dmylogi.com

Hoe om die simptome van vitamien D tekort te herken

Vitamien D is `n vetoplosbare vitamien wat die liggaam produseer in reaksie op sonlig. Dit help om kalsium te absorbeer en fosfaatvlakke te reguleer. Vitamien D-tekortkoming word geassosieer met ernstige gesondheidsprobleme by kinders en volwassenes, insluitend been swakheid, onreëlmatige groei en immuuntekorte. Die simptome kan egter moeilik wees om op te spoor en mag nie verskyn voordat die toestand ernstig is nie. As u die risikofaktore en moontlike simptome ken, sal u help om te besluit of u mediese toetse moet hê om `n diagnose van lae vlakke van vitamien D te bevestig.

stappe

Metode 1

Evalueer u risikofaktore
Prent getiteld Erken simptome van vitamien D-tekort Stap 1
1
Oorweeg jou ouderdom. Jong kinders en bejaardes het `n groter risiko. Jong kinders kry dikwels min blootstelling aan die son en eet nie veel vitamien D in hul dieet nie, veral as hulle borsvoed word en geen aanvullings inneem nie. Ouer mense benodig meer vitamien D as jonger volwassenes en mag nie genoeg tyd buite spandeer weens beperkte mobiliteit nie.
  • Prent getiteld Erken simptome van vitamien D-tekort Stap 2
    2
    Dink aan jou vlak van blootstelling aan die son. Sedert die liggaam kan vitamien D sintetiseer toe aan sonlig blootgestel word, mense wie se beroepe of lewenstyl te beperk hul tyd in die buitelug of wie se klere keuses hul skadu vel in stand te hou, kon genoeg blootstelling aan die son as nie kry voldoende vlakke van vitamien D te produseer.
  • Mense wat in gebiede met minder sonlig woon, het ook `n groter risiko. Dit sluit in lande in Noord-Europa en Asië, Kanada, die noordelike Verenigde State, suidelike Argentinië en Chili.
  • Prent getiteld Erken simptome van vitamien D-tekort Stap 3
    3
    Hou die toon van jou vel in ag. Mense met donkerder vel het hoër vlakke van melanien, wat die vel se produksie van vitamien D kan inhibeer. Byvoorbeeld, in die Verenigde State is die tempo van vitamien D-tekort hoër onder Afro-Amerikaners.
  • Prent getiteld Erken simptome van vitamien D-tekort Stap 4
    4
    Beheer jou gewig Oorgewig mense is geneig om te ly aan lae vlakke van vitamien D in groter getalle as gevolg van die onvermoë van jou liggaam om vitamien omskep in `n hormonally aktiewe vorm, maak nie saak hoeveel hulle verteer kos en blootstelling aan die son.
  • Prent getiteld Erken simptome van vitamien D-tekort Stap 5
    5
    Oorweeg die bestaande mediese toestande. As jy ly aan nier of lewer siekte, maag voorwaardes wat onvoldoende absorpsie as prikkelbare derm-sindroom (IBS) veroorsaak, van siekte of coeliakie Crohn se, jy `n hoër risiko van vitamien D. Dit is omdat loop dat jou liggaam nie vitamien D kan absorbeer van jou dieetinname as gevolg van hierdie toestande nie.
  • Prent getiteld Erken simptome van vitamien D-tekort Stap 6
    6
    Hou jou dieet in gedagte. Mense kan vitamien D kry deur `n beperkte hoeveelheid kos. Verteer vetterige vis soos salm, sardientjies of tuna, eiergele, beesvleis lewer en `n paar kaas, gee die liggaam se natuurlike bronne van vitamien D3 (een van twee maniere). In teenstelling word vitamien D2 in korrels en aanvullings aangetref.
  • Oorweeg om `n vitamien D-tekort aan te neem as jy vegetariese of veganistiese (streng vegetariër) is en maak seker dat jou dieet versterkte voedsel soos graan en lemoensap bevat.
  • Metode 2

    Gaan jou liggaam na
    Prent getiteld Erken simptome van vitamien D-tekort Stap 7
    1
    Dit ontdek tekens van swakheid. Vitamien D-tekort het `n invloed op die sterkte van die spiere. Swak voel, veral vir geen spesifieke rede nie, kan aandui dat jou vitamien D vlakke laag is.
  • Prent getiteld Erken simptome van vitamien D-tekort Stap 8
    2


    Kyk of jy osteoporose of bros bene het. Aangesien vitamien D nodig is vir `n gesonde beenstruktuur, kan die tekort misvormings by kinders veroorsaak en `n afname in beendigtheid by volwassenes.
  • Prent getiteld Herken simptome van vitamien D-tekort Stap 9
    3
    Kyk vir geboë arms en bene by kinders. Kinders wat nie genoeg vitamien D verbruik nie, kan beendeformiteite hê en rickets ontwikkel. Rickets is die term vir die versagting van been wat voorkom wanneer botmineralisering gebrekkig is weens tekorte van vitamien D, kalsium of fosfate.
  • U moet u kinderarts raadpleeg indien u kind nie teen `n konstante koers groei nie en kontroleer of dit weens vitamien D-tekort kan wees.
  • Prent getiteld Erken simptome van vitamien D-tekort Stap 10
    4
    Let op of u chroniese beenpyn ervaar of probleme ondervind. Dit kan tekens van osteomalasie wees, `n gebrekkige botmineralisering by volwassenes wat verband hou met lae vlakke van vitamien D.
  • Lae vlakke van vitamien D kan ook na `n oefensessie pyn of `n stadige herstel veroorsaak.
  • Prent getiteld Erken simptome van vitamien D-tekort Stap 11
    5
    Hou die oormaat van sweet in gedagte. Dit kan ook `n teken wees van lae vlakke van vitamien D, veral as jy sweet in toestande waar jy dit normaalweg nie sou doen nie, byvoorbeeld by matige temperature of gedurende `n tydperk van onaktiwiteit.
  • Alhoewel dit `n baie vaag simptoom by volwassenes kan wees, is die sweet voorkoms in pasgeborenes een van die mees voor die hand liggende simptome van vitamien D-tekort.
  • Prent Titel Herken Simptome Van Vitamien D Tekort Stap 12
    6
    Gee aandag aan enige bui veranderings. Lae vlakke van vitamien D beïnvloed ook hormone wat stemming beïnvloed, soos serotonien. Daarom kan sommige gevalle van vitamien D-tekort as depressie misdiagnoseer word.
  • Metode 3

    Word getoets vir vitamien D vlakke
    Prent getiteld Erken simptome van vitamien D-tekort Stap 13
    1
    Raadpleeg u dokter. Sodra jy jou simptome en risikofaktore het beoordeel, vra jou dokter as hierdie probleme kan verband hou met `n tekort aan vitamien D. Onthou om enige deel van jou lewenstyl wat gebruik kan word in verband met `n lae vlakke van vitamien D, soos blootstelling te noem beperk tot die son of jou eetgewoontes.
  • Prent getiteld Erken simptome van vitamien D-tekort Stap 14
    2
    Vra jou dokter om `n ondersoek te doen na jou vitamien D-vlakke. Dit is `n eenvoudige bloedtoets waarin die vlakke van 25-hydroxyvitamien D in die bloed geverifieer word. Hierdie toets, ook bekend as 25 (OH) D, is die enigste manier om te weet of jou simptome verband hou met vitamien D-tekort.
  • Oor die algemeen het gesonde mense `n vlak tussen 20 ng / ml en 50 ng / ml. `N Vlak onder 12 ng / ml is `n teken van vitamien D-tekort.
  • Prent getiteld Erken simptome van vitamien D-tekort Stap 15
    3
    Bestel `n vitamien D-toets aanlyn. In die Verenigde State is dit moontlik om die toets sonder die dokter te raadpleeg. Sommige laboratoriums laat jou toe om `n 25 (OH) D-toets aanlyn te bestel en dit tuis te doen (deur jou vinger te tik en `n bloedmonster te teken) of by jou naaste fasiliteit.
  • waarskuwings

    • Vitamien D-aanvullings mag voordelig wees, maar jy moet jou dokter se instruksies oor die regte dosis volg. Soos die meeste vitamiene, kan vitamine D giftig wees as dit in oormaat geneem word.
    • As jy `n hoë risiko van velkanker loop, bespreek met `n dokterstrategie om genoeg vitamien D te kry. Moenie jouself te veel aan die son blootstel nie, aangesien daar ander opsies beskikbaar is om jou vitamien D-inname te verhoog.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om vitamien A-aanvullings beter te absorbeerHoe om vitamien A-aanvullings beter te absorbeer
    Hoe om hemoglobienvlakke te verhoogHoe om hemoglobienvlakke te verhoog
    Hoe om jou kinders genoeg vitamien B te geeHoe om jou kinders genoeg vitamien B te gee
    Hoe om skeurbuik te diagnoseer en te behandelHoe om skeurbuik te diagnoseer en te behandel
    Hoe om `n prenatale vitamien te kiesHoe om `n prenatale vitamien te kies
    Hoe om bloedklonte met vitamien E te vermyHoe om bloedklonte met vitamien E te vermy
    Hoe om meer vitamien A te neemHoe om meer vitamien A te neem
    Hoe om meer vitamien E in te neemHoe om meer vitamien E in te neem
    Hoe om vitamien K te kryHoe om vitamien K te kry
    Hoe om meer vitamien D te kryHoe om meer vitamien D te kry
    » » Hoe om die simptome van vitamien D tekort te herken
    © 2024 dmylogi.com