Hoe om NLP te gebruik

Neurolinguistiese programmering (NLP) is `n metode wat gebruik word deur psigoterapeute, hypnotherapists, die lewe afrigters en ander gedragsprobleme beraders om mense te help hul lewens te verbeter deur die vestiging van `n gesonde patrone van gebruik en opsies taal gedink. Die stigters van neurolinguistiese programmering, Richard Bandler en John Grinder, beweer dat daar `n verband bestaan tussen die neurologiese patrone, taal en beperkende gedrag wat mense deur hul lewens geleer het. Alhoewel omstrede vir sy gebrek aan wetenskaplike basis, voorstanders van neurolinguistiese programmering beweer dat deur hierdie neurologiese breek en die skep van nuwe verbindings, neurolinguistiese programmering help mense meer bewus van hulleself en het beheer oor persoonlike gedrag en van ongewenste gedagtes. Praktisyns leer neurolinguistiese programmering in opleidingsprogramme en sertifiseringskursusse. Neuro-linguistiese programmeringstegnieke word ook in seminare, boeke en geleide klankprogramme uiteengesit. Oorkoepelende fobies, angs en ongewenste beperkende gedrag (soos ooreet) is enkele van die spesifieke toepassings van neurolinguistiese programmering. Hier is `n voorbeeld van die gebruik van neurolinguistiese programmering as `n desensitiseringstegniek om minder vrese te oorkom.

stappe

Sluit jou oë en dink jouself in die teater. Verbeel u uself op die enorme skermskerm (in `n swart en wit film) in `n neutrale aktiwiteit, soos om `n koeldrank te drink of met `n geliefde te praat.

Stel jou voor dat jy wegbeweeg van die skerm af. Dit is om te versterk dat jy bloot `n lid van die gehoor is wat self in `n swart en wit film kyk.

Kyk na jouself op die skerm wat jou vrees ervaar. Bly so los as moontlik en kyk jouself deur die toestand van vrees. Daar kan ander mense in die prent wees. As jy byvoorbeeld bang is om in die openbaar te praat, kan jy die reaksie van `n gehoor na jou toespraak sien.

Stel `n finale punt. Verbeel jou byvoorbeeld dat jy die toespraak voltooi en die erkenning van die gehoor aan die einde van die toespraak deur applous ervaar of die volgende aanbieder wat die podium nader.

Vervang die prentjie met iets neutraal. Nadat jou fliek verby is, stel jou voor dat jy sowat `n minuut in die park of oor die see loop.

Stel jou voor dat jy terugkom na die teater. Tik die skerm tydens die finale toneel van jou persoonlike film, waarin die betrokke gebeurtenis beëindig is en almal kalm is.

Voeg kleur by die film. Nou is jy in die fliek en jy kan blink kleure sien, die geluide hoor en die geur van die kamer ruik.

Kyk vinnig na die fliek. Herleef die ervaring van die fliek wat jy net gesien het. Byvoorbeeld, jy sal die applous van die gehoor hoor, jy sal self sien die finale stellings, jy sal luister na die middelste gedeelte van die toespraak, die inleiding en jy sal van die begin af kom. Doen alles binne `n paar sekondes.

Maak jou oë oop en vra jouself hoe jy oor die gebeurtenis voel. Bepaal of jy steeds vrees voel dat jy die ervaring sonder negatiewe gevolge gesien en gevoel het.

Herhaal die aktiwiteit daagliks. Om die impak van angs te verminder, herhaal elke dag die aktiwiteit van neurolinguistiese programmering totdat jy voel dat dit nie aan die gebeurtenis of aan die spesifieke vrees voel nie.

Soek hulp van `n opgeleide neurolinguistiese programmeringspraktisyn. Oor die algemeen is die beoefening van herprogrammering jouself slegs effektief vir vrese en geringe angste. Raadpleeg `n opgeleide neurolinguistiese programmeringspraktisyn of ander gekwalifiseerde professionele persoon vir ernstige fobies wat angs veroorsaak deur fisiese reaksies.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante