Hoe om hemoglobienvlakke te verhoog

Hemoglobien is `n proteïen wat in rooibloedselle voorkom en word gebruik om suurstof deur die liggaam te vervoer. Baie mense met effens lae hemoglobienvlakke het geen simptome nie. As hulle egter baie laag is (minder as 13,8 g per deciliter by mans of 12,1 g per deciliter by vroue), sal jy waarskynlik die simptome van anemie hê. As u baie lae hemoglobienvlakke het, kan daar ander mediese probleme wees. Slegs `n dokter kan lae vlakke van hemoglobien diagnoseer. Praat met een oor jou bloedtoetse en hoe jy jou gesondheid kan beheer.

conținut

Stappe
Deel 1verander dieet om hemoglobienvlakke te verhoog
Deel 2neem vitamiene of aanvullings om ysterabsorpsie te verhoog
Deel 3behandel die algemene oorsake van ystertekort
Deel 4kry mediese hulp
Wenke

stappe

Deel 1
Verander dieet om hemoglobienvlakke te verhoog

Prent getiteld Verhoog hemoglobienvlakke Stap 1

Eet meer kosse met heme-yster (organies). In die algemeen is die bronne van heme-yster (ook bekend as organiese yster) die maklikste om deur die liggaam te absorbeer. Ongeveer 20% van heme-yster word geabsorbeer tydens vertering en hierdie vlak van absorpsie word nie deur enige spoorelement beïnvloed nie. Yster bronne kan ook help om die liggaam meer yster van voedsel van plantaardige oorsprong te absorbeer. Rooivleis het gewoonlik die ystervlakke wat die meeste geabsorbeer word, maar ander vorms van vleis en seekos is ook hoogs absorbeerbaar. Om die hemoglobienvlakke te verhoog, probeer om die volgende kosse te gebruik:

beesvleis
hoender
vark
lam
tuna
heilbot
garnale
oesters

Prent getiteld Verhoog hemoglobienvlakke Stap 2

Voeg meer voedselbronne van nie-heme (anorganiese) yster by die dieet. In die algemeen word nie-heme-yster (of anorganies) in groente en voedsel van plantaardige oorsprong aangetref. Hierdie ysterbronne word teen baie laer dosisse as ysterhema geabsorbeer. Oor die algemeen sal jy slegs 2% of minder van die yster in kosse van plantaardige oorsprong absorbeer. Met behoorlike beplanning (wanneer kombuisgebaseerde kosse met ander bronne van yster kombineer), kan voedsel van plant of anorganiese oorsprong egter deel van enige gebalanseerde dieet wees. Algemene bronne van nie-heme-yster sluit die volgende in:

bone

neute

aartappel

avokado

appelkose

rosyne

datums

spinasie

aspersies

groenbone

pasta, graan of volgraanbrood

enige brood wat met meer yster versterk is

Prent getiteld Verhoog hemoglobienvlakke Stap 3

Verhoog die ysterabsorpsie van nie-heme-ystervoedsel. Hierdie kosse kan laer absorpsiesnelhede as kos van dierlike oorsprong hê, maar daar is `n aantal dinge wat jy kan doen om die hoeveelheid yster wat van voedsel van plantaardige oorsprong geabsorbeer word, te verhoog. Dit is nog steeds `n belangrike deel van `n gebalanseerde dieet, en met minimale veranderinge kan jy die hoeveelheid yster wat jy kry, aansienlik verhoog.

Dit kombineer kosse van dierlike oorsprong met dié van plantaardige oorsprong om die absorpsie van yster te verhoog. Voedsel van dierlike oorsprong kan jou liggaam help om meer yster van voedsel van plantaardige oorsprong te absorbeer en te absorbeer wanneer dit gekombineer word.

Kook voedsel van plantaardige oorsprong in `n pan, kastrol of pot. Die kos absorbeer meer organiese yster uit die kombuisgereedskap, wat die absorpsie van yster van hierdie kosse sal verhoog.

Kombineer plantgebaseerde kosse met vitamien C. Eet lemoene, grapefruits, aarbeie, tamaties en broccoli met gewone voedsel van plantaardige oorsprong.

Benewens vitamien C, kan jy enige suurvoedsel met nie-heme ysterbronne kombineer om ysterabsorpsie te verhoog. Selfs asyn sal help om meer yster van plantgebaseerde kosse te absorbeer.

Prent getiteld Verhoog hemoglobienvlakke Stap 7

Vermy kos en drank wat die vermoë verminder om nie-heme-yster te absorbeer. Net soos sekere kosse help om die absorpsie van nie-heme-yster te verhoog, kan sommige kosse of dranke daadwerklik die absorpsie verminder. As u probleme ondervind om hemoglobienvlakke te verhoog, probeer om hierdie kosse, drankies of aanvullings te vermy, en kyk of die hemoglobienvlakke verbeter:

suiwelprodukte

tee

koffie

groen blaargroentes

semels en ander veselryke kosse

bier

wyn

koeldrank

kalsium aanvullings

Deel 2
Neem vitamiene of aanvullings om ysterabsorpsie te verhoog

Prent getiteld Verhoog hemoglobienvlakke Stap 8

Neem yster aanvullings. Ysteraanvullings is `n direkte en uitstekende manier om die hoeveelheid yster wat jy verbruik, te verhoog. As jou liggaam egter moeilik is om yster te absorbeer, moet jy dalk ander voorsorgmaatreëls tref.

Die gebruik van yster tablette op `n leë maag kan help om die ysterabsorpsie van hierdie tablette te verhoog. Dit kan egter ook maagpyn veroorsaak, sodat jy kan kies om yster met `n bietjie kos te neem.
Moet nooit yster tablette met `n teensuurmiddel inneem nie. Medikasie wat vinnige sooibrand verlig, belemmer dikwels die vermoë om yster te absorbeer.
As jy `n teensuurmiddel moet inneem, neem die yster tablette twee uur voor of vier uur na die gebruik daarvan.

Prent getiteld Verhoog hemoglobienvlakke Stap 9

Probeer om meer foliensuur te gebruik. Foliumsuuraanvullings kan help om ystervlakke te verhoog, wat weer hemoglobienvlakke verhoog. Jy kan foliesuur kry deur middel van aanvullings of vitamiene, of deur veranderinge in dieet.

Byna al die vitamien komplekse beskikbaar in die Verenigde State bevat die aanbevole daaglikse dosis van foliensuur wat jy nodig het om gesond te bly.

As u ontbytgraan `n etiket bevat wat aandui dat u 100% van die daaglikse waarde van foliensuur het, kan `n daaglikse bak ook help om die hemoglobienvlakke te verhoog.

Nie alle ontbytgrane het 100% van die aanbevole daaglikse waarde van foliensuur nie. Oorweeg dit om jou gereelde graan te vervang met een wat jou meer foliensuur gee.

Prent getiteld Verhoog hemoglobienvlakke Stap 10

Gebruik vitamien B6 aanvullings. Vitamien B6 help die liggaam om meer hemoglobien te produseer. As jy lae vlakke van hemoglobien het, kan vitamien B6 help.

Vitamien B6 word natuurlik in sommige kosse aangetref, soos avokado`s, piesangs, neute, bone of peulgewasse, volgraan en sekere vleis.

Jy kan ook vitamien B6 aanvullings koop byna byna al die apteke en gesondheidswinkels.

Byna alle volwassenes onder 50 benodig daagliks 1,2 tot 1,3 mg vitamien B6.

Volwassenes ouer as 50 moet elke dag 1,5 tot 1,7 mg vitamien B6 verbruik.

Prent getiteld Kry deur menopouse sonder enige dwelms of pille Stap 6

Neem vitamien B12 aanvullings. Vitamien B12 help die liggaam om rooibloedselle te maak. Dit kan help om die simptome van bloedarmoede te verminder of lae vlakke van hemoglobien te hê wat u mag hê.

Vitamien B12 kom slegs van natuurlike proteïene af. Die groente bevat geen natuurlike vitamien B12 nie, hoewel sommige met hierdie vitamien versterk word.

Neem 2 tot 10 mg vitamien B12 elke dag met foliensuur of yster aanvullings kan help om die simptome van anemie tot 16 weke te verminder.

Verhoog die verbruik van vitamien B12 as jy `n veganistiese of vegetariese dieet volg. Baie vegane of vegetariërs eet nie genoeg vitamien B12 nie en het dikwels bloedarmoede.

As jy meer as 50 is, praat met jou dokter oor jou vitamien B12-behoeftes. Byna alle volwassenes bo 50 het probleme om vitamien B12 uit voedsel te absorbeer.

Enigeen met spysverteringsafwykings of vorige gastro-intestinale chirurgie moet oorweeg om vitamien B12-aanvullings te neem.

Deel 3
Behandel die algemene oorsake van ystertekort

Prent getiteld Behandel PMS met kruiemiddels Stap 18

Probeer om mondelinge voorbehoedmiddels te gebruik om menstruele bloeding te verminder. Sommige vroue met swaar menstruele vloei het bloedarmoede. Dit kan tot laer vlakke van hemoglobien lei. Daar is geen waarborg dat mondelinge voorbehoedmiddels vir almal sal werk nie - egter het baie vroue bevind dat dit help om die menstruele vloei te verminder.

Orale voorbehoedmiddels bied nie onmiddellike simptomeverligting as gevolg van lae hemoglobienvlakke nie, maar kan verminderde ystertekort-anemie veroorsaak deur swaar menstruasie.

Prent getiteld Verhoog hemoglobienvlakke Stap 12

Gebruik antibiotika om peptiese ulkusse te behandel. Peptiese ulkusse word dikwels geassosieer met lae vlakke van hemoglobien. Byna al die peptiese ulkusse word behandel met antibiotika wat die dokter kan voorskryf.

Peptiese ulkusse word amper altyd veroorsaak deur H. pylori-bakterieë.

Behandeling van bakteriële H. pylori-infeksies met antibiotika kan help om die anemie wat deur hierdie infeksie veroorsaak word, te verminder.

Prent getiteld Kry `n prosedure gedoen by `n mediese sentrum Stap 8

Oorweeg om chirurgie te hê as jy aan `n fibroid, tumor of poliep ly, wat bloei. Dikwels word lae vlakke van hemoglobien geproduseer deur lae rooibloedsyfers. `N Lae rooibloedsel telling word dikwels geassosieer met `n konstante bloeding of met enige toestand of toestand wat die produksie van rooibloedselle verminder of dit teen `n versnelde tempo vernietig.

`N tumor, fibroid of poliep wat bloeding verminder die vermoë om rooibloedselle te maak of veroorsaak dat die beenmurg tot wanfunksie, wat anemie en lae vlakke van hemoglobien by sommige mense kan veroorsaak.

Die polipolie, tumor of fibroid kan chirurgies verwyder of verminder bloeding en die probleem van `n lae vlak van rooibloedselle wat bloedarmoede veroorsaak en gevolglike lae vlakke van hemoglobien.

Deel 4
Kry mediese hulp

Prent getiteld Verhoog hemoglobienvlakke Stap 14

Identifiseer die simptome van lae vlakke van hemoglobien. Slegs `n dokter kan lae vlakke van hemoglobien diagnoseer. Die dokter sal `n bloedtoets moet aflê om u `n voldoende diagnose te gee. As u egter ernstige simptome van lae hemoglobienvlakke het, moet u die dokter so gou as moontlik besoek. Algemene simptome van baie lae vlakke van hemoglobien sluit die volgende in:

swakheid of moegheid
probleme met asemhaling
onreëlmatige of vinnige hartklop (hartkloppings)
Gom of bleek vel

Prent getiteld Verhoog hemoglobienvlakke Stap 15

Laat hulle jou hemoglobienvlakke analiseer. Die enigste manier om te bevestig dat jy `n lae vlak van hemoglobien het, is vir die dokter om `n bloedtoets uit te voer. As u gereeld enige van die simptome van lae hemoglobienvlakke het, moet u die dokter so gou as moontlik raadpleeg om die oorsaak van die simptome te bepaal en `n behandelingsplan te ontwikkel.

Dit is baie waarskynlik dat die dokter `n volledige bloedtelling sal uitvoer om te bevestig dat u `n lae hemoglobien telling het.

Om die bloedtoets uit te voer, moet die dokter `n bloedmonster neem. Hulle sal `n naald inbring, maar dit sal nie baie pynlik wees nie en enige pyn wat jy voel sal vir `n kort tydjie wees.

Normale vlakke van hemoglobien vir volwasse mans wissel tussen 13,8 en 17,2 g per deciliter (g / dl).

Normale vlakke van hemoglobien vir volwasse vroue wissel tussen 12.1 en 15.1 g / dl.

As die bloedtoetse nie lae vlakke van hemoglobien toon nie, sal die dokter meer toetse moet uitvoer om ander mediese probleme te bepaal wat die simptome kan veroorsaak.

Prent getiteld Verhoog hemoglobienvlakke Stap 16

Ken die ander mediese probleme wat lae vlakke van hemoglobien kan veroorsaak. Lae vlakke van hemoglobien kan wees as gevolg van verskeie onderliggende toestande. Enige siekte of toestand wat die rooibloedsel telling verminder, kan tot lae vlakke van hemoglobien lei. Algemene toestande wat hulle veroorsaak, sluit die volgende in:

bloedarmoede (aplastiese, ystertekort, gebrek aan vitamien en sekelsel)

kanker en sekere goedaardige gewasse

chroniese niersiekte

sirrose

vergroting van die milt

limfoom (beide Hodgkin`s en diegene wat nie)

hipotireose

interne bloeding

Loodvergiftiging

leukemie

veelvuldige myeloom

porfirie

reaksies op chemoterapie of MIV-medikasie

vaskulitis

wenke

As jy groot hoeveelhede tee of koffie met `n maaltyd drink, kombineer die polifenole in hierdie drankies met yster wat ysterabsorpsie moeiliker maak. Probeer kafeïen inname verminder en kyk of die vlakke verbeter.
Slegs die dokter kan `n bloedtoets doen en bevestig dat hemoglobienvlakke laag is. Praat met jou dokter oor enige simptome wat jy het. Die dokter kan u ook help om `n omvattende plan te ontwikkel om hemoglobienvlakke veilig en effektief te verhoog.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante