Hoe om gemotiveerd te bly in teenspoed

Die struikelblokke is daardie verskriklike dinge wat jy sien as jy jou oë weggooi van jou doel.

conținut

Stappe
Wenke

- Henry FordNooit, nooit, nooit, moenie opgee nie. - Winston Churchill

Nadat u aanvanklik gemotiveer is, moet die tweede deel gemotiveerd bly, selfs as u nie dieselfde emosie voel as aan die begin nie. Miskien is daar iets nuuts in jou lewe en jou ou doelwit het nie dieselfde nie prioriteit. Miskien het jy `n dag of twee verbygaan en nou kan jy nie terugkom nie. Miskien was jy verkeerd en dit het jou ontmoedig.

As jy dieselfde motivering kry en dit handhaaf, sal jy jou doel bereik. Maar as jy oorgawe, sal jy nie. Dit is jou keuse voldoen aan jou doelwit of bedank. Ons sal wys hoe om op te gee en volhard in die doel.

stappe

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 1

Bly vas. wanneer jy begin `n oefen regime of enige ander doel met doel, jy skeur dit uit gelukkig en vol emosie, en met `n entoesiasme wat geen grense ken nie. Jy het geen sin van selfbeperking nie en jy dink jy kan enigiets doen. Dit sal egter nie lank wees voordat jy besef dat jy beperkinge het nie en jou entoesiasme begin afneem. Iets wat jy van die begin af kan doen, om nie te ontmoedig nie, is om jou aanvanklike entoesiasme te benut. As jy soveel energie aan die begin van `n program het, en jy wil alles gaan, détente. Moenie alles doen wat jy wil doen nie, gee net 50% tot 75% en beplan `n aksieplan waarin jy oor die tyd stadig gaan styg. Byvoorbeeld:

As jy gaan hardloop, dink jy dalk jy kan `n 5K-ren aan die begin hardloop, in plaas daarvan, beter begin met 1K, sodra jy `n kilometer sonder moeite kan hardloop, hardloop dan 2K en so aan totdat jy jou doel bereik . Met klein stappe vorentoe sal jou motivering nie val nie.

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 2

Dit begin net. Daar sal dae wees wanneer jy nie wil hardloop of bereken `n begroting of wat jy moet doen om jou daaglikse doel te bereik. In plaas daarvan om te dink oor die moeite en tyd wat dit sal neem, vertel jouself jy moet net begin. Byvoorbeeld, sit net jou skoene aan en maak die deur agter jou toe. Na hierdie sal jy sien dat alles natuurlik vloei. In plaas daarvan om by die huis te sit, dink aan hardloop en hoe moeg jy sal voel. Begin en jy sal sien dat dit nie so moeilik is as wat jy jou voorgestel het nie. Hierdie raad werk deurgaans goed.

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 3

Wees heel. As jy publiek deur middel van sosiale netwerke (soos in wikiHow Chat), in `n blog, per e-pos of persoonlik verbind word, moet jy betroubaar wees en daagliks die groep mense inlig. Daardie verantwoordelikheid sal jou help om dit goed te doen, want jy wil nie hulle inlig dat jy misluk het nie.

Oorweeg drastiese mate van aanspreeklikheid. Jy kan iemand `n som geld gee en hy sal dit elke keer vir jou terugbesorg elke keer as jy na die gimnasium gaan of gewig verloor of elke myl wedren waarin jy deelneem. U kan selfs `n kontrak maak.

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 4

Beweeg weg van negatiewe gedagtes en vervang dit met positiewe. Dit is die belangrikste motivering instrument, en dit is belangrik om dit daagliks in die praktyk te bring. begin kontroleer jou gedagtes en erken die negatiewe bewustelik. Na `n paar dae sal jy dit as `n fout kan identifiseer. Onderdruk dan die negatiewe verstand, soos: "dit is baie moeilik" en vervang dit met: "Ek kan dit doen! As iemand anders dit doen, sal ek ook. " Dit klink dun, maar dit werk regtig.

Hoe om dinge nie uit te stel nie

Hoe om bevestigings effektief te gebruik

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 5

Dink aan die voordele. Weet jy hoe moeilik dit is vir ander mense? Stap vroeg klink baie hard! Net daaraan dink jy maak jou moeg. In plaas daarvan om beter te dink oor hoe gesond dit is om vroeg op te staan, hoe goed sal jy voel na die oefening en hoe sal jou dag baie beter wees. Dit sal jou help om meer aktief te wees.

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 6

Energiseer weer! Dink dat dit jou demotiveer en onthou dat dit jou gemotiveer het. Kan jy herhaal? Wat is die rede waarom jy `n doel gespeel het? Kan jy die oorsprong herkonstrueer?

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 7

Uit te vind. Lees oor hoe om jou doel te bereik, jy kan inspireer en herlaai. Op een of ander manier, as jy die lesing joune maak, sal die motivering alleen kom. Leer daagliks, veral as jy ongemotiveerd is.

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 8

Vind soortgelyke mense. Bly gemotiveerd in jou gedagtes. As jy iemand met dieselfde doel vind, vind uit of hulle kamermeesterskap kan maak. Wat gesoek word, is dat beide aangemoedig word om gemotiveerd te bly. Nog `n opsie is die groepe in jou area (byvoorbeeld deel van `n atletiek klub).

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 9

Lees Motiverende Stories Inspirasie kan kom van diegene wat oorwin het wat jy soek. Jy kan `n soekenjin vir suksesverhale word en meer doelwitte teken.

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 10

Bou jou sukses Elke stap na die doel is `n sukses. Vier die feit dat jy begin het! Vier elke doel wat voltooi is in die rigting van die doel, hou elke oomblik van sukses en bou daarop. Met verloop van tyd word u klein prestasies omskep in `n suksesvolle doel.

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 11

Doen die basiese beginsels Motivering is nie altyd konstant nie, dit is altyd daar. Dit kom en gaan, kom en gaan weer. So wanneer hy verlaat, doen hy dit nie permanent nie, kom hy terug. Wag net totdat hy terugkom. Vir die lees van `n boek, vra vir hulp of gaan voort om jouself te motiveer.

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 12

Kry hulp Soms is dit moeilik om alleen te loop. As jy `n marathon bedryf of `n proefskrif skryf, wees gedissiplineerd, spoor jou motivering en voltooi die aanval.

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 13

Teken jou vordering So eenvoudig as `n X op die kalender of op `n eenvoudige sigblad, of die beplanning van die doel in `n digitale agenda, maar die beste bewyse is jou houding en jou persepsie van die wêreld. Jy sal nie elke dag in die kalender wil oorsteek nie.

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 14

Moenie vergeet om jouself te beloon vir elke prestasie nie. By elke stap, erken jou poging. Wees bewus van wat dit impliseer, beloon jouself nie met `n dag sonder oefening en gemorskos wanneer jy op soek is na gewig verloor nie, dit sal gelykstaande wees aan `n stap terug. Twee dinge: 1) Die beloning is proporsioneel, dus verdien dit nie `n reisrit nie en 2) Moenie jouself beloon met `n dag sonder oefening en die kos wat jy wil hê as jy gewig wil verloor nie.

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 15

Teken klein doelwitte: Die langtermyndoelwitte is wanneer jy reeds baie op kort termyn voltooi het, want die tyd sonder onmiddellike resultate is demotiverend. Breek die doel in klein, kort en vinnige doelwitte en behou dus motivering.

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 16

Huur `n afrigter of neem klasse. Dit sal jou tot die einde motiveer, `n doel bereik en dit omskep in die werklikheid. Dit is een van die duurste maniere om jou te motiveer, maar dit werk, as jy uitvind dat jy ekonomiese klasse in jou omgewing kan neem, of jy kan `n vriend ken wat jou kan oplei of gratis advies gee.

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 17

Moet nooit twee dae in `n ry oorskiet nie. Vermy die neiging om meer as `n dag te ontkoppel. Ons is nie perfek nie. So as jy eendag mis, sal die volgende jou onvoorwaardelik voel, so bewus die "Nee! Jy sal nie twee dae in `n ry mis nie!".

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 18

Pas die visualisering toe. Visualiseer die resultate in groot detail. Sluit jou oë en visualiseer Hoe sal jy met jou sukses kyk? Hoe sal dit ruik? en hoe sal jy voel Waar sal jy met so `n sukses wees? Visualiseer die beste wat jy kan. Moenie vergeet om hierdie vrae daagliks te versterk met die prestasies van elke doelwit nie.

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 19

Bly weg van opgee. Soms wil ons stop, maar gewoonlik is die reaksie visceraal en is dit nie bewus nie. Probeer om in die kalender die tye wat jy gedink het op te gee, te merk, sodat jy die parameter kan meet. Begin om `n motiveringsplan op te stel wat u die volgende keer sal toepas wanneer u wil ophou.

Beeld getiteld Sustain Motivation when You`re Struggling Step 20

Geniet dit weer. Niemand hou wat jy lankal nie hou nie. Motivering bring daagliks plesier en plesier. Vind wat jy graag wou hê, die skoonheid van die oggend of die plesier om elke dag `n doel te bereik of die rykdom van `n voedsame ete. Leef die oomblik. Dan dink oor die toekoms en hoe om stap vir stap vorentoe te benader ...

wenke

Vind `n liedjie waarvan jy baie hou. Byvoorbeeld, as daar `n liedjie is wat jou motiveer en jou baie goed laat voel. Luister na `n liedjie met `n positiewe boodskap en aantreklike kore, draai die volume op en sing dit. Jy kan dit luister terwyl jy hardloop met `n draagbare klankstelsel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante