Hoe om die vrees vir verlating te oorkom

Vrees vir verlating is algemeen vir diegene wat oor die algemeen die verlies van `n ouer, versorger of geliefde weens dood, egskeiding of ander traumatiese omstandighede ervaar het. Vrese van verlating kan ook veroorsaak word deur nie gedurende die kinderjare kwaliteit fisiese of emosionele aandag te ontvang nie. Dit is normaal om nie te goed oor die gedagte dat `n geliefde kan gaan voel, maar wanneer vrees raak so intens dat dit `n groot impak op jou lewe of die lewe van `n geliefde, moet fobie word. Om in `n chroniese toestand van angs te lewe, kan jou geestelike en emosionele welstand beïnvloed. Om bang te wees vir iemand wat jou verlaat, kan ook lei tot afhanklike gedrag wat dit ironies genoeg maak dat jou vrese waar word. Jy kan leer om jou vrees vir verlating te oorkom deur die oorsaak van jou angs te identifiseer, op jou eie emosionele gesondheid te werk en negatiewe gedragspatrone te verander.

stappe

Deel 1

2

Identifiseer jou vrees Dink aan hoekom die idee om verlate te wees, so vreesbevange is. Watter spesifieke scenario is jy bang vir? As hulle jou vandag verlaat, watter spesifieke emosie sal dit in jou genereer? Watter soort gedagtes gaan deur jou verstand? Die verkryging van spesifieke inligting oor jou vrees kan jou help om maniere te vind om dit te beveg.

3

Stop veralgemening As u vrees vir verlating kom uit `n ervaring wat u in die kinderjare gehad het, kan u onbewustelik aanneem dat die scenario homself weer sal herhaal. Oorweeg die probleme van jou kinderjare wat jou vandag kan beïnvloed.

4

Oefen die verifikasie van die feite. As jou bekommernisse toeneem, is dit belangrik om die feite te kontroleer om beheer oor jou angste te herwin. Neem `n oomblik om jouself van jou emosies af te wyk en vra jouself of jou gedagtes objektiewe betekenis het. Oorweeg of daar `n eenvoudiger en meer direkte verduideliking is vir wat gebeur.

5

Neem `n bewuste benadering aan Volle bewussyn leer jou om te fokus op wat in die hede gebeur, in plaas van wat in die toekoms gebeur. Gee aandag aan wat jy op die oomblik voel en in plaas daarvan om dadelik te reageer of jouself daaroor te oordeel, vra jouself af hoekom jy so voel. Dit kan jou help om jou emosies beter te verstaan, en weet wie om aandag te skenk en wat om te laat gaan.

Deel 2

2

Vra die tipe verhoudings waarna u soek. Baie mense wat bang is vir verlating soek gewoonlik verhoudings met emosioneel ontoeganklike mense. As u `n geskiedenis van verlating het, kan u onbewustelik paartjies kies wat op dieselfde manier as u ouers of ex-vennote sal optree.

3

Bou `n netwerk van vriende. As jy bang is vir verlating, kan jy geneig wees om intens te konsentreer op `n verhouding wat ander uitsluit. Om `n sterk netwerk van vriende te bou, kan jou help om op net een persoon te konsentreer en jou `n gevoel van sekuriteit te gee.

4

Konsentreer op aktiwiteite wat jou selfbeeld versterk. Die verbetering van jou selfbeeld kan jou help om meer emosioneel selfversorgend te word en te herstel van jou vrees vir verlating. As jy goed voel oor jouself en jou vaardighede, sal jy nie ander moet vra vir goedkeuring of aandag nie.

Deel 3

2

Vra jouself of jy in die kindertyd verlore geraak het. Die meeste van die tyd het die vrees vir verlating sy wortels in `n kindertrama. As u `n ouer of versorger weens dood, egskeiding of ander verloor het, mag u onbewustelik vrees voel dat dieselfde scenario homself met ander mense sal herhaal.

3

Dink aan of jy deur `n paartjie verlate geraak het. Soms kan die trauma wat in volwassenheid ervaar word, jou ook bang wees om verlate te wees. Vra jouself af of jy `n vennoot of iemand naby jou verloor het weens dood, egskeiding of finansiële verlating. Hierdie situasies kan `n algemene vrees vir verlating in sommige mense skep.

4

Evalueer jou selfbeeld Baie mense wat vrees dat ander hulle verlaat, ly aan lae selfbeeld. As jy dikwels is op soek na goedkeuring van ander of probeer om jou selfbeeld is afgelei van jou verhouding, kan jy vrees dat ander sal verlaat en afgesny wat bron van positiewe gevoelens wat jy het oor jouself voel.

5

Vra jouself af of jy geneig is om angstig te voel. Mense wat besorg is om angs te hê, is meer geneig om te vrees dat hulle verlate gaan. Baie angstig mense het lewendige verbeelding. As jy gedink het hoe dit sou wees om verlaat te word, kan jy bang wees dat dit gebeur, al het dit nog nooit regtig gebeur nie.