Hoe om vinnig te maak vir die nier was

Die niere vervul die belangrike funksie om die afval wat deur die liggaam geproduseer word, te filter en uit te skakel. Daarom is dit noodsaaklik om hulle gesond te hou. Alhoewel dieet en detoksifiseringsmiddels al hoe meer gewild is, is daar nie genoeg wetenskaplike bewyse wat daarop dui dat hulle gifstowwe uit die liggaam kan verdryf nie. Die lewer en niere is baie effektief om dit self te doen, dus moet jy konsentreer om hierdie organe gesond te hou, in plaas van vas of ontgiftende diëte. As jy besluit om vinnig skoon te maak, drink baie water en eet gesonde kos vir die niere.

stappe

2

Neem meer water. As jy vinnig wil ondergaan om die nier skoon te maak, is die veiligste manier om dit te doen, om die hoeveelheid water wat jy drink, te verhoog. Probeer ten minste 8 glase water per dag drink om die niere gesond te hou. As jy dit vinnig kies, moenie ophou drink met baie water nie.

3

Eet minder verfynde kosse Dra by tot die gesondheid van jou niere deur verfynde en hoë natriumvoedsel uit jou dieet te elimineer. Die verfynde koolhidrate wat u moet probeer beperk, is: lekkers, sjokolade, koeke, koekies en soet drankies. Ander geraffineerde kosse is pasta en witbrood.

4

Probeer `n appelsapskoonmaker. As jy op soek is na `n korttermyn-metode wat die niere skoonmaak, probeer net `n vloeibare vloeistof. Een metode verseker dat die verbruik van 12 liter (3 liter) appelsap en 12 liter (3 liter) gedistilleerde water per dag kan help om die niere te reinig en nierstene uit te skakel.

5

Oorweeg dit om die "limonade dieet" te volg. Dit is nog `n detoksifiserende vloeistof dieet wat jy nodig het om `n mengsel van 2 eetlepels suurlemoensap, 2 eetlepels esdoringstroop, `n tiende van `n teelepel rooipeper en 1 of 2 koppies suiwer water neem.

6

Probeer die waatlemoen. Nog `n tegniek om vas te maak dat sommige `n manier om die niere te reinig, behels die gebruik van `n groot hoeveelheid waatlemoen. Jy kan tussen 10 en 50 kg (20 en 100 pond) waatlemoen koop en dan probeer om dit gedurende die dag te eet, terwyl jy gereeld jou blaas leegmaak.

7

Dink aan `n kruie-ontgiftiger. `N alternatief vir die "dieet van limonade" is om `n kruie tee voorberei op `n spesiale manier te drink. Hierdie tee benodig 1/4 koppie hortensia wortel, balsam wortel en marshmallow wortel in 10 koppies koue water. Laat dit oornag en voeg dan `n bietjie gekookte pietersielie by, voordat die mengsel gekook word en laat dit vir 20 minute prut.

2

Neem `n gesonde dieet. `N Gesonde en gebalanseerde dieet help om die gesondheid van die niere te handhaaf, wat op sy beurt die liggaam help om van die gifstowwe natuurlik skoon te maak. `N Gesonde dieet moet baie vrugte, groente en volgraan insluit om te verseker dat jy al die vitamiene en minerale wat jou liggaam benodig, kry. Gebruik die MyPlate-instrument van die Amerikaanse Departement van Landbou om jou dieet te evalueer en te beplan: https://choosemyplate.gov/MyPlate.

3

Verminder sout en vetterige kosse. Vermindering van die hoeveelheid sout en vetterige kos wat jy eet, help om die niere doeltreffender te werk. Koop vars kosse meer gereeld as voorbereide kosse kan jou help om die hoeveelheid sout in jou dieet radikaal te verminder. Verpakte kosse word gewoonlik met sout gelaai, maar as jy jou eie kos voorberei, kan jy soutvlakke beheer en verminder.

4

Vermy rook en verbruik alkohol. Rook sigarette en drink alkohol kan baie skadelik wees vir die niere. Probeer om heeltemal op te hou rook en beperk jou alkoholverbruik tot nie meer as twee glase per dag as jy `n man of `n glas is as jy `n vrou is nie.

5

Neem `n aktiewe leefstyl. Jy moet altyd `n gesonde dieet kombineer met `n aktiewe lewenstyl. Om oorgewig te wees, verhoog bloeddruk en dra by tot nierprobleme. Oor die algemeen moet jy probeer om ten minste 150 minute oefening per week te doen. Dit kan wissel van hardloop, fietsry en swem om spansports te speel en by die gimnasium by te woon.