Hoe om inflammasie tydens swangerskap te verminder

Swelling is `n normale deel van swangerskap. Jy produseer vloeistof en ekstra bloed om aan te pas by jou groeiende liggaam. Vloeistofretensie help om die bekkenweefsel en gewrigte oop te maak sodat aflewering kan plaasvind. As `n swanger vrou kan jy swelling ervaar, ook bekend as edeem, op die gesig, bene, voete, elmboë en hande. Daar is baie maniere om swelling te bestuur en te verminder tydens swangerskap.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3

stappe

Metode 1

Hanteer die swelling

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap. Stap 1

Dra kompressie kouse en gemaklike skoene. Wees versigtig oor hoe jy jou voete tydens swangerskap behandel, aangesien swelling dikwels op die voete en elmboë voorkom. Kies `n geskikte skoen en vra jou dokter oor kompressiekouse.

Die dokter kan `n merk kompressie kouse aanbeveel wat vir die dag styf is. Hierdie sokkies kan help om swelling te verminder en die nodige ondersteuning aan jou bene tydens swangerskap te gee.
Jy moet ook versigtig wees met die tipe skoene wat jy dra. Stewige skoene of hakke kan die vloei van bloed aan die voete beperk, wat veroorsaak dat die swelling en verwante pyn erger word. Hou vas aan plat skoene en pantoffels wat los is.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 2

Gebruik koue kompresses. Deur `n koue kompres op geswelde gebiede te druk, kan swelling en pyn verminder word. Jy kan `n koue doek gebruik, `n yspak wat in papierhanddoek toegedraai word of `n verkoue in die supermark koop. Onthou dat die koue pakke wat jy in die winkel koop, nooit direk op die vel moet gaan nie. Sorg dat dit in `n lap of papierhanddoek toegedraai word voordat dit gebruik word.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 3

Rus jou voete. Om jou voete tydens die swangerskap te rus, kan ook help om pyn en swelling te verminder. Maak seker dat jy nie jou voete gebruik nie en weet die regte maniere om jou bene na `n lang dag te rus.

Probeer om nie lank te staan nie. As jy `n werk het wat vereis dat jy vir `n paar uur moet stop, praat met jou baas om `n paar veranderinge te maak tydens jou swangerskap.

As jy die geleentheid het om te sit, lig jou voete bokant jou kop en maak van tyd tot tyd sirkels met jou elmboë. As moontlik, lê met jou voete verhef.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 4

Staan of stap in `n swembad. Staan of loop in `n vlak poel kan help om die weefsels in jou bene en elmboë te komprimeer. Dit blyk pyn en swelling in sommige vroue te verminder. As jy nie `n swembad het nie, oorweeg dit om `n plastiek kinderbad in `n winkel te koop en vul dit met vars water.

Metode 2

Verander jou lewenstyl

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 5

Slaap aan jou kant. As jy jou gewig opsy sit as jy slaap, kan dit help om die simptome van swelling te verlig. Jou inferior vena cava is `n lang aar wat die bloedvloei regdeur die liggaam help. Slaap aan jou kant kan die druk in hierdie aar verwyder. Dit kan help om bloedvloei te stimuleer en swelling te voorkom. Dit kan ook help om jou bene effens op te lig wanneer jy slaap.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 6

Beperk die verbruik van sout en kafeïen. Sout en kafeïen kan swelling stimuleer tydens swangerskap. Hulle kan ook ander siektes veroorsaak, soos bloeddruk wat `n impak tydens jou swangerskap kan hê.

Beperk die verbruik van sout in die algemeen. Dit kan maklik bereik word as jy verbeelde voedsel vermy en nie bykomende tafelsout by jou etes voeg nie. Sout kan bloeddruk verhoog en kan tydens die swangerskap verskeie siektes vir jou en jou baba veroorsaak.

Die effek van kafeïen tydens swangerskap is nie heeltemal gedefinieer nie, aangesien verskeie studies onbevredigend is of teenstrydige resultate opgelewer het. Dit word egter aanbeveel dat swanger vroue nie meer as 200 mg kafeïen per dag verbruik nie. Dit vergelyk met `n koffiebeker van 350 ml of 12 ounce. Hou in gedagte dat kafeïen ook in tee, sjokolade en `n paar oor-die-toonbank medisyne voorkom. Lees altyd die etikette om te weet of dit wat jy gebruik, kafeïen bevat. As jy egter opgeblase voel, kan jy jou kafeïen inname verder verlaag en kyk of dit help.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 7

Drink water. Waterverbruik kan waterretensie verminder wat `n positiewe effek het om algehele swelling te verminder. As jy swanger is, word dit aanbeveel dat jy 10 koppies of 2,3 liter water per dag drink. Dit kan jou help met swelling.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 8

Neem sekere voorsorgmaatreëls wanneer u reis. Om lang tyd in `n motor of vliegtuig te sit, kan ongemak en swelling veroorsaak, selfs as jy nie swanger is nie. Die effekte is meer intens tydens swangerskap. As jy tydens jou swangerskap reis, probeer om gereeld te breek om op te staan en gereeld te loop.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 9

Leer jouself. Streef daarna om fisies aktief te bly tydens swangerskap om swelling te verminder en gesonde swangerskap te hê. Praat met jou dokter oor watter oefenroetines vir jou en jou baba veilig is.

Uitoefening van die bene is veral belangrik om swelling te verminder. Stap tydens swangerskap is gewoonlik `n gesonde en veilige aktiwiteit wat nie die meeste swanger vroue beïnvloed nie.

Praat met jou dokter oor ander aktiwiteite waarmee jy betrokke wil raak. Sommige lig oefeninge met pilates, joga en aerobics kan goedgekeur word vir sekere stadiums van swangerskap, hoewel dit afhang van jou fisiese toestand, jou algemene gesondheid en jou swangerskap.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 10

Bly koel Warm weer kan die swelling vererger tydens swangerskap, want dit verhoog dehidrasie en verminder waterretensie. As jy in `n warm omgewing woon, moet jy seker maak dat jy gedurende hierdie tydperk toegang tot lugversorging het, veral as jy swanger is gedurende die somermaande. Bly binnenshuis as dit baie warm is of jy sien die swembad of die strand.

Metode 3

Herken wanneer u mediese hulp benodig

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 11

Noem jou swelling aan jou dokter. Alhoewel swelling gewoonlik nie `n mediese sorg tydens swangerskap is nie, moet u dokter monitor vir enige veranderinge wat voorkom. Noem enige ongewone swelling wat u ondervind tydens u roetine-besoeke. Alhoewel swelling geen rede tot kommer het nie, kan u dokter u voorstelle bied om beter te hanteer.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 12

Herken die waarskuwingstekens van preeklampsie. Dit is `n mediese toestand waar bloeddruk styg tydens swangerskap. Daarbenewens is dit `n ernstige toestand, aangesien dit die lewer, niere en plasenta kan beïnvloed. Jou swelling kan `n teken van preeklampsie wees en jy moet `n afspraak by die dokter bespreek indien dit gepaard gaan met enige van die volgende simptome:

swel om die maag;

hoofpyn wat nie weggaan nie;

probleme met visie;

gesig en geswelde hande.

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 13

Soek onmiddellik mediese aandag indien nodig. In sommige gevalle kan die swelling `n noodgeval word. Dit kan `n teken wees van `n moontlike ernstige komplikasie wat jou lewe tydens swangerskap in gevaar stel. Soek onmiddellike mediese aandag as u enige van die volgende simptome ervaar:

Jy het die lug nie.

Jy het pyn in die bors.

Jy het `n bestaande hart- of niersiekte, en skielik word die swelsel erger.

Jy voel dat `n geswelde voet of geswelde been warm is wanneer dit aangeraak word.

Jy sien `n skielike toename in swelling.

Wys meer ... (14)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante