Hoe om te mediteer om bewustheid op te wek

Stilte is genesing, kreatief en nodig. Gereelde meditasie is `n manier om die gedagtes van verwarde gedagtes skoon te maak, jou konsentrasie op te lei en op spesifieke onderwerpe te fokus. Dit is `n manier om die verstand te kalmeer.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Mediteer op bewussyn Stap 1

Sit gerieflik en met jou rug reguit. Jy kan reguit in `n lotus of `n half-lotus posisie (of `n stoel) sit. Vermy die muur raak en plaas jou handpalms in jou skoot. Maak jou oë toe, raak die mond van jou mond met die punt van jou tong en laat jou lippe `n bietjie oop.

Prent getiteld Mediteer op bewustheid Stap 2

Ontspan. Die gedagte is altyd aktief. Dit sal onmoontlik wees om kalm te bly wanneer jy nie jou eie beweging volg nie. Meditasie bestaan uit die kuns van kalmte. Maak die spasie, ligte kerse en wierook gereed, sit stil sonder om enige beweging te maak en ontspan om die wêreld van visualisering en konsentrasie te betree.

Prent getiteld Mediteer op bewustheid Stap 3

Konsentreer. Hou jou oë toe, sit gemaklik en volg jou asem vir `n oomblik. U moet konsentreer op u asemhaling, net soos u inasem en uitasem. Jy moet diep en stadig asemhaal, en laat die asem jou liggaam ontspan en jou rustigheid vermeerder.

Prent getiteld Mediteer op bewussyn Stap 4

Vertoon word. Kies `n pragtige voorwerp wat bewussyn verteenwoordig. Konsentreer jou verstand op lig (soos die vlam van `n kers of `n denkbeeldige lig), `n gevoel van liefde of vrede, of op suiwer bewussyn. Dit sal jou gedagtes toelaat om "besig" te bly terwyl jy met die bron van energie, liefde, vrede en kennis verbind word deur die kragtige visualisering van lig, liefde en vrede te gebruik.

Prent getiteld Mediteer op bewustheid Stap 5

Uit te brei jouself. Laat jou liggaam verdwyn en laat jou gedagtes los, oopmaak, uitbrei en word een met goddelike bewussyn. Alle dinge sal een wees en jy sal een wees met die heelal - alles sal liefde wees, insluitende jou. Die bewussyn van die siel is die toestand wat ons ervaar wanneer ons mediteer, wanneer ons bewussyn ons liggaam verlaat en `n waarnemer word. Dit is die status van `n stille getuie. Wanneer ons die kosmiese bewussyn betree, sal ons besef dat ons nie meer verstand of liggaam sal hê nie en dat ons tyd en ruimte kan oorskry. Wanneer ons die goddelike bewussyn betree, sal ons die sensasies van eenwording en uitbreiding ervaar, en die teenwoordigheid van die goddelike in ons harte. Ons persoon sal `n suiwer bewussyn, `n verenigde entiteit, `n eenheid word. Laat jou persoon verdwyn en kombineer met die goddelike, net soos `n druppel water wat uiteindelik by die see aansluit.

Prent getiteld Mediteer op bewustheid Stap 6

Stil die gedagtes en mediteer. Gee `n toestand van rustigheid en meditasie nadat jy ongeveer 30 minute gewy het aan ontspanning, konsentrasie, visualisering en uitbreiding. Meditasie sluit nie gedagtes, gevoelens of beelde in nie. Wanneer u mediteer, sal u `n toestand van suiwer bewussyn en ekstase binnegaan.

Prent getitel Mediteer op bewussyn Stap 7

Ervaar die satchitananda (bestaan, bewussyn en ekstase). Die bemiddelaar of yogi sal een met suiwer bewussyn word. Die persoon sal Purusha word (goddelikheid) en die siel sal sy ware natuur aanvaar - dan sal die yogi die samadhi-staat binnedring.

wenke

As jy mantras herhaal, kan dit nuttig wees om jou verstand te kalmeer.
Mediteer gereeld. Meditasie is `n opleiding en jy sal `n deel van jou tyd daaraan moet toewy.
As jy sukkel om regop te sit, kan jy op die rand van `n kussing sit.
As jy `n Sattvic-dieet volg (dit is `n vegetariese dieet wat ook uie, knoffel en sampioene vermy), kan jy baie makliker mediteer.

waarskuwings

Moenie op `n volle maag mediteer nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante