Hoe om glutathionvlakke natuurlik te verhoog

Glutathion dien as `n antioksidant in die liggaam. Dit elimineer vrye radikale en skadelike stowwe uit die liggaam. Glutathione nodig vir metaboliese en biochemiese reaksies soos die sintese en herstel van DNA, proteïensintese en prostaglandien, aminosuur vervoer en aktivering van ensieme. Daarom kan enige sisteem van die liggaam beïnvloed word as gevolg van die toestand van die glutathionestelsel, veral die immuunstelsel, die senuweestelsel, die spysverteringstelsel en die longe. Die vlakke van glutathion in die bloed verminder as mense ouer word of siektes ly. Daar is egter `n paar maniere om jou glutathionvlakke te verhoog.

stappe

2

Sluit meer vars vrugte en groente in jou dieet in. Baie vrugte en groente verskaf glutathion. Om die grootste hoeveelheid glutathion van hierdie voedselgroep te verkry, eet vars vrugte en groente, nie diegene wat oorskot of verwerk is nie. As hierdie kos oorgekook of verwerk word, sal u glutathionvlak afneem.

3

Sluit meer speserye in jou dieet in. Sommige speserye (soos borrie, kaneel, komyn en kardemom) het verbindings wat nuttig kan wees om die gesonde vlakke van glutathion te herstel en die aktiwiteit van hul ensieme te verbeter.

4

Verbruik meer selenium. Selenium verhoog die vlakke van glutathion peroksidase. Die kystienmolekule wat deelneem aan die verteringsproses van plante wat in seleniumryke gronde gegroei word, dra by tot die produksie van glutathion. Met ander woorde, dit is nodig om ensieme wat glutathion bevat, te produseer.

5

Verteer meer alfa lipoësuur. Dit bevorder die sintese van glutathion in die liggaam en verhoog dus glutathionvlakke. Dit is `n natuurlike antioksidant met die vermoë om vrye radikale te elimineer en geoksideerde anti-oksidante (soos vitamiene C en E) te herstel, en maak hulle kragtiger.

6

Gebruik `n multivitamien wat vitamiene en minerale bevat wat nuttig is vir glutathionvlakke. Jy kan nie altyd alles kry wat jy net wil hê deur dieet nie - daarom is dit `n goeie idee om `n daaglikse multivitamien te gebruik. Lees die multivitamienetiket om seker te maak dat jy die vitamiene en minerale hieronder gelys het. Dit is moeilik om van hierdie vitamiene en minerale in genoegsame hoeveelhede slegs deur dieet te kry - dit is egter nodig vir baie biochemiese reaksies:

7

U kan u dieet aanvul met methylsulfonylmetaan (MSM). Die MSM verskaf `n bron van swael, wat nodig is vir die sintese van glutathion. As u dink dat u dieet swael het, raadpleeg u dokter oor die moontlikheid om `n MSM-aanvulling te gebruik. Die gewone dosis is drie maal per dag 500 mg MSM.

8

Kry meer oefening. Oefening is `n goeie manier om jou metabolisme te verhoog en stimuleer die liggaam om meer glutathione te produseer en eksterne toksiene te bestry. Begin met jou oefenprogram om aerobiese oefeninge te doen, soos stap, en begin dan draf, fiets en swem.

2

Leer die samestelling van glutathion. Hierdie antioksidant het verskeie komponente bekend as aminosure - dit is, cysteïen, glikien en glutamien. Die struktuur van aminosure wat die groep van swael (SH), wat dien as spons vaskleef aan al gifstof geleë op die oppervlak, soos swaar metale, kwik of vrye radikale wat direkte skade aan verskeie selle kan veroorsaak liggaam.

3

Identifiseer die belangrikheid van glutathione. Glutathione is `n kragtige antioksidant wat gifstowwe en vryradikale uit ons liggaam elimineer. Dit heg aan gifstowwe wat op sy eie oppervlak geleë is en skei hulle dan deur ontlasting of galblaasafskeidings.

4

Bepaal wanneer glutathionterapieë gebruik moet word. Daar is `n paar orale glutathion aanvullings, ingeasem en ingespuit - egter word dit meestal gebruik as terapie vir ernstige siektes. Dokters gebruik glutathion in die behandeling van siektes soos die volgende: