivering verbeter of erger raak, dan het jy die oorsaak gevind.

Beeld getiteld Oorkom Gebrek aan Motivering Stap 11

Identifiseer en veg teen twyfel. Dit is moontlik dat jy, as jy oor jou toekomstige doelwitte dink, iets gesê het: "Wie is ek om dit te bereik?". In daardie geval dink jy waarskynlik nie dat jy die doel of droom wat jy verdien het, verdien nie, wat dit baie moeilik maak om gemotiveerd te voel.

Magtig jouself deur positief op te lei en sê dinge soos "Dit is natuurlik om bang te wees om te misluk, `n fout te maak of vir myself te skaam. Dit is goed om dit te voel, maar ek kan dit nog steeds doen! "

Gee ook jouself toestemming om jou innerlike demone te ontmoet wat jou vertel dat jy nie goed genoeg is nie. Weerstaan hierdie gevoelens deur aan jouself te herhaal: "Ek is goed genoeg, ek kan dit doen en ek glo in myself".

Beeld getiteld Oorkom Gebrek aan Motivering Stap 12

Identifiseer en hanteer die feit dat jy oorweldig voel. Om te voel dat daar te veel is om te doen of `n taak wat jy nooit sal voltooi nie, kan jou motivering heeltemal doodmaak. Dinge wat nie met jou doel verband hou nie, soos huiswerk, jou sosiale lewe of jou werk, kan ook spanning by jou lewe voeg en jou momentum vermoor.

Beheer die feit dat jy oorweldig word deur jou taak in klein, hanteerbare dele te verdeel. Verbeel jou elke gedeelte duidelik en afsonderlik in jou gedagtes en organiseer hulle van die eerste tot die laaste.

Beheer ook die feit deur weg te beweeg van oorweldigende patrone. Selfs as jy gewoond raak aan oorweldiging, is dit nie gesond om in daardie toestand te bly nie. Pas jou daaglikse skedule aan sodat dit minder hekties is en jy genoeg tyd het om te rus.

Ten slotte kan jy ook breek om met jouself te konsulteer voordat jy besluit om iets te doen. Byvoorbeeld, jy kan jouself afvra: "Sal dit te veel voeg?" As die antwoord regstellend is, kan jy dit verwerp totdat jou lewe minder stresvol is.

waarskuwings

Gereelde of intense periodes van demotivering kan `n meer ernstige probleem aandui, soos depressie, voedingstekort en meer. As jou gebrek aan motivering jou lewensgehalte ernstig beïnvloed, praat met `n professionele persoon, soos `n dokter of berader.

Wys meer ... (22)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante