Hoe om drome te onthou

Daar is baie teorieë oor waarom ons droom, hoe ons droom en watter betekenis ons kan gee aan ons drome. Baie mense glo dat drome ons `n begrip van ons lewe en ons gevoelens kan gee, maar die probleem is dat dit baie moeilik is om hulle te onthou. Met inspanning van ons bewussyn kon ons die meeste van ons drome onthou en met baie besonderhede.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1

Voordat jy gaan slaap

Beplan om `n goeie nagrus te hê. Drome kom voor wanneer ons liggame in die slaapstadium bekend staan as REM, waarvan die akroniem in Engels ooreenstem met vinnige oogbewegings. Terwyl die liggaam rus, is die gees nog aktief met drome. As jy nie snags baie slaap nie, of jy slaap dikwels, het jy minder REM slaap en jy droom min. Probeer om te gaan slaap en wakker word op dieselfde tyd elke dag voldoende rus te hê.

Die meeste mense benodig tussen 7 en 9 uur slaap per nag om die regte hoeveelheid rus te behaal. Mense wat minder as 6 uur slaap, het moeite om drome te onthou, aangesien die langste en mees lewendige mense aan die einde van die slaapsiklus voorkom.
Skep `n atmosfeer van stil rus. Elimineer die geluide en afleidings wat jou verhoed om diep te droom. As dit nodig is, gebruik oordopjes en maak seker dat jy donker gordyne het wat die buitelig verlig.

Plaas `n pen of potlood en `n notaboek naby jou bed. Gebruik hierdie notaboek om net jou drome neer te skryf - dit is beter as jy gladde lakens het sonder ontwerpe of ander afleiding. Maak seker jy laat dit oop op `n leë bladsy, sodat jy nie nodig het om een te soek wanneer jy wakker word nie.

Plaas altyd die potlood in dieselfde posisie, sodat jy ook nie daarvoor moet soek nie.

`N Alternatief is om `n bandopnemer naby jou bed of onder die kussing te laat om die droom mondelings te beskryf.

Plaas jou alarm naby jou bed. Jy vergeet waarskynlik wat jy gedroom het as jy moet opstaan om die alarm uit te skakel. Stel die alarm aan om af te skakel nadat u voldoende rus gehad het. Probeer om nie die radio alarm te gebruik nie, want die advertensies en oggendspraatjies kan u lei.

As jy sonder die alarm kan wakker word, hoef jy nie bekommerd te wees om dit af te skakel nie.

Indien moontlik, probeer om `n sagter manier om wakker te word. Vra iemand om jou wakker te maak en sonder om met jou te praat, of skakel `n wekker na die ligte in jou kamer. Baie mense sien dat hulle drome beter kan onthou as hulle nie `n wekker gebruik nie.

Plaas `n aantekening in die alarm wat in grootletters "Wat het jy gedroom?" Of iets soortgelyks, sodat dit die eerste ding is wat jy sien wanneer jy jou oë oopmaak (en skakel die alarm uit).

Moenie eet, drink alkohol of medisyne gebruik voordat jy gaan slaap nie. Chemici van hierdie elemente beïnvloed die brein se vermoë om drome te onthou, so probeer om nie om iets ten minste `n paar uur voor slaaptyd eet sodat niks inmeng met jou geheue of slaappatrone.

Ontspan jou gedagtes en jou liggaam voor slaaptyd. Gewoonlik murmureer jy in jou gedagtes voordat jy slaap? Deur baie stresvolle gedagtes in jou kop te hê, kan dit moeilik wees om drome te onthou, wat diep konsentrasie vereis. Voordat jy gaan slaap, ontspan jou gedagtes en bevry dit van negatiewe gedagtes - laat dit rustig aan die slaap raak.

Vermy om jou foon of skootrekenaar in die bed te neem, aangesien die stuur van e-posse en die keuring van sms`e net voor slaaptyd nie die tyd gee wat nodig is om te ontspan nie.

Probeer mediteer of gebruik die klassieke tegniek om skape te tel om jou verstand te bevry.

Besluit bewus dat jy drome wil onthou. Jy is meer geneig om drome te onthou, as jy dit regtig wil doen. Veronderstel dat jy wil, vertel jouself dat jy jou drome sal onthou en hierdie stappe bewus sal volg om die wens uit te voer.

Dink aan `n probleem of iets wat jou bekommer voordat jy slaap. Dink diep oor die situasie sonder om `n oplossing te vind of gevolgtrekkings te maak. Dink daaraan om droom meer duidelik te onthou, met die moontlikheid dat dit `n dieper kennis van die probleem genereer.

Metode 2

Die volgende oggend

Konsentreer op die onthou van jou drome sodra jy wakker word. Oor die algemeen kan jy net die laaste droom onthou wat jy gehad het voordat jy wakker word. Moenie beweeg of iets doen nie. Bly in dieselfde posisie as wat jy was en probeer onthou wat jy gedroom het voordat jy oor iets anders gedink het.

Terwyl jy onthou, fokus jou gesig op die eerste voorwerp wat jy sien wanneer jy ontwaak. Let op dit en konsentreer daarop, aangesien dit dikwels `n vae herinnering aan die droom na die plek van u geheue is, waar dit makliker is om besonderhede te onthou. Byvoorbeeld, die deurknop, `n kollig of `n spyker aan die muur, sal jou help om die dinge wat jy ervaar het, te onthou terwyl jy geslaap het.

Skryf die drome in jou notaboek. Skryf so veel as moontlik, wat begin met basiese dinge soos plek, die basiese plot, karakters, gevoelens (as jy bang of gelukkig was) en `n beeld te onthou.

As jy `n dialoog onthou, skryf dit eers neer, aangesien die woorde maklik vergete word. Beskryf alles wat jy kan, selfs al kan jy net een prent onthou. Soos jy die basiese beginsels neerlê, kan die res van die droom in gedagte kom.

As jy niks van die droom onthou nie, skryf die eerste ding neer wat in gedagte kom wanneer jy wakker word, want dit kan op een of ander manier verwant wees en help jou om dit te onthou. Let ook op hoe jy voel wanneer jy wakker word, want die emosies wat jy in drome ervaar, hou aan om wakker te word, ten minste vir `n kort tydperk. As jy dus angstig of gelukkig word, vra jouself hoekom.

Verhoog die aantal drome wat jy kan onthou deur vaker tot die nag te kom. Ons het verskeie REM siklusse gedurende die nag wat langer en langer in die oggend word. As jy net die laaste droom wat jy gehad het, onthou, dan is daar baie meer drome wat jy vergeet het. Dit is altyd aanloklik om terug te gaan slaap as jy wakker word by die dagbreek, maar neem die geleentheid om te onthou wat jy gedroom het, want jy sal dit soggens vergeet.

Omdat ons net die laaste droom onthou, as jy gedurende die nag verskeie kere wakker word, kan jy meer drome onthou. Ons droom siklusse is ongeveer 90 minute, dus u kan u alarm aktiveer om elke 90 minute (byvoorbeeld 4,5, 6 of 7 uur) wakker te word nadat u geslaap het. Die drome wat jy vir die laaste halfuur van die nag is langer as wat jy gehad het nadat jy gaan slaap, dus is dit raadsaam om te wag ten minste 4.5 uur om doelbewus wakker.

Dit word slegs aanbeveel vir mense wat voldoende slaap het en wie maklik terug kan gaan slaap. Anders, slaan hierdie stap oor.

Metode 3

Die res van die dag

Dra `n notaboek of `n stemopnemer met jou gedurende die dag. Baie keer hoor ons of sien iets wat ons herinner aan wat ons die vorige aand gedroom het. Teken hierdie herinneringe dadelik op en dink oor hulle om die res van die droom te probeer onthou. Dit kan jou ook help as jy gedurende die dag gedurig aan jou drome dink.

Gaan terug na jou bed en gaan lê. Soms kan jy jou geheue verfris wanneer jy jouself in dieselfde posisie plaas terwyl jy slaap. Probeer om jou kop op dieselfde plek op die kussing te plaas, plaas jou liggaam op dieselfde manier en al die ander. As wat jy gedroom het, sien jy daaraan, dink aan dit voordat jy opstaan om dit te skryf.

Dit kan nuttig wees om jou oë oop te maak en te kyk na die eerste voorwerp wat jy sien wanneer jy wakker word.

Probeer om dieselfde atmosfeer in die kamer te skep, soos om die gordyne toe te maak, die ligte uit te skakel en geluid te vermy.

Oefen die volgende nag weer. Onthou van drome vereis inspanning en oefening. Hoe meer jy bewus is van jou drome, hoe meer waarskynlik is jy om hulle te onthou. Word gewoond aan die onthou van drome en nagmerries en skryf dit wanneer jy wakker word. Die proses sal mettertyd makliker wees.

Let op die patrone. Met verloop van tyd sal jy besef watter faktore jou help om drome te onthou. Probeer om die patrone te sien wat verband hou met die tyd wat jy gaan slaap, en die tyd wat jy wakker word, die temperatuur van die kamer, wat jy by aandete geëet het. Het enige van hierdie veranderlikes jou vermoë om drome te onthou, beïnvloed?

wenke

Daar is liedjies wat ons droom beter laat onthou, probeer dus om na musiek te luister voordat jy gaan slaap en kyk wat gebeur!
Nadat u die meeste van u droom onthou het, probeer om dit in die regte volgorde te plaas. Dit sal jou help, want dit is makliker om dinge te memoriseer as jy weet wat eerste gebeur het, en skryf dit eers eerste.
As jy al iets gedroom het en dit wil onthou, moenie bekommerd wees nie. As jy droom, is jy in `n totaal ander gemoedstoestand - probeer om duidelike drome te hê. As jy in hierdie gemoedstoestand is en `n helder droom het, kan jy soms vorige drome onthou! Dink aan dit asof jy `n plek in jou gedagtes gehad het wat die drome wat jy gehad het, hou en dat jy net toegang kan verkry deur te droom.
Beter nog, gebruik glad nie `n lig nie, want dit kan moeilik wees om jou drome te onthou. Plaas eenvoudig `n potlood en papier waar jy maklik en sonder om jou oë oop te maak (wees versigtig om nie terug te gaan slaap nie). Met oefening sal jy skryf verbeter sonder om die vraestel te sien.
As jy iemand is wat tydens drome praat, kan jy met `n videokamera of jou selfoon skiet, of jy kan jou stemopnemer gebruik. Herproduseer dit nadat jy geskryf het wat jy onthou. Dit kan herinneringe van drome wat jy gehad het en vergeet het wanneer jy wakker geword het.
As jy die droom opneem, kan jy dit makliker onthou as jy in die teenwoordige tyd skryf (of dit is, ek is ..., in plaas van ...).
Wanneer jy die drome opneem, onthou dat dit iets persoonlik is. Moenie skryf op `n manier wat vir ander sin maak nie, want jy kan dinge verander om dit makliker te maak vir hulle om te verstaan. Skryf altyd wat jy dink waar is, nie wat sin maak nie.
Teken presies aan wat gebeur het sonder dat jy ook die sin nodig het. As jou droom byvoorbeeld in `n huis begin en dan in `n bos kom, vermy die versoeking om te veronderstel dat jy die huis verlaat het. Drome wat vreemd is vir alledaagse ondervinding, kan verlore raak deur probeer om logika aan gebeurtenisse toe te pas.
As jy dieselfde droom `n dag of die volgende week het, skryf dit ook af. `N Droom wat herhaal word, is `n droom waarin ons almal moet konsentreer omdat dit `n spesiale betekenis kan hê.
As jy `n rekenaar of `n selfoon het, kan jy op `n droomblad registreer, soos Uprophecy of Dream moods, waar jy jou drome kan skryf en dophou.

waarskuwings

As jy sukkel om te slaap of genoeg slaap, moenie probeer om jou drome in die middel van die nag neer te skryf nie. Dit bly net aan die slaap.
Wees versigtig wanneer u drome interpreteer. Die interpretasie van drome is nie `n wetenskap nie, dus moenie jou eie gevolgtrekkings teken nie en moenie te veel droom nie. Byvoorbeeld, as jy droom dat iemand sterf, beteken dit nie dat hulle sal sterf of dat daar slegte dinge met hulle sal gebeur nie.

Dinge wat jy nodig het

Iets om jou drome vas te vang
Iets om wakker te word (verkieslik iets soort)
`N Stemopnemer (opsioneel)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante