Hoe om self gemotiveerd te wees

Om self gemotiveerd te wees, beteken dat jy gereed is vir gesprekke en gemotiveerde gedrag wat op jou doelwitte gefokus is. Dit beteken ook dat dit slim en intelligent genoeg is om nie gemanipuleer te word nie en om ontvanklik te bly vir positiewe leer. Om hierdie denke te hou is `n uitdaging! Gelukkig het jy al die gereedskap tot jou beskikking om te begin nou Hier gaan ons!

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Berei uself voor

Prent getiteld Wees self gemotiveerd Stap 1

Wees positief Dit is baie moeilik om iets te doen as ons gedagtes soos "ah, die lewe suig en dit reën". Gedagtes soos hierdie, laat ons net in ons beddens knuffel totdat iemand ons daaruit trek. Jy kan dit nie doen nie! Positiewe gedagtes is die enigste manier waarop jy motivering sal vind.

As jy negatiewe gedagtes het, stop. Moenie voortgaan nie, bestee aandag aan iets anders, veral as jy dink oor jou motivering! Is dit die taak wat jy moet doen? Dit kan gedoen word en jy het die vaardighede om dit te bereik. Enige ander soort denke sal jou verhoed om selfs te probeer.

Prent getiteld Wees self gemotiveerd Stap 2

Wees vertroue in jouself. As jy positief aan jou wêreld dink, moet jy ook dink Jy positief. As jy dink dat jy nie in staat is nie, sal dit die hoeveelheid moeite wat jy in hierdie taak plaas, verminder. Hoekom sal jy die moeite doen om iets te doen wat jy dink jy nie kan doen nie? Presies, sou jy nie.

Om te begin, tel die tye wat jy geslaag het. Wat is jou voordele? Watter ongelooflike dinge het jy in die verlede gedoen? Met watter hulpbronne het jy tot jou beskikking? Dink aan alles wat jy in die verlede behaal het. Wat is die redes wat jou laat dink jy kan nie die doelwitte bereik wat jy nou het nie! Jy het in die verlede soortgelyke dinge gedoen.

Prent getiteld Wees self gemotiveerd Stap 3

Wees ambisieus. Wanneer Les Brown praat oor motivering, herhaal hy "jy moet ambisieus wees!" Wat hy wil sê, is dat jy dit regtig wil hê. Jy kan nie `n lewe daarvoor voorstel nie. Om te dink aan iets kan goed wees, met min wil sal jy niks goed doen nie. Deséalo, as jy dit nie regtig wil hê nie, hoekom probeer jy jouself motiveer?

Soms impliseer dit `n mate van wanvoorstelling om jou te oortuig dat jy dit wil hê. Is dit baie moeilik om te gaan werk? Wel, sal dit jou toelaat om ander dinge te doen? As jy regtig `n vakansie in Hawaii wil spandeer, dink so: jy wil regtig Hawaii toe gaan en werk sal jou toelaat om dit te doen. Dit is baie makliker om iets te doen wat jy nie wil hê as jy `n doel in jou gedagtes het nie, `n doelwit wat jy ambisieer.

Prent getiteld Wees self gemotiveerd Stap 4

Hou in gedagte dat terugslae sal plaasvind. Dit is belangrik om `n gedrag aan te neem (dit kan selfs `n leeftyd wees), aangesien daar baie mislukkings onderweg sal wees. Om `n perfeksionis met jouself te wees, sal jou net frustreer en jou in die versoeking laat opstaan. Daar sal tye wees wanneer jy sal misluk, jy moet net weet dat jy jouself kan aanvul, of beter nog, dit Jy sal dit beslis doen.

Mislukkings of terugslae het geen verhouding met jou nie, maar met die feit dat dit menslik is, vind dit plaas. Soms gebeur dit as gevolg van jou (nie alle besluite kan uitstekend wees nie) - maar in ander sal dit voorkom as gevolg van omstandighede wat jy nie kan beheer nie. Dink aan hierdie sinvolle sal jou op `n sinvolle manier bevoordeel.

Deel 2

Ontwikkel die momentum

Prent getiteld Wees self gemotiveerd Stap 5

Fokus op die doelwitte positief. Dit is maklik om te weet wat ons nie wil hê en wat ons vrees nie. In die algemeen is dit moeiliker om te bepaal wat ons gelukkig sal maak en wat ons regtig wil hê. Om egter iets te doen, moet ons begin met positiewe doelwitte, nie met negatiewe vrese nie. In plaas daarvan om te dink, "Ek wil nie arm wees nie", is `n beter doelwit: "Ek wil elke maand `n X-bedrag geld spaar." Kan jy sien hoe laasgenoemde baie makliker is om te bereik? En minder skrikwekkend!

Om positief te wees, beteken nie dat jy so stralend lyk soos die son nie. Dit verwys na iets wat jy kan doen, iets positiefs. Die doelwit "nie om vet te wees nie" demotiwateer. "Die verlies van 4 kg deur dieet en oefening" is iets wat jou nie frons maak as jy dit dink nie.

Prent getiteld Wees self gemotiveerd Stap 6

Hou dit klein. Om baie ambisieuse doelwitte te bereik, is moeilik. As jy na `n boek kyk wat sewe volumes bevat, sal jy dit nie wil lees nie - in plaas daarvan, verdeel dit. Die res van die volumes sal daar wees en wag vir jou om terug te keer om hulle te neem.

In plaas daarvan om te dink "Ek wil 22 kg (50 lb) verloor" dink iets soos "Ek wil 1 kg (2 lb) hierdie week verloor" of "Ek wil ejercitarme 4 of 5 dae per week." Dit sal soortgelyke resultate waarborg, maar dit sal makliker wees om oor hulle te dink.

Prent getiteld Wees self gemotiveerd Stap 7

Ontleed jou vordering Sedert die begin van die tyd het die mens `n doel en betekenis gesoek. Dit is nie net verwant aan eksistensialisme nie, ons soek `n doel in ons werk, verhoudings en selfs ons stokperdjies. As iets ons nie laat voel nie, vervul ons dit nie. Of dit gewig verloor, oortyd werk of vir kollege studeer, ontleed wat jy doen! Dit sal jou motiveer en jou die positiewe resultate van jou gedrag wys. Dit sal jou `n doel gee.

Maak seker dat jy jou gedrag analiseer en sy resultate. Nie net sal jy jou resultate nodig hê om dit te ontleed en te sê: "Wow, ek is amazing! Kyk wat ek gedoen het!", Jy sal hulle nodig hê om te verifieer wat werk en nie vir jou werk nie. As jy drie verskillende metodes van studie probeer, drie verskillende oefeninge, ens., Watter een het die beste resultate behaal volgens die moeite wat gedoen is? Van daaruit kan jy jou metode herstruktureer en `n strategie toepas.

Prent getiteld Wees self gemotiveerd Stap 8

Neem breek. Ons is nie masjiene nie (maar selfs masjiene het breek). Daar is studies wat toon dat studente wat breek, meer effektief is. Daarbenewens weet almal dat ons spiere ook pouses nodig het. Die breek is nie vir die lui nie, hulle is vir diegene wat weet dat hulle wil voortgaan om te streef.

Dit is jou taak om die regte tyd te bepaal om die pouses te neem. Dit hang ook af van wat jou finale doel is. Nie net moet jy gedurende die dag klein pouses neem nie, jy moet ook breek uit die lewe.

Prent getiteld Wees self gemotiveerd Stap 9

Doen wat jy wil. Die meeste van ons het werk wat ons nie liefhet nie, ons doen oefeninge wat ons nie wil doen nie, en `n lys van dinge om dit te doen wat ons iemand anders sal betaal om te voltooi. Hierdie dinge sal nie verdwyn nie, so ons moet hulle so hanteerbaar en aangenaam moontlik maak. As jy niks geniet nie, kan dit vir altyd daar wees.

Dink aan jou werk. As jy dit verskriklik vind, hoe kan jy dit verbeter? Kan u vra om `n spesifieke projek toegewys te word wat u interesseer? Hoe kan jy jou tyd fokus op die aspekte wat Hou jy van hulle?

As die oefening `n oorlas is, kyk vir `n ander een! Jy hoef nie `n marathon te voer om kalorieë te verbrand nie. Oefen swem, neem `n klas of oefen stap. As jy nie die oefeninge hou wat jy doen nie, sal jy dit nie gereeld doen nie.

Prent getiteld Wees self gemotiveerd Stap 10

Gebruik belonings U moet hierdie punt baie versigtig oorweeg. Iets wat jy nie moet doen nie, is om alles met `n Snickers-bar te assosieer. Belonings kan egter baie handig wees as dit af en toe en doeltreffend gebruik word. Wanneer jy iets gedoen het, moet jy jouself beloon met iets wat jy verdien!

U kan nie elke 5 minute van die aktiwiteit wat u probeer uitvoer beloon word nie. Dit sal net jou konsentrasie verwoes en jou tyd verteer. Maar jy moet jouself beloon selfs wanneer jy klein doelwitte bereik. Het jy elke dag hierdie week oefen? Groot, spandeer `n dag net joga by die huis en kyk na `n fliek.

Prent getiteld Wees self gemotiveerd Stap 11

Moenie bang wees om foute te maak nie. Gewoonlik, om die beste manier om iets te bereik, moet ons dinge doen wat ons nog nooit voorheen probeer het nie. Die foute sal gebeur as jy ontwikkel en beter. U kan hulle uit u lys van moontlikhede uitskakel en daarvandaan die aksies wat u kan neem, verminder. In teorie is foute `n goeie ding, ten minste het hulle `n doel.

Ook, die vrees om soos dwaas te lyk, maak baie mense probeer nie baie dinge nie. Of dit nou jou hand is om deel te neem aan die klas of om die nuwe toerusting te toets wat jy nie weet hoe om te gebruik nie, dit is die menslike natuur wat jou in jou geriefsone laat bly. Maar om die beste resultate te kry, as jy regtig goeie grade wil kry, gewig verloor of `n besigheid begin, moet jy dinge doen wat jy waarskynlik nie wil hê nie.

Moenie op dieselfde manier foute laat ontmoedig nie. Dit is baie maklik om `n fout te maak, om te voel dat dit so `n ernstige fout was dat daar geen sin is om voort te gaan nie hou op om dit te doen Maar as jy nie oorgee nie, sal dit nie gebeur nie. Mislukking maak nie saak nie, die enigste ding wat saak maak, is om te herstel en probeer weer.

Deel 3

Bly op koers

Prent getiteld Wees self gemotiveerd Stap 12

Hou alles wat jou naby aan jou motiveer. Dit is iets regstreeks: ons het herinnerings nodig wat ons gemotiveer moet hou. Hulle kan mense of dinge wees, alles wat jou op die regte manier laat dink. Dit is normaal om balans te verloor en te vergeet wat ons wil bereik. Hierdie eksterne motiveerders bied u konsentrasie en `n sin.

Jy kan baie klein dinge doen om jouself te motiveer. Verander die agtergrond van jou rekenaar, plak `n stokje op jou muur of `n herinnering op jou selfoon. Gebruik die ophef wat jou omring en sit dit ten gunste van jou.
Mense kan ook motiveerders wees! Vertel almal wat jy weet jy sal probeer om 4 kg (10 lb) te verloor. Hulle kan jou hulpbronne bied en dit makliker maak om jou doel te bereik - hulle sal jou ook verantwoordelik maak vir jou optrede.

Prent getiteld Wees self gemotiveerd Stap 13

Omring jouself met goeie geselskap. Ongelukkig kan mense jou ook demotiveer. Ons kan daardie vriend hê wat desperaat wil hê ons moet nog `n stukkie kaaskoek eet, daardie persoon is nie `n goeie maatskappy nie. Om die pad na sukses te volg, het ons almal mense nodig om ons op te moedig! Vertel jou familie en vriende waaraan jy gemotiveerd wil bly. Het jy `n paar goeie vriende wat jou kan help om gefokus te bly en gemotiveerd te bly?

Hou `n mentor wat deur dieselfde situasies gegaan het dat jy baie nuttig sal wees. Ken jy iemand wat hul eie besigheid begin het, 22 kg verloor het of hul drome vervul het? Praat met hom! Hoe het hy dit gedoen? Jou deursettingsvermoë en jou voorbeeld wat jy kan bereik, kan wees wat jy nodig het om te bly energiek en gemotiveerd.

Prent getiteld Wees self gemotiveerd Stap 14

Hou aan om te leer. Met verloop van tyd kan jy verveeld raak, angstig voel of jou konsentrasie verloor. Om al hierdie struikelblokke te vermy, bly leer! Maak dinge meer opwindend! Dit is moeilik om gemotiveerd te bly enigiets na `n rukkie. Maar as die doelwitte bly verander, sal dit makliker wees as jou kennis verander.

As jou doel is om gewig te verloor, lees sukses stories en blogs. Praat met afrigters by jou gimnasium of gaan na `n voedingsdeskundige. Gee nuwe elemente (opleidingsmetodes, diëte, ens.) Een op `n slag. in stand te hou Vars dinge, sal ook gedagtes vars wees.

Prent getiteld Wees self gemotiveerd Stap 15

Vergelyk jouself. Die beste (en vinnigste) manier om jouself te demotiveer, is om jouself met ander te vergelyk. Jy sal hulle nooit wees nie en hulle sal jou nooit wees nie, wat is die punt van vergelyking? Alhoewel jy dit duisend keer gehoor het, is dit die moeite werd om te herhaal. Die enigste persoon wat jy moet vergelyk, is jou ou self. Die enigste ding wat saak maak, is om te weet of jy verbeter het - nie hoe iemand anders doen nie.

In deel is dit een van die redes waarom die ontledingsproses so nodig is. Om te weet hoe jy besig is, moet jy weet hoe dit in die verlede was. As jy vorder het, het jy niks om skaam te maak nie, ongeag wat die kompetisie doen.

Prent getiteld Wees self gemotiveerd Stap 16

Help ander. As jy naby jou doelwitte is, is dit baie waarskynlik dat jy baie geleer het van die werk wat jy gedoen het. Gebruik hierdie kennis om ander te help! Dit sal jou nie net motiveer nie, maar dit sal hulle ook motiveer. Wil jy nie iemand gehad het om jou te help nie?

Het jy `n gewig verloor, begin jou besigheid, of kry jy `n A op daardie toets? Gebruik jou kennis om iemand anders te help en, selfs beter, om dit in jouself te gebruik. Net soos om hardop te studeer en jou idees aan iemand anders te vertel, help jou om beter te verstaan, om iemand anders te help om jou gefokus te hou en jou goed te laat voel oor jou vordering.

Prent getiteld Wees self gemotiveerd Stap 17

Soek vir meer ambisieuse doelwitte. Nadat jy die klein doelwitte bereik het, hoef jy net hoër te streef! Begin om die globale panorama te oorweeg en fokus op die finale stadium van die spel. Hou op om klein stappe te neem, dis tyd om die groot ligas te betree. Met betrekking tot motivering kan u die reisplan prakties vir u reis na Hawaii organiseer! En daardie swembroek sal jou baie goed pas!

Maak seker dat jy altyd jou finale doel in gedagte hou of begin om ver te kyk en onmoontlik te bereik. Waarvoor het jy al hierdie werk gedoen? Jy weet baie goed die rede en die lig is aan die einde van die tonnel. Wat sal jy doen as jy hierdie doel bereik? Hopelik kan jy op die volgende fokus!

wenke

Praat asof jy alreeds die soort persoon was wat jy wil wees. Moenie sê: "Ek gaan positief raak nie", "Ek is positief", klink baie beter.
Positiewe bevestigings wat herhaal word, sal jou help om sterker te word. Kies een wat geskik is vir jou probleem. As jy bang is, sê: "Ek voel veilig" - as jy skaam is, sê: "Ek is `n veilige persoon". Vermy die gebruik van negatiewe woorde en bly gefokus.
Die reis wat jy moet volg om jou potensiaal te ontgin, is baie waardevol. Tydens hierdie toer het u (vrywillig of onwillekeurig) baie mense gehelp om hul onderskeie potensiaal te bevry.
Jy sal struikelblokke vind, maar jy moet voortgaan. Een verkeerde stap kan al die goeie stappe wat jy geneem het, bederf. Op dieselfde manier kan `n suksesvolle stap jou laat vorder. Dit is die lewe.

waarskuwings

Moenie bekommerd wees oor dom dinge nie, aangesien negatiewe gedagtes negatiewe gewoontes word, net soos positiewe gedagtes positiewe gewoontes word.
Om self gemotiveerd te wees, beteken nie dat jy `n glimlag moet dwing of almal probeer behaag nie.
Moenie moeilik wees vir jouself nie.
Moenie jouself pynig as jy `n verval in die patroon van selfmotivering wat jy pas ontdek het, ly nie. U sal terugkeer na u kursus. Vergewe jouself.
Wees dapper om die struikelblokke te konfronteer, as jy dink jy is reg.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante