Hoe om die simptome van vitamien D tekort te herken

Vitamien D is `n vetoplosbare vitamien wat die liggaam produseer in reaksie op sonlig. Dit help om kalsium te absorbeer en fosfaatvlakke te reguleer. Vitamien D-tekortkoming word geassosieer met ernstige gesondheidsprobleme by kinders en volwassenes, insluitend been swakheid, onreëlmatige groei en immuuntekorte. Die simptome kan egter moeilik wees om op te spoor en mag nie verskyn voordat die toestand ernstig is nie. As u die risikofaktore en moontlike simptome ken, sal u help om te besluit of u mediese toetse moet hê om `n diagnose van lae vlakke van vitamien D te bevestig.

stappe

Metode 1

2

Dink aan jou vlak van blootstelling aan die son. Sedert die liggaam kan vitamien D sintetiseer toe aan sonlig blootgestel word, mense wie se beroepe of lewenstyl te beperk hul tyd in die buitelug of wie se klere keuses hul skadu vel in stand te hou, kon genoeg blootstelling aan die son as nie kry voldoende vlakke van vitamien D te produseer.

3

Hou die toon van jou vel in ag. Mense met donkerder vel het hoër vlakke van melanien, wat die vel se produksie van vitamien D kan inhibeer. Byvoorbeeld, in die Verenigde State is die tempo van vitamien D-tekort hoër onder Afro-Amerikaners.

4

Beheer jou gewig Oorgewig mense is geneig om te ly aan lae vlakke van vitamien D in groter getalle as gevolg van die onvermoë van jou liggaam om vitamien omskep in `n hormonally aktiewe vorm, maak nie saak hoeveel hulle verteer kos en blootstelling aan die son.

5

Oorweeg die bestaande mediese toestande. As jy ly aan nier of lewer siekte, maag voorwaardes wat onvoldoende absorpsie as prikkelbare derm-sindroom (IBS) veroorsaak, van siekte of coeliakie Crohn se, jy `n hoër risiko van vitamien D. Dit is omdat loop dat jou liggaam nie vitamien D kan absorbeer van jou dieetinname as gevolg van hierdie toestande nie.

6

Hou jou dieet in gedagte. Mense kan vitamien D kry deur `n beperkte hoeveelheid kos. Verteer vetterige vis soos salm, sardientjies of tuna, eiergele, beesvleis lewer en `n paar kaas, gee die liggaam se natuurlike bronne van vitamien D3 (een van twee maniere). In teenstelling word vitamien D2 in korrels en aanvullings aangetref.

Metode 2

2

Kyk of jy osteoporose of bros bene het. Aangesien vitamien D nodig is vir `n gesonde beenstruktuur, kan die tekort misvormings by kinders veroorsaak en `n afname in beendigtheid by volwassenes.

3

Kyk vir geboë arms en bene by kinders. Kinders wat nie genoeg vitamien D verbruik nie, kan beendeformiteite hê en rickets ontwikkel. Rickets is die term vir die versagting van been wat voorkom wanneer botmineralisering gebrekkig is weens tekorte van vitamien D, kalsium of fosfate.

4

Let op of u chroniese beenpyn ervaar of probleme ondervind. Dit kan tekens van osteomalasie wees, `n gebrekkige botmineralisering by volwassenes wat verband hou met lae vlakke van vitamien D.

5

Hou die oormaat van sweet in gedagte. Dit kan ook `n teken wees van lae vlakke van vitamien D, veral as jy sweet in toestande waar jy dit normaalweg nie sou doen nie, byvoorbeeld by matige temperature of gedurende `n tydperk van onaktiwiteit.

6

Gee aandag aan enige bui veranderings. Lae vlakke van vitamien D beïnvloed ook hormone wat stemming beïnvloed, soos serotonien. Daarom kan sommige gevalle van vitamien D-tekort as depressie misdiagnoseer word.

Metode 3

2

Vra jou dokter om `n ondersoek te doen na jou vitamien D-vlakke. Dit is `n eenvoudige bloedtoets waarin die vlakke van 25-hydroxyvitamien D in die bloed geverifieer word. Hierdie toets, ook bekend as 25 (OH) D, is die enigste manier om te weet of jou simptome verband hou met vitamien D-tekort.

3

Bestel `n vitamien D-toets aanlyn. In die Verenigde State is dit moontlik om die toets sonder die dokter te raadpleeg. Sommige laboratoriums laat jou toe om `n 25 (OH) D-toets aanlyn te bestel en dit tuis te doen (deur jou vinger te tik en `n bloedmonster te teken) of by jou naaste fasiliteit.