Hoe om jou drome te beheer

Beheer van drome is een van die mees boeiende ervarings wat `n mens kan hê. Het jy al ooit jou mees verbeeldingryke drome wou droom, of bloot die koning of koningin van jou slaapbewuste? Die meeste drome kom van wat jy in die onlangse verlede met jou aktiewe brein gedoen het, en van die feit dat dit jou gedagtes die meeste beïnvloed het. Sommige dinge word weerspieël wanneer jy slaap. Hou lees om `n paar wenke en leidrade te leer om jou drome te beheer.

conținut

Stappe
Deel 1teken jou drome op
Deel 2oefen die wakkerstaat
Deel 3kry beheer in drome
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1
Teken jou drome op

Koop `n klein notaboek. Dit sal jou droomjoernaal, of droomlogboek wees. In jou droomjoernaal sal jy skryf wat jy hoop om te droom en waaraan jy onthou, droom.

Hou jou joernaal naby jou bed en hou `n pen langsaan, sodat jy vinnig kan neerskryf wat gebeur het in die drome wat jy onthou wanneer jy wakker word. As jy dit vir `n lang tyd uitstel, verdwyn die geheue vinnig.
U kan u droomjoernaal in `n woordverwerker op `n rekenaar skryf, maar dit word aanbeveel om dit met die hand te skryf. Jy sal meer tyd spandeer om dit met die hand op papier op te teken, om `n groter verband in jou brein te vestig tussen die droom en jou rekord daarvan.

Skryf wat jy in jou notaboek wil droom. Bel dit jou "doeldroom". Doen dit elke aand voor jy gaan slaap. Jy verbeel jou die omgewing wat jy wil leef as jy aan die slaap raak.

Teken prente en skryf instruksies, met behulp van baie besonderhede. Trouens, dit sluit soveel moontlik besonderhede in - dit bereik die punt waar jy dink jy het te veel besonderhede. Selfs die mees onbeduidende dinge is belangrik.

Die truuk is om jou te vertel wat jy gaan lewe as jy droom, sodat jy bewus kan word van jou droomstaat terwyl jy droom.

Moenie televisie of flieks kyk voordat jy gaan slaap nie, of jy kan droom oor wat op die skerm gebeur het in plaas van jou droom doelwit.

Elke oggend, skryf jou droom sodra jy wakker word. Skryf dit neer, selfs al het jy nie die droom gehad wat jy verwag het nie. Lees die "Wenke" hieronder vir aanbevelings oor wat om te registreer.

As `n atleet wat `n roetine beoefen, oefen jy jou gedagtes om jou drome te onthou. Hoe meer konsekwent jy jou gedagtes oplei om drome te onthou, hoe meer presies en konkreet sal dit word.

Skryf enige parallelle wat jy onthou tussen jou doeldroom (die droom wat jy wou hê) en die droom wat jy eintlik gehad het. Wees so spesifiek as moontlik. Dink aan die ooreenkomste en verskille. Wanneer u `n droom interpreteer, onthou dat drome nie beelde of presiese antwoorde op u vrae bied soos u mening doen wanneer u wakker is nie. In plaas daarvan kommunikeer die brein deur middel van metafore.

Deel 2
Oefen die wakkerstaat

Lees al jou doeldroom. Elke aand, net voor jy gaan slaap, lees dit soveel keer as moontlik om dit in jou kop te vestig

Nadat jy een of twee keer iets gelees het, dink jou brein dit weet wat woorde beteken en word lui: dit verwerk slegs die algemeenheid van die woorde en nie hul betekenis nie. Maak seker jy absorbeer die betekenis van jou droomdoel sodat jy voel dat jy dit reg en verkeerd ken voordat jy gaan slaap.

Gaan lê, maak jou oë toe en dink intens oor jou doeldroom. Ontspan. Dink aan spesifieke besonderhede

Droom wakker met die beelde van jou doeldroom soos dit in jou onderbewussyn voorkom. Jou onderbewussyn sal baie beelde genereer wat niks met jou teikendroom te doen het nie, dus elimineer diegene wat irrelevant is en probeer om diep te fokus op die relevante beelde.

Stel jou voor die geluide en dialoog aan die onderkant van jou meta-droom - probeer dit regtig in jou gedagtes te hoor. Probeer om die gevoelens wat verband hou met jou gevoel, bui, ens. Te voel.

As daar geen klank of beeld duidelik voorkom nie, probeer weer om al jou teikendroom in jou droomjoernaal te lees.

Loop deur jou doeldroom. Doen dit vanuit die oogpunt van die eerste persoon, van die begin tot die einde. Stel jou voor hoe dit deur jou oë sal lyk.

Probeer om die doeldroom in die presiese volgorde waarin jy verwag dat alles in jou droom moet gebeur, deur te gaan.

Dink hard, maar hou `n rustige houding. Moenie gespanne wees nie, ontspan net.

Gaan slaap met hierdie beelde en geluide in jou kop. Onthou om jou drome op te teken, ongeag wat hulle behandel word, wanneer jy wakker word.

Deel 3
Kry beheer in drome

Probeer "status kontrole" gedurende die dag. `N Statuskontrole is wanneer jy jouself vra: "Is ek wakker of droom ek?" Dit sal jou help om die verskil tussen die wêreld van drome en die werklikheid te ken wanneer jy aan die slaap raak.

Staats tjeks aandag vestig op die fundamentele verskil tussen drome en realiteit: in drome is state vloeibaar. In werklikheid bly state dieselfde. In drome sal die teks in twee verskillende woorde verander - die bome sal kleur en vorm verander - die klokke sal die tyd agteruit in plaas van voorwaarts vertel. In werklikheid bly die teks dieselfde, die bome word steeds deur hul wortels op die grond vasgemaak en die horlosies beweeg vorentoe.
`N Goeie tjek van die staat om uit te voer, beide in werklikheid en in drome, is om `n teks te onderhou. Gestel `n plakkaat in jou slaapkamer sê "Jimmy Hendrix." Hy trek sy gesig vir `n oomblik terug en kyk weer na die plakkaat. As jy voortgaan met "Jimmy Hendrix", sê die status tjek dat jy wakker is. As jy jou oë draai en wanneer jy weer na die plakkaat kyk, sê dit "Moeder Jones", die status tjek sal jou vertel dat jy droom.

Bemeester jou status tjek. As jy droom en jy weet jy droom, dan begin jy die meeste van wat in jou droom gebeur, te beheer.

Wanneer jy die groot stap neem en besef dat jy droom, probeer om te kalmeer. As jy te opgewonde raak om uiteindelik jou slaap te beheer, kan jy per ongeluk wakker word as gevolg van die opwinding.

Probeer eers eenvoudige aktiwiteite. Weereens, dit gaan oor die beheer van u opwinding, sodat u nie per ongeluk wakker word nie. Selfs alledaagse dinge, soos om iets te kook, `n leer of skateboard te klim, kan pret wees as jy besef jy is in totale beheer.

Geleidelik skaal na meer komplekse aktiwiteite. Baie mense geniet vlieg, swem diep in die see of reis deur die tyd. Probeer groot voorwerpe beweeg, deur mure of selfs telekinesis beweeg. Die drome wat jy mag hê, word slegs deur jou verbeelding beperk!

wenke

Teken die volgende in jou droomjoernaal op:

datum
Was die droom in die verlede, die hede of die toekoms geleë?
Die karakters van die droom, bekend en onbekend
Jou gevoelens, jou gemoedstoestand
Die storie wat ontwikkel is
Enigiets emosioneel indrukwekkend, soos kleure, vorms, getalle, figure
Was daar enige konflik betrokke?
Het jy die probleme hanteer toe hulle opgekom het?
Was daar iets in die droom met wat jy voorheen gedroom het?
Die einde

Slaap in `n stil omgewing sonder enige afleiding (geen skootrekenaar of iPad!). Konsentreer heeltemal op die droom wat jy gaan hê.

Hou `n simbool op die plafon of naby jou bed wat jy maklik kan sien. Neem dit vir `n paar minute voor dit aan die slaap raak, en kyk dit vir `n paar minute wanneer jy wakker word. Dit kan jou help om jou drome duideliker te onthou.

`N Ander manier om te besef dat jy droom is om `n simbool in jou hand te teken. Terwyl jy aan die slaap raak, dink: "As ek na my hande kyk, sal ek besef dat ek droom." As jy wakker word en dit nie gewerk het nie, probeer weer. Uiteindelik sal u eenvoudig "My hand" dink. In u droom sal u u droom begin beheer.

Die beheer van drome is nie dieselfde as helder drome nie, alhoewel daar ooreenkomste is tussen hulle. Vind meer inligting oor helder drome.

Nog `n manier om jou droom te beheer, is om na die analoog klok te kyk en probeer om die tweede hand agteruit te beweeg. Dit sal nie werk as jy wakker is nie, maar probeer dadelik dieselfde. As die tweede hand agteruit beweeg, sal jy besef dat jy droom.

As jy probeer om te konsentreer terwyl jy aan die slaap raak, kan jy wakker bly. Die punt van die bogenoemde aktiwiteite (skryf die doeldrome, ens.) Is om op jou onderbewussyn te konsentreer in plaas van die bewustes.

Dink weer en weer waaroor jy wil droom en tel af van `n hoë getal voordat jy aan die slaap raak. Herhaal hierdie proses elke aand.

Dink baie aan jou droom.

Vir `n beter effek, sing `n liedjie oor slaap voor slaap.

Stel jou voor dat jy in die droom is wanneer jy wakker is. Teken `n prentjie van jou visie. Dit maak nie saak of jy dit reg of verkeerd doen nie, teken net wat jy dink voordat jy elke aand gaan slaap. Dit sal jou help om daaroor te dink en fantasieer!

Dink altyd aan positiewe en goeie dinge wanneer jy gaan slaap. Dit sal jou help om jou drome goed te maak.

As jy dink jy droom, kyk na jou hande en probeer om jou vingers te tel. As jy droom, sal jy fisies nie in staat wees om jou vingers te tel nie, terwyl jy in die daaglikse lewe nie probleme sal hê nie.

waarskuwings

U sal nie u drome dadelik kan beheer nie. Dit neem gewoonlik `n paar drieë vir beginners, en dit kan selfs `n paar maande neem voordat jy jou drome ten volle kan beheer. As jy besonder ongeduldig is, mag dit glad nie werk nie - ontspan!
As jy lank genoeg stil bly, kan jy slaapverlamming ervaar. Dit is normaal - mense slaap dit elke aand uit. Slaapverlamming kan ook dadelik in die wakker toestand veroorsaak, maar gewoonlik is dit nie iets wat jy moet vrees nie.