Hoe om optimale vertering te behaal om voedingstofabsorpsie te verbeter

Goeie vertering kan selle, weefsels en organe genoeg voeding ontvang om gesond te bly. Hier vind u `n paar wenke om `n goeie vertering te kry.

2

Eet die kos wanneer dit nog warm of warm is. Vermy koue of verkoelde kosse.

3

Eet alle kosse spaarsaam. Byvoorbeeld, hoewel neute gesond is, sal jy Vata (energie van ruimte en lug) in jou liggaam verhoog en as jy te veel chilies eet, sal jy jou Pitta (brandstof) verhoog.

4

Eet die spysverteringskosse eerste. Dit sal toelaat dat elke kos deur jou spysverteringstelsel beweeg, sonder om die hele proses te vertraag. Vervolgens word die verteringstye volgens die tipe voedsel aangedui.

5

Eet vars voorbereide kosse, veral groen groente. (Vermy oorskiet, gebraaide kosse en verwerkte voedsel).

6

Koue maaltye goed om die speekselkliere toe te laat om genoeg amilase ensiem af te skei.

7

Gebruik speserye en kruie om vertering- kalk, suurlemoensap, gemmer, swartpeper en munt te verbeter, veral nuttig.

8

Eet op `n eenvoudige manier en vermy kos. Jou maag is meer doeltreffend as jy gelyktydig minder verskillende voedselgroepe moet verteer. Die maag is nie `n elektriese blender nie!

9

Laat vier ure tussen maaltye toe as jy proteïene, melk, graan of peulplante eet, sodat die maag sy spysverteringskanaal herstel.

10

As jy `n snack nodig het, eet vrugte of groente, of `n kruietee, is dit makliker om te verteer.

11

Aandete voor 18:30 uur, want die natuurlike energie vir vertering verminder gedurende die nag.

12

Eet die regte hoeveelhede sodat jou maag genoeg spasie vir lug en vloeistowwe het, en kan goed verteer. (Wenk: Spandeer `n bietjie voordat jy herhaal word - gebruik klein plate).

13

Skep `n rustige en aangename omgewing, aangesien positiewe gevoelens vertering verbeter.

14

Kies gesonde, aantreklike kos - dit moet aangenaam wees vir die oog, ruik en smaak!

15

Eet net wanneer jy kalm of gelukkig is omdat jy meer geneig is om jou kos beter te kies en goeie vertering te hê.