Hoe om jou vrese te oorkom deur visualisering

Jou verbeelding kan `n kragtige instrument wees om jou vrese te konfronteer. Deur verskillende metodes kan jy `n oorweldigende vrees verander in iets kleiner en hanteerbaar.

2

Kies een van die visualisaties wat u hieronder het, die een wat die beste pas by u vrees.

3

Stel jou voor die gekose scenario. Herhaal dit oor en oor totdat jy tevrede is en vertroud is met wat jy gedink het.

4

Hou jou scenario gereeld voor, sodat jy dit nie vergeet nie. Noudat jy dit een keer voorgestel het, kan jy dit enige tyd en enige plek maklik in gedagte hou.

5

Plaas jouself in `n lae stres situasie waar jy jou vrees moet in die gesig staar.

6

Onthou jou visualisering soveel keer as wat nodig is om kalm te bly.

7

Daag jouself selfs meer uit. As jy gemaklik voel met die lae druk situasie, begin om jouself in `n baie moeiliker situasie te plaas totdat jy jou vrees kan beheer.

Metode 1

2

Neem jou vrees uit.

3

Verander jou vrees met iets wat jy wil versorg, soos `n baba dier of `n klein kind.

4

Comforteer jou vrees. Koester dit, kalmeer dit of herbevestig dit. Mímalo of speel saam met hom as jy wil. Wat dit veroorsaak dat jy so doen dat jou vrees gelukkig en sonder vrees is.

Metode 2

2

Stel nou `n karakter voor wat jou vrees beveg. Dit kan wees net wat jy wil, `n sterk figuur as `n super held of `n vegter, `n geskikte karakter uit vrees ( `n vegter op stelte wat handel oor jou vrees vir hoogtes), of as iets wat jy wil, `n katjie of selfs `n bak roomys

3

Stel jou voor dat jou held karakter jou vrees verower. Die geveg kan eenvoudig, lank of eenvoudig dom wees. Die enigste ding wat saak maak, is dat jou held jou vrees oorwin.

Metode 3

2

Sê jou vrees van die dinge wat deur jou kop gaan wanneer jy begin bang voel.

3

Terwyl jou vrees praat, verminder dit of verander dit in iets kleiner as jy.

4

Kom terug na jou vrees Gil. Maak gesigte Maak hom dood Aanvaar dit. Sit dit in `n hok. Doen wat nodig is om jou vrees klein en onbevoeg voor jou te laat lyk.