Hoe om `n dieet vir inflammatoriese dermsiekte te volg

Inflammatoriese dermsiekte (IBD) is `n breë term wat gebruik word om chroniese inflammasie van die spysverteringskanaal te diagnoseer. Die twee mees algemene vorme is ulseratiewe kolitis en Crohn se siekte. In die algemeen is IBD baie meer akuut en ernstiger as IBS (Irritable Dowel Syndrome), wat die vermoë beïnvloed om uit die kolonspier te kontrakteer. In IBD belemmer inflammasie van die dunderm dikwels die volledige vertering van voedsel en verhoed die liggaam voedingstowwe uit voedsel te verkry. Simptome sluit in diarree, braking, chroniese pyn en krampe in die buikspiere, koors en rektale bloeding. Alhoewel daar nie `n bekende geneesmiddel vir IBD is nie (en jy moet altyd behandeling van `n dokter kry as jy sulke simptome het), sal sommige aanpassings aan jou dieet help om sommige van die pyn te verlig.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappe

Deel 1

Vermy kitsvoeding

Prent getiteld `n Inflammatoriese Darmsiekte Dieet Stap 1

Hou `n kosdagboek. Alhoewel IBD nie as gevolg van jou dieet ontstaan nie, kan sekere kosse pynlike swelsel in die ingewande veroorsaak as jy hierdie siekte het. Dit is belangrik om te weet watter voedsel veroorsaak simptome soos braking en diarree.

Skryf in jou joernaal die datum en wat jy eet elke keer as jy `n uitbraak van simptome het. Met verloop van tyd sal jy weet watter kosse jou simptome veroorsaak en wat nie.
Jy kan ook simptome ervaar soos moegheid, gewrigspyn, gewigsverlies of bloedarmoede (verlies van rooibloedselle).
Hou in gedagte dat die dieet vir IBD baie persoonlik is. Jou dokter kan jou algemene riglyne gee, maar wat vir `n pasiënt werk (of selfs vir `n hele steekproef pasiënte onder studie) mag dalk nie vir jou werk nie.

Prent getiteld `n Inflammatoriese Darmsiekte Dieet Stap 2

Vermy suiwelprodukte. Baie IBD pasiënte verslag ervaar diarree wanneer hulle verteer suiwelprodukte soos die hele melk, kaas (veral sagte kase is hoog in vet), jogurt en roomys.

Om laktose-onverdraagsaam te wees (of nie suiwelprodukte kan gebruik nie) is dikwels `n komplikasie van Crohn se siekte en ulseratiewe kolitis.

As jy laktose-onverdraagsaam is, oorweeg dit om `n aanvulling soos Lactaid te gebruik om irritasie te verminder as jy suiwelprodukte verteer. Jy kan ook oorskakel na `n nie-suiwel-alternatief, soos sojamelk of amandelmelk.

Prentjie getiteld Eet `n Inflammatoriese Darmsiekte Dieet Stap 3

Wees versigtig met vesel. Alhoewel vesel oor die algemeen gedink word om verteringsprobleme te verlig, kan baie pasiënte met IBD dat veselryke kosse hul simptome vererger. Baie vrugte en groente is ryk aan vesel, maar daar is maniere om dit in `n dieet vir IBD in te sluit.

Kook die groente goed. Wanneer vrugte en groente goed gekook word, is hulle makliker om te verteer as hul rou vorm.

Verwyder die vrugte van vrugte en groente. Die dop bevat onoplosbare vesel, daarom moet jy hulle afskil voordat dit verteer word.

Vermy groente wat gas produseer. Dit sluit in broccoli, kool, blomkool en spruitjies. Die gasse sal jou derms net meer irriteer as hulle reeds besmet is.

As groente in hul natuurlike vorm baie irriterend is, gebruik groentebouillon. Jy kan dit by rys of pasta voeg om hulle smaak en voedingstowwe te gee. Die sous het gewoonlik dieselfde voedingswaarde as vol groente, maar dit is oor die algemeen makliker om te verteer.

Vermy neute, want hulle is ryk aan vesel en kan baie moeilik wees om te verteer.

Kies beter korrels. As u `n uitbraak van simptome het, vermy heelgraan en brood soos rogbrood en volkorenbrood. Die verwerkte korrels is makliker om te verteer. Soek brood soos suurdeegbrood en Franse brood.

Prent getiteld `n Inflammatoriese Darmsiekte Dieet Stap 4

Vermy vetterige kosse. As jy ly aan `n uitbraak van simptome, kan vetterige kosse jou diarree en buikpyn erger maak. Vermy die eet van botter en margarien wanneer `n episode van simptome na jou toe kom.

Wees versigtig met pasta met romerige souse of kos wat met roomkaas of suurroom gebak word. Dit voeg ook vet by die liggaam.

U moet gebraaide kosse soos friet, donuts, mieliebroodbolletjies, gebraaide hoender, vis of garnale vermy. Hierdie voeg meer vet by die spysverteringskanaal.

Jy moet veral vetterige kosse vermy as jy inflammasie in die dunderm van die dunderm het.

Prent getiteld Eet `n Inflammatoriese Darmsiekte Dieet Stap 5

Vermy nie-absorbeerbare suikers. Dit kom dikwels voor in koekies en kougom wat chemiese versoeters bygevoeg het. Hierdie bestanddele eindig gewoonlik met die letters -ol. Die mees algemene sluit in:

sorbitol

mannitol

xylitol

maltitol

Prent getiteld `n Inflammatoriese Darmsiekte Dieet Stap 6

Vermy FODMAP (oligosakkariede, disakkariede, monosakkariede en fermenteerbare poliole). Dit is suikers teenwoordig in sommige koolhidrate. Dit sluit die volgende voedsel of stowwe in:

fruktose (meestal gevind in heuning en mieliesirup)

sekere vrugte soos appels, appelkose, pere, pruime en swartbessies

suikers het meestal in graan en voorverpakte granolas gevind

laktose uit suiwelprodukte

Prent getiteld Eet `n Inflammatoriese Darmsiekte Dieet Stap 7

Vermy koolzuurhoudende drankies. Dit kan ook veroorsaak dat bykomende lug die spysverteringskanaal binnedring, wat meer gas en irritasie veroorsaak.

Vermy ook die drink van drankies met `n strooi, aangesien dit by die drink van ekstra vloeistof in die vloeistof kan plaas.

Deel 2

Ontwikkel `n gesonde dieet

Prent getiteld Eet `n Inflammatoriese Darmsiekte Dieet Stap 8

Hidreer jouself Aangesien diarree dikwels uitdroging veroorsaak, is dit noodsaaklik dat pasiënte met IBD gehidrateer bly.

Drink ten minste 8 glase water per dag (2 liter of 64 gram). Voedsel met `n hoë waterinhoud (soos waatlemoen) kan ook op hierdie minimum aanbeveling reken.
As u `n ernstige aanval van diarree het, sal u waarskynlik elektrolytes verloor. In hierdie geval moet jy drankies soos Pedialyte of Gatorade verbruik om hulle te help aanvul. As jy sportdrankies of vrugtesap met `n hoë suikerinhoud gebruik, moet jy dit met water verdun of `n lae suikerversie soek. Vul die helfte van die glas met sap en die ander helfte met water.
Matig jou verbruik van kafeïeneerde drank soos koffie en tee, benewens alkoholiese drank, aangesien dit die liggaam uitdroog.

Prent getiteld `n Inflammatoriese Darmsiekte Dieet Stap 9

Dit bevat proteïene. Proteïen is `n uitstekende bron van vitamiene, sink, yster en ander voedingstowwe. As jy herstel van `n uitbraak, sal die gebruik van proteïene `n goeie metode wees om die verlore voedingstowwe te vervang.

Kies maer proteïene soos pluimvee, maer snitte van varkvleis en vis in plaas van vetterige rooivleis vorms soos hamburger of beesvleis bors.

Sagte nootbotter (soos grondboontjiebotter en amandelbotter) is ook `n goeie manier om die proteïen uit okkerneute te kry sonder die irritasie daarvan om hulle heeltemal te eet.

Prent getiteld Eet `n Inflammatoriese Darmsiekte Dieet Stap 10

Inkorporeer probiotika in jou dieet. Probiotika is aktiewe mikroörganismes wat verteringsgesondheid bevorder. Hulle word dikwels in voedsel soos yoghurt aangetref. Raadpleeg jou dokter oor die opneem van probiotika in jou dieet, aangesien baie pasiënte met IBD gemengde resultate het as gevolg van die gebruik daarvan.

Die dokter kan voorstel dat jy probiotika in die vorm van `n aanvulling neem indien jy laktoseprodukte soos yoghurt moet vermy.

Prent getiteld Eet `n Inflammatoriese Darmsiekte Dieet Stap 11

Eet kleiner maaltye meer dikwels. Aangesien die spysverteringskanaal in `n delikate toestand weens IBD is, is dit die beste om vier tot vyf klein maaltye per dag in plaas van drie groot etes te eet.

Berei vooraf voordele van etes en versnaperinge voor om gedurende die dag saam te neem, veral as jy reis.

Deel 3

Voltooi `n gesonde dieet

Prent getiteld Eet `n Inflammatoriese Darmsiekte Dieet Stap 12

Dit bevat vitamiene en ander voedingstowwe. Siektes soos ulseratiewe kolitis of Crohn se siekte kan die vitale voedingstowwe van die liggaam afneem wat ons normaalweg van voedsel kry. Vra jou dokter oor watter tipe vitamiene jy moet herintree, hetsy deur kos of aanvullings.

U moet vermy vitamienaanvullings in die vorm van pille, want dit kan moeilik wees om te verteer. In plaas daarvan, neem vitamiene in die vorm van poeier of vloeistof.
Verifieer die bestanddele van die vitamien voordat dit verteer word. Sommige vitamiene bevat nie-absorbeerbare suikers of ander bestanddele wat jou simptome kan irriteer.
Moenie vitamiene op `n leë maag verteer nie. Dit is altyd die beste om dit met etes te neem.
Baie pasiënte met IBD het tekorte aan sink, yster, kalsium en foliensuur. Vra jou dokter as jy addisionele aanvullings in daardie areas benodig.
Vermy oortollige vitamiene of minerale alleen, soos vitamiene A, D of E. Dit is oplosbaar in vet en kan in die liggaam gestoor word en moontlike toksisiteit veroorsaak.

Prentjie getiteld Eet `n Inflammatoriese Darmsiekte Dieet Stap 13

Leer jouself. Daar is getoon dat lae tot matige oefening voordelig is vir pasiënte met IBD. Benewens die vrylating van positiewe endorfiene wat die buik verlig, help oefening om spiere en gewrigte te versterk wat dikwels weens IBD verswak. `N 30-minute oefensessie, 3 of 4 keer per week, sal jou kardiovaskulêre stelsel en jou algemene gesondheid bevoordeel.

Vorms van matige oefening sluit in stap, draf, fietsry, swem, joga of tuinmaak. As jy gaan stap, kan jy `n roete beplan wat `n stop in die badkamer insluit.

Ken jou grense As u `n uitbraak van simptome ervaar en nie kan eet nie, moet u ophou oefen totdat u herstel het en kan weer eet. IBD veroorsaak dikwels gesamentlike moegheid en pyn. As jy hierdie simptome manifesteer, moenie oefen nie, want dit kan hulle vererger.

Prent getiteld Eet `n Inflammatoriese Darmsiekte Dieet Stap 14

Wees versigtig met ander komplikasies. IBD kan `n frustrerende en moeilike toestand wees om saam te leef. Sommige pasiënte voel depressie as gevolg van fisiese pyn en die probleme om `n dieet vir IBD te beheer. Raadpleeg jou dokter as jy moodig, prikkelbaar word of voortdurend huil, `n gevoel van hulpeloosheid en `n afsluiting van die aktiwiteite wat jy normaalweg liefhet.

Die dokter kan u verwys na `n psigiater vir behandeling. U kan aan `n kognitiewe gedragsterapie, medikasie of `n kombinasie van beide onderwerp.

Soek vir ondersteuningsgroepe op die internet. Dit sal nuttig wees om met ander mense te praat wat verband hou met diegene wat jy deur gaan.

Wys meer ... (22)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante