Hoe om te weet of jy `n angsversteuring het

Herken die fisiese simptome. Benewens die emosionele simptome, is daar gewoonlik fisiese simptome met angs. Baie mense wat aan `n angsversteuring ly, het `n paar fisiese simptome al of byna elke dag. Hierdie simptome sluit die volgende in:

Let op die gedragsimptome. Angs kan jou anders laat optree. Dit is moontlik dat u sekere situasies vermy as gevolg van die angs wat hulle u kan veroorsaak. Hierdie situasies sluit in werk-, huis-, skool- of sosiale situasies. Om hierdie aktiwiteite te vermy, kan jou verhoed om `n normale lewe te hê.

Let op die veranderinge in u prestasie. As u `n angsversteuring het, kan die simptome u lewe negatief beïnvloed en u prestasie verminder. Dit sluit in probleme by die werk, by die skool, by die huis of in sosiale situasies as gevolg van angs. Byvoorbeeld, dit is moontlik dat jy soveel punte in `n klas verloor as gevolg van angs, wat dit uiteindelik verhoed dat jy die kursus verbygaan.

Vra vir kommentaar. Vra jou vriende en familie as hulle enige tekens of simptome van angs waargeneem het. Soms kan ander mense jou akkurate kommentaar gee oor jou gedrag en verduidelik die situasies waarin hulle jou angs waargeneem het. Vra mense wat naby is en wat jou gedrag gereeld waarneem. Jou familie kan jou eerlik beantwoord en identifiseer die simptome wat jy sedert die kinderjare aangebied het.

Raadpleeg `n dokter. U mag sekere diagnoses of gebruike van medisyne uitsluit, sodat dit nuttig sal wees om die algemene praktisyn te besoek. Vertel hom oor jou simptome. U mag `n fisiese eksamen of `n paar laboratoriumtoetse hê.

Beplan om `n behandeling te ontvang. As jy met angs gediagnoseer word, is dit die beste om dadelik met behandeling te begin. Hoe vinniger jy angsversteuring veg, hoe beter sal jy begin voel. Baie mense kies om terapie te ontvang as die belangrikste manier om die simptome aan te spreek. Kognitiewe gedragsterapie is `n tegniek wat jou help om op `n ander manier te dink en op te tree, irrationele oortuigings uit te oefen wat gebaseer is op vrees en negatiewe gedagtepatrone en met meer positiewe gedagtes vervang word.

Identifiseer sosiale angsversteuring. Dit is normaal om senuweeagtig te voel voor `n afspraak of voordrag. Sommige mense het egter sulke intense vrese wat verband hou met sosiale gebeure wat hul lewens benadeel. As jy `n sosiale angsversteuring het, kan jy intense vrese voel om met mense te praat, in groot groepe te wees of om toesprake of aanbiedings te gee. Sosiale angs kan ontstaan ​​as jy nuwe mense ontmoet, in `n groep praat of die middelpunt van die aandag voel. Jy mag voel dat alle oë op jou is of dat mense van jou verwag om `n fout te maak om jouself te oordeel of om jou prestasie te kritiseer. Sommige aktiwiteite, soos om op die telefoon te praat, te eet en te drink in die openbaar, kan jou baie vrees veroorsaak.

Let op die simptome van `n paniekversteuring. Paniekversteuring is wanneer jy `n botsing van bekommernis het, vergesel van verontrustende fisiese simptome. Sommige mense het gevoel asof hulle `n hartaanval gehad het, ten spyte van goeie gesondheid. Jy kan begin om asem te blaas, te sweet, om te voel dat jy verdrink, duiselig voel of vrees dat jy beheer verloor of dat jy mal sal word. Miskien begin jy bang wees vir paniekaanvalle en selfs die idee van `n paniekaanval laat jou baie bekommerd wees. Dit is moontlik dat jy jou gedrag verander om weer `n paniekaanval te voorkom.

Herken obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OCD). As u aan hierdie wanorde ly, kan u obsessies hê ("Het ek die deur oopgegaan? Moet my hande baie skoon wees?") En dwangbome ("Ek sal die slotte beter nagaan.) Ek moet my hande weer was om te voel skoon ".) Obsessies is herhalende gedagtes wat angs veroorsaak. Verpligings word uitgevoer om angs te verminder. Obsessiewe gedagtes kan sommige gewelddadige of slegte gedagtes insluit, soos om jou lewe te neem of om `n ander persoon dood te maak, ten spyte van `n vriendelike en kalmte. Dit is moontlik dat hierdie gedagtes intense angs en angs veroorsaak, maar mense wat aan hierdie siekte ly, kan nie ophou om dit te hê nie. Nadat die dwang uitgevoer is, voel die persoon `n bietjie verligting, maar is nie tevrede met die dwang nie. Gedagtes en dwingings begin dikwels weer, wat kan veroorsaak dat `n persoon gefrustreerd en gevang word.

Let op die simptome van `n fobie. Fobies is oordrewe vrese wat nie regtig `n onmiddellike bedreiging bied nie. Sommige mense ly aan intense vrese van slange, spinnekoppe of orkane, al leef hulle in `n gebied waar daar min bedreigings is. As u aan `n fobie ly, kan u uiterste maatreëls tref om kontak te hou met daardie fobie. Hierdie tipe gedrag maak net die vrees volhard en kan dit selfs verhoog.