Hoe om die dag te spandeer met minder as vier uur slaap

Ons is al in `n tyd in hierdie situasie: jy het nie geslaap nie, of jy het nie genoeg geslaap nie en die volgende dag voel jy baie sleg. Dit is natuurlik dat jy moeg voel, want jy het Woensdag verkies om na die partytjie te gaan, in plaas van om jou agt uur te slaap. Maar gelukkig is daar `n paar wenke wat jou kan help in hierdie moeilike tye.

conținut

Stappe
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Kry deur die dag op minder as vier ure van slaap Stap 1

Maak seker jy weet jy kan die dag met net vier ure slaap. Hopelik, as u dit lees, kan u voordeel trek uit hierdie waarskuwingwoorde. So dom soos dit klink, probeer dit voor, as jy nie die risiko loop van besering nie. Let op hoeveel koffie jy benodig, hoe min slaap is te min, ens. en beskou dit as die ondenkbare uitputting aankom.

Eet ten minste `n bron van kafeïen. In die eerste plek is kafeïen `n stimulant van die liggaam: dit laat die hart vinniger klop. Tweedens, dit is `n sagte diuretika, wat beteken dat jy die badkamer meer gereeld moet gebruik - en glo my, dit is baie moeilik om te slaap as jy urineer. Derde, dit is `n nootropiese, a "breinversterker". Verhoog jou vermoë om te leer en te dink, wat jou werk kan red. Die volgende is `n paar goeie bronne van kafeïen:

Koffie, behalwe kafeïen.

Prent getiteld Kry deur die dag op minder as vier ure van slaap Stap 2Bullet1

Die caffeinated verversings en die Montain Dew, of ten minste die Amerikaanse caffeinated weergawe

As jy iets kan koop voordat dit gebeur. Hierdie drankies kan egter duur wees.

Prent getiteld Kry deur die dag op minder as vier ure van slaap Stap 2Bullet3

die Jolt Cola of Kougom Stoot.

Prent getiteld Kry deur die dag op minder as vier ure van slaap Stap 3

Wees onderdanig! Die laaste ding wat jy op `n dag soos hierdie wil hê, is dat jou baas jou moet skel vir die verslae van jou verslae. Miskien is jy die soort persoon wat daarvan hou om in beheer te wees, dis wonderlik, die wêreld het leiers nodig - maar selfs leiers moet een keer in die steek gelaat word - soos wanneer hulle so moeg is, vergeet hulle middagete by die huis en hulle moet middagete eet.

Prent getiteld Kry deur die dag op minder as vier ure van slaap Stap 4

Sodra die dag verby is, slaap. Selfs as jy nie so moeg voel nie, moet jy slaap, en vervang die droom wat die nag voorheen verloor is. As iemand met baie ondervinding in hierdie area, moet ek jou vertel dat jy nie moeg mag voel nie, maar jy sal in minder as twintig minute aan die slaap raak.

waarskuwings

Moet nooit `n deurlopende gewoonte maak om jou slaapkas te ontneem nie. Die effekte is gevarieerd en ernstig - byvoorbeeld `n verminderde immuunstelsel, slegte keuses, vetsug, en nog baie meer.
As jy groot hoeveelhede kafeïen verbruik, kan dit jou liggaam verdraagsaam raak - dit sal minder effektief wees in die toekoms.
Raadpleeg asseblief `n dokter indien die slapeloosheid vir `n lang tydjie voortduur.
Mense met gesondheidsprobleme moet versigtig wees voordat hulle groot hoeveelhede kafeïen of begin oefenroetines gebruik.
Oorweeg die moontlikheid van eenvoudig Meld jou siek om nie te gaan werk nie. Vergeet die moraal vir `n sekonde en dink aan jouself - behalwe, in `n sekere sin, is jy baie siek.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante