Hoe om te verhoed dat jou voete swel tydens swangerskap

Dit is geen verrassing dat jou liggaam tydens baie swangerskap baie veranderinge ondergaan nie. U is waarskynlik gereed vir oggendsiekte, hormonale veranderinge en gewigstoename. Maar met geswelde voete is ook `n normale simptoom van `n gevorderde swangerskap. Alhoewel die meeste swanger vroue swaar om die voete en enkels ervaar, is daar `n paar dinge wat jy kan doen om swelling te voorkom of te verminder.

stappe

Metode 1

2

Slaap aan jou linkerkant. Omdat die druk van die are veroorsaak dat die voete swel, verlig hierdie druk in die are wat bloed na jou bene pomp. Om dit te bereik, slaap aan jou linkerkant. Slaap aan die linkerkant kan ook nierfunksie ondersteun. Moenie bekommerd wees as jy opstaan ​​nie en jy is op jou rug of regs. Rol net aan jou linkerkant en probeer weer slaap.

3

Vermy die dra van klere. Moet nie stywe klere dra nie (soos sokkies of kouse met elastiek bo-op) wat die vloei van bloed kan beperk, veral aan die voete of enkels. Gebruik eerder elastiese broekiekouse met ondersteuning spesiaal vir swanger vroue. Hierdie broekiekouse verminder die swelling van die voete en het genoeg spasie vir jou groeiende maag.

4

Dra gemaklike skoene Aan die einde van swangerskap sal die ligamente in jou liggaam losmaak en voorberei vir aflewering. Om hierdie rede voel jy waarskynlik dat die skoene wat jy dra, dikwels te klein is omdat jou voete groter kan wees. Kies skoene wat nie by jou pas nie en het genoeg spasie vir jou geswelde voete om in hulle te pas. Oorweeg om skoene te dra wat gemaak is van `n asemende materiaal (soos lap of leer) wat gestrek kan word.

5

Bly gehidreer. Dit is belangrik dat swanger vroue meer water drink as wat hulle gedrink het voordat hulle dit gedrink het. Doel om tussen 12 en 13 glase water van 250 ml per dag te drink. Water help om die weefsels te spoel om te verhoed dat hulle swel. As jy genoeg water drink, kan jy ook hardlywigheid, aambeie, urienweginfeksies en moegheid voorkom.

6

Verminder soutinname Waarskynlik, jou dokter het met jou gepraat oor die monitering van jou soutinname. As jy egter sien dat jy `n fan is, moet jy jou soutinname `n bietjie meer verminder. Verbruik kosse met lae soutinhoud (natrium) en vermy dit by etes by te voeg. Natrium kan vloeistof retensie veroorsaak, wat swelling vererger.

7

Week jou voete. Op warm dae (wanneer jou voete meer geneig is tot swelling), koel jou voete en enkels af deur hulle in koue water te week. Gooi koue water in `n bak en voeg 1/2 koppie Epsom sout by. Jy kan selfs `n paar druppels gewasde essensiële olie byvoeg om jou te help ontspan. Nog `n ding wat jy kan doen, is om klein koue handdoeke op jou enkels te plaas om hulle van swelling te hou.

Metode 2

2

Gee aandag aan die simptome van preeklampsie. As u preeklampsie het, sal u bloeddruk toeneem en u sal te veel proteïene in die urine uitskei. Miskien swel jou gesig, hande en voete. Jy het waarskynlik ook hoofpyn, kortasem of maagpyn. Omdat preeklampsie vinnig kan word, moet u met u dokter kontak.

3

Identifiseer die simptome van diep aar trombose (DVT). DVT is `n ernstige gesondheidsprobleem tydens swangerskap omdat bloedklonte in die are van die bene kan vorm. As u swelling, pyn, sagtheid, warmte of rooi in slegs een van die bene sien, kontak u dokter dadelik. DVT kan tydens swangerskap voorkom omdat meer stollingsfaktore geproduseer word en daar meer druk in die are van die pelvis is.

4

Gee aandag aan die simptome van selluliet. As die swelling verband hou met rooiheid of erge sensitiwiteit in die voete, het jy waarskynlik selluliet. Sellulitis is `n diep bakteriese infeksie van die vel. Jy kan selfs koors hê. Swangerskap kan die risiko van selluliet verhoog, kontak jou dokter as jy vermoed dat jy dit mag hê.

5

Soek mediese aandag vir die swelling. Stel u dokter altyd in kennis van enige swelling tydens swangerskap. U moet kontrole doen om enige ernstige gesondheidsprobleme uit te sluit. Kontak u dokter onmiddellik as u sien dat u been geswel is en u een of meer van die volgende simptome het: