Hoe om jou tande gesond en sterk te hou

Stralende glimlagte is aantreklik en aansteeklik. As jy `n gesonde glimlag wys, kan jy ander mense met jou glimlag. Om `n gesonde glimlag te handhaaf, moet jy goeie mondhigiëne beoefen, `n gesonde dieet volg en gereelde voorkomende sorg met die tandarts uitvoer.

conținut

Stappe
Metode 1kry sterk tande terwyl goeie mondhigiëne gehandhaaf word
Metode 2volg `n gesonde dieet om gesonde tande te kry
Metode 3besoek die tandarts

stappe

Metode 1
Kry sterk tande terwyl goeie mondhigiëne gehandhaaf word

Prent getiteld Hou jou tande gesond en sterk Stap 1

Borsel jou tande vir ten minste twee minute. Jy moet dit soggens en snags doen voordat jy gaan slaap.

Borsel met `n elektriese borsel of een met sagte borsels. Borsel al die oppervlaktes van elke tand (insluitende die kou, die rug en die voorkant).
Vervang jou tandeborsel elke 3 maande. As jy `n elektriese kwas gebruik, moet jy die kop elke 3 maande vervang.
Onthou dat jy jou tande verskeie kere gedurende die dag kan borsel.
Wag ongeveer 30 minute nadat jy geëet het om jou tande te borsel. Sodra jy klaar is met eet, maak die suur wat deur die kos in die mond geproduseer word, die emalje sag. U kan u mond onmiddellik na die eet spoel met water. Dan moet jy ongeveer 30 minute wag om jou tande te borsel.
Kinders moet hul baba tande borsel om holtes te voorkom en goeie mondhigiëne gewoontes te bekom.

Prent getiteld Hou jou tande gesond en sterk Stap 2

Beskerm jou tande teen holtes met `n tandepasta wat fluoried bevat. Fluoried versterk die emalje van die tande om hulle minder kwesbaar te maak vir verval. Ideaal gesproke bevat die tandepasta 1350 tot 1500 dpm fluoried. Hierdie bedrag is veilig vir kinders, solank `n volwassene hulle toesig hou terwyl hulle borsel om seker te maak hulle sluk nie.

As jy `n kleiner tandpasta vir `n jong kind gebruik, moet jy seker maak dat dit ten minste 1000 ppm fluoried bevat. As die hoeveelheid laer is, sal dit nie genoeg wees om tandbederf te voorkom nie.

Plaas `n ertjiegrootte hoeveelheid op jou tandeborsel. Sodra jy klaar geborsel het, moet jy die mondelinge inhoud spoeg. Jy kan jou mond met water spoel, maar jy moet dit kortliks doen as jy nie al die fluoried wil spoel nie.

Prent getiteld Hou jou tande gesonde en sterk Stap 3

Gebruik tandheelkundige floss om die vorming van holtes tussen jou tande te voorkom. Flossing verwyder voedseldeeltjies, gedenkplaat en bakterieë wat tussen jou tande steek (die plekke waar die borsels van jou kwas nie bereik nie).

Jy moet ongeveer 40 cm (een en `n half voet) draad gebruik. Wikkel dit om die wysvinger van elke hand. Gebruik dan jou dominante hand om die floss tussen die tande in te voeg en om een van jou tande te krul. Vryf van bo na onder. Jy moet die gedeelte onder die tandvleis baie versigtig behandel. Buig dan die draad om `n ander tand en herhaal die prosedure. Gebruik `n spieël sodat jy beter kan lei.

Vlos minstens een keer per dag. As jy dit moeilik vind om die draad te hanteer, kan jy `n interdental skoonmaker gebruik wat `n klein handvatsel het met `n kwas, `n pluk of `n stok wat tussen jou tande kry.

As jy die draad gebruik voordat jy borsel, sal jy die fluoried in die tandepasta help om tussen jou tande te kry.

Prent getiteld Hou jou tande gesond en sterk Stap 4

Gebruik `n mondspoelmiddel. Jy kan die hoeveelheid bakterieë wat rondom jou mond swaai, verminder deur `n antibakteriese mondspoelmiddel of soutoplossing te gebruik. As jy mondspoel gebruik, moet jy soek na een wat fluoried bevat.

Los die sout op in `n koppie warm water. Soos jy die sout in die water sit, moet jy probeer om seker te maak dit is nie so sout nie en jy kan dit nie in jou mond hou nie.

Hou die mondspoelmiddel (of soutoplossing) vir ongeveer 2 minute in jou mond. Jy moet dit soveel as jy kan om jou mond beweeg totdat jy al die areas van jou tande bedek. Draai dan jou kop terug en gryp. Spoeg die mondelinge inhoud sodra jy klaar is. Moet dit nie sluk nie. Gorgeling is waarskynlik nie geskik vir kinders wat te jonk is nie, want hulle kan dit nie veilig en sonder verdrinking doen nie.

Prent getiteld Hou jou tande gesond en sterk Stap 5

Verwyder bakterieë van jou tong met `n skraper of kwas. Die grofheid van die tong veroorsaak dat voedseldeeltjies en bakterieë vasgevang word, wat kan bydra tot kariesvorming.

Moenie die skraper te hard druk nie, aangesien dit pyn of bloeding kan veroorsaak. Jy moet `n film van speeksel en `n paar oorskot op die skraper in ag neem, net deur dit saggies te beweeg. Gaan agteruit.

Sommige tandeborsels kom met tongskrapers op die rug. Vind uit of jou kwasmodel `n klein rukkie het.

Prent getiteld Hou jou tande gesond en sterk Stap 6

Moenie rook nie As jy rook, kan jy jou tande geel, swak asem hê en meer geneig wees tot periodontale siekte en mondkanker.

Jy moet ophou rook om die gesondheid van jou tande en jou algemene welsyn aansienlik te verbeter.

Metode 2
Volg `n gesonde dieet om gesonde tande te kry

Prent getiteld Hou jou tande gesond en sterk Stap 7

Verminder jou verbruik van suiker. Wanneer die bakterieë in jou mond die suikers afbreek, produseer hulle sure wat die beskermende emalje laag van die tande oplos. Dit maak die tande meer kwesbaar vir tandbederf. U kan u suikerverbruik op die volgende manier beperk:

Moenie baie lekkers eet nie (byvoorbeeld lekkergoed, sjokolade, koeke, roomys of nageregte).
Moenie suiker by jou tee of koffie voeg nie.
Eet ontbytgraan wat lae vlakke suiker bevat.
Vermy koolzuurhoudende drankies en soet drankies.
Drink slegs een glas vrugtesap per dag. Selfs die vrugtesap sonder soet bevat nog suiker.

Prent getiteld Hou jou tande Gesonde en sterk Stap 8

Vermy drank wat jou tande vlek. Die volgende kosse is geneig om die tande ongesond en geel te laat lyk:

wyn-

tee

koffie.

Prent getiteld Hou jou tande gesonde en sterk Stap 9

Verminder jou alkoholverbruik Alkohol dra die beskermende emalje laag van die tande. Langdurige verbruik van hoë hoeveelhede alkohol kan bydra tot die vorming van karies.

Mense wat alkohol en rook drink, het `n hoër risiko om mondkanker te kry.

Prent getiteld Hou jou tande gesond en sterk Stap 10

Eet rou en knapperige vrugte en groente. Hierdie kosse sal jou help om jou tande te krap en skoon te maak soos jy hulle eet. Ook, hulle is goed vir jou gesondheid. Onder hierdie opsies is die volgende:

apples-

apio-

zanahorias-

pimientos-

pepinos-

lechuga-

broccoli.

Prent getiteld Hou jou tande gesond en sterk Stap 11

Verminder die hoeveelhede taai voedsel in jou dieet. Dit is meer geneig om suikerflieks te verlaat wat tot tandbederf bydra. Enkele voorbeelde van hierdie tipe kos sluit in:

granola bars-

gedroogde vrugte (soos rosyne)

gummies of taai snoepgoed.

Prent getiteld Hou jou tande gesond en sterk Stap 12

Beperk die hoeveelheid suur drank en kos wat jy verbruik. Die suur kan die emalje van jou tande oplos en hulle meer kwesbaar vir holtes maak. Onder hierdie soorte kosse en drankies is die volgende:

lemoensap-

druiwesap-

limones-

encurtidos-

koeldrank-

wyn-

slaaisous wat asyn bevat.

Prent getiteld Hou jou tande gesond en sterk Stap 13

Drink baie water Water help om te voorkom dat voedsel tussen jou tande val.

As jou mond droog is, drink jy waarskynlik nie genoeg water nie. Die hoeveelheid water wat jy nodig het wissel daagliks afhangende van die weer en jou aktiwiteitsvlak.

Dors is die eerste teken van uitdroging. So as jy dors het, kan jy `n groot glas water geniet.

Prent getiteld Hou jou tande gesonde en sterk Stap 14

Kougom sonder suiker na eet. Kougom veroorsaak speeksel om te vloei, wat voedselafval help afbreek.

Dit is belangrik dat die kougom nie suiker bevat nie - anders sal jy jou tande met suiker bedek en die kanse op tandbederf verhoog.

Suikervrye kougom is wyd beskikbaar by kruidenierswinkels en apteke.

Metode 3
Besoek die tandarts

Prent getiteld Hou jou tande gesonde en sterk Stap 15

Gaan na die tandarts as jy simptome sien wat daarop dui dat jy probleme met jou tande het. In die vroeë stadiums het jy waarskynlik nie pyn nie, dus kan jy versoek word om nie na die tandarts toe te gaan nie. Maar sodra die probleem erger word, sal dit moeiliker wees om dit te hanteer. U moet `n skoonmaak- en tandheelkundige ondersoek skeduleer indien u die volgende aanbied:

rooiheid, swelling of pyn in die tandvleis-
bloeding tydens borsel en flossering
tandvleis wat kontrakteer en skei van die tande-
permanente tande wat los is-
sensitiwiteit vir die temperatuur van voedsel-
slegte asem of `n vreemde smaak in die mond wat nie weggaan nie-
pain-
ontsteking van die kakebeen

Prent getiteld Hou jou tande gesond en sterk Stap 16

Vra jou tandarts oor behandelingsopsies. As u pyn in u mond het, kan u behandeling benodig vir die volgende:

caries-

`n tandheelkundige abses

`n geïmpareerde tand-

Periodontale siekte.

Prent getiteld Hou jou tande gesonde en sterk Stap 17

Kry `n professionele tandheelkundige skoonmaak. Die beste ding wat jy kan doen is om elke ses maande `n tandheelkundige skoonmaak en `n eksamen te doen. Kinders moet begin om na die tandarts toe te gaan sodra hulle baba tande begin uitkom. Jou tandarts (of tandheelkundige higiënis) kan die volgende doen:

Maak jou tande deeglik skoon,

skakel harde plate uit wat dikwels in moeilike plekke ontstaan,

ondersoek jou tyd om seker te maak jy ontwikkel nie karies-

Kyk na die toestand van jou tandvleis-

wys jou die regte tegniek om te borsel en floss.

Prent getiteld Hou jou tande gesonde en sterk Stap 18

Praat met jou tandarts oor beskermende behandelings vir jou tande. Twee van die mees algemene en effektiewe behandelings is fluoriedvernis en fissuur seëlaar. Albei is geskik vir beide volwassenes en kinders.

Fluoriedvernis is `n behandeling waarin `n sterk fluoried oor die tande toegedien word om die emalje sterker en minder kwesbaar vir tandbederf te maak. Hierdie behandeling kan elke ses maande op permanente tande en melktande uitgevoer word.

Die krake sealer is `n plastieklaag wat oor die tande van die tande toegedien word om hulle te beskerm teen bakterieë en voedselafval wat tussen hulle vasgevang kan word. Hierdie stof word toegepas op permanente tande en kan tot 10 jaar duur.

Prent getiteld Hou jou tande gesonde en sterk Stap 19

Vind `n bekostigbare behandeling vir jou tande. Tandheelkundige sorg kan baie duur wees en dit is waarskynlik dat baie gesondheidsversekeringsplanne dit nie sal dek nie. U kan `n lae koste tandheelkundige behandeling op die volgende manier kry:

Kontak die tandheelkundige en tandheelkundige higiëne fakulteite en vind uit of hulle goedkoper behandelings aanbied om studente te help om ervaring op te doen. Natuurlik word hierdie praktyk onder toesig van `n kundige in tandheelkunde of `n ervare tandheelkundige higiënis. Daarbenewens kan u die webbladsye van verskillende organisasies soos die Amerikaanse Tandheelkundige Vereniging (American Dental Association) of die Amerikaanse Vereniging van Tandheelkundige Higiëne (American Dental Hygienists Association) nagaan.

Kommunikeer of raadpleeg die webblad van die gemeenskapsgesondheidsentrums of die Amerikaanse Heath Resources and Services Administrasie om klinieke in u omgewing te vind wat bekostigbare gesondheidsdienste bied.

In die Verenigde State, kan jy in verbinding tree met gesondheidsorganisasies soos United Way. Skakel die nommer 211 om `n United Way-plek in u area te vind.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante