Hoe om lewendige drome te hê

Alle mense droom `N Droom is `n produk van die verstand wat probeer om sin te maak van die gedagtes en ervarings van die verlede. Die brein rus nooit regtig terwyl jy slaap nie. Die enigste probleem is dat drome maklik vergeet word. Daarom droom dit nie net oor die droom self nie, maar om jou gedagtes te oefen om die ervaring te onthou. Om drome aktief te onthou, is eers moeilik om te onthou, maar as jy gewoond raak aan die onthou en ontleding van drome, sal jy hulle meer lewendig ervaar as voorheen.

stappe

Deel 1

2

Neem `n melatonienaanvulling. Melatonien word algemeen erken as `n bestanddeel wat gesonde slaap en lewendige drome bevorder. Melatonienaanvullings word algemeen aanbeveel vir mense wat beter slaap, as hulle hierdie probleem het. Dit word aanbeveel dat u `n pil `n halfuur neem voordat u elke nag slaap om die beste moontlike slaap te verseker.

3

Dink aan drome. Die feit dat jy oor drome reflekteer, kan jou stimuleer om aan die slaap te raak. Die blote feit dat hierdie artikel gelees word, kan die grond vir drome voorberei. Om herinneringe aan lewendige en helder drome te hê, kan jou help om oor bewustheid en die ervaring van droom te dink. Dit is `n goeie hulp as jy droomkloppend probeer droom.

4

Voer periodieke kontrole van die werklikheid uit. Gedurende die dag moet jy `n rukkie neem om te stop en vra jouself of jy droom of nie. Dit word die verifikasie van die werklikheid genoem en gewoond daaraan kan dit helderheid verhoog terwyl jy slaap. Doen dit gereeld op verskillende tye van die dag voor jy gaan slaap.

5

Slaap rustig. Daar is baie faktore wat daarop dui dat die beste manier om te droom is om te slaap in `n plek waar daar geen afleiding is nie. Dit sluit in om seker te maak dat die plek waar jy slaap, relatief donker is en hopelik seker maak dat jy nie enigiets onverwags wakker word nie. Natuurlik is dit moeilik om iets te verseker terwyl jy `n paar uur agtereenvolgens slaap, maar doen wat jy kan om die plek waar jy gemaklik en ordentlik slaap, kan jou help om jou drome te onthou.

Deel 2

2

Stel die alarm in om u wakker te maak gedurende die MOR siklus.Drome verskyn tydens die REM fase (vinnige oogbeweging) van slaap. Die meeste slaap siklusse is soortgelyk en dit is waarskynlik dat jy kan voorspel op watter punt jy in hierdie fase sal wees. Probeer om die wekker in 4,5, 6 of 7 uur aan te skakel nadat jy gaan slaap. Hierdie maatreël sal jou laat wakker word wanneer die droom sy kursus loop of vars in jou gedagtes is.

3

Gee aandag aan die besonderhede. Drome word baie meer lewendig wanneer jy jouself toelaat om op die besonderhede van die droom te fokus. Sonder om in detail te gaan, word die geheue van die droom bewolk en word groot stukke inligting verlore. As jy byvoorbeeld in `n kamer met `n horlosie is, probeer om na dit te kyk en kyk hoe laat dit is. Baie mense sê dat die tyd van `n horlosie verwarrend en onduidelik is. Selfs as jy nie duidelike inligting kry nie, sal die ervaring om iets onkonvensioneel te sien, jou help om meer duidelik te wees.

4

Identifiseer jou persoonlike slaaptekens. Die soeke na slaaptekens (herhalende tekens wat aandui dat jy droom) impliseer opname in die waaksaamheid sowel as `n skerp oog tydens die slaap. Selfs as jy hierdie tekens nie maklik aan die begin identifiseer nie, hoe meer jy jou droom om aktief te droom, hoe meer dikwels sal jy hierdie drome kan ervaar.

5

Onthou jouself dat jy droom. Lucidity gebeur wanneer die dromer besef dat hy droom. Dit gebeur omdat die dromer hom bewustelik herinner het dat hy in `n droom is. Dit kan `n skrikwekkende of aangename ontdekking wees, afhangende van hoe jy voel. As jy `n helder droom het, is dit baie waarskynlik dat jy die droom in meer detail sal onthou. Dit sal jou toelaat om `n meer lewendige herinnering aan die droom te hê.

Deel 3

2

Herinner jou om te onthou. Sodra jy die oggend opstaan, moet jy probeer om gewoond te raak aan die eerste ding wat jy doen, probeer om te onthou waaroor jy gedroom het. Alhoewel slaap dalk nie die eerste ding is waarmee jy normaalweg dink as jy in die oggend wakker word nie, sal jy dit herinner om dit te doen.

3

Probeer om `n persoonlike interpretasie te maak. Om `n rekord te maak wat die besonderhede en herinneringe van `n gegewe droom noem, kan help om dit te analiseer en `n interpretasie te maak. Drome word dikwels verwant aan die gevoelens wat jy tydens waaksaamheid het. Dit kan baie terapeuties wees om na te dink oor hierdie drome en probeer om te bepaal wat jy gevoel het en hoekom jy dit gevoel het.

4

Volg jou eie interpretasie. Daar is baie droomdagboeke en soortgelyke media wat konkrete verduidelikings bied vir die verskillende beelde en ikone van drome. Baie van hierdie materiaal is gebaseer op Freudiese pseudowetenskap en moet met sorg geneem word. Trouens, jy moet probeer om te bepaal wat sommige simbole vir jou eie psige beteken. Byvoorbeeld, `n kat lyk oulik vir een persoon en skrik vir `n ander. Kyk in woordeboeke van drome as jy nuuskierig is, maar glo nie in alles wat hulle sê nie.

5

Praat oor jou drome Herinneringe word meer soliede wanneer dit met ander mense gedeel word. As jy `n droom gehad het oor iets wat jy gemaklik voel om met iemand naby jou te deel, word dit aanbeveel dat jy dit doen. Probeer om al die dinge wat jy hieraan onthou, te vertel.