Hoe om angs in die gesig van die dood te hanteer

Glo dit of nie, jy kan kalmer word in die aangesig van die dood, of dit die idee is van jou eie dood, dié van `n geliefde of van `n troeteldier. Jy kan ook meer gemaklik voel met die omstandighede van iemand anders se dood, soos selfmoord, siekte of ouderdom. Wanneer jy met jou angs handel, haal die huidige oomblik op om jou verstand en jou liggaam te kalmeer. Begin mediteer en praat oor die dood met ander mense. Besin oor jou oortuigings en jou spiritualiteit as `n bron van ondersteuning en betekenis. `N Terapeut sal altyd `n bron van ondersteuning wees en help indien nodig.

stappe

2

Neem `n bietjie diep asem. As jy angstig voel en dit blyk dat jy nie jou gedagtes van die dood kan uitklaar nie, wegdraai vir `n oomblik en fokus op jou asemhaling. Asemhaling is `n maklike manier om weer te fokus en `n rustige toestand in jou liggaam en verstand te betree. Dit is een van die maklikste maniere om te vertraag en te hervorm.

3

Oordink. Terwyl meditasie goed is vir angs, kan jy oor die dood mediteer, sodat jy meer kalm voel. Sit jouself in `n rustige en ontspanne toestand wanneer jy gaan sit, jou oë toemaak en dan begin mediteer. Stel jou voor op jou sterfbed en praat met die mense wat jy die meeste liefhet. Wat sal jy sê?

2

Besoek `n terapeut. As jou angs oor die dood jou verteer en jy voel jy kan dit nie alleen hanteer nie, kan dit tyd wees om `n terapeut te besoek. `N Terapeut kan u help om probleme op te los en u vrese op `n veilige manier te konfronteer. Veral as jy bang is om met jou familie of vriende oor jou vrese te praat, kan `n terapeut jou vertroulike ruimte bied sodat jy jou gedagtes en emosies kan verwerk en jou kan help om vaardighede te ontwikkel om situasies te hanteer.

3

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Afhangende van jou behoeftes, wil jy dalk aansluit by `n angsondersteuningsgroep of `n groep mense wat die dood in die gesig staar. Dit kan nuttig wees om met mense te praat wat soortgelyke gevoelens en vrese vir joune het en besef dat jy nie alleen is nie. U kan dus ook advies, ondersteuning en aanmoediging gee en ontvang.

2

Verken jou spiritualiteit Baie van die spiritualiteit fokus op wat gebeur nadat jy sterf en `n gevoel van troos in wat gebeur ná hierdie lewe. Die meeste geestelike tradisies gaan oor wat na die dood gebeur en nie die probleme nie. As jy geïnteresseerd is in spiritualiteit, verken wat die beste pas.

3

Vra ander mense vrae. Baie mense is bang vir die dood, so dit kan interessant wees om te hoor hoe hulle dit hanteer. Praat met die mense rondom jou oor jou oortuigings oor die dood en hoe jy omgaan met enige angs. Vra hulle oor hul oortuigings en hoe hulle hul houding teenoor die dood help of belemmer.

4

Oorweeg jou oortuigings oor die dood en die hiernamaals. Jy mag die dood vrees omdat jy dit nie verstaan ​​nie of omdat jy dit nie vrees nie, nie verstaan ​​nie. Soos die toekoms, wat gebeur in en deur die dood is onbekend. As jy in `n hoër mag glo, sien hoe jou oortuigings jou houding teenoor die dood beïnvloed. Vra jouself af of jy op `n manier leef wat in lyn is met jou oortuigings.

5

Aanvaar jou sterftesyfer. Dink aan die dood maak mense dikwels ongemaklik en selfs depressief. Hoe meer jy egter oor die dood dink (selfs net 5 minute per dag vir `n week), hoe meer gemaklik sal jy voel en hoe minder vreeslik jy sal wees. Wys jouself gewillig om `n spasie in te voer wat vreemd en vreesaanjaend is om te weet dat jy goed sal wees en dat jy selfs uit daardie gedagtes en gevoelens kan groei.