Hoe om duidelike drome in `n nag te hê

Droom louter is die daad om jou drome te sien of te beheer. Dit word ook beskryf as bewus daarvan dat jy droom terwyl jy slaap. Tydens `n helder droom sal jy waarskynlik die inhoud van die droom kan beïnvloed. Alhoewel baie kenners glo dat dit `n vaardigheid is wat met verloop van tyd geleer kan word, kan die oefening jou help om in een nag ludige drome te begin. Voorbereiding vooraf en na aanleiding van spesiale tegnieke, sal jy `n goeie kans hê om helder te droom en onthou wat jy ervaar het.

stappe

Deel 1

3

Verhoog jou verbruik van vitamien B6. Voorlopige studies dui daarop dat vitamien B6 die intensiteit en geheue van drome kan verhoog. Vitamien B6 aanvullings is beskikbaar in apteke en ander winkels. Oorweeg dit om `n pil voor die bed te neem as `n hulpmiddel om helder drome te hê. Jy kan ook jou vitamien B6 inname verhoog deur die dosis sekere kosse te verhoog, wat die volgende insluit:

4

Neem melatonien Melatonien is die hormoon wat natuurlik in die liggaam vervaardig word en sinteties in laboratoriums. Dit help om slaap siklusse te reguleer, benewens ander gebruike. Studies het getoon dat melatonien die intensiteit en oordadigheid van drome kan verhoog. Dit kan ook die waarskynlikheid verhoog dat jy bewus is van jou drome terwyl jy dit het. Daarom wil jy waarskynlik melatonien neem voordat jy `n helder droom probeer kry.

5

Neem 5-HTP. Hierdie stof (5-hydroxytryptophan) is afgelei van `n ander stof, L-triptofaan, en is ook afkomstig van die saad van `n Afrika-plant (Griffonia simplicifolia). 5-HTP word gebruik om slapeloosheid en ander toestande te behandel. Sommige mense glo dat dit verbruikers kan help om helder drome te bereik.

6

Neem galantamine. Dikwels voorgeskryf om Alzheimer se siekte te behandel, help galantamine stowwe wat breinfunksie en geheue verhoog. Sommige studies het getoon dat dit lewendige drome kan veroorsaak. Daarom kan jy galantamine neem om die waarskynlikheid van helder drome te verhoog.

Deel 2

2

Oefen die tegniek om wakker te word en terug te gaan slaap. Hierdie metode vereis dat jy `n alarm opstel om `n uur vroeër as normaal wakker te word om jou in die middel van `n droom te verras. Wanneer die alarm jou wakker maak, in plaas van om uit die bed te kom, moet jy konsentreer op die begin van `n nuwe droom of om die droom wat jy wakker geword het, weer in te voer.

3

Stel alarms om jou slaapperiodes te onderbreek. Studies het getoon dat mense gewoonlik in 90-minuut-siklusse droom. Dus, as jy alarms stel om jou wakker te maak gedurende die siklusse, sal jy meer waarskynlik onthou waarna jy gedroom het. Dit is waarskynlik dat die alarm jou nie heeltemal wakker word van slaap nie, wat jou toelaat om die helderstaat te bereik. Maar as jy wakker word, gebruik die ontwakingstegniek en gaan slaap toe om te probeer om terug te gaan slaap.

Deel 3

2

Dink aan jou drome sodra jy wakker word. Wanneer jy gereed is om wakker te word, begin dink aan die droom wat jy gehad het. Dink net aan die droom en enige besonderhede wat jy daaraan herinner. As jy dit doen, sal jy verhoed dat jy die droom vergeet.

3

Gebruik `n droomjoernaal. `N Droomjoernaal is `n basiese notaboek of ander instrument wat jy gebruik om drome op te teken. Hou dit langs die bed saam met `n pen of potlood sodat jy jou drome kan opneem sodra jy wakker word. Studies dui aan dat die verkryging van hierdie gewoonte die waarskynlikheid verhoog dat dit `n duidelike drome het. Om jouself selfs een aand te herhaal wat jy beplan om jou drome te skryf, kan jou help om groter bewustheid van hulle te verkry.