Hoe om jouself te motiveer

Tegnies, motivering bestaan nie. Dit is `n kombinasie van baie dinge wat gewoonlik `n soort vrees of begeerte insluit. Die stryd van motivering is immers niks meer as "Ek dink ek kan", "Ek dink ek kan nog steeds" en "Ek gaan dit doen". As gevolg hiervan sal ons in hierdie artikel op drie aspekte fokus: selfvertroue ontwikkel, gefokus bly en rigting behou. Kom ons begin!

conținut

Stappe
Deel 1konsentreer
Deel 2verkry selfvertroue
Deel 3hou die adres
Video
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
konsentreer

Hou aan om met vrees te dink. Ons is almal skuldig aan die negatiewe eerder as die positiewe. Ons is besig nie dinge wil hê nie. Dit is goed en dit is normaal, maar daar is geen aksie wat verband hou met nie iets wil hê nie Jy kan nie besluit om iets te doen nie, want jy wil niks anders doen nie Dit is nie hoe dinge werk nie. Dit sal jou net gekruiste arms hou sonder om iets te doen.
Vrees is skadelik weens twee redes: A) dit hou jou gedemotiveer. `N Negatiewe doelwit is nie iets wat jy in aksie kan plaas nie. Maar B) is ook verbruiker en uitputtend. Om te lewe met vrees is glad nie goed nie. Dit hou jou in `n toestand van ewige besorgdheid in plaas daarvan om jou in aksie te stel. Wanneer jy verteer, uitgeput en bekommerd is, sal jy nie gemotiveer word nie. Daar is geen twyfel daaroor nie.

Definieer jou doel en jou plan om dit te bereik. Noudat ons jou van die positiewe laat dink het, moet jy weet wat jy positief raak. In plaas van om te dink "Ek wil nie tuis bly nie, arm wees en my lewe leef in `n toestand van uiterste armoede", dink jy "Ek wil finansiële sekuriteit hê". Groot. Nou, wat is jou plan om dit te bereik?

Vir daardie spesifieke voorbeeld, moet jy `n soort inkomstegroep skep. Dit behels die maak van `n begroting, moontlik om terug te gaan om jou besigheid te studeer of uit te brei. Jy het konkrete stappe na jou doel. Maar vir alles wat jy in die gesig staar (om gewig te verloor, goeie prestasie op skool te hê of met jou droom voort te gaan), moet jy uitvind wat jy wil hê en hoe jy dit wil doen. As jy dit regtig wil hê, sal dit nie baie moeilik wees om uit te vind nie.

Hou `n enkele doelwit. As jy baie dinge op jou to-do list het, word dit soms oorweldigend en eindig jy die lys en "pak dit later aan". Maar as jy net een ding op die lys het, is dit beter so. Dit is haalbaar en jy kan daarop konsentreer. Om baie dinge gelyktydig te dek, sal jou nie goed doen nie, ook nie jou of jou doelwitte nie.

U kan nie konsentreer as u nie op `n spesifieke doel fokus nie. Verdeel dit in klein dele soveel as wat jy kan. As jou doel is om ontslae te raak van 5 jaar van jou voorkoms, gaan dit bietjie vir bietjie. Begin met `n nuwe oefenroetine en plaas baie moeite daarin. Dan, gaan na `n nuwe make-up regime. Vervolgens, maak jou klerekas weer. As jy dit nie bietjie bietjie benader nie, sal jou brein uiteindelik oorgee en jy sal nie weet waar om te gaan of wat om te doen nie.

Maak dit pret. Die waarheid is dat om iets te doen wat jy heeltemal ontken, nie iets is wat jy goed sal doen nie. Die oomblik as jy dit as `n slegte gewoonte ontslaan, sal dit wees wanneer jy dit kry. Daarom maak jy nie saak wat jy doen nie (of dit geld spaar vir `n nuwe motor of 7 pond of 15 pond verloor), moet jy dit pret maak. Hoe meer pret dit is, hoe meer sal jy dit doen. Hoe meer jy dit doen, hoe meer wil jy daarop verbeter. Hoe meer jy wen, hoe beter sal jy verbeter, hoe vinniger sal die finale uitslag kom.

Wil is krag. Het jy haat hardloop? Daar is geen probleem nie Neem skopboksklasse, so sal jy ook gewig verloor. Is jy `n gemors skryf skool werk? Verander na `n onderwerp wat jou interesseer. Kan jy nie geld spaar om jou lewe te red nie? Verandering van omgewings Jou wêreld is smeebaar. Wat jy met hom doen, kan jou motivering heeltemal verander.

Lees daaroor. Aan die buitekant lyk dit dalk absurd. Hoe kan ek jou motiveer om te lees oor iets wat jy oor die hele tyd dink? maar dit is waar Om die suksesverhale van ander mense te hoor (veral wanneer hulle hulle baie eenvoudig laat lyk), laat jou dink, "Hey! Ek sien nie hoekom ek dit nie kan doen nie!" Skielik word jy redelike. Hou op om jou skoolgenote op Facebook te lastig en begin iets nuttigs doen.

Miskien dink jy dat leesverhale van mense wat daarin geslaag het om 45 kg te verloor (100 pond) kan veroorsaak dat jy oorgewig voel en klaar is (byvoorbeeld). Maar integendeel, jy moet gemotiveerd voel, versterk en gewapen wees met hulpbronne. Jy kan van hierdie mense leer! En as jou sukses nie met jou resoneer nie, kan jy ten minste jou mededingende kant uitbring.

Vestig belonings Kom ons wees eerlik: die resultate kom nie so gou op nie. Dit neem jare om geld te verdien met `n nuwe besigheid, dit neem maande om die doelwitte van gewigsverlies te bereik en dit vereis `n virtuele lewe om gelukkig te wees met jouself. Dit is die teenoorgestelde van onmiddellike bevrediging. Om hierdie ongelukkige werklikheid te oorkom, gee jouself belonings. Waarlik, die lewe sal dit nie vir jou doen nie, so jy moet dit soek.

Moenie die beloning gebruik net vir die groot einddoel nie (alhoewel jy dit moet doen!). Stel beheerpunte vir jouself op en beloon jouself vir daardie klein suksesse. Het jy 2 kilo verloor? Uitstekend! Dit verdien `n massering. Het jy jou laaste drie eksamens geslaag? Groot! Jy verdien `n aand uit! Het jy die eerste helfte van jou boek voltooi? Wonderlik, nou is dit tyd om te gaan inkopies doen.

Deel 2
Verkry selfvertroue

Dink aan wat jy het en nie wat jy nie het nie. As ons dink aan iets wat ons wil hê, is dit nodig om te besef dat ons dit nie het nie. Dit kan `n stormwind van negatiwiteit word, waardeur ons die pad van selfbejammering, lusteloosheid loop en uiteindelik kla. Moenie daarvoor val nie! Dink aan wat Ja, jy het die dinge waarvoor jy dankbaar is. Eers dan kan jy die beste van jouself gee.
Maak `n lys van 10 dinge wat jy het en waarvoor jy dankbaar is. Hersien dit elke dag (en skryf dan nog een wanneer jy meer dink). Konsentreer op wat jy gedoen het en maak `n gevoel van vertroue in jou. Wanneer jou houding is van "Ek kan dit doen!" (As u na u vorige prestasies kyk, sal u bewys dat u kan). Die doel is baie makliker om te bereik.

Vind uit wat jy moet doen. Byvoorbeeld, laat ons sê jy wil `n akteur word. Dit is wonderlik! Maar waar om te begin? As jy nie die eerste ding weet oor hoe om iets te doen nie, kan dit baie intimiderend wees en jy met vrees verlam word. Dit is `n droom wat outomaties vernietig word. Maar as jy die pad ken wat jy moet neem, is dit baie makliker om te volg.

Toegang tot jou hulpbronne. Met tegnologie het jy die regte wêreld in jou hande. Dit is `n manier om dit te sê "jy het geen verskonings nie". Vra jou vriende, kennisse, mense wat dit op straat gedoen het, maak nie saak wie nie. Ondersoek die internet en ontdek die beste en mees doeltreffende manier om te doen wat u moet doen. Jy sal uiteindelik voel soos `n kenner en kennis sal jou gedagtes kalmeer. Dit sal die bekommernisse en negatiewe gedagtes neem om vertroue en entrepreneuriese ingesteldheid te gee.

Omring jouself met optimisme. Die wêreld is vol pessimiste. Jy kan sê "Môre gaan ek die hele dag rus!" en jy kan iemand vind wat jou $ 10 sal insê wat jy nie sal doen nie. Dit is die beste om hierdie mense te vermy. Hulle is miserabele mense wat nie jou aandag verdien nie.

Hierdie mense kan nuttig wees in baie klein mate. As jy langs daardie negatiewe persoon is en jy nie daaruit kan ontsnap nie, laat jou vuur herleef. Laat my jou binnekant verbrand totdat jy geen ander opsie het nie presies wat sy dink jy kan nie doen nie. Jou uitdaging van jou vermoë kan lei tot die korrekte hoeveelheid adrenalien en bepaling wat jy nodig het om jou doel te bereik. Miskien eendag kan jy hom bedank! Albei sal gelukkig wees.

Begin met klein doelwitte. Daar is geen manier waarop jy kan kry nie "word wêreldberoemd" of "verloor 34 kilo (75 pond) vir die winter" of selfs "Bemeester die klarinet" gebeur maklik. Miskien is dit `n bietjie ekstreem, maar jy het seker die boodskap. As u `n doelwit het wat nie sal gebeur nie, sal u belangstelling verloor en u verhinder om te slaag.

In plaas daarvan om wêreldberoemd te word, val baie kilo`s of klits die klarinet, kies `n suksesvolle YouTube-kanaal, verloor 4 kilogram (10 pond) hierdie maand of speel `n klassieke stuk met die klarinet. Al hierdie dinge is besig om hierdie groot doelwitte te bereik en hulle is haalbaar. En wat haalbaar is, is iets wat jy kan volg.

Begin met soggens met klein dinge. As jy `n lys van take het, kan jy dit voordelig vind om met die kleinste te begin. Dit begin met die proses en bied jou die moeilikste dele van die dag. Om regtig te begin is die helfte van die stryd.

Gebruik die visualisering Vir `n paar minute `n dag, gaan sit en visualiseer dat jy jou doel bereik. Visualiseer dat jy dit het, jy is, jy maak dit, jy bereik dit, ens. Hoe voel jy? Nadat hierdie minute verloop het, hoe voel jy?

Maak seker dat jy al jou sintuie gebruik. Wat proe jy, ruik, sien, voel en hoor? Hoe is die lewe regtig? Watter byvoeglike naamwoorde kan jy gebruik om hierdie nuwe lewe te beskryf? Werk aan die besonderhede om dit so duidelik as moontlik te maak. Waar is jy? Wat doen jy? Wat dra jy? Hoe lyk jy? Wie is met jou?

Deel 3
Hou die adres

Bly entoesiasties. Dinge verloor hul nuutheid sodra ons gewoond raak aan hulle. Loop `n paar keer deur die Sixtynse Kapel en jy sal ophou sien dat dit daar is. As jy `n rukkie op hierdie doel gewerk het, loop jy die risiko om verveeld te raak. GEEN! Jy moet dit nie toelaat nie. Jy moet verander en voortgaan om jou sintuie te stimuleer.

Eksperimenteer met nuwe middele om jou doelwitte te bereik. As dit gaan om gewig verloor, kies `n nuwe gesonde gewoonte. As dit gaan om geld, probeer `n nuwe besigheidstrategie of begrotingstelsel. Maak seker dat jy konsentreer op wat jy moet doen.
Omring jouself met beelde. Deur jouself te herinner aan wat daar is, kan `n goeie manier wees om in die spel te bly. Verander die agtergrond van jou lessenaar vir `n reeks motiverende beelde. Skryf klein aantekeninge by jouself in onverwagte plekke. herinner jouself "Ek doen dit en ek bereik die doel!" Dit is beslis iets waaroor jy opgewonde moet wees.

Verbeter jou plan Jy het jou doelwit gestel en jy weet hoe jy gaan om dit te bereik, maar as jy gaan op hierdie pad na uitnemendheid, waarskynlik sal jy ontdek dat sommige van die dinge wat jy gedink het die huis sou help om jou doel te bereik nie werk (of ten minder, dit kos baie tyd om die moeite werd te regverdig). Dit is tyd om jou resultate te analiseer en `n paar klein veranderinge te maak.

Maak `n lys van aktiwiteite wat jy gedoen het om jou doel te bereik. Nou, watter een produseer die beste resultate? Watter eenhede het goeie bedoelings, maar regtig is dit nie nuttig nie? Sodra jy vasgestel het wat is en nie beter is nie, fokus die meeste van jou aandag op daardie aktiwiteite met groot voordele en verander hulle om dit te verbeter. In plaas van `n oorweldigende taak, het jy nou verskeie hanteerbare.

Sit jouself onder die oog van die publiek. Dis Maandagoggend en jy het besluit om jou koffie te verlaat (goeie keuse!). U het om 7:30 besluit en om 09:00 is u in die kantoor drink in drankies asof dit deel van u werk was. Net jy ken jou mislukkings en jy sal dit met `n hoë kafeïen vergeet. Wat moes jy gedoen het? Vertel al jou kollegas.

Adverteer na die wêreld "Hey! Ek doen dit!" Dit druk jou outomaties om dit te vervul. Met geluk sal jy nie omring word deur `n groep aansporers wat alles moontlik sal doen om jou te misluk nie. As jou kollegas het geweet jy gaan die koffie verlaat, sou hulle jou koppie in die baas se badkamer versteek het.

Jy het ook internet beskikbaar. Jy sal waarskynlik meer dikwels op die internet met meer mense inwerk as in die werklike lewe. Dit is hartseer, maar die meeste van ons doen dit vandag. So, plaas dit op jou Facebook, skryf dit op jou blog en plaas tweets oor alles wat jy probeer doen. Miskien sal jy iemand anders inspireer terwyl jy dit doen.

Moenie die belangrikheid van dinge oordryf nie. Jy sal hierdie presiese stap vind in baie wikiHow-artikels (en jou vriende en familie sal jou ook vertel): moenie teenstrydighede verhoed dat jy vorder nie. Hulle is onvermydelik en sal gebeur. Selfs die mees suksesvolle mense het hulle. Trouens, hulle sal waarskynlik hê meer. Edison het nie misluk nie, hy het net 10 000 metodes gevind wat nie gewerk het nie. Moenie vergeet nie

Dit is maklik om `n teenspoed te hê en in selfbejammering te val wat jou verhoed om vorentoe te beweeg. Jy kan dit nie doen nie As jy `n teenspoed het, erken dat dit net daaroor is. Laat jouself 15 minute kwaad wees en stop dan. Môre is `n nuwe dag. Vandag se teenspoed het niks te doen met die toekoms van môre nie.

Vind vriende met gelyke idees om jou te ondersteun. Daar is baie min dinge in hierdie wêreld wat jy regtig alleen doen. En sekerlik ken jy `n paar mense wat saam met jou kan reis of ten minste jou aanmoedig. As jy mense het wat jou situasie ken, sal jy baie minder gewig op jou skouers voel.

Dit is belangrik om hulp te vra wanneer jy dit nodig het. Dit is nie `n teken van swakheid of naïwiteit nie, dit is `n teken van menswees. Om `n soliede ondersteuningsgroep te hê wat jy kan vertrou, is nie net `n intelligente idee nie, maar ook `n saak van gesonde verstand. Hulle sal jou aanmoedig wanneer jy voel dat jy opgee en gee jou hulpbronne, idees en motivering wat jy nie andersins sou hê nie. So soek vriende, `n aanlyn gemeenskap, `n klub of plaaslike organisasie en vorm `n motiveringsnetwerk.

Noteer jou vordering Mense van nature moet dinge in konkrete terme hê. Weet jy hoeveel mense abstrakte kuns haat? Dit is eenvoudig moeilik om te verstaan. Daarom, as jy op hierdie pad na uitnemendheid is, maak dinge so tasbaar as moontlik. Hou `n rekord van jou vordering sodat jy kan gaan sit en sien hoe goed jy doen. nou, dit is motivering.

Hou `n dagboek wat aan hierdie taak toegewy is. Teken jou huiswerk elke dag op (of jy dit voltooi of nie) en jou vordering om te sien of jy jou klein doelwitte bereik het. Neem dit saam met jou waar jy ook al gaan!

video

wenke

Raak ontslae van die afleiding wat jou kan verhoed om jouself te motiveer.
Moenie die oggend die internet gebruik nie. Dit kan jou laat val op die een na die ander webblad. Dit kan jou motivering verminder. Doen dus die eerste belangrikste ding vir daardie dag net nadat jy opgestaan het. As jy aanlyn werk, is dit belangrik om onmiddellik jou belangrikste taak te begin, in plaas van om `n webblad te blaai, nuus te lees, ens. Moenie dit doen nie, begin dadelik werk.
Ontwikkel `n roetine Maak `n "daaglikse lys" van al die dinge wat jy moet doen wanneer jy opstaan (met die skedules). Volg hierdie plan vir minstens `n paar weke om aktief te wees en momentum en motivering te bou.
Ken jou redes Skryf neer waarom jy `n doel wil bereik. Dit sal jou bekragtig hou.
Dink aan `n tyd wanneer jy gemotiveer is en die voordele gesien het.
Fokus op jouself en jou beskikbaarheid: beheer van jou tyd en ruimte. As jy jou tyd kan organiseer en iets uitwerk wat jou toelaat om jou motivering te ontwikkel en iets te doen wat jou toelaat om jou doelwitte te bereik, sal jy sekerlik êrens kry.
Gebruik die internet om antwoorde op jou probleme te vind. Skryf `n hoofwoord in die Google-soekenjin en lees soveel as wat jy kan. Lees artikels gee jou idees en energie om die probleem op te los.

waarskuwings

Raadpleeg `n mediese beroep as u gebrek aan motivering verwant is aan depressies, eensaamheid, episodes van huil, begeer om jouself of ander seer te maak, ens. Kliniese depressie is `n ernstige siekte wat ontstaan as gevolg van die wanbalans van chemikalieë in die brein. Hierdie tipe depressie is behandelbaar. Baie keer is dit nie iets wat jou jou hele lewe sal volg nie. Dit is jou lewe - jy moet dit versorg. Raadpleging met `n dokter as jy nie in die minste bekommerd is nie, kan ietwat duur wees, maar met `n professionele persoon kan praat en sien hoe dit kan help, is van onskatbare waarde.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante