Hoe lewer ensieme te verminder

Die lewer is vir baie redes uniek. Dit is die grootste interne orgaan van die liggaam en een van die min organe met beperkte regeneratiewe kapasiteit. Dit vervul baie noodsaaklike funksies, van die uitskakeling van gifstowwe om te help met vertering, maar dit kan gespanne word met oormatige gebruik. Die verhoogde vlak van lewerensieme is `n simptoom van oormatige gebruik, maar eenvoudige veranderinge in die dieet kan hierdie vlak verminder om `n gesonde balans te herstel.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Pas jou dieet aan

Prent getiteld Laer Lewer Ensieme Stap 1

Eet baie groen blaargroente Groen blaargroentes is ryk aan vitamiene, minerale en ander voedingstowwe. Die noodsaaklike ding vir lewerfunksie is dat hulle die vlak van vetterige neerslae in die lewer kan verlaag. Die groen blaargroentes sluit spinasie, Collard setperke, beet, raap en mosterd setperke, boerenkool, kruis bloemig groente (blomkool, kool, broccoli, Brusselse spruite), rolletjes, paardebloem en alle vorme van blaarslaai .

Soek kos wat ryk is aan antioksidante. Beetjies alleen verminder nie die vlak van lewer ensieme nie, maar het `n hoë inhoud van "flavonoïede", wat as antioksidante dien wat lewerfunksie help. Avokado`s kan ook nuttig wees, aangesien hulle baie vitamien E het, wat `n effektiewe natuurlike antioksidant is. Avokado`s en neute het voorlopers van die liggaam se hoof antioxidant: glutathione.

Notte is ook `n goeie bron van omega 3-vetsure, wat lewerontsteking kan verminder.

Ander neute (insluitend okkerneute, Brasilië neute, pekanneute en amandels) bevat ook B-vitamiene en minerale in beduidende hoeveelhede.

Verteer 35 tot 50 g vesel per dag. Voedsel wat ryk is aan vesel, verhoed dat die liggaam cholesterol absorbeer. Deur die hoeveelheid cholesterol te verminder wat die lewer moet verwerk, verhoog jy die lewenskwaliteit en verminder die ensiemvlakke. Vesel verhoog ook die afskeiding van gal in die lewer, wat die vertering van vette verbeter en die lewer siektes in die toekoms verhoed. Voedsel wat ryk aan vesel is, is:

Hawer, koring, mielies, rys semels

Bone (lima boon, adzuki, swart, rooi, wit en pinto), lensies (rooi, bruin en geel) en ertjies

Bessies (framboos, bloubessie, aarbei, swartbessie, rooi moerbeiboom, kruisbes, Blackberry of Boysen, Blackberry oranje)

Volgraan (koring, hawer, mielies, rog, teff, bokwiet, bruin rys)

Groene blaargroentes (raapgroen, mosterd, kolletjiegroen, beet, Switserse chard, Kale en Spinazie)

Noten (amandelen, pistacheën, cashewnoten, noten) en sade (sesamzaad, squash, lijnzaad, zonnebloempitten)

Vrugte (veral eetbare skilvrugte soos pere, appels, rosyne, pruime, perskes, appelkose)

Prent getiteld Laer Lewer Ensieme Stap 4

Drink sitrusvrugte wat ryk is aan vitamien C. Vitamien C dra by tot die herstel van weefsel en die genesing van wonde. Om sitrusvrugte te eet of om hul sappe te drink, help die lewer, die terugkeer van ensiemvlakke na gesonde vlakke. Sitrusvrugte is ook bekend om die risiko van lewerkanker te verminder. Soek maniere om lemoene, pomelo`s, suurlemoene en limoenen in jou dieet in te sluit. As jy sappe koop, kyk vir produkte versterk met addisionele vitamien C.

Verhoog jou verbruik van kruisvrugte. Die familie van "kruisgroente" is bekend om die produksie van detoksifiserende lewer ensieme te balanseer. Hierdie "fase 2 ontsmettingsenzyme" neutraliseer die karsinogene wat kanker in die liggaam veroorsaak. Hierdie groente het ook baie vitamiene, minerale, antioksidante en vesel:

broccoli

Spruitjies

blomkool

radyse

peperwortel

Kool en raap

wasabi

bronkors

Vra jou dokter oor jou proteïeninname. In die algemeen is proteïen die sleutel tot die herstel van die skade in die liggaam, sodat jy dalk dink dat jy jou proteïeninname moet verhoog om `n gespanne lewer te behandel. Maar aangesien die lewer die orgaan is wat die proteïen verwerk, kan jy dit met te veel proteïen oorweldig. Dit veroorsaak selfs meer spanning, wat ensiemvlakke verder verhoog.

Praat met jou dokter of voedingkundige oor die hoeveelheid proteïen wat jy moet verbruik. Hulle kan jou `n spesifieke plan gee vir jou liggaam se behoeftes.

Vogtig jou liggaam goed. As jy genoeg water drink, help die lewer om afval te verminder, wat jou werklading verminder. Drink daagliks agt tot tien koppies 250 ml (8 gram) water. Let veral op om water te drink op die volgende tye van die dag:

Wanneer jy saans wakker word

Voor en tydens etes

Voor en na fisiese aktiwiteite

Net voor jy gaan slaap

Vermy kosse wat die gesondheid van die lewer benadeel. Gesonde kos help die lewer, maar ongesonde kos het dit seergemaak. Oormatige vet, sout, suiker of olie kan die lewer oorlaai. As jy reeds hoë vlakke van ensieme het, moet jy jou lewer vir `n rukkie `n bietjie gee. Vermy die volgende kosse om ensiemvlakke te balanseer:

Vetvoedsel soos lamsvleis, beesvleis, hoendervel, kosse met vet- of varkvet- en plantaardige olies

Soutvoedsel soos meeste verwerkte en voorbereide kosse, snacks soos pretzels en skyfies en ingemaakte kosse

Suikerige kosse soos koeke, pasteie of koekies

Frituras

Rauwe of gebakte seekos (dit mag toksiene bevat wat die lewer beskadig)

U moet alkohol (alhoewel dit nie kos is nie) soveel as moontlik vermy, veral as u reeds aan lewersiekte ly.

Metode 2

Neem kruie en aanvullings

Drink kruie tee wat die lewenskwaliteit verbeter. Daar is baie kruie wat tradisioneel gebruik is om lewerfunksie te ondersteun. Min weet hoe hierdie kruie werk, maar daar is `n lang geskiedenis met betrekking tot hul veilige gebruik. Oor die algemeen is die meeste van hulle as tee toegedien, dus is die dosis dikwels onduidelik. Volg die vervaardiger se instruksies en raadpleeg u dokter om die regte dosis te kry. Die onderstaande dosisse moet slegs as riglyne gebruik word.

Melktistel: navorsing dui daarop dat dit nuttiger kan wees vir diegene wat aan lewersiektes ly wat verband hou met alkohol, sirrose en hepatitis. Die dosisse wissel van 160 tot 480 mg per dag.
Astragalus: die dosis wat gewoonlik gebruik word, is 20 tot 500 mg ekstrak en word 3 tot 4 keer per dag geneem.
Paardebloemwortel: verminder cholesterol om die las van die lewer te verminder. Drink 2 tot 4 koppies paardebloem worteldee per dag of 2 tot 4 g perdwortel per dag.
Gekombineerde formules: daar is baie van hulle op die mark, hoewel die meeste nog nie klinies bewys is nie. Enkele voorbeelde is: Detoksifisering en herlewing van die lewer van Now, diepe ondersteuning vir die lewer van Gaia-kruie en die aanvulling van die paardebloem en melkdistel van Oregon`s Wild Harvest.
Groen tee: verminder die risiko van lewersiekte, maar in sommige mense kan dit lewerprobleme verhoog. Dit is die beste om met jou dokter te praat oor die gebruik van groen tee. In die algemeen is daar getoon dat 2 tot 4 koppies groen tee die risiko van lewersiekte verminder.

Prent getiteld Laer Lewer Enzyme Stap 10

Kook met knoffel en borrie. Hierdie kruie proe nie net lekker nie, maar is ook bekend om lewenskwaliteit te verbeter. Voeg hulle by jou smaak en gebruik daagliks een van hulle.

Knoffel verhoed ook lewerkanker en hartsiektes, benewens die versterking van die immuunstelsel.

Turkye het anti-inflammatoriese eienskappe wat die lewer help deur die inflammasie wat hepatitis, nie-alkoholiese steatohepatitis (NASH), lewerkanker en sirrose veroorsaak, te verminder.

Prent getiteld Laer Lewer Enzyme Stap 11

Neem antioxidantaanvullings. Alhoewel daar baie maniere is om antioksidante deur dieet te verkry, kan aanvullings jou help om nog meer te kry. Alfa-lipoësuur (ALA) is `n antioksidant wat bestudeer is in die behandeling van diabetes, hartsiektes en lewersiektes. Dit dra by tot die metabolisme van suiker in die lewer en verhoed alkoholiese lewersiekte. Die mees algemene dosis is 100 mg drie keer per dag. N-asetielcysteïen (NAC) dien as `n voorloper van glutathion, die liggaam se hoof antioxidant. Die mees algemene dosis om die lewer te versterk, is 200 tot 250 mg twee keer per dag.

ALA kan interaksie met diabetes medisyne, so raadpleeg jou dokter oor die geskikste dosis vir jou.

Daar was skaars gevalle waar baie hoë dosisse NAC lewende ensieme toegeneem het.

Metode 3

Erken lewersiekte

Prent getiteld Laer Lewer Ensieme Stap 12

Leer oor die funksies van die lewer in die liggaam. Die lewer dra by tot die klierfunksie en ander orgaanstelsels. Dit beskerm die liggaam deur detoksifiserende hormone, middels en biologiese molekules wat nie in die menslike liggaam geproduseer word nie. Dit sintetiseer ook cholesterol en proteïene wat andersins kon lei tot bloedstolling en inflammasie. Bêre vitamiene, minerale en suiker tydens die uitskakeling van bakterieë.

Die lewer neem deel aan verskeie belangrike liggaamsfunksies, sodat dit oorbenut kan word.
Dit is baie belangrik om die oorbelaste lewer terug te kry na gesonde vlakke van ensieme om te verseker dat al daardie prosesse normaalweg funksioneer.

Prent getiteld Laer Lewer Ensieme Stap 13

Ken die toestande wat die lewer kan oorlaai. Die lewer is geneig tot verskeie siektes, omdat dit baie noodsaaklike funksies vervul. Daar is `n verskeidenheid siektes wat lewerverskynselsvlakke kan laat skerp styg:

Nie-alkoholiese steatohepatitis (NASH) of nie-alkoholiese vetterige lewer (NAFLD): vette soos trigliseriede en cholesterol akkumuleer in die lewer.

Hepatitisvirus: hepatitis A, B, C, D en E het almal verskillende oorsake. Elke verskillende tipe hepatitis-infeksie oorleef egter die lewer.

Ander infeksies wat die lewer oorlaai, sluit in: mononukleose, adenovirus en sitomegalovirus. Bosluise en parasiete kan skadelike siektes veroorsaak, soos Rocky Mountain-gevlekte koors of toksoplasmose.

Kanker verwant aan vorige virusinfeksies en lewer sirrose

Alkoholiese hepatitis

geelsug

Sirrose (of die finale stadium van lewerheling)

Prent getiteld Laer Lewer Enzyme Stap 14

Herken die simptome van lewersiekte. Aangesien die lewer aan baie verskillende prosesse deelneem, is daar geen enkele lys van simptome wat `n lewersiekte aandui nie. Elke lewerafwyking het egter unieke en gedeelde simptome. As u enige van hierdie simptome ondervind, raadpleeg u dokter dadelik:

Geelagtige vel en oë wat geelsug voorstel

Abdominale pyn en swelling

Swelling van die bene en enkels

Jeukerige vel

Rooi of donker geel urine

Bleek, bloedige of teerstoel

Chroniese moegheid

Naarheid of braking

Verlies van eetlus

Gewigsverlies

Droë mond, verhoogde dors

Tendens om maklik te blus

Prent getiteld Laer Lewer Enzyme Stap 15

Gaan na jou dokter om `n diagnose te kry. Besoek die dokter om `n fisiese eksamen te kry, gee jou mediese geskiedenis en beskryf jou simptome volledig. Hy sal jou vra om `n lewerfunksie toets (PFH) te doen deur die analise van `n bloedmonster. Die PFH sal die vlakke van verskillende lewer ensieme en proteïene evalueer. Jou dokter sal hierdie inligting gebruik om `n diagnose te vestig. Sommige van hierdie lewer ensiem toetse is:

Aspartaat-aminotransferase (AST): AST-vlakke word ontleed om die waarskynlikheid van akute of chroniese hepatitis te bepaal.

Alanien aminotransferase (ALT): ALT word gebruik om die vordering van hepatitis en lewerskade op te spoor en te monitor. Die hoë vlakke word gevind in mense met alkoholisme, virale hepatitis en diabetes.

Die verwantskap tussen AST en ALT vlakke word dikwels gebruik om uit te vind of lewersiekte weens infeksie, inflammasie of alkohol gebruik is.

Alkaliese fosfatase (FA): help om botsiektes, lewersiektes en galblaasafwykings te diagnoseer.

Gamma glutamyl transferase (GGT): saam met FA, dien dit om te onderskei tussen lewer siektes en been siektes. Die GGT is ook nuttig om die geskiedenis van alkoholverbruik te bepaal. Dit word verhef in 75% van chroniese alkoholiste.

Laktiese dehidrogenase (DHL): DHL (ook bekend as melksuur dehidrogenase) word saam met ander waardes van PFH gebruik om die behandeling van lewersiektes en ander siektes te monitor. Hoë vlakke van DHL word waargeneem in verskeie lewer siektes, anemieë, niersiektes en infeksies.

Prent getiteld Laer Lewer Enzyme Stap 16

Volg jou lewer ensiem vlakke. As u `n geskiedenis van lewersiekte het, moet u elke maand leweringstoetse of elke 6 tot 8 weke benodig. Hou `n gedetailleerde rekord van die resultate. As die laboratoriumwaardes `n afwaartse neiging toon vir ses tot twaalf maande, dui dit daarop dat u die gesondheid van u lewer suksesvol onderhou het. Hou altyd jou dokter op hoogte van enige aanvullings wat jy neem en laat hom weet of daar enige veranderinge in jou simptome is.

wenke

Lewerfunksietoetse word elke 6 maande gedoen of soos deur die dokter aangedui, totdat die lewer ensieme op `n aanvaarbare vlak is.

waarskuwings

Mense met `n hoë vlakke lewer ensieme moet nie statiene neem nie. Gaan jou medikasie lys na met jou dokter om seker te maak daar is geen dwelms van hierdie tipe op daardie lys nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante