Hoe tandbederf te voorkom

As jy drank en kos met suiker of ryk aan stysel verteer, verteer die bakterieë in jou mond kos en draai dit in suur. Dit word `n plaak bo-op jou tande en maak dan gate in die emalje: hierdie gate staan bekend as holtes. Verminder die hoeveelheid koeldrank, lekkergoed en gemors wat jy gebruik sodat jou tande nie suiker het nie. Gebruik genoeg vitamiene en kosse wat ryk is aan minerale. Borsel en vlos gereeld en besoek jou tandarts om te kyk of jy ekstra hulp nodig het.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Handhaaf goeie mondhigiëne

Borsel jou tande na elke ete. Borsel jou tande goed na elke ete. As jy dit nie kan hanteer nie, borsel ten minste twee keer per dag. Borsel jou tande vir minstens twee minute elke keer. Speel `n liedjie wat twee minute duur, stel `n alarm en kyk hoe die horlosie gekyk word.

Plaas `n klein hoeveelheid tandepasta op jou kwas. Spoel met water wanneer jy klaar is.
Borsel elke deel van jou tande op `n keer. Borsel die voor en agterkant van elke tand, sowel as die bokant. Borsel langs die tandvleis en ook jou tong.
Gebruik klein sirkelbewegings of van kant tot kant.
Borsel baie goed, maar moenie jou kwas druk nie. Jy kan jou tandvleis seermaak.
Moenie te veel borsel nie! As jy meer as drie keer per dag borsel, kan die emalie beskadig word, wat jou meer geneig sal maak tot tandbederf.

Kry die regte kwas en tandepasta. Soek `n battery-aangedrewe kwas met `n ronde kop wat op en af beweeg en sirkels. As jy nie elektriese borsels hou nie, kies `n sagte borselborsel met `n klein kop. As die kwaskop 1,27 cm breed en 2,54 cm lank is, kan jy die hoeke van jou mond bereik.

Vervang jou kwas elke drie of vier maande of wanneer dit gedra word.

Bring jou kwas saam met jou of sit `n ekstra kwas op jou lessenaar of in jou skoolkas. Neem ook `n reis tandepasta.

Borsel jou tande met `n tandepasta wat fluoried bevat (`n mineraal wat die emal versterk) en maak jou tande dus meer bestand teen plaakaanvalle.

Kinders se tandepasta moet nie soveel fluoried as volwassenes hê nie. Gaan saam met jou tandarts as jy jou kinders produkte met fluoried wil gee.

floss. Flossing elimineer bakterieë wat moeilik is om tussen jou tande te bereik. Ontleed 45 cm (18 duim) tandvlos tussen jou middelste vingers, wat 2,54 of 5.08 cm (1 of 2 duim) verlaat om te gebruik en hou dit tussen jou duim en wysvinger gespanne. Skuif dit liggies tussen jou tande op en af. Kantel die floss in jou tande, effens onder jou tandvleis.

Vlos minstens daagliks (na etes wat veselagtige, dik of taai produkte bevat).

Flosses om hartsiektes, gingivitis en tandbederf te voorkom.

Spoel met `n mondspoelmiddel. Spoel met `n mondspoelmiddel wat 10 tot 15 sekondes fluoried het. Jy kan dit doen na borsel. Kies `n mondspoelmiddel met fluoried, maar geen alkohol nie en is goedgekeur deur die Amerikaanse Tandheelkundige Vereniging of deur `n soortgelyke instelling in u land.

Moet nie borsel en flosseer met mondspoelmiddel nie. Dit is `n komplement, nie `n vervanging nie.

Besoek jou tandarts gereeld. Jou tandarts kan jou raad gee oor die beste higiënepraktyke, hoe om holtes aan te val voordat hulle pyn veroorsaak en hoe om jou te help om nuwe maatreëls te tref as jy geneig is tot tandbederf. As u probleme met u tande het, besoek u tandarts een keer per jaar. As jy `n jong persoon met baie goeie tande is, moet jy jou tandarts een keer elke 18 maande na twee jaar besoek. As jy egter pyn, veranderinge of ongewone reuke in jou mond ervaar, moet jy direk na die tandarts gaan.

Kinders se tande kan vinniger verval as volwassenes se tande, dus neem jou kind elke ses maande na `n jaar na die tandarts.

Vra jou tandarts oor `n aanvullende fluoried. Dit kan nuttig wees as jou tande swak is of as die water in die omgewing waar jy woon geen fluoried het nie.

Vra hom oor tandheelkundige seëlmiddels. As jy geneig is tot holtes, kan jy jou molare beskerm met `n beskermende plastieklaag. Hulle duur tot 10 jaar.

Deel 2

Eet om jou tande te beskerm

Verminder verbruik van lekkers. Verminder die verbruik van suikers. Vermy soda, lekkergoed en koolhidrate. U moet gemorskos vermy, wat hoog in toegevoegde koolhidrate en suikers is. Reserwebraai, lekkers, koekies, koekies en witbrood vir spesiale geleenthede. Die suiker in jou tande sal bakterieë lok, wat plaak en holtes veroorsaak.

As jy suiker eet, borsel jou tande dadelik daarna.
As jy lekkers en ander lekkers eet, kies diegene wat vir `n korter tyd in jou mond gehou word. Om `n palet te suig, stel jou tande suiker vir langer as om `n stukkie sjokolade te eet.

Neem drank wat holtes veg. Drink water en spoel ook met water na eet, veral as dit tyd sal wees voordat jy kan borsel. Drink gereeld water, aangesien dit jou tande sal skoonmaak en in baie gevalle hulle met fluoried versterk. In baie gebiede word fluoried by openbare watervoorrade gevoeg. Kyk of die water in jou omgewing fluoried het en, indien nie, oorweeg dit aan te vul.

Drink groen en swart tee in plaas van koffie. Dit is minder suur en kan plaak veg.

Spoel of borsel nadat jy alkohol drink (alkohol het genoeg suiker).

Elimineer koeldrank uit jou dieet as dit moontlik is. Sagte drank oplos vinnig die emalje van jou tande en lewer geen voordeel vir enige ander deel van jou liggaam nie.

Drink met `n strooi om die skade wat by jou tande voorkom, te verminder. Met `n sorbet sal jy nie jou tande heeltemal beskerm teen blootstelling aan suiker nie, maar dit sal `n bietjie help.

Eet kosse wat vitamiene en minerale bevat. Kalsium is uitstekend vir jou tande, dus eet suiwelprodukte, produkte versterk met soja, amandels en donkergroen blaargroentes. Vitamien D is ook wenslik, wat jy in sonlig, in suiwelprodukte en in vetterige vis soos salm kan vind. Vleis, vis en eiers sal jou fosfor gee - terwyl volgraan, spinasie en piesangs jou magnesium sal gee. Vir vitamien A eet lemoensgroente en vrugte, asook donkergroen blaargroente.

Eet vars groente en vrugte. Rou voedsel is veral ryk aan vitamiene en minerale. Eet vars groente, soos wortels of seldery, kan jou help om jou tande regtig skoon te maak. Die vesel van `n skerp plant dien as `n sagte skuurmiddel. Wanneer mense sê dat "elke dag `n appel eet, help mense om gesond te wees." Dit is omdat `n skerp groentetjie of appel jou mond stimuleer om meer speeksel te produseer, wat die pH-balans in jou mond sal herstel en sodoende vermy plaat.

Kougom sonder suiker. Terwyl gewone tandvleis suiker bevat wat tandbederf veroorsaak, bevat suikelvaste gom xylitol wat plaak help veg. Xylitol veg bakterieë en op hierdie manier kan kougom die produksie van speeksel stimuleer wat jou tande sal help skoonmaak. As jy nie jou tande dadelik kan borsel nie, probeer kougom sonder suiker na `n maaltyd.