Hoe om te gaan met depressie in adolessente

Om `n tiener te wees, en veral `n tienermeisie, kan baie veeleisend wees. Dit is egter belangrik om die verskil tussen die uitdagings van tienerjare en ware depressie te erken. As jy dink dat jou kind of adolessent jy weet kan depressief, is dit belangrik om aandag te skenk aan sekere tekens, om haar te praat oor wat aan die gang is, en wys dat jy al jou liefde en ondersteuning. Sien stap 1 vir meer inligting.

As jy dink dat jy of iemand wat jy liefhet in `n depressiewe toestand is, is dit belangrik om hulp te soek. In die afdeling Bykomende hulpbronne U sal inligting vind om die organisasie te kontak wat u help om u in u land te help.

stappe

2

Vra hom oor die aktiwiteite wat hy normaalweg geniet. Nog `n teken van depressie is `n skielike belangstelling in aktiwiteite en dinge wat jy graag wou hê. Alhoewel dit kan beteken dat jy nie meer daardie aktiwiteit sal doen nie, moet die verlies aan belangstelling in baie van die aktiwiteite waarvoor jy eenmaal `n groot passie gehad het, beskou word as `n waarskuwingssignaal.

3

Monitor jou dogter se eetgewoontes. As u `n skielike en drastiese verandering in u eetgewoontes opgemerk het, moet u enige ander veranderinge beheer. Monitor die bedrag wat jou dogter by die tafel eet. Vra jouself af of: br>

4

Monitor jou dogter se slaapgewoontes. Depressie kan lei tot gevoelens van uitputting, maar dit kan ook tot rusteloosheid lei. As skielik is jou dogter baie rusteloos of kan nie snags slaap nie, maar blykbaar is sy altyd moeg, jy kan dalk rede hê om bekommerd te wees. Veranderinge in slaap kan insluit:

5

Soek tekens van fisiese agitasie. Fisiese agitasie is wanneer `n persoon sukkel om stil te bly. As jou dogter voortdurend van een plek na die ander loop, skud haar arms of bene, of kan nie stil sit nie, toon sy tekens van fisiese agitasie.

6

Gee aandag aan enige vokalisering van selfhaat. As jou dogter depressief is, kan sy negatiewe kommentaar oor haarself maak. Terselfdertyd kan dit te sensitief vir verwerping word, wat kan lei tot meer negatiewe dinge oor homself. Enkele voorbeelde kan wees:

7

Monitor die grade en prestasie by jou dogtersskool. Depressie kan dikwels lei tot nie omgee van skool of grade nie. As jou student wat gewoonlik die beste in die klaskamer is, skielik swak grade het, skool skop, of bloot `n groot belangstelling toon in wat sy studeer, is sy waarskynlik depressief.

8

Gee aandag as jou dogter dikwels van fisiese pyn kla. Depressie kan lei tot fisiese pyn, soos hoofpyn en maagpyn. Bring dit na `n dokter om dit te ondersoek. As jy niks in jou liggaam vind nie, kan jy depressie as een van die oorsake van die probleem oorweeg.

9

Dien professionele hulp onmiddellik as u dogter tekens van selfmoordgedrag toon. U moet die polisie of hospitaal (9-1-1) dadelik skakel as u dogter so optree, aangesien sy selfmoord oorweeg. Ander tekens van selfmoordgedrag sluit in:

2

Bied ondersteuning. Laat jou dogter weet dat jy heeltemal en onvoorwaardelik daar is. Probeer om nie baie vrae te vra nie, maar maak dit duidelik dat jy gereed en bereid is om al die nodige ondersteuning te verskaf. Laat haar weet dat jy met haar wil praat oor wat aangaan en dat jy alles moontlik sal doen om haar te help.

3

Wees vriendelik maar aanhoudend. U dogter kan u aanvanklik verwerp, wat relatief normaal is in die gedrag van die depressiewe adolessent of nie. Praat oor die gevoelens van depressie kan vir enigiemand moeilik wees, en baie meer so vir `n tiener wat deur normale tienerdrama oor depressie gaan. Respekteer jou dogter se troosvlak terwyl jy haar laat sien dat jy bekommerd en gewillig is om te luister.

4

Luister na jou dogter en vermy die lesing van haar. Weerstaan ​​die versoeking om te kritiseer of te oordeel wanneer jy begin vertrou. Vermy die aanbied van ongevraagde advies of gee ultimatums aangesien u dit dalk as `n bedreiging kan sien en weer sluit.

5

Herken jou dogter se gevoelens. Moenie probeer om jou dogter te oortuig dat sy nie depressie het nie, selfs al lyk haar emosies dom of irrasioneel. Hy herken eenvoudig die pyn en hartseer wat hy voel. As u dit nie doen nie, voel u waarskynlik dat u nie u emosies ernstig opneem nie en u hulp nie in die toekoms sal soek nie.

6

Neem jou dogter na `n terapeut. As jy simptome opgemerk het en met haar gepraat het en dit blyk dat sy regtig depressief is, moet jy professionele hulp soek. Neem haar na `n sielkundige of terapeut wat `n voldoende diagnose kan maak van wat sy ervaar. As jy met depressie gediagnoseer is, maak `n afspraak met `n terapeut sodat jy die nodige hulp kan kry.

2

Hou altyd `n kommunikasie oop. Kommunikasie is een van die belangrikste faktore vir `n gesonde verhouding. Om te verseker dat jou dogter voel sy aan jou kan praat oor wat gebeur, is dit belangrik om oop kommunikasie moontlik tussen jou en die res van die gesin in stand te hou. Vra jou dogter oor wat aangaan en wat sy oor haar terapie dink. U moet ook op `n oop en rasionele wyse oor depressie praat as `n voorwaarde.

3

Hou tred met jou dogter se afsprake en medisyne, as sy enige neem. Omdat jou dogter deur depressie oorweldig kan word, kan jy haar help deur te hou van waar sy in haar verskillende sessies moet wees. Neem dit en pak dit op, en gebruik daardie tyd om met haar te praat oor hoe sy voel, of wys haar net jou ondersteuning deur haar gunsteling liedjies te sing.

4

Neem jou dogter na `n ondersteuningsgroep. Soms kan dit met mense wat dieselfde dinge doen, help om bewustheid oor `n toestand te verhoog. Vra jou dogter of sy graag na `n ondersteuningsgroep wil gaan. In `n ondersteuningsgroep kan jy:

5

Woon gesinsoriëntering by jou dogter by. Gesinsberading sal jou help om te verstaan ​​wat jou dogter gaan deur en help jou gesin om die siekte te hanteer. Tydens geaardheid, kan jy praat oor wat jy ervaar, hoe jy jou gesin dinamika as verstaanbaar as moontlik kan maak, en hoe jy veranderinge kan maak om `n beter gesinsverhoudings te bevorder.

2

Gesig negatiewe gedagtes Depressie draai alles om, insluitende die manier waarop jou dogter haarself sien. Om hierdie gedagtes te verander, is dit nodig dat jy eers jou dogter identifiseer hierdie gedagtes. Laat haar verskeie negatiewe gedagtes in `n dagboek skryf. Dan, met jou toestemming, hersien sommige van hierdie gedagtes.

3

Moedig jou dogter aan om `n gesonde leefstyl te hê. Laat jou dogter elke nag 8 tot 9 uur slaap, sodat sy kan wakker word en verfyn en gereed wees om die dag te begin. Maak seker dat jy elke dag sonlig kry, en hou jou stres onder beheer deur jou `n paar ontspanningstegnieke te leer.

4

Oorweeg om `n troeteldier te koop. Studies het getoon dat troeteldiere depressie kan verlig. As jy oop is vir die idee om `n troeteldier vir die gesin te kry, moet jy oorweeg om een ​​te koop om jou dogter te help met haar depressie. Om vir `n ander lewende wese te sorg en onvoorwaardelike liefde in ruil te ontvang, kan ongelooflik voordelig wees vir iemand wat met depressie werk.

5

Maak seker dat jou dogter gereelde oefening doen. Wanneer jy oefen, stel jou liggaam endorfiene vry wat `n gevoel van geluk skep. Trouens, studies het getoon dat oefening so effektief kan wees as medikasie wanneer dit kom by die bestryding van depressie. Moedig jou dogter aan om ten minste 30 minute oefening, vyf dae per week, te doen. Dit kan beteken:

6

Voorsien `n gesonde dieet vir jou dogter. Moenie toelaat dat u dogter maaltye slaan en gesonde versnaperinge met hoë vitamieninhoud aanbied nie. Vermy vetterige kos en gemorskos, aangesien dit jou dodelik laat voel. In plaas daarvan, fokus op vars vrugte en groente, maer proteïene, lae-vet suiwelprodukte en komplekse koolhidrate.