Hoe om sig te verbeter

Gees is die sin wat jy meestal afhanklik is. Aangesien jy in `n wêreld leef wat vereis dat jou oë gereeld na klein briewe en beelde op selfone, rekenaarskerms en televisies kyk, is dit belangrik dat jy stappe volg om sig te verbeter. `N slegte gesig vererger die kwaliteit van lewe en kan lei tot duur operasies of gedeeltelike blindheid. Daar is egter baie oplossings om jou gesig gesond en skerp te hou sodat jy dit vir die res van jou lewe kan geniet. Moenie jou oë verwaarloos nie!

conținut

Stappe
Metode 1verbeter die uitsig natuurlik
Metode 2korrigeer die aansig
Metode 3skep `n goeie omgewing

stappe

Metode 1
Verbeter die uitsig natuurlik

Prent getiteld Verbeter jou oogopname Stap 1

"Voer" jou oë. Die oë is dieselfde as enige ander deel van die liggaam: hulle benodig voedingstowwe om optimaal te funksioneer. Soos ander organe, sal `n dieet ryk aan vrugte en groente, en lae suikers en vetterige kosse jou help om gesonde oë te handhaaf.

Vitamiene A, C en E saam met minerale soos koper en sink moet ook in u daaglikse dieet gevind word. Hierdie vitamiene en minerale is noodsaaklik om `n goeie uitsig te hê en jou oë te beskerm teen siektes. Eet aarbeie, lemoene, eiers, salm, makreel en amandels vir hul vitamiene, en oesters, krap of kalkoen vir hul minerale.
Antioksidante soos beta-karoteen, luteïen en zeaxantien help om jou oë te beskerm teen sonskade. Jy kan hierdie antioksidante in donkergroen blaargroentes, pampoene, patats en wortels vind.
Knoffel, uie en kappertjies moet in jou dieet wees om swael, siroïen en lecithien te ontvang, wat help om katarakte in die lens van jou oë te voorkom.
Bloubessies, druiwe en Goji bessies bevat anti-inflammatoriese eienskappe, soos antosianien, wat u visie sal verbeter.
Om ongeveer 1000 mg omega 3 vetsure te gebruik, sal `n dag help om makulêre degenerasie (AMD) en droë oë te voorkom. Zalm, makreel, haring, lijnzaad en walnoten is ryk aan omega 3 vetzuren.

Prent getiteld Improve Your Eyesight Stap 2

Oefen die oë. Deur jou oë daagliks te oefen, sal jou gesond bly en optimale visie behou. Beplan om hulle te oefen wanneer jy wakker word, voordat jy gaan slaap of as jou oë moeg voel. Maak seker dat jou hande skoon is, sodat jy nie jou oë irriteer nie en jou verstand is ontspanne voordat jy begin.

Begin jou oë uitoefen. Beweeg jou oë in sirkelbewegings en kloksgewys tien keer en dan tien keer in die teenoorgestelde rigting.

Plaas jou duim (of `n potlood) 15 cm van jou neus en staar dit vir vyf sekondes. Kyk dan vir vyf sekondes na die voorwerp agter jou duim. Doen dit tien keer vir `n totaal van twee minute. Dit is nog `n ding wat jy vinnig by die werk op jou lessenaar kan doen.

Vryf jou palms bymekaar om hulle te warm en plaas hulle dan vyf tot tien sekondes in jou oë. Herhaal hierdie proses drie keer om jou oë warm te hou.

Masseer jou tempel, voor en net onder die oë, met die knou van jou duim en sirkelbewegings sowat twintig keer in elke area.

Rus en ontspan jou oë. Aangesien jy jou oë elke keer as jy wakker is, laat hulle rus en ontspan, pouseer die hele dag en kry genoeg nag om te rus, herstel en herstel jou oë. `N gebrek aan slaap kan die gesondheid van jou sig verswak.

Maak jou oë vir drie tot vyf minute. Maak jou oë toe en kantel jou kop terug terwyl jy probeer maak jou verstand skoon.

Konsentreer op `n voorwerp wat twintig sekondes op 6 meter (20 voet) geleë is. Dit is dieselfde toets wat jy doen om te sien of jy `n perfekte uitsig het.

Rus jou oë vir ten minste tien minute vir elke vyftig minute wat jy voor `n rekenaarskerm, voor die televisie spandeer of wanneer jy `n boek lees. Neem `n klein middagslapie as dit nodig is.

Metode 2
Korrigeer die aansig

Kry `n oogtoets. Gaan gereeld na die optometrist om te kyk of u probleme of visuele siektes het wat u algemene ooggesondheid kan beskadig. As u `n versteurde visie, nabyheid of versiendheid het, sal u moontlik korrigeerende bril of operasie benodig.

Jy moet die dokter sien volgens jou ouderdom, gesondheid en risiko`s van oogprobleme. Dit is faktore wat bepaal hoe dikwels jy die optometrist moet sien. As u oogprobleme het, moet u die optometrist so gou as moontlik sien, aangesien vroeë behandeling tot beter resultate lei.
Gaan jou visuele skerpte na om te bepaal of u voorskrifbril nodig het.
Neem `n toets om te sien of jy `n gloukoom het, wat skade aan die optiese senuwee veroorsaak. As dit onbehandel word, sal dit met verloop van tyd erger word.

Gebruik korrektiewe lense. Miskien moet jy `n bril hê om jou visie te verbeter as jy nabysighted of versiendheid het. In beide gevalle sal die korrektiewe lense die verhoogde of verlaagde kromming van die horing of ooglengte teenwerk.

Die bril is die mees toeganklike en veilige roete om die ongerief wat deur visuele probleme veroorsaak word, reg te stel. U kan `n wye verskeidenheid bril kry: bifokale, trifokale, progressiewe lense, leesbril en rybril.

Kontaklense is ook `n gewilde keuse. Hulle word direk op die oë gebruik en kom in die volgende vorme: hard, sag, lang draagbaar, besteebare, stewige deurlaatbare gas en bifokale.

Die belangrikste faktore wat in ag geneem moet word by die keuse van glase of kontaklense, is veiligheid en lewenstyl.

Prent getiteld Verbeter jou oogopslag Stap 6

Kies refraktiewe chirurgie. Daar is verskillende tipes operasies om van te kies as jy verkies om nie korrektiewe lense te dra nie. Hierdie operasies het die afgelope twee dekades algemeen geword en word beskou as relatief veilig vir ten volle ontwikkelde oë. Die dokter gebruik die laser om die kornea te herformeer.

Laser-geassisteerde in situ-keratomiliose-operasie (LASIK) verwyder lae van jou kornea en beweeg om jou te help om die verlangde vlak van visie te bereik. Dit maak nie seergekry nie, dit is onmiddellik en vereis nie `n verlengde herstelperiode nie.

Laserassistente subepiteliale keratektomie (LASEK) is `n prosedure wat die buitenste lae van die kornea herformuleer en sy kromming verander om visie te verbeter. In vergelyking met LASIK-operasie, het LASEK-chirurgie `n langer herstelperiode, dit kan pynliker wees en dit het `n ingewikkelder postoperatiewe herstel, maar dit is nog steeds `n baie suksesvolle prosedure.

Fotorefektiewe keratektomie (PRK) is soortgelyk aan LASEK-chirurgie, maar in plaas van die kornea is dit die epithelium wat weer gevorm word. Herstel sluit die gebruik van terapeutiese kontaklense vir `n paar dae in.

`N Intraokulêre lens (IOL) is `n chirurgiese inplantaat in die voorkant van die lens. Inplantings is tans nie `n gewilde opsie nie.

Geleidende keratoplastie (CK) gebruik die energie van radiofrekwensie om hitte op die kornea toe te pas. Die vernaamste nadeel van hierdie prosedure is dat die resultate nie permanent is nie.

Newe-effekte van refraktiewe chirurgie sluit in visuele probleme, `n gebrek aan regstelling of regstelling, droë oog, littekens van die hoornvlies en verlies van sig.

Metode 3
Skep `n goeie omgewing

Prent getiteld Verbeter jou oogopslag Stap 7

Verstel die lig. Hou die spasie waar jy met sagte lig is. Dit word aanvaar dat fluorescerende lig sleg is vir die oë, omdat dit die verkeerde kleurfrekwensies en straling uitstraal wat jou die hele dag sag maak.

As jy lees, hou die ligbron agter jou en rig dit na die vraestel of taak waaraan jy werk.
Op die werk of op jou lessenaar gebruik `n genuanseerde ligbron, wat op die lessenaar voor jou geleë is. Weereens, hou die lig in die rigting van u werk en die skaduwee sal u oë van die lig beskerm.
Vermy televisie kyk of werk in die donker op die rekenaar.

Prent getiteld Verbeter jou oogopslag Stap 8

Verbeter luggehalte Droë oog word veroorsaak deur `n gebrek aan smering en vog op die oppervlak van die oog. Die probleme kan wissel van geringe irritasies tot ernstige inflammasie van die weefsels van die oog.

Gebruik `n bevochtiger om jou huis of werkplek te bevochtig.

Pas jou termostaat aan om lugvloei en stofdeeltjies te verminder wat jou oë kan irriteer.

Beweeg jou lessenaar of kantoorruimte as jy naby die ventilasierooster is. Vra om na `n ander area van die kantoor te beweeg.

Hou op met rook omdat dit jou oë kan irriteer. Oorweeg om op te hou as jy `n droë-oogprobleem ontwikkel.

Gebruik kunsmatige trane indien nodig om jou oë nat te maak en gesmeer.

Prent getiteld Improve Your Eyesight Stap 9

Kies die korrekte bril. Belê in die regte bril of kontaklense vir u spesifieke situasie. Tans word brille vir byna elke situasie gemaak. Maak dus seker dat jy `n behoorlike oogtoets kry en met die oogkundige praat om die regte voorskrif vir die omgewing te kry waarin jy die bril sal dra.

Die lense wat met en sonder voorskrif verkoop word, word vir bykans alle vorme van lewenstyl gemaak. Daar is verskillende tipes lense volgens ouderdom, vir sport, vir gebruik in `n geslote ruimte en in die buitelug.

As jy buite werk of `n lang afstand moet ry, moet jy polariseerde lensbril koop om jou oë te beskerm teen UV-strale en skitterende lig. Dit sal u help om te verhoed dat u met halfgeslote oë kyk.

Maak seker jy dra bril wanneer jy dit nodig het en hou dit skoon.

Prent getiteld Improve Your Eyesight Stap 10

Beperk die gebruik van die rekenaar. Rekenaars is die hoofoorsaak van ooguitputting in die meeste mense. Beperk die tyd wat jy spandeer voor die rekenaarskerm wat gereeld rus, oefen jou oë en hou hulle gehidreer.

As jy gewoonlik staar wanneer jy `n rekenaar gebruik, onthou om gereeld te knip om trane te produseer wat jou oë vreet en verfris.

As jy op die rekenaar is, oefen die 20-20-20-reël: kyk elke 20 minute na 20 minute (6 meter) vir minstens 20 sekondes.

Verminder die helderheid van die skerm om ooguitputting te voorkom. Dit beteken dat jy die helderheid wat voor en agter jou moet aanpas, moet aanpas.

Hou die monitor direk voor u op `n afstand van een arm. Die skerm moet min of meer net onder die vlak van jou oë geleë wees. Pas jou stoel aan indien nodig.

Gebruik die gerief van `n folios staan sodat jy jou oë relatief vlak kan hou met die rekenaarskerm. Die vermindering van die aantal kere wat jou oë weer moet aanpas, verminder die ooguitputting.

Verhoog fontgrootte, kontras en helderheid sodat jy makliker kan lees en soek.

Hou die skerm vry van stof.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante